​​Основные причины, почему вес не уходит:

✨Недостаток сна 🛏

✨Недостаток клетчатки 🍏🥦

✨Недостаточное потребление воды🚰💧

✨Чрезмерное употребление масла и жиров 🍟🍔

✨Недостаток белка в рационе 🍱 🍛

✨Много кардио, мало силовых🏃‍♀🏋‍♀

✨Избыток здоровой, но калорийной пищи 🥙🍇🍌

✨Избыток быстрых углеводов 🍰🍩🍮

✨ Зацикленность на калориях, а не на качестве еды. 🤪🥗

​​Килограммы приходят без приглашения, а уходят отчаянно сопротивляясь.

Мия Колуччи

​​«Ваша жизнь станет лучше только тогда, когда вы сами изменитесь.»

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​ЭФФЕКТИВНОСТЬ ИНТУИТИВНОГО ПИТАНИЯ.
Механизм у интуитивного питания (ИП) следующий:
Едите по физическому голоду то, что хочет организм, в том количестве, в котором он Нуждается, - худеете, если у вас есть лишний вес, а затем поддерживаете фигуру, не загоняясь по поводу еды.

‼️Перестраиваясь на режим ИП, вы едите значительно меньше, а сама пища кажется в разы вкуснее.

Почему же это ЭФФЕКТИВНО?

🌺 Отсутствие ограничений ни по продуктам, ни по времени не даёт появиться "пищевым качелям", когда один день вы в больших количествах едите все подряд, а на следующий пытаетесь это компенсировать, ограничивая себя, что очень плохо!

🌺 Питаетесь в меру и не переедаете. Питаясь интуитивно, вы можете вовремя остановиться, не нагружая свой организм и психику. Переедания - прямая причина лишнего веса. Неправильно воспринимаете еду - едите больше нормы - откладывается жир. ИП как раз исключает эту проблему.

🌺 Здоровье. Вы будете получать все необходимое для нормального функционирования организма, если начнёте слушать свои потребности. Вы не будете есть лишь чипсы и шоколад, вам захочется и овощей, и зелени.

🌺 Психика. Позволяете себе всё, тело приходит к желанному виду, мысли спокойны.

🌺 Лишний вес уходит плавно, что безопасно. Результат держится долгие годы. Если не проявятся какие-либо возрастные или генетические аспекты, то ничего не зависит вас набрать вес.

🌺 Гармония с собой и отсутствие зависимости от еды - изюминка.

(очень кратко).
Сравним ИП с ПП и различными программами питания. ПП, программы, меню и даже дефицит - ограничения, которые рано или поздно породят срывы, потому что организм и Психика сопротивляются. Если всё-таки доведёте дело до конца, то с усилиями будете сохранять полученную фигуру и рано или поздно бросите, ведь ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ НАРУШЕНО, из-за чего стройность сама по себе неостанется с вами.
На ИП же вы плавно похудеете, меняете восприятие пищи и уже с красивой фигурой и трезвой головой отправляетесь вперёд по жизни. 🔥🍃

​Планка – один из самых эффективных и простых способов укрепить мышцы пресса. При правильном выполнении оно помогает укрепить мышцы рук, спины и кора.

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​"я могу."
"я принимаю и люблю своё тело."
"я красива душой и телом."
"я делаю."
"я совершенствуюсь сейчас."
"я уважаю себя и своё тело. Оно отвечает мне тем же."

​​Здоровое, красивое тело — это лучшая модная тенденция.

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​Тренировки для ваших красивых фигур ❤️

​Тирамису, который заменит тебе протеин.
ВСЕГО ЗА 5 мин.

КБЖУ 254/42/0,8/18,2

🍃Для бисквита:
1 белок
Разрыхлитель
20г муки
5г какао
Сах зам.

🍃Для крема:
200г творога
Сах зам
Вода

🍃Для пропитки
Кофе

🌺Приготовление:
Бисквит:
Все ингредиенты смешать и поставить в микроволновку на 30-60сек.
Крем:
Взбить творог с небольшим количеством воды и сах замом в блендере.

🌺Бисквит поломать на маленькие кусочки и выложить слоями - бисквит, кофе, творог, а сверху посыпать какао!

Приятного аппетита! 🌺🖤

​#ВесБабочки #Эстетика #худоба

​Похудеть гораздо проще, чем помолодеть, но даже и это вполне возможно.

Роберт де Нио

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​​#ВесБабочки #Эстетика #Худоба

​​«Мотивация — это то, с чего вы начали. Привычка — это то, что держит вас ». Джим Рон 

​​#ВесБабочки #Худоба #Эстетика

​​Надо быть реалистами. Чтобы похудеть — нужно пахать в зале. Но женщины хотят легко худеть, поэтому на вас зарабатывают такие ребята, которые придумывают «Чай для похудения». Вы думаете, это работает? «Чай для похудения» будет работать, если чайный пакетик будет весить сто килограмм и вам надо будет его помокать. Если вы придёте к диетологу, который пьёт чай и предлагает тебе его — это как хирург, который вместо наркоза предлагает тебе скучную историю, чтобы ты закемарил.