Гайд про осанку
Что на самом деле значит "нарушение осанки" и как это проявляется в теле

Большинство начинают работу с телом с вопросов:
«Почему болит спина?»
«Почему не уходит живот?»
«Почему всё тело в отёках, хотя я стараюсь?»
Очень часто причина одна - нарушена ось тела.
Это не про то, чтобы «держать спину ровно».
Нарушение осанки это:
- недостаточная подвижность грудной клетки
- смещённый таз и перегрузка поясницы
- выключенные глубокие мышцы, которые должны удерживать тело изнутри
- неправильное распределение внутрибрюшного давления
- и как следствие постоянные компенсации, которые формируются годами

Я собрала гайд основных признаков, по которым можно понять, есть ли у тебя проблемы с осанкой.
Это не диагноз, а точка отсчёта, с которой можно начать перестраивать тело безопасно и осознанно.

Статистика⬇️

📊 Мировая статистика
10–15% женщин никогда не испытывали оргазм в течение жизни. (healthywomen.org)
До 50% женщин сталкиваются с трудностями в достижении оргазма с партнёром. (uhhospitals.org)
Около 75% женщин не достигают оргазма только от вагинального проникновения без дополнительной стимуляции. (abcnews.go.com)

🇷🇺 Статистика по России
По данным опроса, около 70% российских женщин не испытывают оргазм во время полового акта.

Сегодня моё утро началось с приятности 🥰

Связь мышц и внутренних органов человека
В человеческом организме множество мышц, многие из которых нервными окончаниями связаны с внутренними органами. При появлении гипертонуса обратите внимание на возможные проблемы со здоровьем:

- При слабых мышцах на внутренней стороне ног часто возникают проблемы с кишечником, колиты, дисбактериоз и хронические запоры.
- Плоскостопие указывает на слабость мышц тазового дна, нарушение работы мочеполовой системы. У женщин часто возникает опущение матки, воспаление фаллопиевых труб.
- При слабых мышцах спины, опущении плеч вперед нередко выявляется взаимосвязь с болезнями желудка, появлением язвы, гастритов, несварения.
- Ослабленные подколенные мышцы, хруст в коленях может на ранней стадии указывать на воспаление желчного пузыря, формирование в них камней.
- Слабые ягодичные мышцы наблюдаются при патологиях почек, яичников, мочеполовой системы, импотенции у мужчин.
- Атония или пониженный тонус мышечного каркаса спины может показать, что нарушена работа сердца, коронарных артерий, бронхов и легких.
- Портняжная мышца теряет тонус при предрасположенности к болезням надпочечников, нарушении выработки гормонов стресса, развитии опухоли.
- Флексоры шеи связаны с гайморовыми пазухами человека, часто дают гипертонус при хроническом гайморите, тонзиллите, рините.

Состояние мышц влияет на органы, и наоборот, состояние органов влияет на работу мышц

Когда мы много сидим и мало двигаемся, внутренние органы слипаются, нарушается кровообращение и ток лимфы.
Это способствует застойным и воспалительным процессам, спайкам

Иннервация мышц идет из позвоночника, поэтому работа с осанкой тут базовая,
и для тех кто хочет жить без боли, она должна присутствовать в жизни каждого человека
каждый божий день

Самомассаж живота

Рекомендации:
Сходить к кинезиологу или остеопату по возможности
Либо, хотя бы,
на постоянной основе,
каждый день,
особенно если нет времени на работу с телом

КАК ПРОСНУЛИСЬ
ДЕЛАЕМ СЕБЕ МАССАЖ

будим кишечник и улучшаем работу всех органов

Как делать?
Показала в видео

При различных заболеваниях люди приглушают боль, но она возвращается при очередном рецидиве.
Обезболы, спазмолитики и поставить блокаду - это всё борьба с ветряными мельницами.
Лекарства лишь временно устраняют последствие нарушения, но не причину

Диагностика мышечного напряжения позволяет обнаружить причину.
К примеру, выявить патологию тонкой кишки можно только с помощью дорогостоящих обследований, компьютерной томографии.
Кинезиологу или остеопату необходимо внимательно прощупать мышечный корсет области живота или провести мануально-мышечное тестирование чтобы выделить участки с пониженным тонусом и устранить причину негативных изменений в организме.

САМОМАССАЖ является профилактикой появления различных образований, спаек, запоров и воспалительных процессов
+ конечно важно ежедневно комплексно грамотно двигаться
Здоровые мышцы = здоровые органы

Открывайте окна, щас будет душно😂
Отеки это застой лимфы, застой лимфы это воспаление. То есть отек это не только эстетика, но и иммунка
Лимфу толкают мышцы, снизу вверх
Такм где мышцы слабые и суставы не двигаются в полном объеме движения, там будет застой ( ушки на бедрах, валики над коленями, валики подмышками, бока на талии и тд)
Полный объем движения это не только вперед назад, как при ходьбе или беге, а все степени свободы, сгибание разгибание отведение приведение ротация внешняя и внутренняя

Главная мышца двигающая лимфу это диафрагма
Если осанка и паттерн дыхания нарушены - отеки будут донимать
Осанка с дыханием это и холка, и вываливающийся живот и боли с отеками

Плохие новости:
Нет никакого одного волшебного занятия, только регулярная комплексная работа с телом, всю жизнь

Хорошие новости:
Это накопительный эффект и с каждым днем вы будете себя чувствовать всё лучше и выглядеть тоже

Давно ничего не выкладывала
Сегодня хочу загрузить то что не собиралась))
ЗАНЯТИЕ КОТОРОЕ НЕ ХОТЕЛА ДЕЛАТЬ
Как бы мне не было лень, я всё рано сползу на коврик и хоть что-то да поделаю
Это один из таких дней

Вместо мячей можно использовать либо туго свернутые несколько пар носков, либо ролл из большого полотенца

Главное начать)) я думала что занималась минут 10, а оказалось почти полчаса 🫶🏼