Открывайте окна, щас будет душно😂
Отеки это застой лимфы, застой лимфы это воспаление. То есть отек это не только эстетика, но и иммунка
Лимфу толкают мышцы, снизу вверх
Такм где мышцы слабые и суставы не двигаются в полном объеме движения, там будет застой ( ушки на бедрах, валики над коленями, валики подмышками, бока на талии и тд)
Полный объем движения это не только вперед назад, как при ходьбе или беге, а все степени свободы, сгибание разгибание отведение приведение ротация внешняя и внутренняя

Главная мышца двигающая лимфу это диафрагма
Если осанка и паттерн дыхания нарушены - отеки будут донимать
Осанка с дыханием это и холка, и вываливающийся живот и боли с отеками

Плохие новости:
Нет никакого одного волшебного занятия, только регулярная комплексная работа с телом, всю жизнь

Хорошие новости:
Это накопительный эффект и с каждым днем вы будете себя чувствовать всё лучше и выглядеть тоже

Давно ничего не выкладывала
Сегодня хочу загрузить то что не собиралась))
ЗАНЯТИЕ КОТОРОЕ НЕ ХОТЕЛА ДЕЛАТЬ
Как бы мне не было лень, я всё рано сползу на коврик и хоть что-то да поделаю
Это один из таких дней

Вместо мячей можно использовать либо туго свернутые несколько пар носков, либо ролл из большого полотенца

Главное начать)) я думала что занималась минут 10, а оказалось почти полчаса 🫶🏼

И так, первая пятиминутка от деревянной спины
Без обработки, как есть, вырвано из моего прекрасного утра))пока малая смотрит мультфильм

#5минутки