Послушала подкаст про марафон, поняла, что никак иначе не наработать навык, как не повторяя его чаще. Практикуя, исследуя возможности и узнавая их
Буду внедрять стараться в будни. Начала с этой недели.
Четверг 7 км 58 мин
Сегодня 6 км 50 мин
Буду внедрять стараться в будни. Начала с этой недели.
Четверг 7 км 58 мин
Сегодня 6 км 50 мин
❤7
«Выйдите из зоны комфорта.
Чтобы расти, будьте готовы испытывать неловкость и дискомфорт, пробуя что-то новое»
«невозможно сразу взобраться на вершину горы, это все опыт и наработки, которые можно наработать только практикой»
«не предавайте свои цели и помните, что все легкое в самом начале было сложным»
Гипотеза на практике показала, что бег среди недели возможен утром, даже при наличии офисных дел. / Особенно, если встаешь в 4-5 утра хэх
Вторник - 7 км 58 мин
Четверг - 7,5 61 мин
Воскресенье - 9,1 км 76 мин
Пока так, а дальше посмотрим
Нет ничего постояннее перемен
Чтобы расти, будьте готовы испытывать неловкость и дискомфорт, пробуя что-то новое»
«невозможно сразу взобраться на вершину горы, это все опыт и наработки, которые можно наработать только практикой»
«не предавайте свои цели и помните, что все легкое в самом начале было сложным»
Гипотеза на практике показала, что бег среди недели возможен утром, даже при наличии офисных дел. / Особенно, если встаешь в 4-5 утра хэх
Вторник - 7 км 58 мин
Четверг - 7,5 61 мин
Воскресенье - 9,1 км 76 мин
Пока так, а дальше посмотрим
Нет ничего постояннее перемен
❤🔥5❤2
осталось три недели haha не haha
сегодня погода решила в 6 утра полить дождем, я решила не бросать привычку воскресения, поэтому случились 1,5 ч на дорожке, 11 км в тишине. зал переехал, поэтому рядом и внизу никого не было. хотелось бы чтобы включили музычку, но пришлось слушать свои мысли и подбадривать себя. в мыслях говорила, что «все получился», «сегодня это видимый и самый понятный для меня шаг вперед, и этого достаточно». потому что сложно бывает, приболела, потому что все ещё половинка ожидаемой дистанции мне тяжко дается, а среди недели сходила один раз. надеюсь на ближайшую теплую погоду и уличные исследования
помогает продолжать: снижение скорости в какие-то моменты, возвращение к дыханию и к цели.
сегодня погода решила в 6 утра полить дождем, я решила не бросать привычку воскресения, поэтому случились 1,5 ч на дорожке, 11 км в тишине. зал переехал, поэтому рядом и внизу никого не было. хотелось бы чтобы включили музычку, но пришлось слушать свои мысли и подбадривать себя. в мыслях говорила, что «все получился», «сегодня это видимый и самый понятный для меня шаг вперед, и этого достаточно». потому что сложно бывает, приболела, потому что все ещё половинка ожидаемой дистанции мне тяжко дается, а среди недели сходила один раз. надеюсь на ближайшую теплую погоду и уличные исследования
помогает продолжать: снижение скорости в какие-то моменты, возвращение к дыханию и к цели.
❤3
На днях напала тревога, и я общалась с чатом GPT по поводу полумарафона. Поняла, что мои кроссовки не очень подходят для 21.1 км. Тяжеловаты. Заказала быстро на озон новую пару по рекомендациям ИИ. Кажется удачно, пробежала 15 км, ногам в них легче. Заняло 2 ч 4 мин на 7,5. Но не без сопротивления, конечно. После 5 и 11 км я думала ну все, я больше не могу. Последний вообще уговаривала себя попробовать выйти за невозможное.
Снижение скорости наоборот давалось тяжело, когда привыкла к более быстрому темпу.
Решила, что на сегодня первых в жизни пятнадцати достаточно, надо восстанавливаться, потому что в воскресенье планируется на улице бег с Методом.
Вообще километр за километр понимаю, что тут больше дело в голове кажется и в замечании/отпускании напряжения. Оно появляется незаметно. И ум постоянно пытается что-то предпринять, чтобы мне показалось, что стоит завершить. Но его уловки можно подмечать и разоблачать
Снижение скорости наоборот давалось тяжело, когда привыкла к более быстрому темпу.
Решила, что на сегодня первых в жизни пятнадцати достаточно, надо восстанавливаться, потому что в воскресенье планируется на улице бег с Методом.
Вообще километр за километр понимаю, что тут больше дело в голове кажется и в замечании/отпускании напряжения. Оно появляется незаметно. И ум постоянно пытается что-то предпринять, чтобы мне показалось, что стоит завершить. Но его уловки можно подмечать и разоблачать
🔥5❤3
ну что ж, волнительно
но кажется деваться не куда, стоит попробовать
остается только отдыхать перед вот этим вот всем 🤪
но кажется деваться не куда, стоит попробовать
остается только отдыхать перед вот этим вот всем 🤪
🔥10❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7❤🔥4👍4👏3🥰1