Человек полнее от двух продуктов "я же только перекушу" и "надо доесть, а то испортится".
ЧЕМ ОПАСНО ПЕРЕЕДАНИЕ.
У переедания есть несколько причин:
Многие люди передают просто по привычке: в их семье было принято устраивать застолья на завтрак, обед и ужин. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный приём пищи.
Ещё одна распространенная причина переедания - небрежность, привычка есть на ходу. Нужно есть в спокойной атмосфере, без спешки, смакуя каждый кусочек. Так вы вовремя чувствуете насыщение. Но если вы едите на ходу, раздумывая о рабочих делах или закусвваете перед телевизором, мозг не успевает вовремя скомандовать "достаточно!".
Вред переедания такой же ощутимый, как и вред голодания: страдают все органы, участвующие в процессе пищеварения, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирения, нарушений метаболизма.
Именно поэтому вовремя сформированный рацион поможет избежать не только лишнего веса, но и других заболеваний, а так же поможет организму лучше ощущать чувство голода и насыщения.
У переедания есть несколько причин:
Многие люди передают просто по привычке: в их семье было принято устраивать застолья на завтрак, обед и ужин. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный приём пищи.
Ещё одна распространенная причина переедания - небрежность, привычка есть на ходу. Нужно есть в спокойной атмосфере, без спешки, смакуя каждый кусочек. Так вы вовремя чувствуете насыщение. Но если вы едите на ходу, раздумывая о рабочих делах или закусвваете перед телевизором, мозг не успевает вовремя скомандовать "достаточно!".
Вред переедания такой же ощутимый, как и вред голодания: страдают все органы, участвующие в процессе пищеварения, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирения, нарушений метаболизма.
Именно поэтому вовремя сформированный рацион поможет избежать не только лишнего веса, но и других заболеваний, а так же поможет организму лучше ощущать чувство голода и насыщения.
Похудение – это наука управления собой.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Еда приносит удовольствие лишь на мгновение, красивое тело - на всю жизнь!
Немного тренировки на талию☺️❤️
#ВесБабочки #Эстетика #худоба
Будет больно. Будет долго. Нужна концепция. Без силы воли никак. Надо чем-то жертвовать. Добавь терпения. Но когда ты достигнешь цели, ты поймёшь - это того стоило!
Будет больно. Будет долго. Нужна концепция. Без силы воли никак. Надо чем-то жертвовать. Добавь терпения. Но когда ты достигнешь цели, ты поймёшь - это того стоило!
«Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай».
~Гарри Сиком.
~Гарри Сиком.
Тренировка на ноги и руки.
По просьбе нашей милой подписчицы ☺️❤️
https://youtu.be/wmzIwJ6e140 - ноги.
https://youtu.be/EPY5pfEhITo - руки
По просьбе нашей милой подписчицы ☺️❤️
https://youtu.be/wmzIwJ6e140 - ноги.
https://youtu.be/EPY5pfEhITo - руки
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ФАСТФУД?
Под фастфудом я подразумеваю: бургеры, картошку фри, чипсы, пиццу и тд.
Фастфуд - любимая еда многих, но на похудении её стоит избегать!
🍔Для бургеров, выбирай цельнозерновые булочки, котлеты на пару, свежие овощи, а вместо соуса используй томатную пасту.
🍕Готовя пиццу, отдавай предпочтение, куриной грудке, а не колбасе, вместо кетчупа используй томатную пасту, добавляй больше овощей и меньше сыра.
🍟Картошку запекай без масла в духовке со специями.
🍤Чипсы можно готовить из лаваша, нарезанного на квадратики и смазанного оливковым маслом. Сверху обсыпай любимыми специями, перевернуть и сделать также.
🥜Ищи альтернативы в магазинах. Вместо чипсов можно купить корнерсы.
Под фастфудом я подразумеваю: бургеры, картошку фри, чипсы, пиццу и тд.
Фастфуд - любимая еда многих, но на похудении её стоит избегать!
🍔Для бургеров, выбирай цельнозерновые булочки, котлеты на пару, свежие овощи, а вместо соуса используй томатную пасту.
🍕Готовя пиццу, отдавай предпочтение, куриной грудке, а не колбасе, вместо кетчупа используй томатную пасту, добавляй больше овощей и меньше сыра.
🍟Картошку запекай без масла в духовке со специями.
🍤Чипсы можно готовить из лаваша, нарезанного на квадратики и смазанного оливковым маслом. Сверху обсыпай любимыми специями, перевернуть и сделать также.
🥜Ищи альтернативы в магазинах. Вместо чипсов можно купить корнерсы.
✨В моем теле много энергии.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨Я излучаю здоровье и красоту.
✨Я нашла свой путь и уверенно иду.
✨Мои мысли строят счастливую жизнь.
✨Я дышу свободно и легко.
✨Хороший настрой всегда со мной.
✨Меня ждут приятные перемены.
✨Я люблю себя, балую и ухаживаю.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨Я излучаю здоровье и красоту.
✨Я нашла свой путь и уверенно иду.
✨Мои мысли строят счастливую жизнь.
✨Я дышу свободно и легко.
✨Хороший настрой всегда со мной.
✨Меня ждут приятные перемены.
✨Я люблю себя, балую и ухаживаю.
«Желание похудеть требует уважения» (Ефим Стоянов).
Как не зависеть от калорий?
✨Самое главное - есть по голоду и много двигаться. Не стоит есть без чувства голода или продолжать есть, когда ты уже наелась. Не забывай про то, что нужно много двигаться, больше ходить и желательно ещё тренироваться.
Основные советы:
✔️Питайся равномерно✔️
В течение всего дня питайся примерно одинаковыми порциями еды (перекус могут быть чуть меньше).
✔️Питайся дробно✔️
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи и два дополнительных.
✔️Не голодай✔️
Да, голод служит сигналом для приёмом пищи, но необходимо найти золотую середину. Длительный и сильный голод может привести к тому, что ты съешь больше, чем необходимо твоему организму.
✔️Не забывай про завтрак✔️
Это должен быть полноценный приём пищи, пусть даже в 12 дня. Но он должен быть. Это твой запас энергии на весь день. А если этого не сделать, организм будет восполнять недостаток во время обеда или ужина. В результате увеличатся и порции, и их состав. И о похудении в таком случае можно забыть.
✨Самое главное - есть по голоду и много двигаться. Не стоит есть без чувства голода или продолжать есть, когда ты уже наелась. Не забывай про то, что нужно много двигаться, больше ходить и желательно ещё тренироваться.
Основные советы:
✔️Питайся равномерно✔️
В течение всего дня питайся примерно одинаковыми порциями еды (перекус могут быть чуть меньше).
✔️Питайся дробно✔️
У тебя должно быть 3 основных приёма пищи и два дополнительных.
✔️Не голодай✔️
Да, голод служит сигналом для приёмом пищи, но необходимо найти золотую середину. Длительный и сильный голод может привести к тому, что ты съешь больше, чем необходимо твоему организму.
✔️Не забывай про завтрак✔️
Это должен быть полноценный приём пищи, пусть даже в 12 дня. Но он должен быть. Это твой запас энергии на весь день. А если этого не сделать, организм будет восполнять недостаток во время обеда или ужина. В результате увеличатся и порции, и их состав. И о похудении в таком случае можно забыть.
«Чтобы выиграть, вы должны поверить, что вы этого достойны», — Майк Дитка.
Запомни, моя хорошая.
