Тема этой недели - Сепарация 👇

Долго я подходила к ней, тк тема сложная, обширная (как и все в психологии 🙂), но дошла.

Буду рада ❤️, комментариям, вопросам - бот для вопросов

Сепарация - это не столько отделение, отдаление от людей, сколько процесс становления себя, своей самобытности в кругу людей, в тесном взаимодействии с ними.

❗️Сепарация нужна, чтобы стать отдельной, независимой личностью. Это стадия взросления, роста. Я «ухожу» от родителей, чтобы вырасти.

❗️Психологическая сепарация не имеет ничего общего с физическим отделением от родителей - человек может жить далеко от родителей, иметь свою семью и детей и считать себя полностью обособленным, но на самом деле не быть сепарированным.

«И это происходит не потому, что мы выбираем оставаться инфантильными, как считают многие. А потому, что до определенного времени мы не можем внутренне отпустить родительскую руку. Не можем, потому что не хотим тем самым потерять надежду, что в таком большом и непростом мире хоть кто-то ТОЧНО будет нашей опорой и поддержкой» (Ю. Пирумова)

#отношенияссобой #отношениясродителями #сепарация

/ Как может выглядеть несепарированность родителей и детей /

Родительская воля и желания находятся на первом месте ➡️ любое проявление личного выбора (работы, партнера, одежды, поведения. вуза и проч.) называется эгоизмом и предательством.

✔️Родители могут обижаться, манипулировать и даже проклинать за такое «своеволие». Или обесценивать выбор и путь своих детей. Потому что «в нашей семье так не принято» (например, обязательно получить высшее образование, нельзя учиться на тройки, выбирать творческую профессию, уезжать из дома в 18 лет и т.д.)

Реальность может быть и не такой радикальной ➡️ человек может просто очень сильно зависеть от мнения мамы (особенно в неполных семьях) ➡️ «мама сказала, что мне пора замуж; мама говорит, что вы плохой психолог; мама сказала терпеть; папа хочет, чтобы я занимался борьбой».
+ Зависеть от ее слов и самочувствия «ты меня очень сильно расстроил своим поведением, опять мне таблетки придется пить»

✔️Как чувствуют себя такие дети и взрослые? - конечно же ограниченными в своих действиях, ведь их «связали по рукам и ногам». Делать, выбирать, думать нужно так как сказали родители 💔

Одни пытаются бунтовать, отстаивая свое право на свободный выбор. Другие соглашаются и пытаются во всем соответствовать воле родителей.

Но и в том, и в другом случае они чувствуют вину и стыд за то, что заставили своих родителей переживать, болеть, страдать, «пить таблетки», что они «неблагодарные», «плохие», «странные» и «себе на уме», а отделения от родителей так и не происходит.

#сепарация #отношениясродителями

Боль неизбежна, но страдания - это выбор.
Где бы ты ни оказался, в какой бы сложной ситуации ты не оказался, ты можешь сделать следующее мгновение лучше, а не хуже.

У нас по факту всегда есть 2 варианта: либо ухудшить, либо улучшить. Если я не ухудшаю, то я автоматом улучшаю.

(Ю. Горячева из лекции по депрессии)

#мысливслух

❓Задать вопрос можно тут

✏️Записаться на консультацию @annask_psy

/ Искра жизни /

Давно не было рубрики #чтопочитать 📚

Сегодня роман Э.М. Ремарка «Искра жизни». Купила книгу, не читая описания.

И произведение оказалось не из легких - оно о заключенных концлагеря в конце войны. Но оно не о войне, роман о людях.

Главное в произведении - это не политика, ужас войны, несправедливость по отношению к нациям. Главное в нем - это Жизнь ⬇️

Повествование ведется от лица заключенного, у которого даже имени не осталось, а только номер - 509. И этот «номер» боится верить и надеяться, но в то же время не может без этого.

Роман о надежде, о стойкости, о возможности что-то изменить. О том, что ты можешь жить каждый день несмотря ни на что, делая каждый следующий момент (даже если он последний) лучше, на хуже.

«Значит, будем жрать надежду, если нет ничего другого, - сказал Пятьсот девятый. - Будем жрать все остатки надежды, которые только сможем наскрести»

Произведение это не исторические заметки в датах, цифрах, это не заметки выживших. А это просто роман о жизни (да ужаснейшей) в таких условиях. Ремарк прекрасно показал целый мир этих людей. И тех, кого мучали. И тех, кто был мучителем, но прикрывался приказом и снимал с себя ответственность, чтобы успокоить совесть.

