​​Сократ: «Нет ничего лучше, чем прожить жизнь в стремлении стать совершеннее».

​​Топ 8 самых эффективных упражнений для улучшения фигуры.✨😻❤️

1. Приседания. ✨
Лучше выполнять их с гантелями или штангой, но можно и без всего.
Техника должна быть правильной, иначе эффект будет не такой хороший - бедра должны размещаться параллельно полу, при этом упражнение лучше выполнять медленно.

2. Отжимания от пола.✨
Делайте столько, сколько сможете.
Если первое время будет совсем трудно - можно вставать на колени.
⠀
3. Планка. ✨
Начинайте стоять в планке по 60 секунд, постепенно увеличивая время до 2−3 минут.
Старайтесь вводить боковые планки и планку на прямых ногах.

4. Махи назад.✨
Ну тут и так все понятно.
(Регулярная работа над задними мышцами бедра уменьшает возникновение целлюлита и проработки ягодиц. )

⠀
5. Скручивания.✨
Лягте на спину, упритесь ступнями в пол и заведите обе руки за голову. Сделайте глубокий выдох и приподнимите туловище в сторону к левому колену. Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем вдохните и опустите корпус назад.
⠀

6. Велосипед.✨
Лежа на полу, приподнимите ноги и крутите воображаемые педали. Обязательно чередуйте движения вперед и назад.
⠀
7. Лодочка.✨
Лежа на животе, поднимите руки и ноги вверх, задерживаясь в такой позиции несколько секунд.
⠀
8. Ступенька. ✨
За неимением степ-платформы в качестве инвентаря можно использовать невысокую табуретку. По очереди поднимайтесь и спускайтесь на ступеньку сначала с одной ноги, затем с другой.

⠀
Если вы начнёте ежедневно уделять несколько минут на выполнения нескольких, а лучше всех упражнений из данного списка, то результат не заставит вас ждать. ✨

Если вам совсем трудно замотивировать себя и вы не можете никак начать или начинаете, но быстро бросаете, то начните с одного упражнения, но делайте его систематически, каждый день.
Главное - начать и очень скоро это войдет в привычку и вы сможете делать и другие упражнения.
❗️Главное хвалите себя! Даже если вы сделали приседания всего 5 раз, при этом раньше вы не делали ни одного, то вы уже большой молодец! Таким образом вы сможете укрепить силу воли, развить самодисциплину и даже полюбить спорт. ✨☺️💞

Удачи, солнышки!🌹💋

​​Если вы не победите себя, тогда будете побеждены самим собой. (Наполеон Хилл)

​​На что ты больше всего полагаешься? 🍒

​​Дело не в том, что у некоторых людей есть сила воли, а у некоторых нет.А в том, что некоторые люди готовы измениться, а другие нет.

Джеймс Гордон✨

​​10 чаев, которые помогут вам похудеть! 💞

Имбирный чай.✨
Ускорит обмен веществ, поспособствует расщеплению жиров и отобъет аппетит.


Масала.✨
Улучшит твое пищеварение — а без нормальной работы ЖКТ похудеть, как мы знаем, практически невозможно.  Сам по себе напиток довольно сытный, так что, если хочешь заглушить аппетит, смело пей именно его. Вдобавок масала бодрит и им можно заменить кофе.


Японский чай матча.✨
Этот чай содержит огромное количество полезных веществ и витаминов, снижает уровень холестерина в крови, а еще это один из самых сильных антиоксидантов в природе.


Зеленый чай.✨
Основа японской диеты и одна из причин, почему японки не полнеют. Дело в том, что именно этот сорт чая содержит катехины, которые помогают организму расщеплять жиры. Разумеется, это свойство распространяется только на натуральный листовой чай без ароматических добавок. Кроме того, зеленый чай помогает выводить из организма лишнюю жидкость, а значит, результат на весах ты увидишь очень скоро. 


Чай из шиповника.✨
Поможет заглушить чувство голода. Его полезно пить за 30−40 минут до еды, тогда ты точно съешь меньше. Кроме того, в шиповнике много витамина С, он благотворно влияет на иммунную систему, а еще снижает уровень холестерина в крови.


Чай из листьев крапивы. ✨
Крапива содержит ряд важных элементов — железо, фосфор, магний и калий. Помимо того, что этот чай поможет тебе меньше хотеть есть, он еще и полезен для сосудов, так что не игнорируй бабушкин рецепт!


Рябиновый чай!✨
Также поможет снизить аппетит.


Чай из ежевики.✨
Этот чай почти не имеет противопоказаний — если у тебя наблюдается дискомфорт в желудке или гастрит, то лучше выбрать именно его.
Пить его лучше два раза в день и на голодный желудок, потому что чай ослабит твой аппетит, и съедать большую порцию точно не захочется. 

​​Никакая шоколадка не доставит столько удовольствие, сколько красивое и стройное тело.