«Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет» .
Джеймс Гордон
Джеймс Гордон
🌺НЕОБХОДИМЫЕ ВИТАМИНЫ 🌺
Наша красота идёт изнутри и наш внешний вид напрямую влияет на здоровье. Поэтому витамины необходимы каждому нашему органу и системе.
Необходимые витамины:
🍃Витамин В6🍃
Регулирует количество гормонов, помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.
🍃Витамин А🍃
Отвечает за жизнедеятельность наших мягких тканей и костей, а также укрепляет зрение.
🍃Витамин В7🍃
Является одним из основных элементов, регулирующих работу метаболизма, нервной системы. И принимает участие в выработке жирных кислот.
🍃Витамин Е🍃
Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстановливается кожа и ткани.
🍃Витамин Д🍃
Помогает организму в усвоении фосфора и кальция. Участвует в нормализации обменных процессов на клеточном уровне и влияет на иммунитет.
🍃Витамин В12🍃
Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.
‼️Перед приёмом любимых витаминов, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом‼️
Наша красота идёт изнутри и наш внешний вид напрямую влияет на здоровье. Поэтому витамины необходимы каждому нашему органу и системе.
Необходимые витамины:
🍃Витамин В6🍃
Регулирует количество гормонов, помогает наладить работу мозга, нормализовать обмен веществ и повысить иммунитет.
🍃Витамин А🍃
Отвечает за жизнедеятельность наших мягких тканей и костей, а также укрепляет зрение.
🍃Витамин В7🍃
Является одним из основных элементов, регулирующих работу метаболизма, нервной системы. И принимает участие в выработке жирных кислот.
🍃Витамин Е🍃
Благодаря ему происходит замедление старения, хорошо растут ногти и волосы, а также восстановливается кожа и ткани.
🍃Витамин Д🍃
Помогает организму в усвоении фосфора и кальция. Участвует в нормализации обменных процессов на клеточном уровне и влияет на иммунитет.
🍃Витамин В12🍃
Без достаточного количества этого витамина в организме не происходит качественное формирование нуклеиновых кислот, формирование защитной оболочки нервов, поглощение аминокислот и обновления крови.
‼️Перед приёмом любимых витаминов, сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом‼️
Аффирмации на ночь ☺️❤️❤️
Жить - это не значит желать стать кем-то, кем вы не являетесь, или оказаться там, где вас нет. Жить - значит наслаждаться тем, что у вас есть, любить себя таким, какой вы есть, и последовательно улучшать и то и другое.
Овощи твои лучшие друзья.🥬
Овощи поставляют на твой организм кучу полезных микроэлементов, они играют важную роль в желудочно-кишечном тракте, а так же в овощах много пищевых волокон, которые не перерабатываются, а выступают в качестве очистителя. Они как губка с лёгкостью выводят из организма вредные соединения, например, токсины. 🦠🦠
В свежих овощах много витаминов. Особенно А и С.
Поэтому если ты будешь часто есть овощи, то тебе не придётся травить свой организм таблетками 💊
А самое главное преимущество овощей в том, что в них много воды.
Овощи помогают снизить аппетит, а значит снизить количество потребляемых калорий.
Овощи - это полезная замена закускам.
Употребление свежих фруктов и овощей даёт ещё одно преимущество для тех, кто переживает о фигуре.
Они предоставляют удобную и полезную закуску, которая не наполнит вас калориями, холестерином, жиром, солью или сахаром, как другие закуски, но все равно утоляет голод🥬🥒🍅
Овощи поставляют на твой организм кучу полезных микроэлементов, они играют важную роль в желудочно-кишечном тракте, а так же в овощах много пищевых волокон, которые не перерабатываются, а выступают в качестве очистителя. Они как губка с лёгкостью выводят из организма вредные соединения, например, токсины. 🦠🦠
В свежих овощах много витаминов. Особенно А и С.
