/ Травмы по наследству /

Закончила на днях читать книгу, которая лежала еще с осени.
Делюсь рекомендацией - Татьяна Литвинова «Сталин жил в нашей квартире. Как травмы наших предков мешают нам жить и что с этим делать»

О чем книга?
✅Как понятно из названия, книга о том, как травмы передаются по наследству – вербально и невербально. Автор показывает этот процесс на примере нескольких поколений своей семьи, в которой были репрессированные, расстрелянные, осужденные – страшные страницы истории.

Мне эта тема поколений сейчас особенно близка, потому что я собираю историю предков. Сложное дело, но сколько всего интересного открывается в процессе. И как и у автора, могут открыться и не очень приятные моменты.

Для чего читать?

Чтобы понять себя.

Даже если вас совсем не интересует история вашей семьи и рода, книга будет полезна, чтобы понять, как формируются убеждения человека. Особенно если он живет в несчастной семье со сложной или жесткой моральной атмосферой.

✅Как воспитание наших родителей, их жизнь, их страхи и убеждения влияют на то, как они будут воспитывать нас – будут ли нас любить и лелеять или будут ругать, бить и во всем нас винить.

✅Как это все влияет на то, какой личностью мы становимся «Что сделало меня такой? И какими родителями сами же станем.

Автор – психолог и очень грамотно вводит в повествование различные психологические термины и феномены, объясняя их доступным языком.

✅Возможно, вы получите ответы на вопросы, почему вы вступаете в созависимые отношения или почему мама была такой агрессивной / холодной, почему папа всегда наказывал, почему при стрессе я постоянно что-то ем, почему я такая контролирующая?

«Человек не всегда осознает, почему поступает так, а не иначе. Если его реакции кажутся странными и явно эмоционально заряжены – возможно, он таким образом сигналит о том, что «спрятано» и что, возможно, не осознает сам. На слова и поведение этого человека реагируют другие люди, прежде всего близкие. Они, в свою очередь, тоже не осознавая этого, что-то сигналят в ответ. Так осуществляется бессознательная коммуникация»

«Ребенку важно понимать, чего от него хотят. Иначе неизвестно, как себя вести, чтобы быть хорошим, и тогда реакции родителей оказываются непредсказуемыми»

❓Если читали, поделитесь мыслями 👇

#чтопочитать #книги #читаемспсихологом #психологчитает

Доброе мак-утро ☀️
Нужна точка опоры? Попробуем получить подсказку от карты.

Все как обычно:
🎴Задаете себе вопрос;

🎴 выбираете карту;

🎴Пишете ее номер в комментариях 👇

🎴Я пришлю ее вам

❤️😍😍😍

#маккарты #макпонедельник

Решила поднять тему депрессии и сделать серию постов на эту тему.

Потому что до сих пор в массовом сознании депрессия считается не болезнью, а просто ленью и слабостью. И чтобы она прошла, надо просто «больше поработать» 😠

На самом деле это не так. Мне хочется дать вам четкие, научно обоснованные маркеры этого состояния, чтобы вы смогли распознать состояние депрессии у себя или близких людей.

А то осень близко и депрессия там многих и накрывает (

#психообразование #депрессия #психология

Депрессия – это серьезное медицинское психическое расстройство, которое характеризуется стойким снижением настроения, утратой способности радоваться и упадком сил на протяжении двух недель и более.

В депрессии есть 3 степени: легкая, умеренная и тяжелая.

Я не буду вам сейчас описывать все симптомы, которые даются в специализированных классификаторах для врачей. Но некоторые из них, считаю, вы должны знать, чтобы уметь распознать у себя или близких депрессию. И обратиться за помощью.

❗️Наиболее частые и типичные симптомы:

- Гипотимия: стойкое уныние, тоска, чувство пустоты или подавленности, не зависящее от внешних обстоятельств. У человека может быть все хорошо, но внутри плохо и пусто.
А может для грусти действительно есть причина. Но незаметно она могут перейти в депрессию.

- Сниженное настроение: грусть, тоска, слезы, «Все тлен». Настроение может колебаться в течение дня. А не всегда быть сниженным.

- Утрата интересов и удовольствия. Человеку становится неинтересно то, что раньше приносило радость – хобби, любимые занятия.

- Повышенная утомляемость и сниженная активность: много лежу, сплю, мало двигаюсь, не хочу никуда ходить, выходить на улицу.

- Снижается концентрация внимания: сложно фокусироваться и удерживать внимание;

- Сниженные самооценка и чувство уверенности в себе – Я плохой / глупый/ никому не нужный / никчемный / тупой / неудачник;

- Идеи вины и самоуничижения - Вы постоянно крутите в голове самоуничижающие мысли, в попытке прийти к какому-то решению или почувствовать себя лучше, но не получается.

- Мрачное и пессимистическое видение будущего;

- Идеи или действия, направленные на самоповреждение или суiciд – потому что «нет уже сил так жить»

- Нарушается сон - Могут быть разные варианты: вы плохо спите и часто просыпаетесь; не можете заснуть; спите мало; у вас бессонница (инсомния); или наоборот спите много (гиперсомния) – можете спать много в течение дня или спать всю ночь и просыпаться поздно.

- Снижается аппетит;

❗️Если такие симптомы вы наблюдаете у себя или своих близких в течение 2х недель или более – это повод обратиться за помощью – к психиатру, психологу, психотерапевту, терапевту.

Не можете сами дойти до больницы, просите друзей и близких отвезти вас и быть рядом.

❌Не нужно ждать и надеяться, что вот-вот сейчас еще денек и все изменится. У депрессии есть способность засасывать. Лучше обратиться за помощью и начать лечение, чтобы быстрее выздороветь.

❓Если есть вопросы, задавайте 👇🏻

#депрессия #психообразование

/ «Всё плохо» /

При депрессии человек погружается в негативные мысли и постоянно крутит их в голове – это называется руминации.

В депрессии у человека появляется навязчивая тяга к этому прокручиванию негативных мыслей, несмотря на то, что он может понимать, что это ничем не помогает и вредит, но не может перестать так делать.

❗️Негативные мысли в депрессии касаются всегда 3х аспектов. Это называется Негативная когнитивная триада: чрезмерно негативные представления о себе, своем мире и своем будущем.

✅О Себе (Я плохой / никчемный / ни на что не способный /никому не нужный /глупый)

✅О мире и других людях (Мир несправедлив / Люди злые и неотзывчивые / Им везет, а мне нет / Мир плохой / Вокруг все плохие)

✅О своем будущем (Я никогда не буду счастливым У меня никогда ничего не получится / Да нет у меня никакого будущего)

#депрессия #психообразование