Кто-нибудь занимается спортом дома? У меня уже месяц не получается попасть на тренировки по танцам, поэтому приходится придумывать что-то дома.Могу поделиться с вами каналами на ютубе с лёгкими тренировками/йогой 🤍🔗🏔
https://youtube.com/playlist?list=PLCe68bDgyAeTI1NURU7re0jFO4hE26LQn - очень нравятся у неё стрессосжигающие тренировки и йога 🤤 (плюс на канале есть много полезных видео)
https://youtube.com/playlist?list=PLkUdM5WDrHcNmNWHdTcEY54DwS-i9nPV9 - здесь много классных тренировок, особенно нравится утренняя зарядка 💔
https://youtube.com/playlist?list=PLkUdM5WDrHcNmNWHdTcEY54DwS-i9nPV9 - здесь много классных тренировок, особенно нравится утренняя зарядка 💔
На днях мне писала девушка по поводу того, как проработать самооценку. Мы разобрали ее ситуацию и основная проблема там была в том, что ей не хватает уверенности и веры в себя. Вчера я наткнулась на видео с такой же проблематикой. В нем есть техники для проработки себя и обретения уверенности. Если интересна эта тема - дайте знать. Можем рассмотреть более подробно. ❤️
https://youtu.be/6eeH42sqlMI
https://youtu.be/6eeH42sqlMI
YouTube
УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ: 5 простых шагов
Всем привет! Вы на канале Sister's Aroma, и сегодня мы и наша сестра и психолог Соня расскажем 5 шагов, как стать уверенным в себе человеком. В новом ролике мы поделимся своими историями про личностный рост и уверенность в себе, а также поговорим, как преодолеть…
Хотите узнать о том, как поменять воспоминания о ситуации, где вы - жертва?
Anonymous Poll
98%
Да
2%
Нет
Техника «подмена воспоминаний где я - жертва»
Суть в том, что надо вспомнить все моменты жизни в которых вы чувствовали себя жертвой, в которых вы чувствовали, что с вами обращаются неподобающе, несправедливо, жестоко. В этом воспоминании необходимо представить, что было все не так, как было, а по-другому. Представить, что вы тогда смогли себя защитить, отстоять свои права.
Допустим, вы вспомнили ситуацию, когда вас оскорбили при всех и вы растерялись и ничего не смогли возразить. В воспоминаниях вы создаете ситуацию при которой вы ответили обидчику так, что он запомнил это на всю жизнь. В подмене воспоминаний вы можете быть жестокими и делать все, что хотите. Не нужно никого жалеть, это всего лишь ваши мысли. В реальности этого делать не надо. При этом вы никому не вредите.
Постепенно происходит так, что появляются ситуации в реальности, где потенциально вы могли бы почувствовать себя жертвой. Однако вы начинаете автоматически защищаться. И уже в реальной жизни у вас появляется уверенность в том, что вы можете постоять за себя и не позволять людям неподобающе относиться к вам.
Суть в том, что надо вспомнить все моменты жизни в которых вы чувствовали себя жертвой, в которых вы чувствовали, что с вами обращаются неподобающе, несправедливо, жестоко. В этом воспоминании необходимо представить, что было все не так, как было, а по-другому. Представить, что вы тогда смогли себя защитить, отстоять свои права.
Допустим, вы вспомнили ситуацию, когда вас оскорбили при всех и вы растерялись и ничего не смогли возразить. В воспоминаниях вы создаете ситуацию при которой вы ответили обидчику так, что он запомнил это на всю жизнь. В подмене воспоминаний вы можете быть жестокими и делать все, что хотите. Не нужно никого жалеть, это всего лишь ваши мысли. В реальности этого делать не надо. При этом вы никому не вредите.
Постепенно происходит так, что появляются ситуации в реальности, где потенциально вы могли бы почувствовать себя жертвой. Однако вы начинаете автоматически защищаться. И уже в реальной жизни у вас появляется уверенность в том, что вы можете постоять за себя и не позволять людям неподобающе относиться к вам.
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Какая же классная у нас погода 🥰💔
Реальная я / Идеальная я
Сегодня зеркальная дата (10.10.), поэтому предлагаю немного проанализировать себя и написать 2 текста. Тем более, в зеркальные даты все мечты сбываются, а мысли материализуются.
