уря, я в самолете домой.

щааастье ☺️

теперь и мини-фильм. еще не досмотрела, но уже так тепло внутри от воспоминаний

Ну что, виз вилл би континью.. Есть только путь!

Не знаю зачем вот это вот всё, произойти ли путешествию в августе’25, но пока план делать возможное от себя 👀
Путь начинается с небольших шагов (и оплат)

А теперь и научится бегать придется хаха не хаха

Ближайший полумарафон найден 24 мая
174 дня на подготовку ~ полгода
Бежать 3 часа примерно

👀😅

Внимание,
долгое откладывание приводит к действию

В 7 утра случилась первая беговая тренировка спустя годы перерыва.

Без ожиданий. Для понимания своего старта

Что я имею на сегодня:
Бег 5,6 км за 50 мин на 6,8 скорости без перехода на шаг
(5 км было на 45 мин)
/ всего с шагом до и после 7 км.

Итоги/выводы
- Неплохо для начала по результатам
- Утром отлично было, были силы, и это ещё и дает бодрости
- Зал находиться в 5-7 минутах от дома!


Цель 1 раз в неделю устраивать беговую тренировку. И просто начать бегать регулярно, ввести в привычку, пока как могу и сколько могу :)

Когда будет тепло, надо начинать бегать на улице, так как на месте бег - это совсем другое

#есть_только_путь_начинаембегать
И главное))
!! На стать выносливее в 3 раза, чтобы пробежать полумарафон!!

Новости дня 🏃‍♀️ 🏔️

Каждое 13 число для меня как небольшой праздник по ощущениям. Контрольная точка от дня рождения, в которой обычно происходит что-то небольшое значимое. Сегодня это:

1. Зарегестрировалась на забег
Он через 99 дней в 8 утра субботнего дня

2. Стало известно, что нас делят на две группы и отправили расписание по восхождению.

Расписание
4 августа, понедельник
Общий заезд в отель

5 августа, вторник
Обсерватория

6 августа, среда
Малый Гогутай

7 августа, четверг
Чегет

8 августа, пятница
Заселение национальный парк (3 800)

9 августа, суббота
Скалы Пастухова (нац парк)

10 августа, воскресенье
Переход до Марии (4100)

11 августа, понедельник
Ледовые занятия

12 августа, вторник
Восхождение в 23:00, спуск в отель на поляне Чегет и встреча команды

13 августа, среда
Отъезд

Жить будем в новом месте и будет одна новая гора во время акклиматизационного периода.


Сначала я ловила себя на мысли, зачем мне все это ещё раз через два года?
Туда же. Все эти сложности, планирование, подготовки, маршруты и столкновение со своими ограничениями, часто непредсказуемыми. Но что-то зовет в приключения. Любопытно! Волнительно даже думать об этом. Выход за рамки комфорта и привычного.


Но то чувство внутри, когда не можешь не попытаться сделать!


Несмотря на то, поездка в те же места, будет совершенно новый опыт. Stay tuned



Ровно через полгода будет известно, чем это всё закончится.
Дойдется ли, доедется ли. Пока делаем-с от себя возможное

путь до второй беговой сегодня снежный

7 км бег / 1,4 км ходьба, скорость 6.7-6.5
60 мин бег, 20 мин ходьба

/ после часа бега дорожка стала снижать скорость каждую минуту и постоянно надо было тыкать и ее увеличивать, надо будет разобраться, что за заводские настройки

пока не поняла зачем на кроссовках какие-то цепочки сзади, решила навязать шнурки сзади, казалось хорошим решением


уделила больше времени заминке тк пол недели после прошлой я еле ходила))

#есть_только_путь_начинаембегать

3 воскресная беговая

8 км / 70 мин бег / 6.8-6.5 скорость
1,7 км / 14 мин ходьба до/после

Главная мысль, с которой ухожу - зная, что будут препятствия, можно что-то сделать заранее, чтобы это прошло более безболезненно.

Покопалась в настройках, увидела ограничение 60 мин, решила предупредить последствия сбивчивого ритма после 50 минуты. Для этого нужна была заминка на секунд 10 на 49 минуте. Выключить, включить, обнулив прошлые результаты, и снова в путь.

На цифры весь путь стараюсь не смотреть, они не самоцель. Но трудно будет после тренировки высчитывать подумала я, отмечала для себя цельные числа. Это оказалось полезно не только чтобы запомнить (не беру телефон на тренировки, надо держать в уме), но и для дистанции. В конце не особо хотела бежать, но думала, что там ещё 5 минут, чтобы пробежать 70, когда 65 уже пробежала ахха (мои внутренние договоренности с собой)


Интересно наблюдать, как сначала о чем-то думается, потом пустота, потом приходят новые мысли. Вот эти, чуть выше.

Заметка намбр ту

- Заминка после, которой я не пренебрегла в первый раз очень помогла во второй. Поэтому уделила этому время. Это оказалось очень важно для дальнейшего состояния.

- На 5 км ушло 45 минут.
В будущем надо бежать желательно быстрее 6,8 км/ ч. И чаще раза в неделю весной. Иначе 21 км не впишусь в дистанцию. Или перепишусь на большее время))




Пока все это кажется очень многа километров, которые даже в день с трудом пройдено. Вчера прошла 15, и ноги моги сказали лежать оставить вставать.

Но продолжаем это исследование невозможного возможного👀

5 беговая
На которую вчера по состоянию не собиралась идти. Но утром было ок, встала в 6, решила лучше пойти и попробовать, чем не пойти и не продолжать закрепляемую привычку. Так что вот 5 недель начинаний эдаких и случились.

5,5 км на 6,9 - 45 минут - бег
2 км - ходьба
заминка

Полёт отличный, силы вроде есть)

75 дней до дня Х.

6 беговая тренировка 👀

9 км - 82 минуты
Минут 15 ходьбы

На четвертом я думала, что уже как-то силы начинают заканчиваться и задумалась, а вдруг можно чуть больше, чем кажется?

И получилось


Никогда не знаю, как будет по самочувствию. Всера поздно вернулась, спала часов 5, просто решила сходить, раз вчера была в поездке и пропустила.

Выбираю продолжать, если есть возможности, или стараться создавать их, ведь
изменения требуют времени, хоть каких-то шагов к чему-то большому ожидаемому. Определенной цены


Вчера видела пост от марафонца, который ободрил придти в зал тоже