Прекрасный текст и напоминание от Джефф Фостер:

«Джефф, я так долго нахожусь на пути исцеления и пробуждения — почему я всё ещё не исцелился? Почему я не продвинулся дальше по этому пути? Мне кажется, что я не достиг достаточного прогресса…»

Я часто слышу подобные вопросы.

Вот истина: дело не в том, что ты застрял, и не в том, что ты должен быть дальше. Исцеление происходит в своём собственном времени, в своём темпе и часто таким образом, что это вовсе не выглядит как «прогресс».

Исцеление просит нас замедлиться. Почувствовать. Отпустить старые шаблоны. Встретиться с собой честно в безвременности настоящего момента. Оно не следует временной линии эго.

Так легко впасть в самокритику, бесконечные сравнения или давление «стать лучше». Но истинное исцеление — нежное. Оно медленное. Оно движется по спирали, а не по прямой линии.

Я хочу, чтобы ты знал: ты не отстаёшь.
Исцеление происходит, даже если это не всегда выглядит так.

Вот 7 истин, о которых мы часто забываем, когда речь идёт об исцелении (Джефф Фостер):

1️⃣Исцеление — не линейный процесс
У тебя будут «плохие дни», беспорядочные дни, откаты и моменты, когда всплывают старые шаблоны. Это не неудача. Это буквально то, как перестраивается твоя нервная система. Прогресс цикличен. Разрешить себе иметь «плохие дни» может быть настоящим облегчением.

2️⃣Позволить себе горевать-это необходимый этап
Чтобы двигаться вперёд, мы должны оплакать своё прошлое: детские боли, годы скрытности, фантазии о выживании, даже своё прежнее «я». Горе смягчает нас, заземляет в настоящем и создаёт пространство для истинной радости. Горе-это путь к присутствию, а не ошибка.

3️⃣Нет никаких сроков
Глубокое исцеление-это не гонка. Оно разворачивается в том темпе, который может выдержать твоя нервная система, в ритме дыхания, день за днём. Сравнение себя с другими рождает только стыд. Склоняйся перед своим собственным путём. Ты уже прошёл такой длинный путь.

4️⃣Отдых-это лекарство
Отдых-не лень. Отдых позволяет интеграцию. Исцеление происходит через тишину, через то, что ты позволяешь себе принимать поддержку от чего-то большего, чем ум.

5️⃣Связь исцеляет
Тебе не нужно проходить через это в одиночку. Нервная система расслабляется в безопасных связях: с семьёй, друзьями, сообществом, терапией. Одиночество может заставлять нас думать, что мы должны нести всё сами. Будь смел, протяни руку, даже в мелочах.

6️⃣Твоя целостность уже здесь
Исцеление-это не о том, чтобы починить себя или достичь идеального состояния. Это о том, чтобы вспомнить свою врождённую ценность, в усталости, раздражении, в своём стремлении к исцелению, в этом самом несовершенном моменте.

7️⃣Исцеление принимает парадокс
Ты можешь отдыхать… и действовать. Чувствовать страх… и говорить правду. Быть в настоящем… и держать в себе бурные чувства. Исцеление-это не выбор между одним и другим, это способность держать всё сразу с мужеством и благодатью.

Часто, когда речь заходит о доверии в отношениях, мы думаем, что оно зависит от другого человека-от того, насколько кто-то надёжен, честен, заслуживает доверия или способен понять нас.

И, возможно, действительно существуют ненадёжные и недостойные доверия люди, но это лишь одна сторона медали.

Истинное доверие зависит не только от внешних обстоятельств и других людей.

Доверие рождается из контакта с самим собой.

Многое может измениться, если направить энергию и внимание от других людей внутрь себя, и задать себе вопросы:

*Могу ли я доверять себе?
*Могу ли я доверять собственному восприятию, принимать его всерьёз и опираться на него, когда что-то кажется мне несоответствующим, не подходящим или неприятным?
*Могу ли я позволить себе сказать о том, что мне не подходит или отстраниться, когда что-то для меня слишком?
*Могу ли я позволить оставаться верным себе, даже если это неудобно для других?
*Где я готов на компромиссы, а где нет?

Отсутствие доверия часто связано с тем, что мы разучились доверять себе и слышать себя.