Возьмите лист бумаги и напишите о том, какие вы в реальности на момент сейчас: чем вы занимаетесь, что любите, чего хотите. Попытайтесь в этот момент не обесценивать себя. Ваши предложения должны начинаться с фразы: «реальная я успешна в … , реальная я остается собой, не смотря на … , реальная я не портится из-за…».
Потом возьмите другой листок и опишите «идеальное я»: где вы живете, как выглядите, что чувствуете, как проходит ваш день, с кем вы проводите ваши дни, чем вы занимаетесь. При этом, вы должны писать в настоящем времени. Также нельзя использовать частицу «не».
Зачем я предлагаю вам сделать это задание? Затем, что все вот эти доски желаний, аффирмации, визуализации не имеют какую-то магическую составляющую. Это простое программирование. Если ваш мозг понимает, что цель выглядит вот так, то при возникновении ситуаций с несколькими возможными вариантами, он выбирает то, что приведет вас в итоге к этой цели.
Сегодня зеркальная дата (10.10.), поэтому предлагаю немного проанализировать себя и написать 2 текста. Тем более, в зеркальные даты все мечты сбываются, а мысли материализуются.
Возьмите лист бумаги и напишите о том, какие вы в реальности на момент сейчас: чем вы занимаетесь, что любите, чего хотите. Попытайтесь в этот момент не обесценивать себя. Ваши предложения должны начинаться с фразы: «реальная я успешна в … , реальная я остается собой, не смотря на … , реальная я не портится из-за…».
Потом возьмите другой листок и опишите «идеальное я»: где вы живете, как выглядите, что чувствуете, как проходит ваш день, с кем вы проводите ваши дни, чем вы занимаетесь. При этом, вы должны писать в настоящем времени. Также нельзя использовать частицу «не».
Зачем я предлагаю вам сделать это задание? Затем, что все вот эти доски желаний, аффирмации, визуализации не имеют какую-то магическую составляющую. Это простое программирование. Если ваш мозг понимает, что цель выглядит вот так, то при возникновении ситуаций с несколькими возможными вариантами, он выбирает то, что приведет вас в итоге к этой цели.
Когда-нибудь слышали фразу «Fake it till you make it»?
До недавнего времени я никогда не слышала эту фразу. Возможно, не обращала внимания или в тот промежуток времени она была для меня не полезна. Однако буквально 2 месяца назад я начина замечать, как в различных интервью ее используют селебрити и успешные бизнесмены.
При этом все используют ее в разных значениях. Для кого-то эта фраза является мотивацией к действию. Допустим, есть какой-то проект, который человек хочет осуществить и не может по причине того, что боится и сомневается в своих силах. Тогда на помощь приходит эта фраза. В таких случаях следует успокоиться, настроиться на рабочий лад и прописать на бумаге то, как бы в данной ситуации поступила та версия вас, которая на 100 процентов уверена в себе, знает, что со всем справится и разберется. Необходимо прописать как бы эта версия вас себя повела, прям пошагово. И просто начать действовать этому плану. Просто взяться за эту работу и все сделать. Если вы хотели начать развивать Инстаграм, начать какой-то проект и не решались. Просто напишите план действий человека, который не боится провала, не боится, что ничего не получится.
Некоторые используют эту фразу немного в другом ключе. Например, Тимати, до того, как стать популярным, притворялся, что он таким уже является. Когда у него не было денег на бредовые вещи, он покупал их копии. При этом он стремился к лучшей версии себя и эта фраза была его стимулом.
До недавнего времени я никогда не слышала эту фразу. Возможно, не обращала внимания или в тот промежуток времени она была для меня не полезна. Однако буквально 2 месяца назад я начина замечать, как в различных интервью ее используют селебрити и успешные бизнесмены.
