Деревенский чат - это отдельный вид искусства, конечно)
Редко в него захожу, но иногда заносит почитать, а там очередная прелесть)))

Вчера диалог постпраздничный:

- 10:30 Здравствуйте, а почему Дикси закрыт?
- 10:35 Пропал человек, у которого от него ключи. Сотрудники не могут попасть внутрь
- 11:30 Нашелся! Дикси работает

Пхааа. Ключи от Дикси эт еще что) Как-то раз мы с Наташкой были в Стамбуле и решили с самого утра все достопримечательности в Султанахмете обойти. Так вот, пол часа не могли попасть в главную достопримечательность, потому что кто-то просрал ключи от Айя-Софии и сорок минут искали человека, который пропал вместе с ними)

Как стать атлетом

Самое главное отличие атлета от
новичка - умение терпеть нагрузку. Там где новичок убежден, что не может сделать больше ни одного повторения и бросает выполнение упражнения или продолжает делать, нарушая технику, атлет будет выполнять упражнение технично, подходя близко к отказу, терпя нагрузку. Вот когда не может больше ни разу поднять технично - тогда и останавливается. При этом вес отягощения ВООБЩЕ не имеет значения

Именно поэтому у многих нет прогресса при самостоятельных занятиях, хотя есть и регулярность, и тренировочная программа подходящая. Но подойти к отказу - морально тяжело, заставить себя работать на максимум - трудно. Там где вы сами сделаете 8 повторений и бросите, потому что покажется, что тяжело, тренер будет настаивать на 12 повторениях, и именно эти четыре повторения, на пределе ресурса мышц и нервной системы дадут желаемый результат. Поэтому даже тренеру нужен тренер: так меньше уходит воли на преодоление сопротивления

Как правило, у новичков между «ой всё, больше не могу» до реального «не могу» лежит примерно 3-5 повторений. У тех, кто вообще никогда в жизни не напрягался, не занимался физическим трудом - и все 8-10. Только начиная тренироваться, вы еще не знаете возможностей своего организма. А так как нагрузка - это что-то новое, непривычное, то вам кажется, что вы реально больше поднять не можете. Скорее всего - еще как можете. К этому привыкнуть надо: вы будете чувствовать общее напряжение в теле при выполнении глобальных упражнений или жжение в мышцах при выполнении локальных упражнений. Так оно и должно быть, работа близко к отказу - обязательное условие мышечного роста

Если вы хотите тренироваться на результат - приучайте себя терпеть напряжение в мышцах, без этого вместо улучшения тела будут только травмы

Мысли эти навеяны наблюдениями за клиентами зала. Весной в залах всегда полно «подснежников» - людей, далеких от фитнеса, которые пытаются вотпрямщас похудеть/накачаться к лету. Сегодня наблюдала сразу несколько человек, хватающихся за большие веса. Выглядит смешно и нелепо, весами же вообще никого в зале не удивишь, всегда найдется тот, кто поднимает больше вот уже 15 лет

Поверьте, всем абсолютно все равно, какой вы там вес поднимаете, каждый сам собой занят, не зря же в залах столько зеркал - на себя любимого смотреть

Работать с небольшими отягощениями - не стыдно. Как кстати и приходить в зал с лишним весом. Это вам только кажется, что все на вас смотрят. Смотрят, конечно. И через минуту уже забывают о вашем существовании. И я смотрю - с радостью, что человек взял и пришел, занялся собой, молодец, главное, чтобы не бросил. Но никто и не думает вас осуждать, все когда-то сами там были

Тренажерка - вообще очень нетоксичная среда. Каждый занят сам собой и готов прийти другому на помощь (хотя, конечно, везде есть человеческий фактор, от контингента тоже зависит, но в целом - это так)

Вот когда человек поднимает чрезмерное для себя отягощение мимо техники и здравого смысла, это сразу привлекает внимание, явно же себе вредит, приходится как-то реагировать. Ему-то кажется, что он крутой, тягает штангу здоровенную. Это не крутость, а глупость

При работе с телом как и везде - не стыдно не знать, стыдно не учиться. Вы можете совсем ничего не знать и не уметь, находиться в начале своего пути - и что здесь плохого? Пытаться обмануть тех, кто хорошо разбирается (а все, кто ходит в зал не первый год прекрасно видят вновь пришедших) - так себе стратегия, людей отвлекать и себе вредить

Универсальный рецепт, который не только тренировок касается: поменьше смотреть на других, побольше и повнимательнее заниматься собой, вы же для этого и пришли