Когда-то это решение отказаться от себя и приспосабливаться к окружению и его ожиданиям и требованиям  было важным для выживания.

Хорошая новость заключается в том, что ты можешь расширять свою способность к доверию, укрепляя контакт с собой и учась ощущать и понимать собственные сигналы, уважать свои границы, признавать свои чувства и с вниманием относиться к своим потребностям.

Доверие возникает не тогда, когда в твоей жизни появляется идеальный человек, который делает всё правильно, идеально тебя чувствует и не совершает ошибок, а тогда, когда ты сам перестаёшь предавать и переступать через себя.

Так доверие становится не требованием к другим, а внутренним состоянием, результатом контакта с самим собой и проявлением самоуважения.

Опираясь на этот контакт и самоуважение, ты начинаешь доверять не слепо как наивный ребенок, а различая кому ты готов доверять, а кому нет, кого и насколько близко ты готов подпустить и с кем пришло время попрощаться.

И, несмотря на все это, доверие, близость и открытие сердца-это всегда риск от которого невозможно застраховаться. Риск того, что тебе могут причинить боль. Но не смертельный:)

Ко мне можно записаться на личную консультацию. Моя специализация-это травма развития/привязанности, отношения, работа с эмоциями и идентичностью.
Цель работы восстановление самоуважения, внимательности к себе и контакта с собой и своей жизненной энергией. На мой взгляд контакт с собой и понимание себя-это база отношений без которой никуда:)

Консультация для жителей Германии сейчас стоит 100€

Лично в моем кабинете в Констанц (на боденском озере) или онлайн из любой точки мира.

Если вы беженец из любой страны, и находитесь в трудной финансовой ситуации, то возможно получить  место по сниженной цене, сейчас как раз одно освободилось. Для этого нужно написать мне личное сообщение с описанием ситуации.

Запись в личных сообщениях.

Если ты боишься отвержения….

Самый большой страх отвержения связан не только с тем, что мы будем отвергнуты другим человеком, а с тем, что это запустит болезненный и жестокий внутренний механизм отвержения и стыжения себя самого.

Если ты научишься оставаться на своей стороне, даже если тебя отвергает кто-то другой, это может в значительной степени сократить страх отвержения.

Меня иногда спрашивают мои клиенты, удалось ли мне со временем полностью научиться доверять жизни, постоянно быть в контакте с собой, всегда честно и искренне выражать свои чувства, никогда не действовать импульсивно и всегда реагировать из своего взрослого «Я».

И мой ответ таков: нет, мне этого не удалось.
Но я научилась чему-то гораздо более важному-обнимать свою человечность и несовершенство.

Я замечаю, как растёт моя способность быть в контакте с собой… и всё же бывают дни, когда я не чувствую этого контакта.

Я ощущаю, что могу всё больше отпускать и доверять жизни… и всё же бывают дни, когда меня пугает неопределённость.

Я научилась открываться в отношениях и разрешать недопонимания словами… но иногда я настолько устала или эмоциональна, что мне не удаётся оставаться осознанной.

Я убеждена, что нет какого-то идеала, который нужно достичь, и я совершенно не поддерживаю идею самосовершенствования.

Для меня намного важнее выдерживать эту дуальность и человечность, и оставаться себе верной именно тогда, когда чувствуешь себя не в контакте, истощённой, потерянной, ослабленной, эмоциональной или не можешь доверять.

В этом нет ничего плохого. С тобой всё в порядке.

Доброжелательное отношение к себе не мешает твоему развитию, а наоборот поддерживает его.

Потому что развитие и рост происходят в любящей, поддерживающей среде, а никогда под давлением, критикой, стыжением или спешкой.

Часто, в отчаянной попытке постоянно приспосабливаться к своему окружению или к определённой системе, легко потерять из виду и забыть, какой и кто ты на самом деле.

Это вызывает страдание.

Говорю это из собственного опыта. Уже само то, что я иностранка в Германии, выросла в другой культуре и устроена иначе, делает меня другой. К этому добавляются индивидуальные особенности, которые никак не связаны с моей страной происхождения, а являются личным выражением моего истинного «я».
И я говорю, конечно, не о бюрократических деталях или поверхностных правилах, которые в любой стране естественно отличаются.
Мне важнее более глубокий слой-то, что составляет нашу сущностную идентичность, наше ядро.

