Зависимость от еды
Как с ней бороться?
К сожалению большинство людей, даже не догадываются, что у них зависимость от еды.
Главный признак -переедания, ты ешь и не можешь остановиться, тебе кажется, что не доесть нельзя, оставлять пустую тарелку и тп.
Как от неё избавиться?
1️⃣ Перестань думать о еде.
Я понимаю, что это не легко. Но нужно научиться относиться к ней проще и понимать, что это просто топливо для твоего организма. Больше никакой ценности в ней нет.
2️⃣ Перестань ругать себя за срывы. Хочешь съесть шоколадку - съешь.
Чем больше ты будешь запрещать, тем хуже будет. Потому что запретный плод сладок!
3️⃣ Постарайся потихоньку перестроить свое питание.
Опять же хочешь съесть шоколадку - съешь.
Не запрещай себе, но учись слышать свой организм и анализировать все.
Например, ты съела фастфуд, потому что тебе захотелось. Но потом подойди к зеркалу, посмотри на свое тело и состояние кожи. Здраво оцени все ли тебе нравится, если нет, то пытайся по чуть-чуть отказываться от вредностей в пользу полезных продуктов или просто в следующий раз съешь меньше.
Самое главное, чтобы тебе самой было комфортно. Никого не слушай и поступай так, как считаешь правильным.
Как с ней бороться?
К сожалению большинство людей, даже не догадываются, что у них зависимость от еды.
Главный признак -переедания, ты ешь и не можешь остановиться, тебе кажется, что не доесть нельзя, оставлять пустую тарелку и тп.
Как от неё избавиться?
1️⃣ Перестань думать о еде.
Я понимаю, что это не легко. Но нужно научиться относиться к ней проще и понимать, что это просто топливо для твоего организма. Больше никакой ценности в ней нет.
2️⃣ Перестань ругать себя за срывы. Хочешь съесть шоколадку - съешь.
Чем больше ты будешь запрещать, тем хуже будет. Потому что запретный плод сладок!
3️⃣ Постарайся потихоньку перестроить свое питание.
Опять же хочешь съесть шоколадку - съешь.
Не запрещай себе, но учись слышать свой организм и анализировать все.
Например, ты съела фастфуд, потому что тебе захотелось. Но потом подойди к зеркалу, посмотри на свое тело и состояние кожи. Здраво оцени все ли тебе нравится, если нет, то пытайся по чуть-чуть отказываться от вредностей в пользу полезных продуктов или просто в следующий раз съешь меньше.
Самое главное, чтобы тебе самой было комфортно. Никого не слушай и поступай так, как считаешь правильным.
✨✨Анифирмации на ночь ✨✨
Мой вес - идеальный!
У меня тонкая талия и красивая осанка!
Я излучаю доброту и уверенность.
С каждым днем я хорошее!
Моя фигура красивая, несмотря на недостатки.
Я люблю себя и принимаю такой, как есть.
Я сама создаю свое будущее и могу действовать на подсознание.
Я покупаю ненужные продукты, но согласна все исправить.
Я сама контролирую выбор еды, без зависимости от продуктов.
Мои мысли помогают мне исполнять любые желания.
Я уважаю свое тело, делая его только лучше. Я верю в свои силы и красоту, которая исходит от меня.
Я уверена в своем в своем светлом будущем.
Мой вес - идеальный!
У меня тонкая талия и красивая осанка!
Я излучаю доброту и уверенность.
С каждым днем я хорошее!
Моя фигура красивая, несмотря на недостатки.
Я люблю себя и принимаю такой, как есть.
Я сама создаю свое будущее и могу действовать на подсознание.
Я покупаю ненужные продукты, но согласна все исправить.
Я сама контролирую выбор еды, без зависимости от продуктов.
Мои мысли помогают мне исполнять любые желания.
Я уважаю свое тело, делая его только лучше. Я верю в свои силы и красоту, которая исходит от меня.
Я уверена в своем в своем светлом будущем.
Мы часто говорим себе: "я смогу полюбить себя, только когда похудею".
Но что если я вам скажу, что все работает совсем наоборот? Любовь к себе, счастье и интерес к жизни - это единственный и самый действенный способ навсегда похудеть! ✨💕🦋
Но что если я вам скажу, что все работает совсем наоборот? Любовь к себе, счастье и интерес к жизни - это единственный и самый действенный способ навсегда похудеть! ✨💕🦋
Человек полнее от двух продуктов "я же только перекушу" и "надо доесть, а то испортится".
ЧЕМ ОПАСНО ПЕРЕЕДАНИЕ.
У переедания есть несколько причин:
Многие люди передают просто по привычке: в их семье было принято устраивать застолья на завтрак, обед и ужин. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный приём пищи.
Ещё одна распространенная причина переедания - небрежность, привычка есть на ходу. Нужно есть в спокойной атмосфере, без спешки, смакуя каждый кусочек. Так вы вовремя чувствуете насыщение. Но если вы едите на ходу, раздумывая о рабочих делах или закусвваете перед телевизором, мозг не успевает вовремя скомандовать "достаточно!".
