Не спали с ученицей от переживаний!
Она говорит: минус 1 кг, это мало, ведь я делала не только FlatCore, но и дополнительные тренировки.

Участница 2️⃣8️⃣

Я тоже расстроилась, ну как так! Пол ночи переживала, а на следующий день она прислала фото («после» в голубом, «до» - в розовом).

Я соединила и мы ахнули: смотрим подбородок, живот, осанку, объемы рук и бедер!

Все дело было в том, что она делала еще программу с силовыми тренировками - мышцы укоепляются и тяжелеют. Это меняет состав тела, а не только снижает процент жира.
Поэтому, жировая ткань ушла, мышечная пришла - по весу разница всего лишь килограмм.

Мне пишут в личку, в директ тг и даже в предложу 〰
Ну что ж, пора раскрыть все карты!

Группа на мартовский поток почти набрана, осталось пару мест.

Давай расскажу, что будет на этом потоке.

Уроки FlatCore
Это не тренировки!
Их нужно пройти и освоить так, чтобы тело научилось, и эти навыки останутся с тобой на всю жизнь.

Что за навыки? Давай просто покажу программу и ты все поймешь.

〰 урок построение королевской осанки - это база, на которой строится все остальное.

〰 урок -учимся качать пресс без домика. Да, уже из каждого утюга кричат, что качать пресс бесполезно… потому что многие делают это НЕ правильно. Не целевой мышцей, повышают внутрибрюшное давление и наоборот выталкивают живот, вместо того чтобы укреплять мышцу которая является стенкой живота и держит живот, располагаясь вертикально.
После этого урока ты начнешь сама понимать, какое упражнение на пресс подходит, а какое нет. И как делать правильно.
А главное, делая правильно, ты получаешь 100% результата за короткое время. А если делать не правильно, то не помогут и часовые тренировки.

И еще немного работы с поясницей, чтобы не болела - правильно ставим таз. После 1 урока с осанкой вопросов не остается.

〰 урок - осанку поставили, учим правильный паттерн дыхания.
С таким дыханием во ты получаешь больше кислорода и начинаешь дышать как задумала природа, что положительно влияет на здоровье в целом.
Во-вторых, живот подтягивается и талия втягивается просто при дыхании.

‼️Внимание для тех, кто боится что бросить: пока вы дышите - работает 3 урок; пока вы ходите - работает 1 урок. Поднимаете ребенка - работает 4 урок и твои ягодицы, вместо спины. Уже не плохо!

⚡️И еще один плюс: кислород придает бодрость лучше энергетика. Я например, очень чувствую прилив энергии после дыхательных практик FlatCore.

〰 урок - убираем отеки с боков и отеки на бедрах (те самые ушки, галифе).
Мы ставим правильное движение таза (тазовый наклон) и учимся безопасно поднимать тяжести и детей!
Чтобы больше не срывать спину, таская их на руках. Речь идет о пояснице.

〰 урок - жжем жир на животе. И вот здесь я учу, а потом даю быстрое упражнение чтобы продолжать.
Ты можешь делать его утром между бытовыми делами. Там не надо держать темп, можно делать какие угодно перерывы, просто нужно сделать отдельное упражнение 4-8 раз. Пока варишь кашу, моешь посуду, чистишь зубы или разбираешь сушилку.

Все уроки по 7-15 минут и повторюсь, это обучение. То есть запомнила - и больше делать не надо.
Ты это будешь поддерживать когда идешь, дышишь или поднимаешь ребенка на руки.
Сколько раз за день мы это делаем? Так зачем в холостую, пусть работает на наш плоский живот и подтягивает фигуру.

Это я делаю 5 урок 👆
Но не стоит думать, что это 💊 волшебная таблетка.

Все построено на физиологии и это НЕ магия. Поэтому, ваш результат будет идти в разном темпе.

Это зависит от того, какая активность и питание, помимо FlatCore.

Хорошая новость в том, что он, результат, будет в любом случае. А вот по темпу ничего не могу обещать.

Но могу помочь ускорить - для этого я дам все что нужно, а вы выбираете относительно своих возможностей.

✅ Можно делать урок FlatCore + 15 минут кардио в день.