И мне пришлось много с этим бороться, в основном внутри себя, но и снаружи. У меня было представление, что я должна измениться, чтобы принадлежать, в зависимости от того, где я находилась.

Пока для меня не стало невыносимым постоянно пытаться впихнуть себя в какую-то определённую коробку. Пока я не поняла, насколько болезненно отвергать и ограничивать собственную индивидуальность, собственное творческое выражение и собственную живость.

Разрешить себе быть другим и при этом иметь право принадлежать-это разрешение, которое ты можешь дать себе уже сегодня. Нет никого снаружи, кто может запретить тебе это или разрешить. На этом внутренний бой заканчивается. И внутри появляется пространство и любопытство узнавать себя:)

И всё же, с каждым таким внутренним разрешением поднимается и страх: страх быть отвергнутым или непонятым. Появляются также стыд и сомнения. Чаще всего это признаки того, что ты совсем близко к своему истинному ядру и своей подлинности. Стыд и страх-это стражи старой системы, которые со временем могут уйти, как только ты шаг за шагом начинаешь замечать и приобретать опыт того, что опасности больше нет. Быть собой безопасно.

Ты именно такой, какой есть, со всеми своими индивидуальными особенностями-являешься ценностью для этого мира и для других людей.

Иногда на консультации происходит воссоединение с чем-то очень родным, живым, важным внутри себя. Возможно, с чем-то от чего мы раньше были отделены. Это может ощущаться, как оказаться снова дома после долгого отсутствия, как живость, внутренняя тишина, уязвимость, контакт с собой, своей силой и спокойная (или иногда очень бурная) радость. Это очень трогательный ценный момент для которого мы всегда останавливаем время, и позволяем себе прибыть в это своё, купаться в этом настолько долго насколько это возможно в данный момент.

И потом в конце сессии или через какое-то время клиенты иногда спрашивают а как мне удержаться в этом состоянии? И мне очень понравилось что на это ответил мой учитель по травме Лоренс Хеллер-он сказал, «что нет необходимости держаться за это состояние, потому что оно держится за тебя», это и есть твоя естественная среда обитания-то, что принадлежит тебе и всегда с тобой.

Но что мы можем сделать в процессе нашей работы-это пролить свет на то, как мы разделяемся с этим настоящим, живым внутри себя. Это механизмы, которые были важны нам раньше, чтобы обезопасить или даже спасти себя. Разделиться с собой было необходимостью, это обеспечивало нам принадлежность к стае.
Чем осознаннее мы становимся с этими механизмами и начинаем видеть, что сейчас необходимости для них нет и нет никого вовне, кто может нам запретить быть живыми, тем больше места высвобождается для контакта с собой и своей жизненной силой. 

Внутри тебя есть энергия, которая хочет двигаться сама по-себе. 

«Чтобы выжить, нам пришлось научиться подавлять свою жизненную энергию»

https://youtu.be/iDDbdptaKLw?si=xfzKjjsvcFGkf9YF

Раньше, когда у меня были трудные времена, я часто замыкалась в себе, изолировалась и пыталась справиться с тяжёлыми чувствами в одиночку или отвлечься. Это было повторением сценариев моего детства.

Со временем я научилась позволять себе просить о помощи.

Это не всегда легко. Иногда требуется мужество, чтобы написать эти простые слова:
«Мне сейчас одиноко, у тебя найдётся для меня минутка?»

И всё же я убедилась, что это того стоит.

Невероятно приятно чувствовать, что рядом есть кто-то.
Тебе не нужно справляться со всем в одиночку. Просить о поддержке и принимать её -это нормально.

Прекрасное интервью, правда только на английском, двух терапевтов, практикующих в подходе NARM: об отношениях, конфликтах, контакте и многом другом. Обожаю этот метод не только за его эффективность, но и за то, что он не призывает прятаться за экспертностью и ролью, а наоборот приглашает терапевтов прежде всего оставаться живым человеком.

https://youtu.be/u5hJ60Eagbs?si=ZnlXlIVV1S1XMxW3