Краткое описание: Германия уже проигрывает по всем фронтам. Тихий городок, в котором обычные люди наслаждаются жизнью, абсолютно не утруждая себя пониманием, что в паре километров от них находится концлагерь. И вдруг этот город узнает, что такое война и линия фронта - город бомбят со всех сторон. Люди узнают, что такое смерть, разруха и вынужденное бегство. А начальство лагеря думает, что же им делать с заключенными - по сути со свидетелями.
Думают о себе, мысленно и на бумаге пытаясь оправдаться, что просто выполняли приказ, никого не уничтожали, и что «мы здесь вообще не при чем».

А ведь это тоже про выбор. Выбор быть каким-то. Действовать как-то.

📌Роман из разряда тяжелой литературы. И очень глубокое произведение. Я буквально погружалась в жизнь заключенных - ты как будто чувствуешь запахи, страшный голод, надписи на досках.

Но при всем этом он не вызвал у меня кома в горле, слез и головной боли, как часто бывает от похожего контента. Наоборот, мне хотелось узнать чем же все закончится и верилось во что-то положительное. Как и героям романа.

Поэтому если будете читать, то имейте в виду, что это все-таки книга про ужасы военного времени. И если вы слишком впечатлительны и не хотите погружаться в человеческую боль, где даже само слово "человек" звучит как оскорбление - то не рекомендую браться за этот роман.

Но мое личное мнение - советую к прочтению. Помогает в чем-то пересмотреть взгляд на жизнь, на себя и свои силы,

«Так, наверное, все и должно начинаться, - … _ с самого начала. НЕ с ожесточения, воспоминаний, ненависти. А с самого простого. С чувства, что ты живешь. А не с того, что ты все-таки жив, несмотря ни на что, жив, как было в лагере. Просто - ты живешь, и все»

❔ Если читали, делитесь своим мнением 👇

#чтопочитать #книги

Все возможные решения проблем можно объединить в 2 подхода:

1 - изменение ситуации;

2 - изменение своего отношения к ситуации и как следствие изменения себя самого.

Если нет возможности или желания менять что-то, то вы можете изменить свое отношение к этому «что-то».

📌Если вы несколько измените свою позицию или взгляд на ситуацию, то вы станете вести себя не так, как прежде, а в соответствии с новым взглядом.

Это позволит вам влиять на окружающую вас реальность и конкретную ситуацию.

К тому, что окажется невозможным изменить, можно выработать новое отношение, для того чтобы чувствовать себя при этом благополучно.

#психология #советпсихолога #отношенияссобой

🃏 МАК- утро

Послание от карты

❤️Подумайте о ситуации, в которой вам нужна подсказка от карт;

❤️Выберите карту;

❤️Напишите её номер и я пришлю вам карту;

❤️Прочитайте послание и подумайте, как оно относится к вашей ситуации? Какую подсказку карты хотят вам сообщить?

❤️❤️🙌🫶

#маккарты #макпонедельник

/ Нормализация /

А вы знали, что к психологу можно ходить не только для того, чтобы «проработать травмы», справить с тревогой и поговорить о родителях?

✅Обращаться к психологу можно за нормализацией и поддержкой.

Нормализация – это приведение к нормальному состоянию. Когда ты слышишь от другого, что «с тобой все в порядке» - твои эмоции, желания, переживания нормальны и важны.

Возможно, они отличаются в чем-то от большинства или того, что принято в обществе, но это не означает, что ты неправильный. You’re ok👌

В любом обществе те, кто чем-то отличается, не вписывается, хочет чего-то отличного от большинства, могут осуждать и обсуждать. Это такая социальная норма.
И поэтому нам сложно начать что-то хотеть, делать, если это отличается от общепринятых стандартов (выйти замуж в 20, создать семью, получить высшее образование и т.д.)

И если вы хотите чего-то иного, то хорошо бы иметь рядом поддержку.
Но сперва – нормализация. Чтобы кто-то сказал «Все с тобой ок, действуй», «Делай, как считаешь нужным» ❤️

❗️Вы имеете полное право распоряжаться своей жизнью, как хотите именно вы. Никакие социальные ожидания не обязаны быть вашим личным планом на жизнь. У разных людей разные приоритеты. Если это делает вас счастливым, отлично!

#отношенияссобой #психология

❤️Нормализация эмоций: Это нормально – злиться / грустить / плакать в такой ситуации.

❤️Нормализация опыта: Там и тогда ты мог только так, исходя из своих возможностей и ресурсов.

❤️Нормализация потребностей: Твои потребности важны.

❤️Нормализация желаний: То, что ты хочешь следовать своим планам и желаниям – абсолютно нормально. Это здоровая, зрелая потребность личности.

❤️Нормализация неидеальности: Вы имеете право совершать ошибки, быть некомпетентным или не нравиться окружающим.

#психология #отношенияссобой