✅ Можно делать урок + 30 мин тренировку.

И кардио, и тренировки я присылаю каждое утро в задании на день.

Помогу подобрать ваш самый выигрышный вариант и даже собрать тренировочный план по вашему желанию.
(Например, кто-то хочет растяжку добавить, кто-то просит руки подтянуть или акцент на ягодицах сделать - без проблем).

Вишенка на торте курсе FlatCore - это мой новый формат, который уже стал хитом: иммерсивная тренировка.
Она не такая как в интернете от видеографов, а идет на конкретные зоны: живот, талия, осанка, стройные руки, общее жиросжигание.

Сюжеты помогают:
✅ удержать твое внимание
✅ подсказать, не заставляя тебя думать, как правильно сделать упражнение
✅ увлечь ребенка, чтобы он не дергал тебя «мам, мам, водочки» и не залезал на ручки.

Дети сами занимаются стоя на СВОИХ ногах рядом! И даже становятся моими тайными агентами: меня рядом нет, а они каждый день говорят мамам: «включи веселую тренировку». Ну идеально же 😁

А теперь организационные вопросы ⤵️

В этом наборе тарифа с ведением не будет. Я больше времени хочу посвятить созданию новой иммерсивной тренировки.

Стоимость 4500₽ за месяц.

Вы получаете:

〰 Уроки и тренировки, доступ на месяц (а он вам больше и не нужен)

〰 Отдельные упражнения из серии «мамина косметичка»: бери и делай.
Девочки делают их, когда возят детей на секции; на детской площадке; между бытовыми делами.
Доступ к маминой косметички - навсегда.

〰 Мягкая работа с питанием: принципы здорового (не путать с диетическим) рациона.
Вы заложите пищевые привычки себе и вашим детям по самым последним международным диетологическим рекомендациям.

〰 Чат со мной

Стройную спину к теплому сезону надо?
Убираем складочки и бока, раскрываем плечи.

Красавицы, тренировка для вас:

Игровая форма (можно не ждать, когда дети уснут, им будет вообще не до вас).

Всего 3 минуты хорошего настроения и игрового формата - эффективные упражнения с технологией активного жиросжигания.

После этой тренировки жир будет гореть пол дня 🔥🔥🔥

Заходим в ютюб, набираем в поисковике (напишу в комментарии, чтобы легко скопировать)

Workout with Anya

и тренируемся прямо сейчас.
С вас лайк и подписка.
На этом канале новые видео каждую неделю!

Кого бесит?
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
🎨🎨🎨🎨🎨🎨🎨
На прошлой неделе все каналы как давай постить этот прикол, вроде как случайно черновик опубликовался.
Мне тоже советовали, говорят, после долгой паузы хорошо охваты поднимает. Но мне показалось это на красиво, по отношению к подписчикам.

Оказывается, все эти каналы прорекламировали казино. Сначала стикер пак с этой фразой был без подписей, а когда его опубликовало огромное множество каналов, владелец добавил ссылку на свой канал.

Ничего не бывает просто так. Ну а я никуда от вас не ушла, просто загружена была переносом клуба из тг в вк, чтобы видео грузились.

Как вы? Удобно вам на этой площадке, или дать другие явки / пароли?

Девчачьи новости с курса по животу - ЖивоНовости 😁
Участница реалити 1️⃣7️⃣ (см закреп) сделала -13 кг.
Делюсь красотой и вдохновением на видео (откройте его, а то подписи не видно)

Объем живота минус 10 см

Иммерсивная тренировка 7 мин

Безударное кардио, безопасна для женского здоровья.
Содержит жиросжигающие упражнения и на глубокие мышцы живота.

📺 Делай вместе с детьми, выводи на телевизор.

✨Онлайн занятия в клубе для мам начнутся с 1 сентября.

В первый месяц работаем над осанкой, сужением грудной клетки, убираем валик внизу живота, сбрасываем вес, закрываем диастаз.

Чтобы узнать подробности, напишите сюда @anna_fitness365

Предзапись на сентябрь - напишите «сентябрь» сюда @anna_fitness365

Клуб работает круглогодично, но впервые вступить можно только с набором, потому что сначала идет специальная программа по постановке техники и осанки.