Чем еще мне нравится конструктор - это наглядный процесс превращения хаоса в порядок и красоту. Вот только что на столе была рассыпана куча непонятных деталей, это пугает каждый раз и каждый раз есть задняя мысль, что ты не справишься. Но вот ты уже планомерно шаг за шагом разбираешь эту гору кирпичей, каждая деталь находит свое место и одновременно выстраивается порядок и спокойствие в голове. И сразу видишь результат, и он потрясающий. Одновременно с этим продумываю план и формат группы психологической помощи по неврозам и размышляю о прочитанных вчера книгах. В жизни так же - когда кажется, что вокруг полный хаос, стоит только начать разбирать свои проблемы и задачи потихонечку, по кирпичикам, - тревога и страх уходят и шаг за шагом ты движешься к цели. И как-то вдруг становится очень четко ясно и понятно, что делать дальше. Нужно просто сделать шаг, иначе не увидишь что впереди.

Деревенский чат - это отдельный вид искусства, конечно)
Редко в него захожу, но иногда заносит почитать, а там очередная прелесть)))

Вчера диалог постпраздничный:

- 10:30 Здравствуйте, а почему Дикси закрыт?
- 10:35 Пропал человек, у которого от него ключи. Сотрудники не могут попасть внутрь
- 11:30 Нашелся! Дикси работает

Пхааа. Ключи от Дикси эт еще что) Как-то раз мы с Наташкой были в Стамбуле и решили с самого утра все достопримечательности в Султанахмете обойти. Так вот, пол часа не могли попасть в главную достопримечательность, потому что кто-то просрал ключи от Айя-Софии и сорок минут искали человека, который пропал вместе с ними)

Как стать атлетом

Самое главное отличие атлета от
новичка - умение терпеть нагрузку. Там где новичок убежден, что не может сделать больше ни одного повторения и бросает выполнение упражнения или продолжает делать, нарушая технику, атлет будет выполнять упражнение технично, подходя близко к отказу, терпя нагрузку. Вот когда не может больше ни разу поднять технично - тогда и останавливается. При этом вес отягощения ВООБЩЕ не имеет значения

Именно поэтому у многих нет прогресса при самостоятельных занятиях, хотя есть и регулярность, и тренировочная программа подходящая. Но подойти к отказу - морально тяжело, заставить себя работать на максимум - трудно. Там где вы сами сделаете 8 повторений и бросите, потому что покажется, что тяжело, тренер будет настаивать на 12 повторениях, и именно эти четыре повторения, на пределе ресурса мышц и нервной системы дадут желаемый результат. Поэтому даже тренеру нужен тренер: так меньше уходит воли на преодоление сопротивления

Как правило, у новичков между «ой всё, больше не могу» до реального «не могу» лежит примерно 3-5 повторений. У тех, кто вообще никогда в жизни не напрягался, не занимался физическим трудом - и все 8-10. Только начиная тренироваться, вы еще не знаете возможностей своего организма. А так как нагрузка - это что-то новое, непривычное, то вам кажется, что вы реально больше поднять не можете. Скорее всего - еще как можете. К этому привыкнуть надо: вы будете чувствовать общее напряжение в теле при выполнении глобальных упражнений или жжение в мышцах при выполнении локальных упражнений. Так оно и должно быть, работа близко к отказу - обязательное условие мышечного роста

Если вы хотите тренироваться на результат - приучайте себя терпеть напряжение в мышцах, без этого вместо улучшения тела будут только травмы

Мысли эти навеяны наблюдениями за клиентами зала. Весной в залах всегда полно «подснежников» - людей, далеких от фитнеса, которые пытаются вотпрямщас похудеть/накачаться к лету. Сегодня наблюдала сразу несколько человек, хватающихся за большие веса. Выглядит смешно и нелепо, весами же вообще никого в зале не удивишь, всегда найдется тот, кто поднимает больше вот уже 15 лет

Поверьте, всем абсолютно все равно, какой вы там вес поднимаете, каждый сам собой занят, не зря же в залах столько зеркал - на себя любимого смотреть

Работать с небольшими отягощениями - не стыдно. Как кстати и приходить в зал с лишним весом. Это вам только кажется, что все на вас смотрят. Смотрят, конечно. И через минуту уже забывают о вашем существовании. И я смотрю - с радостью, что человек взял и пришел, занялся собой, молодец, главное, чтобы не бросил. Но никто и не думает вас осуждать, все когда-то сами там были

Тренажерка - вообще очень нетоксичная среда. Каждый занят сам собой и готов прийти другому на помощь (хотя, конечно, везде есть человеческий фактор, от контингента тоже зависит, но в целом - это так)

Вот когда человек поднимает чрезмерное для себя отягощение мимо техники и здравого смысла, это сразу привлекает внимание, явно же себе вредит, приходится как-то реагировать. Ему-то кажется, что он крутой, тягает штангу здоровенную. Это не крутость, а глупость

При работе с телом как и везде - не стыдно не знать, стыдно не учиться. Вы можете совсем ничего не знать и не уметь, находиться в начале своего пути - и что здесь плохого? Пытаться обмануть тех, кто хорошо разбирается (а все, кто ходит в зал не первый год прекрасно видят вновь пришедших) - так себе стратегия, людей отвлекать и себе вредить

Универсальный рецепт, который не только тренировок касается: поменьше смотреть на других, побольше и повнимательнее заниматься собой, вы же для этого и пришли

Бывает так, что первый год (!) тренировок уходит на то, чтобы привыкнуть к ощущениям от нагрузки. Это неизбежный шаг на пути создания сильного тела. Если у вас уже есть опыт занятий спортом в детстве и юности - вам будет попроще. Если нет - этот этап придется терпеливо пройти

Ночной дожор)
Обнаружила после разбора морозилки под завалами красную рыбу, которую покупала в зожном порыве примерно год назад) Кучу рыбы) Под нагетсами и пельменями с блинчиками её было не видно)
Ну чо, попытка номер сто тридцать пять)

Полезла на озон искать чайник в виде клубнички и сразу же поразилась неуемной человеческой фантазии в поисковых запросах)
Теперь пытаюсь представить себе чайник в виде члена🤣

Выясняют, чьё кресло и можно ли в нём спать вдвоем)

Ночной дожор

Есть только одна категория здоровых людей, которым действительно нельзя есть после шести вечера. Это те, кто ложится спать в семь вечера. Ибо нечего наедаться прямо перед сном

А если вы ложитесь спать позже семи, не устраивайте себе голодовки, сами себя не насилуйте. Здоровья и красоты не прибавит

Тут стоит руководствоваться здравым смыслом: если вам хочется на ночь наесться от пуза, значит вы голодали весь день, организм требует свое. Голодали - не значит совсем ничего не ели. Что-то ели, но какую-то ерунду, организм в дефиците полезных веществ

Если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то поешьте нормально часов в восемь-девять, можно даже что-то легкое совсем съесть непосредственно перед сном, чтобы спать нормально

Ночной дожор - не причина, а следствие того, что режим питания - отсутствует. Поэтому не с дожорами бороться надо, а искать причины

Дело, за которым следили во всех странах постсоветского пространства, завершилось сегодня приговором.
Присяжные приговорили Куандыка Бишимбаева к 24 годам лишения свободы.
Как вы считаете, это достаточно жесткий приговор, или вы всё-таки болели за пожизненное и надеялись, что из тюрьмы у Бишимбаева не будет шанса выйти?