Что же такое психосоматика? 🧐Психосоматика - это влияние чувств и психоэмоциональных состояний на тело. Как правило, болезнь - это показатель того, что в эмоциональном состоянии давно не все хорошо. Также это может быть свидетельством глубинного стресса. Считается, что болезнь - это «последняя капля», чтобы вы обратили на себя внимание.

Что же делать, если вы начинаете испытывать какой-то недуг? Я сейчас говорю не о каких-то вирусных заболеваниях, а о проблемах с кожей и со здоровье в целом. Необходимо отслеживать чувства, состояния, мысли.

В первую очередь, надо понять, что вы чувствуете в последние месяцы, годы. Чаще всего психосоматика проявляется в динамике, однако бывают исключения. Во-вторых, необходимо прочувствовать тело: то, как вы ощущаете себя в пространстве, есть ли какие-то зажимы и где эти зажимы. И, в последнюю очередь, необходимо уделить внимания мыслям. Понять, о чем вы думаете, какие установки могут руководить жизнью.

Психосоматику отлавливают и понимают не все. Приведу в пример психосоматику кожных заболеваний, так как думаю, что многие сталкивались с акне.

Итак, психосоматика кожных заболеваний - это страх, тревога, сильное беспокойство и ощущение опасности. Кожа является нашим отражением отношений с обществом и с папой. Например, псориаз - это про неприятие себя, про постоянные мысли о том, каким меня видит общество.

Более подробно о психосоматике, глубинных причин проблем с кожей, отношениях с папой и незрелости 👇🏽

Доброе субботнее утро 💚

Кто-нибудь занимается спортом дома? У меня уже месяц не получается попасть на тренировки по танцам, поэтому приходится придумывать что-то дома.Могу поделиться с вами каналами на ютубе с лёгкими тренировками/йогой 🤍🔗🏔

https://youtube.com/playlist?list=PLCe68bDgyAeTI1NURU7re0jFO4hE26LQn - очень нравятся у неё стрессосжигающие тренировки и йога 🤤 (плюс на канале есть много полезных видео)

https://youtube.com/playlist?list=PLkUdM5WDrHcNmNWHdTcEY54DwS-i9nPV9 - здесь много классных тренировок, особенно нравится утренняя зарядка 💔

На днях мне писала девушка по поводу того, как проработать самооценку. Мы разобрали ее ситуацию и основная проблема там была в том, что ей не хватает уверенности и веры в себя. Вчера я наткнулась на видео с такой же проблематикой. В нем есть техники для проработки себя и обретения уверенности. Если интересна эта тема - дайте знать. Можем рассмотреть более подробно. ❤️


https://youtu.be/6eeH42sqlMI

Техника «подмена воспоминаний где я - жертва»

Суть в том, что надо вспомнить все моменты жизни в которых вы чувствовали себя жертвой, в которых вы чувствовали, что с вами обращаются неподобающе, несправедливо, жестоко. В этом воспоминании необходимо представить, что было все не так, как было, а по-другому. Представить, что вы тогда смогли себя защитить, отстоять свои права.

Допустим, вы вспомнили ситуацию, когда вас оскорбили при всех и вы растерялись и ничего не смогли возразить. В воспоминаниях вы создаете ситуацию при которой вы ответили обидчику так, что он запомнил это на всю жизнь. В подмене воспоминаний вы можете быть жестокими и делать все, что хотите. Не нужно никого жалеть, это всего лишь ваши мысли. В реальности этого делать не надо. При этом вы никому не вредите.

Постепенно происходит так, что появляются ситуации в реальности, где потенциально вы могли бы почувствовать себя жертвой. Однако вы начинаете автоматически защищаться. И уже в реальной жизни у вас появляется уверенность в том, что вы можете постоять за себя и не позволять людям неподобающе относиться к вам.

Какая же классная у нас погода 🥰💔

Реальная я / Идеальная я

Сегодня зеркальная дата (10.10.), поэтому предлагаю немного проанализировать себя и написать 2 текста. Тем более, в зеркальные даты все мечты сбываются, а мысли материализуются.

Возьмите лист бумаги и напишите о том, какие вы в реальности на момент сейчас: чем вы занимаетесь, что любите, чего хотите. Попытайтесь в этот момент не обесценивать себя. Ваши предложения должны начинаться с фразы: «реальная я успешна в … , реальная я остается собой, не смотря на … , реальная я не портится из-за…».

Потом возьмите другой листок и опишите «идеальное я»: где вы живете, как выглядите, что чувствуете, как проходит ваш день, с кем вы проводите ваши дни, чем вы занимаетесь. При этом, вы должны писать в настоящем времени. Также нельзя использовать частицу «не».

Зачем я предлагаю вам сделать это задание? Затем, что все вот эти доски желаний, аффирмации, визуализации не имеют какую-то магическую составляющую. Это простое программирование. Если ваш мозг понимает, что цель выглядит вот так, то при возникновении ситуаций с несколькими возможными вариантами, он выбирает то, что приведет вас в итоге к этой цели.

Доброе утро 🤍

Когда-нибудь слышали фразу «Fake it till you make it»?

До недавнего времени я никогда не слышала эту фразу. Возможно, не обращала внимания или в тот промежуток времени она была для меня не полезна. Однако буквально 2 месяца назад я начина замечать, как в различных интервью ее используют селебрити и успешные бизнесмены.

При этом все используют ее в разных значениях. Для кого-то эта фраза является мотивацией к действию. Допустим, есть какой-то проект, который человек хочет осуществить и не может по причине того, что боится и сомневается в своих силах. Тогда на помощь приходит эта фраза. В таких случаях следует успокоиться, настроиться на рабочий лад и прописать на бумаге то, как бы в данной ситуации поступила та версия вас, которая на 100 процентов уверена в себе, знает, что со всем справится и разберется. Необходимо прописать как бы эта версия вас себя повела, прям пошагово. И просто начать действовать этому плану. Просто взяться за эту работу и все сделать. Если вы хотели начать развивать Инстаграм, начать какой-то проект и не решались. Просто напишите план действий человека, который не боится провала, не боится, что ничего не получится.

Некоторые используют эту фразу немного в другом ключе. Например, Тимати, до того, как стать популярным, притворялся, что он таким уже является. Когда у него не было денег на бредовые вещи, он покупал их копии. При этом он стремился к лучшей версии себя и эта фраза была его стимулом.