При этом все используют ее в разных значениях. Для кого-то эта фраза является мотивацией к действию. Допустим, есть какой-то проект, который человек хочет осуществить и не может по причине того, что боится и сомневается в своих силах. Тогда на помощь приходит эта фраза. В таких случаях следует успокоиться, настроиться на рабочий лад и прописать на бумаге то, как бы в данной ситуации поступила та версия вас, которая на 100 процентов уверена в себе, знает, что со всем справится и разберется. Необходимо прописать как бы эта версия вас себя повела, прям пошагово. И просто начать действовать этому плану. Просто взяться за эту работу и все сделать. Если вы хотели начать развивать Инстаграм, начать какой-то проект и не решались. Просто напишите план действий человека, который не боится провала, не боится, что ничего не получится.
Некоторые используют эту фразу немного в другом ключе. Например, Тимати, до того, как стать популярным, притворялся, что он таким уже является. Когда у него не было денег на бредовые вещи, он покупал их копии. При этом он стремился к лучшей версии себя и эта фраза была его стимулом.
Что хотите видеть чаще? 🤪
Anonymous Poll
56%
Коротки заметки, рассуждения и техники (такие, как вчера и сегодня)
44%
Более полное погружение в тему
Было ли у вас ощущение того, что вы не знаете как расслабиться/отпустить мысли?
В последнее время мне написало несколько человек с похожей проблематикой. Они чувствуют переизбыток мыслей и не понимают как с ними справиться. При этом отдых/сон/прогулка не справляются с тем, чтобы остановить поток переживаний и перезагрузится.
Не буду скрывать, иногда у меня тоже бывает такое состояние. Что же я делаю, чтобы «обнулить» мысли? Во-первых, это могут быть медитации. Если интересно, могу рассказать об этом подробнее (дать ссылки на медитации, которые нравятся мне; поговорить о пользе в принципе, поделиться различными техниками). Но, следует сказать, что неподготовленному человеку немного сложно «отключить» мысли во время медитации. Тогда на помощь приходят техники из йоги. Возможно, кто-то ей занимался и знает, что чаще всего после комплекса асан, идет Шавасана. Шавасана является быстрым и эффективным средством для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, а также финальной релаксацией после занятий спортом. Плюсы этой асаны в том, что она снимает усталость, расслабляет тело и нервную систему , заряжает энергией, успокаивает ум и развивает осознанность. Ниже поделюсь ссылками на канал с хорошими практиками. ❤️
https://youtu.be/f6Bo-J9r94c
https://youtu.be/wMAd_dJ0S-4
В последнее время мне написало несколько человек с похожей проблематикой. Они чувствуют переизбыток мыслей и не понимают как с ними справиться. При этом отдых/сон/прогулка не справляются с тем, чтобы остановить поток переживаний и перезагрузится.
Не буду скрывать, иногда у меня тоже бывает такое состояние. Что же я делаю, чтобы «обнулить» мысли? Во-первых, это могут быть медитации. Если интересно, могу рассказать об этом подробнее (дать ссылки на медитации, которые нравятся мне; поговорить о пользе в принципе, поделиться различными техниками). Но, следует сказать, что неподготовленному человеку немного сложно «отключить» мысли во время медитации. Тогда на помощь приходят техники из йоги. Возможно, кто-то ей занимался и знает, что чаще всего после комплекса асан, идет Шавасана. Шавасана является быстрым и эффективным средством для снятия стресса, мышечного и психического напряжения, а также финальной релаксацией после занятий спортом. Плюсы этой асаны в том, что она снимает усталость, расслабляет тело и нервную систему , заряжает энергией, успокаивает ум и развивает осознанность. Ниже поделюсь ссылками на канал с хорошими практиками. ❤️
https://youtu.be/f6Bo-J9r94c
https://youtu.be/wMAd_dJ0S-4
YouTube
Медитация глубокого расслабления - Шавасана (15 минут) [Shambala Channel]
Шавасана является глубокой и зрелой практикой расслабления, – сканированием всех своих мышц кровообращения после хорошей нагрузки. Поэтому настоящая Шавасана случается тогда, когда мы позанимались йогой, привели в равновесие мышцы и дыхание.
👉Для этого попробуйте…
👉Для этого попробуйте…
О чем хотите узнать?
Anonymous Poll
51%
Тревога (как избавиться, почему возникает)
30%
Стресс (признаки, способы борьбы)
19%
Здоровый сон (бессонница и тд)