Поэтому если ты будешь часто есть овощи, то тебе не придётся травить свой организм таблетками 💊
А самое главное преимущество овощей в том, что в них много воды.
Овощи помогают снизить аппетит, а значит снизить количество потребляемых калорий.
Овощи - это полезная замена закускам.
Употребление свежих фруктов и овощей даёт ещё одно преимущество для тех, кто переживает о фигуре.
Они предоставляют удобную и полезную закуску, которая не наполнит вас калориями, холестерином, жиром, солью или сахаром, как другие закуски, но все равно утоляет голод🥬🥒🍅
Вся ваша жизнь меняется в тот день, когда вы решаете покончить со своей заурядностью. В момент, когда вы понимаете, что сегодня - самый важный день в вашей жизни; Что настоящее важнее, чем любое другое время, потому что именно то, кем вы становитесь каждый день в результате сделанного выбора и ваших действий, определяет, кем вы будете всю оставшуюся часть своей жизни.
Способы снизить боль в мышцах после тренировки.✨💕☺️
Недавно начала очень активно себя загружать физическими нагрузками и столкнулась с неприятной болью в мышцах. 😞✨
Поэтому, решила поискать способы, как можно её снизить. Результатами делюсь с вами.✨🌹🖤
✨ Тёплая ванна с морской солью;
✨ Теплый душ;
✨ Массаж и самомассаж;
✨ Разминка перед тренировкой и растяжка в конце;
✨ Лёгкая растяжка в день отдыха;
✨ Кардио умеренной интенсивности.
Добра и счастья вам! 💥❤️🌺
Недавно начала очень активно себя загружать физическими нагрузками и столкнулась с неприятной болью в мышцах. 😞✨
Поэтому, решила поискать способы, как можно её снизить. Результатами делюсь с вами.✨🌹🖤
✨ Тёплая ванна с морской солью;
✨ Теплый душ;
✨ Массаж и самомассаж;
✨ Разминка перед тренировкой и растяжка в конце;
✨ Лёгкая растяжка в день отдыха;
✨ Кардио умеренной интенсивности.
Добра и счастья вам! 💥❤️🌺
Делайте смелые шаги к своей мечте каждый день, ни на день не останавливаясь, и тогда ничто не сможет вас остановить.
Привет, солнышко! ✨💕
Данный пост – своеобразная мотивация тебе на день. ❤️
Под записью будет опрос о твоих сегодняшних успехах, прошу проголосовать честно и ТОЛЬКО В КОНЦЕ ДНЯ! Это очень важно!) 😽💞
Я добавила только положительные результаты, поэтому каждый участник канала завершит сегодняшний день успешно! Даже если тебе не удалось выдержать диету, тренировка все исправит, и наоборот! И совсем не важно, за какой вариант ты проголосовала, ты 100% можешь гордиться собой, это успех! Сегодня ты победитель! 😻😻😻
Постараемся вместе, я верю в вас! 🔥🔥🔥
Данный пост – своеобразная мотивация тебе на день. ❤️
Под записью будет опрос о твоих сегодняшних успехах, прошу проголосовать честно и ТОЛЬКО В КОНЦЕ ДНЯ! Это очень важно!) 😽💞
Я добавила только положительные результаты, поэтому каждый участник канала завершит сегодняшний день успешно! Даже если тебе не удалось выдержать диету, тренировка все исправит, и наоборот! И совсем не важно, за какой вариант ты проголосовала, ты 100% можешь гордиться собой, это успех! Сегодня ты победитель! 😻😻😻
Постараемся вместе, я верю в вас! 🔥🔥🔥
Аффирмации на ночь. ✨😻❤️
✨Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
✨Я прощаю и отпускаю прошлое
✨Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
✨Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.
✨В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
✨Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.
✨Напряжение и стресс исчезают. Я радостна и спокойна. Все проблемы ушли. Я легко и быстро справляюсь с любыми трудностями.
✨Я прощаю и отпускаю прошлое
✨Я имею право на все лучшее и позволяю себе это иметь. Я всегда готова выйти из зоны комфорта и приобрести новый опыт.