Вред переедания такой же ощутимый, как и вред голодания: страдают все органы, участвующие в процессе пищеварения, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирения, нарушений метаболизма.
Именно поэтому вовремя сформированный рацион поможет избежать не только лишнего веса, но и других заболеваний, а так же поможет организму лучше ощущать чувство голода и насыщения.
У переедания есть несколько причин:
Многие люди передают просто по привычке: в их семье было принято устраивать застолья на завтрак, обед и ужин. В результате сформировалась привычка и стойкое убеждение, что именно так выглядит нормальный приём пищи.
Ещё одна распространенная причина переедания - небрежность, привычка есть на ходу. Нужно есть в спокойной атмосфере, без спешки, смакуя каждый кусочек. Так вы вовремя чувствуете насыщение. Но если вы едите на ходу, раздумывая о рабочих делах или закусвваете перед телевизором, мозг не успевает вовремя скомандовать "достаточно!".
Вред переедания такой же ощутимый, как и вред голодания: страдают все органы, участвующие в процессе пищеварения, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, развитие сахарного диабета, ожирения, нарушений метаболизма.
Именно поэтому вовремя сформированный рацион поможет избежать не только лишнего веса, но и других заболеваний, а так же поможет организму лучше ощущать чувство голода и насыщения.
Похудение – это наука управления собой.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Каждую ночь я засыпаю с мыслью что завтра я буду легче и красивее.
Еда приносит удовольствие лишь на мгновение, красивое тело - на всю жизнь!
Немного тренировки на талию☺️❤️
#ВесБабочки #Эстетика #худоба
Будет больно. Будет долго. Нужна концепция. Без силы воли никак. Надо чем-то жертвовать. Добавь терпения. Но когда ты достигнешь цели, ты поймёшь - это того стоило!
Будет больно. Будет долго. Нужна концепция. Без силы воли никак. Надо чем-то жертвовать. Добавь терпения. Но когда ты достигнешь цели, ты поймёшь - это того стоило!
«Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай».
~Гарри Сиком.
~Гарри Сиком.
Тренировка на ноги и руки.
По просьбе нашей милой подписчицы ☺️❤️
https://youtu.be/wmzIwJ6e140 - ноги.
https://youtu.be/EPY5pfEhITo - руки
По просьбе нашей милой подписчицы ☺️❤️
https://youtu.be/wmzIwJ6e140 - ноги.
https://youtu.be/EPY5pfEhITo - руки
ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ФАСТФУД?
Под фастфудом я подразумеваю: бургеры, картошку фри, чипсы, пиццу и тд.
Фастфуд - любимая еда многих, но на похудении её стоит избегать!
🍔Для бургеров, выбирай цельнозерновые булочки, котлеты на пару, свежие овощи, а вместо соуса используй томатную пасту.
🍕Готовя пиццу, отдавай предпочтение, куриной грудке, а не колбасе, вместо кетчупа используй томатную пасту, добавляй больше овощей и меньше сыра.
🍟Картошку запекай без масла в духовке со специями.
🍤Чипсы можно готовить из лаваша, нарезанного на квадратики и смазанного оливковым маслом. Сверху обсыпай любимыми специями, перевернуть и сделать также.
🥜Ищи альтернативы в магазинах. Вместо чипсов можно купить корнерсы.
Под фастфудом я подразумеваю: бургеры, картошку фри, чипсы, пиццу и тд.
Фастфуд - любимая еда многих, но на похудении её стоит избегать!
🍔Для бургеров, выбирай цельнозерновые булочки, котлеты на пару, свежие овощи, а вместо соуса используй томатную пасту.
🍕Готовя пиццу, отдавай предпочтение, куриной грудке, а не колбасе, вместо кетчупа используй томатную пасту, добавляй больше овощей и меньше сыра.
🍟Картошку запекай без масла в духовке со специями.
🍤Чипсы можно готовить из лаваша, нарезанного на квадратики и смазанного оливковым маслом. Сверху обсыпай любимыми специями, перевернуть и сделать также.
🥜Ищи альтернативы в магазинах. Вместо чипсов можно купить корнерсы.
✨В моем теле много энергии.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨Я излучаю здоровье и красоту.
✨Я нашла свой путь и уверенно иду.
✨Мои мысли строят счастливую жизнь.
✨Я дышу свободно и легко.
✨Хороший настрой всегда со мной.
✨Меня ждут приятные перемены.
✨Я люблю себя, балую и ухаживаю.
✨Я прекрасно себя чувствую.
✨Я излучаю здоровье и красоту.
✨Я нашла свой путь и уверенно иду.
✨Мои мысли строят счастливую жизнь.
✨Я дышу свободно и легко.
✨Хороший настрой всегда со мной.
✨Меня ждут приятные перемены.
✨Я люблю себя, балую и ухаживаю.
«Желание похудеть требует уважения» (Ефим Стоянов).
