Новый день - новый пятак!
В общем, теперь я такого цвета:)

⬆️ Книга Эрика Берна «Секс в человеческой любви» лёгкая и ржачная, но её на столько хочется разорвать на цитаты, что я из неё выписываю интересное и читаю не больше 30 страниц за раз, чтобы запомнить. Оливер Сакс - там надо читать по одной истории за день, не более, иначе ничего не запомнить, а оно важное. Ну, и так далее.
Еще раз подчеркну, что книга должна быть интересной именно в моменте, и если сейчас она не идет - я откладываю и беру другую, третью, пятую- пока не найду то, что понравится именно сейчас. Такая же точно история, как с фильмами, соцсетями и роликами на ютубе. Иногда мы пол ночи листаем рилсы и не можем ни на чем сосредоточиться, а иногда смотрим трехчасовое интервью Дудя и даже не чихнем. Или сериал проглатываем за одну ночь. Потому что интересно, потому что мотивация и потому что в пространстве и времени всё так совпало, что этот контент зашел именно сейчас.
Важно ни в коем случае себя не мучить и не продираться сквозь дебри неинтересного вам текста. Особенно если читаете какую-то модную книгу, которая сейчас в мейнстриме и плюетесь, не понимая чем она всем так понравилась. Но чтобы не прослыть невеждой и простаком продолжаете жрать кактус. Вот так делать точно не надо.
И кстати, не нужно бояться бросать неинтересную или бесящую вас книгу. У многих есть комплекс и установка - раз уж начали то надо довести до конца. Я не очень понимаю, зачем этот садомазохизм нужен в случае с художественной литературой. У меня есть правило - если я прочитала первые 50 страниц и книга не зашла - я могу ее закрыть навсегда. Если книга объемная то 100 из наличествующих 500-700.
В мире столько интересной литературы на любой вкус, что нет никакого смысла себя насиловать буквами только потому, что они есть в школьной программе или потому что на эту книжку дрочит весь фейсбук или половина ваших коллег на работе. Важно, чтобы нравилось вам.
Ну и еще раз- постоянная сортировка новых книг, возвращение к каждой, чтобы не забыть о ней, пролистать и почувствовать эмоцию. Потому что одна и та же книга вчера может вас абсолютно не интересовать а через пол года вас шандарахнет тот же самый текст с такой силой, что вы очнетесь с ней в пять утра рыдая над последней страницей или выписывая в блокнот особенно заинтересовавшие вас тезисы.
И тогда читается легко. Когда мы даем себе свободу от установок, когда не относимся к книге как к священной корове или опостылевшему супругу, который уже скучный до невозможности а бросить жалко. И ищите то, что интересно вам. Экспериментируйте, пробуйте и слушайте свои чувства. Тогда ваша книга или их какое-то количество обязательно вас найдут, а вы увлекательно проведете время:)

Сейчас проконсультировала трёх обращающихся по теме педофилии письменно фактически не отрываясь от сборки Хогвартса) Такая вот она работа в отпуске) И совсем без работы не получается никогда, не важно отпуск, выходные - беды у людей происходят вне зависимости от этого. А у меня последние два дня отдыха. С понедельника возвращаюсь к активной работе в полном объеме.

Чем еще мне нравится конструктор - это наглядный процесс превращения хаоса в порядок и красоту. Вот только что на столе была рассыпана куча непонятных деталей, это пугает каждый раз и каждый раз есть задняя мысль, что ты не справишься. Но вот ты уже планомерно шаг за шагом разбираешь эту гору кирпичей, каждая деталь находит свое место и одновременно выстраивается порядок и спокойствие в голове. И сразу видишь результат, и он потрясающий. Одновременно с этим продумываю план и формат группы психологической помощи по неврозам и размышляю о прочитанных вчера книгах. В жизни так же - когда кажется, что вокруг полный хаос, стоит только начать разбирать свои проблемы и задачи потихонечку, по кирпичикам, - тревога и страх уходят и шаг за шагом ты движешься к цели. И как-то вдруг становится очень четко ясно и понятно, что делать дальше. Нужно просто сделать шаг, иначе не увидишь что впереди.

Деревенский чат - это отдельный вид искусства, конечно)
Редко в него захожу, но иногда заносит почитать, а там очередная прелесть)))

Вчера диалог постпраздничный:

- 10:30 Здравствуйте, а почему Дикси закрыт?
- 10:35 Пропал человек, у которого от него ключи. Сотрудники не могут попасть внутрь
- 11:30 Нашелся! Дикси работает

Пхааа. Ключи от Дикси эт еще что) Как-то раз мы с Наташкой были в Стамбуле и решили с самого утра все достопримечательности в Султанахмете обойти. Так вот, пол часа не могли попасть в главную достопримечательность, потому что кто-то просрал ключи от Айя-Софии и сорок минут искали человека, который пропал вместе с ними)

Как стать атлетом

Самое главное отличие атлета от
новичка - умение терпеть нагрузку. Там где новичок убежден, что не может сделать больше ни одного повторения и бросает выполнение упражнения или продолжает делать, нарушая технику, атлет будет выполнять упражнение технично, подходя близко к отказу, терпя нагрузку. Вот когда не может больше ни разу поднять технично - тогда и останавливается. При этом вес отягощения ВООБЩЕ не имеет значения

Именно поэтому у многих нет прогресса при самостоятельных занятиях, хотя есть и регулярность, и тренировочная программа подходящая. Но подойти к отказу - морально тяжело, заставить себя работать на максимум - трудно. Там где вы сами сделаете 8 повторений и бросите, потому что покажется, что тяжело, тренер будет настаивать на 12 повторениях, и именно эти четыре повторения, на пределе ресурса мышц и нервной системы дадут желаемый результат. Поэтому даже тренеру нужен тренер: так меньше уходит воли на преодоление сопротивления

Как правило, у новичков между «ой всё, больше не могу» до реального «не могу» лежит примерно 3-5 повторений. У тех, кто вообще никогда в жизни не напрягался, не занимался физическим трудом - и все 8-10. Только начиная тренироваться, вы еще не знаете возможностей своего организма. А так как нагрузка - это что-то новое, непривычное, то вам кажется, что вы реально больше поднять не можете. Скорее всего - еще как можете. К этому привыкнуть надо: вы будете чувствовать общее напряжение в теле при выполнении глобальных упражнений или жжение в мышцах при выполнении локальных упражнений. Так оно и должно быть, работа близко к отказу - обязательное условие мышечного роста

Если вы хотите тренироваться на результат - приучайте себя терпеть напряжение в мышцах, без этого вместо улучшения тела будут только травмы

Мысли эти навеяны наблюдениями за клиентами зала. Весной в залах всегда полно «подснежников» - людей, далеких от фитнеса, которые пытаются вотпрямщас похудеть/накачаться к лету. Сегодня наблюдала сразу несколько человек, хватающихся за большие веса. Выглядит смешно и нелепо, весами же вообще никого в зале не удивишь, всегда найдется тот, кто поднимает больше вот уже 15 лет