Бывает так, что первый год (!) тренировок уходит на то, чтобы привыкнуть к ощущениям от нагрузки. Это неизбежный шаг на пути создания сильного тела. Если у вас уже есть опыт занятий спортом в детстве и юности - вам будет попроще. Если нет - этот этап придется терпеливо пройти

Ночной дожор)
Обнаружила после разбора морозилки под завалами красную рыбу, которую покупала в зожном порыве примерно год назад) Кучу рыбы) Под нагетсами и пельменями с блинчиками её было не видно)
Ну чо, попытка номер сто тридцать пять)

Полезла на озон искать чайник в виде клубнички и сразу же поразилась неуемной человеческой фантазии в поисковых запросах)
Теперь пытаюсь представить себе чайник в виде члена🤣

Выясняют, чьё кресло и можно ли в нём спать вдвоем)

Ночной дожор

Есть только одна категория здоровых людей, которым действительно нельзя есть после шести вечера. Это те, кто ложится спать в семь вечера. Ибо нечего наедаться прямо перед сном

А если вы ложитесь спать позже семи, не устраивайте себе голодовки, сами себя не насилуйте. Здоровья и красоты не прибавит

Тут стоит руководствоваться здравым смыслом: если вам хочется на ночь наесться от пуза, значит вы голодали весь день, организм требует свое. Голодали - не значит совсем ничего не ели. Что-то ели, но какую-то ерунду, организм в дефиците полезных веществ

Если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то поешьте нормально часов в восемь-девять, можно даже что-то легкое совсем съесть непосредственно перед сном, чтобы спать нормально

Ночной дожор - не причина, а следствие того, что режим питания - отсутствует. Поэтому не с дожорами бороться надо, а искать причины

Дело, за которым следили во всех странах постсоветского пространства, завершилось сегодня приговором.
Присяжные приговорили Куандыка Бишимбаева к 24 годам лишения свободы.
Как вы считаете, это достаточно жесткий приговор, или вы всё-таки болели за пожизненное и надеялись, что из тюрьмы у Бишимбаева не будет шанса выйти?

Котятки)

Кошка Лизик вообще не любит обнимашки, но у неё есть свой способ выражения привязанности и любви) Каждый раз перед сном она приходит полежать рядом и обязательно пристраивается так, чтобы касаться подушечками передних лапок моей кожи. Начинает урчать и так засыпает. А потом уже уходит клубочиться на свою подушечку. А сейчас она аж тремя лапками в меня упёрлась, и еще там посередине хвостик торчит, если присмотреться) Это невероятно мило и приятно) Дофаминовая кошка) Вместо тысячи слов, как говорится:) 🙂

Ну и давайте немножко о книгах. «Там, где раки поют» - потрясающе пронзительная книга о девочке, в одиночку выжившей на болотах в маленькой хижине после того, как её отец спился, профукал всё состояние и начал колотить смертным боем всю семью, а потом исчез, мать сошла с ума а старшие братья и сёстры разбежались по свету, спасая каждый свои жизни. Девочка не училась в школе, но научилась читать. У девочки не было денег но она научилась зарабатывать их своим трудом, продавая улов. У девочки не было родителей но она обрела семью, любовь и друзей. А еще она очень любила птиц и собрала самую крупную коллекцию перьев редких экземпляров в Штате и смогла написать об этом книгу. Она вырвалась из беспросветной нищеты и кошмара но не предала себя и свою родину. Она могла переехать куда угодно но не бросила свои болота. Её изнасиловал парень её мечты но она выжила и отомстила. В начале жизни её не любил никто и презирал каждый, а в конце её хоронили всем городом и любил каждый. Не смотря на то, что жизнь много раз била её градом булыжников по голове, она смогла найти мир внутри себя и построила себе из этих булыжников дом.
Очень трогательная и светлая книга о том, какие мы бываем разные - слабые, жестокие, мерзкие, трусливые, и как человек может сделать невозможное вопреки всему, если пламя внутри не погасло а боль дает силы жить.