✨Я знаю, что несу ответственность за то, как выгляжу и как меня воспринимают окружающие.
✨В моем теле хороший обмен веществ, который позволяет всегда оставаться стройной.
✨Пустой желудок делает мысли ясными, очищает дух и дарит приятные ощущения.
Можно казаться тряпкой окружающим, но нельзя падать в собственных глазах. Самоуважение — штука невидимая, но слишком существенная, чтобы ею пренебрегать.
Василий Михайлович Маханенко
Василий Михайлович Маханенко
ЗАПЕКАНКА ИЗ ГОТОВОЙ ГРЕЧНЕВОЙ КАШИ✨🌺🌺
ИНГРЕДИЕНТЫ
Вареная гречневая каша 2 Стакана
Сыр твердый 175 Грамм
Лук 1 Штука
Петрушка (укроп)1 Пучок
Соль По вкусу
Смесь перцев По вкусу
Яйцо 3 Штуки
Молоко 100 миллилитров
Масло растительное 1 Чайная ложка
для смазывания формы
ШАГ 1.
Подготовьте продукты, отмерьте каши два стакана. Не стоит добавлять больше, иначе не хватит яичной заливки.
ШАГ 2.
Возьмите огнеупорную форму, смажьте растительным маслом. Распределите один стакан гречневой каши.
ШАГ 3.
Сверху разложите часть тертого сыра. Большую часть сыра я оставила на верхний слой. Но можно поделить и поровну.
ШАГ 4.
Лук порежьте тонко полукольцами, вымойте зелень и порубите мелко ножом. Равномерно распределите поверх сыра лук и зелень. Присыпьте черным молотым перцем или смесью перцев.
ШАГ 5.
Распределите равномерно второй стакан гречки. Немного ложкой утрамбуйте кашу, но не сильно.
ШАГ 6.
Три яйца смешайте с молоком и щепоткой соли. Залейте кашу, я использовала крупные куриные яйца, мне хватило заливки. Сверху разложите оставшийся сыр. Поставьте форму в горячую духовку на 20-25 минут, температура — 200 градусов.
ШАГ 7.
Запеканка готова! Не спешите подавайте ее на стол, ей нужно немного остыть, тогда она легко режется на порционные кусочки. Приятного!
ИНГРЕДИЕНТЫ
Вареная гречневая каша 2 Стакана
Сыр твердый 175 Грамм
Лук 1 Штука
Петрушка (укроп)1 Пучок
Соль По вкусу
Смесь перцев По вкусу
Яйцо 3 Штуки
Молоко 100 миллилитров
Масло растительное 1 Чайная ложка
для смазывания формы
ШАГ 1.
Подготовьте продукты, отмерьте каши два стакана. Не стоит добавлять больше, иначе не хватит яичной заливки.
ШАГ 2.
Возьмите огнеупорную форму, смажьте растительным маслом. Распределите один стакан гречневой каши.
ШАГ 3.
Сверху разложите часть тертого сыра. Большую часть сыра я оставила на верхний слой. Но можно поделить и поровну.
ШАГ 4.
Лук порежьте тонко полукольцами, вымойте зелень и порубите мелко ножом. Равномерно распределите поверх сыра лук и зелень. Присыпьте черным молотым перцем или смесью перцев.
ШАГ 5.
Распределите равномерно второй стакан гречки. Немного ложкой утрамбуйте кашу, но не сильно.
ШАГ 6.
Три яйца смешайте с молоком и щепоткой соли. Залейте кашу, я использовала крупные куриные яйца, мне хватило заливки. Сверху разложите оставшийся сыр. Поставьте форму в горячую духовку на 20-25 минут, температура — 200 градусов.
ШАГ 7.
Запеканка готова! Не спешите подавайте ее на стол, ей нужно немного остыть, тогда она легко режется на порционные кусочки. Приятного!
