​​Привет, солнышко! ✨💕
Данный пост – своеобразная мотивация тебе на день. ❤️
Под записью будет опрос о твоих сегодняшних успехах, прошу проголосовать честно и ТОЛЬКО В КОНЦЕ ДНЯ! Это очень важно!) 😽💞
Я добавила только положительные результаты, поэтому каждый участник канала завершит сегодняшний день успешно! Даже если тебе не удалось выдержать диету, тренировка все исправит, и наоборот! И совсем не важно, за какой вариант ты проголосовала, ты 100% можешь гордиться собой, это успех! Сегодня ты победитель! 😻😻😻
Постараемся вместе, я верю в вас! 🔥🔥🔥

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​​Аффирмации на ночь. ✨😻❤️
✨Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
✨Я прощаю и отпускаю прошлое
✨Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
✨Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.
✨В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
✨Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.

​​Можно казаться тряпкой окружающим, но нельзя падать в собственных глазах. Самоуважение — штука невидимая, но слишком существенная, чтобы ею пренебрегать.

Василий Михайлович Маханенко

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​ЗАПЕКАНКА ИЗ ГОТОВОЙ ГРЕЧНЕВОЙ КАШИ✨🌺🌺

ИНГРЕДИЕНТЫ
Вареная гречневая каша 2 Стакана
Сыр твердый 175 Грамм
Лук 1 Штука
Петрушка (укроп)1 Пучок
Соль По вкусу
Смесь перцев По вкусу
Яйцо 3 Штуки
Молоко 100 миллилитров
Масло растительное 1 Чайная ложка
для смазывания формы

ШАГ 1.
Подготовьте продукты, отмерьте каши два стакана. Не стоит добавлять больше, иначе не хватит яичной заливки.
ШАГ 2.
Возьмите огнеупорную форму, смажьте растительным маслом. Распределите один стакан гречневой каши.

ШАГ 3.
Сверху разложите часть тертого сыра. Большую часть сыра я оставила на верхний слой. Но можно поделить и поровну.

ШАГ 4.
Лук порежьте тонко полукольцами, вымойте зелень и порубите мелко ножом. Равномерно распределите поверх сыра лук и зелень. Присыпьте черным молотым перцем или смесью перцев.

ШАГ 5.
Распределите равномерно второй стакан гречки. Немного ложкой утрамбуйте кашу, но не сильно.

ШАГ 6.
Три яйца смешайте с молоком и щепоткой соли. Залейте кашу, я использовала крупные куриные яйца, мне хватило заливки. Сверху разложите оставшийся сыр. Поставьте форму в горячую духовку на 20-25 минут, температура — 200 градусов.

ШАГ 7.
Запеканка готова! Не спешите подавайте ее на стол, ей нужно немного остыть, тогда она легко режется на порционные кусочки. Приятного!

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​Программы снижения веса только усиливают чувство стыда: в случае провала начинается новый виток ненависти к себе, что усугубляет расстройство пищевого поведения.

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​Тренировки нашим милым дамам☺️🌺❤️

https://youtu.be/uxYJJMDhTRw


https://youtu.be/AgrXJRX39qA

~талия🌸
~грудь+нижний пресс💥

​Не завидуйте тем, у кого от природы идеальная фигура, не завидуйте тем, кто много ест и не толстеет, это не круто,
Круто - это сила воли,
Круто - это работать над собой,
Круто - это бороться и стать идеальной! 🌺🖤

​Аффирмации на ночь 🙈🍇🌺🖤

​«Нет полных женщин, есть тесная одежда» (Фаина РАНЕВСКАЯ).

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​​Какая фигура нравится больше?✨💕☺️

​​Основные причины, почему вес не уходит:

✨Недостаток сна 🛏

✨Недостаток клетчатки 🍏🥦

✨Недостаточное потребление воды🚰💧

✨Чрезмерное употребление масла и жиров 🍟🍔

✨Недостаток белка в рационе 🍱 🍛

✨Много кардио, мало силовых🏃‍♀🏋‍♀

✨Избыток здоровой, но калорийной пищи 🥙🍇🍌

✨Избыток быстрых углеводов 🍰🍩🍮

✨ Зацикленность на калориях, а не на качестве еды. 🤪🥗

​​Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.

Мия Колуччи

​​«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»