А вот небольшая книга Стивена Кинга «Девочка, которая любила Тома Гордона». Кинга люблю именно за его психологизм и умение проникнуть в сознание героев и описать их мысли и чувства так, что пробирают мурашки от того, на сколько это всё правда и соответствует действительности.
Книга о двенадцатилетней девочке, которая потерялась в лесу и выживала там совершенно одна на протяжении долгих дней без еды и воды. О том, как маленькому ребенку пришлось резко повзрослеть и постараться не отправиться к праотцам до того, как она выберется из ловушки. О том, как импульсивны бывают подростки и к каким трагедиям могут привести казалось бы, абсолютно незначительные ошибки и чего может стоить один единственный поворот не туда. О конфликтах детей и родителей, о трудном возрасте, когда кажется, что весь мир тебя не понимает, и о том, как воображаемый друг и кумир помог не сойти с ума и не потерять человеческий облик в среде, где ничего человеческого не осталось.

Мой рабочий стол стоит у окна. И каждый день я наблюдаю в этом окне белку, пробегающую по проводам. Нет, не ту, о которой вы подумали, а настоящую белочку. Белка обычно пробегает рано с утра и примерно в обед. Провода она использует, как скоростную трассу. Монорельс своего рода)
Бежит она всегда слева направо, в сторону леса. Видимо, обратно она какой-то другой дорогой перемещается) И вот сейчас гляжу - скачет. Но добежав до середины моего окна, между лиственницами резко разворачивается и скачет обратно.
Думаю - забыла, наверное, что-то)))))))

Друзья! Важная информация! Формат групп психологической помощи в телеграме возвращается! И первая группа, набор в которую я сегодня открываю - это группа по неврозам.

Кому подойдет эта группа?

Тот или иной невроз есть практически у каждого из нас, но важно понимать- мешает нам это жить или наоборот, помогает. Невроз - это не всегда плохо и есть люди, которые умеют превращать эту проблему в ресурс. Но если вы не из таких, и то, что я сейчас перечислю ниже, вам близко, то эта группа для вас:

❗️Вы часто испытываете тревогу и иррациональные страхи
❗️Вам кажется, что вы занимаетесь чем-то не тем, но при этом ничего в своей жизни не меняете
❗️Вы склонны к прокрастинации и часто испытываете чувство вины
❗️Вы постоянно ругаете себя и вам бывает стыдно за то, что вы чего-то не сделали или сделали, но плохо, но повлиять вы на это не можете, потому что нет сил
❗️Вы склонны к идеализации и перфекционизму. «Всё или ничего», «Или я должен сделать всё идеально, или нет никакого смысла даже начинать»
❗️Вам всё время необходимо всё контролировать. Потеря контроля над ситуацией вас ужасно пугает
❗️У вас много претензий к себе, к окружающим людям и к миру
❗️ Вы трудоголик и часто загоняете себя до состояния дохлой лошади
❗️Вы не знаете, как отдыхать и вам плохо наедине с самими собой. Вас пугает одиночество
❗️Вы ипохондрик. Очень печетесь о своем здоровье и постоянно бегаете по врачам, при этом боитесь, что доктора найдут у вас какую-нибудь неизлечимую болячку и тогда всё, «гроб-гроб-кладбище»
❗️У вас часто бывают ситуации, когда вам кажется, что вы не справляетесь и всё валится из рук
❗️Вам сложно обратиться за помощью и вообще вы больше привыкли заботиться о других, нежели о себе.
❗️Вы часто жертвуете своими интересами ради других, потому что вам очень важно, что о вас подумают окружающие люди
❗️Вы находитесь в ситуации невозможного выбора, «между двух огней» и понимаете, что застряли
❗️Вам очень сложно принимать решения
❗️Вы склонны к созависимым отношениям
❗️Ваше настроение часто зависит от других людей
❗️Вы постоянно чувствуете неопределенность и неуверенность в себе. Ваши опоры уходят у вас из под ног или их нет вообще. У вас часто бывает чувство, что вы тонете в трясине.
❗️Вы пытаетесь контролировать других (партнера, мужа, жену, детей, пожилых родителей) и испытываете за них постоянную тревогу, иногда переходящую в гиперопеку/гиперконтроль или манипуляции
❗️Вам сложно контролировать негативные эмоции и вы часто направляете ваш гнев на близких или наоборот, склонны к аутоагрессии
❗️Вы не можете разозлиться на близких, даже если они причиняют вам боль, потому что считаете, что так они выражают заботу и вообще им лучше знать, как вам поступать.
❗️Вы не умеете говорить людям «Нет» и вообще отказывая кому-то вы сразу проваливаетесь в вину
❗️ У вас большие проблемы с личными границами

Если хотя бы пять из перечисленных пунктов про вас - значит наша группа будет для вас полезна.

