​​Аффирмации на ночь. ✨😻❤️
✨Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
✨Я прощаю и отпускаю прошлое
✨Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
✨Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.
✨В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
✨Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.

​​Можно казаться тряпкой окружающим, но нельзя падать в собственных глазах. Самоуважение — штука невидимая, но слишком существенная, чтобы ею пренебрегать.

Василий Михайлович Маханенко

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​ЗАПЕКАНКА ИЗ ГОТОВОЙ ГРЕЧНЕВОЙ КАШИ✨🌺🌺

ИНГРЕДИЕНТЫ
Вареная гречневая каша 2 Стакана
Сыр твердый 175 Грамм
Лук 1 Штука
Петрушка (укроп)1 Пучок
Соль По вкусу
Смесь перцев По вкусу
Яйцо 3 Штуки
Молоко 100 миллилитров
Масло растительное 1 Чайная ложка
для смазывания формы

ШАГ 1.
Подготовьте продукты, отмерьте каши два стакана. Не стоит добавлять больше, иначе не хватит яичной заливки.
ШАГ 2.
Возьмите огнеупорную форму, смажьте растительным маслом. Распределите один стакан гречневой каши.

ШАГ 3.
Сверху разложите часть тертого сыра. Большую часть сыра я оставила на верхний слой. Но можно поделить и поровну.

ШАГ 4.
Лук порежьте тонко полукольцами, вымойте зелень и порубите мелко ножом. Равномерно распределите поверх сыра лук и зелень. Присыпьте черным молотым перцем или смесью перцев.

ШАГ 5.
Распределите равномерно второй стакан гречки. Немного ложкой утрамбуйте кашу, но не сильно.

ШАГ 6.
Три яйца смешайте с молоком и щепоткой соли. Залейте кашу, я использовала крупные куриные яйца, мне хватило заливки. Сверху разложите оставшийся сыр. Поставьте форму в горячую духовку на 20-25 минут, температура — 200 градусов.

ШАГ 7.
Запеканка готова! Не спешите подавайте ее на стол, ей нужно немного остыть, тогда она легко режется на порционные кусочки. Приятного!

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​Программы снижения веса только усиливают чувство стыда: в случае провала начинается новый виток ненависти к себе, что усугубляет расстройство пищевого поведения.

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​Тренировки нашим милым дамам☺️🌺❤️

https://youtu.be/uxYJJMDhTRw


https://youtu.be/AgrXJRX39qA

~талия🌸
~грудь+нижний пресс💥

​Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура, не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет, это не круто,
Круто - это сила воли,
Круто - это работать над собой,
Круто - это бороться и стать идеальной! 🌺🖤

​Аффирмации на ночь 🙈🍇🌺🖤

​«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина РАНЕВСКАЯ).

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​​Какая фигура нравится больше?✨💕☺️

​​Основные причины, почему вес не уходит:

✨Недостаток сна 🛏

✨Недостаток клетчатки 🍏🥦

✨Недостаточное потребление воды🚰💧

✨Чрезмерное употребление масла и жиров 🍟🍔

✨Недостаток белка в рационе 🍱 🍛

✨Много кардио, мало силовых🏃‍♀🏋‍♀

✨Избыток здоровой, но калорийной пищи 🥙🍇🍌

✨Избыток быстрых углеводов 🍰🍩🍮

✨ Зацикленность на калориях, а не на качестве еды. 🤪🥗

​​Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.

Мия Колуччи

​​«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ.
Механизм у интуитивного питания (ИП) следующий:
Едите по физическому голоду то, что хочет организм, в том количестве, в котором он Нуждается, - худеете, если у вас есть лишний вес, а затем поддерживаете фигуру, не загоняясь по поводу еды.

‼️Перестраиваясь на режим ИП, вы едите значительно меньше, а сама пища кажется в разы вкуснее.

Почему же это ЭФФЕКТИВНО?

🌺 Отсутствие ограничений ни по продуктам, ни по времени не даёт появиться "пищевым качелям", когда один день вы в больших количествах едите все подряд, а на следующий пытаетесь это компенсировать, ограничивая себя, что очень плохо!

🌺 Питаетесь в меру и не переедаете. Питаясь интуитивно, вы можете вовремя остановиться, не нагружая свой организм и психику. Переедания - прямая причина лишнего веса. Неправильно воспринимаете еду - едите больше нормы - откладывается жир. ИП как раз исключает эту проблему.

🌺 Здоровье. Вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма, если начнёте слушать свои потребности. Вы не будете есть лишь чипсы и шоколад, вам захочется и овощей, и зелени.

🌺 Психика. Позволяете себе всё, тело приходит к желанному виду, мысли спокойны.

🌺 Лишний вес уходит плавно, что безопасно. Результат держится долгие годы. Если не проявятся какие-либо возрастные или генетические аспекты, то ничего не зависит вас набрать вес.

🌺 Гармония с собой и отсутствие зависимости от еды - изюминка.

(очень кратко).
Сравним ИП с ПП и различными программами питания. ПП, программы, меню и даже дефицит - ограничения, которые рано или поздно породят срывы, потому что организм и Психика сопротивляются. Если всё-таки доведёте дело до конца, то с усилиями будете сохранять полученную фигуру и рано или поздно бросите, ведь ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ НАРУШЕНО, из-за чего стройность сама по себе неостанется с вами.
На ИП же вы плавно похудеете, меняете восприятие пищи и уже с красивой фигурой и трезвой головой отправляетесь вперёд по жизни. 🔥🍃