Формат группы- это закрытый чат в телеграме, не более двадцати человек. Строго 18+, других ограничений нет. Длительность группы - месяц

Что вы получите, присоединившись к нашей группе?
✅ Большое количество теоретической информации о природе, типах неврозов и причинах их возникновения в понятном удобном формате и человеческим языком
✅ Возможность в ежедневном формате на протяжении месяца получать качественную обратную связь от психолога в письменном виде
✅ Не менее пятнадцати техник по терапии невроза, которые я использую на очных сессиях с клиентами и научитесь ими пользоваться самостоятельно
✅ Список рекомендованной литературы по теме неврозов с моими личными рецензиями
✅ Сможете больше узнать о себе и причинах ваших невротических реакций, разложить всё по полочкам и научиться справляться с вызовами, которые вам бросает ваш невроз. Возможно, сумеете подружиться с ним и обернуть те реакции, которые вас сейчас беспокоят, себе в плюс
✅ Научитесь честной саморефлекции и станете ближе к себе настоящему, получите методы, которые помогут вам уладить внутренние конфликты и сделать выбор, который облегчит вам жизнь⬇️

⬆️✅ Познакомитесь с другими людьми, имеющими схожие проблемы и тем самым сможете взглянуть на проблему со стороны, а так же поддержать друг друга с другими участниками и поделиться в безопасной обстановке тем, что вас беспокоит
✅ Станете ближе к принятию себя и научитесь по другому смотреть на проблемы, получите инструменты работы с прокрастинацией, чувствам вины и стыда и работе с негативными эмоциями, такими как, например, злость и гнев
✅ Получите много информации о том, как снизить уровень тревожности и стресса и перестать хотеть всё контролировать
✅ К концу занятий в группе при условии активной вовлеченности и выполнения домашних заданий сформируете для себя четкий план действий по улучшению качества жизни и глубокое понимание природы вашего невроза и примете решение - избавиться от него или увидев в нём выгоду обратить себе в плюс.


Стоимость участия в группе - 5000 рублей. Запись в личке в телеге - пишите мне в директ @agatacrysty
Для записи необходимо указать:
1.Как вас зовут
2.Ваш возраст
3.Номер телефона
4. Написать небольшой текст о том, что вас беспокоит и почему решили принять участие

Старт группы 20 мая, в понедельник. Количество мест ограничено, так что если это то, что вам нужно- пишите сразу, не затягивайте:)
Если есть какие-то вопросы, их можно задать в комментариях к посту или в личке.

Друзья, места в группе по неврозам активно разбирают, так что кому актуально просьба не откладывать в долгий ящик и обозначиться) Вся подробная информация в посте выше, если вы утром пропустили:)

Погуляли с Наташкой сегодня по деревне между сессиями. Спасите-помогите!))) Последний километр я ковыляла, издавая странные стоны)
Кажется, завтра будет попоболь)

Утро начинается с веселья🤣
Написал знакомый опер из другого часового пояса, попросил помочь пробить педофила. Говорю - присылай! Он присылает пересланным сообщением аккаунт, а там хуй)
И тебе доброе утро, говорю))🤣
Вообще обычно с сотрудниками полиции когда такое по работе друг другу пересылаем, у нас такой политес - извини пожалуйста, надеюсь ты сейчас не ешь, но сейчас будет хуй! Или - прости за хуй, но это запчасть от педофила, или просто - «я вам там информацию переслала по вашему региону, извините, там хуи!»

Так и живем🤣

Друзья, у нас второй день не работает горячая линия по техническим причинам. Я уже практически подралссь с нашим банком и с МТС-бизнес, но вторые сутки не проходит платёж. Мы всё вовремя оплатили перед майскими, но в МТС что-то напутали со счетами и в итоге в первый рабочий день после отпуска я узнала, что наш номер заблокирован а деньги вернули обратно. Вчера я пол дня созванивалась с менеджерами поддержки МТС и просила их прислать новый грёбаный счет в PDF но мои попытки увенчались успехом только с третьего звонка, пятого сотрудника и только после семи часов ожидания и ругани. В конце я на них уже орала. Счет прислали только вчера в 8 вечера, он наконец-то оплатился но теперь ждем, когда банк со своей стороны проведет платеж и когда деньги дойдут до МТС и сколько это займет времени- непонятно. Может сегодня, может завтра. Хз вообще. Вот так вот пытаешься людям дать денег, а не берут) И какие-то проблемы с ровного места. Раньше такого не было. В общем тут только ждать, всё что от меня зависит, я сделала, а пока пишите нам в онлайн-приемную и мне в личку. Такие вот дела.