Как обрести голос, стать смелее и начать осуществлять свои желания?

На днях дослушала книгу, которую будем обсуждать на нашей очной встрече и осталась с очень приятным послевкусием.

Книга - история трех поколений палестинских женщин, которые разрываются между строгими традициями семейного уклада и желанием самостоятельно определять свою судьбу. История о столкновении культур, о доверии и предательстве, о любви и насилии в семье… А еще о важности книг. Для одной из героинь они станут убежищем от невзгод, для другой – путем к спасению.

Девушка, написавшая книгу, сама столкнулась с событиями, описанными в ней. Отчего процесс чтения становится более интересным. Она, как и героиня, после написания романа смогла постоять за себя, невзирая на обстоятельства. Итаф Рам нашла в себе силы развестись с мужем, который, как и муж героини, ограничивал ее свободу. Сейчас девушка живёт в Северной Каролине с двумя детьми, преподает и владеет кофейней, совмещенной с маленьким книжным магазином.

Послевкусие после книги вдохновляющее и дарующее веру в себя. Рекомендую всем! 🤍

Почему я «пропала» и что я делала за время отсутствия?

- проводила мастер-классы;
- ходила на пары;
- закрыла дела, на которые долго не хватало времени;
- готовилась к защите диплома и защитила его, теперь дипломированный бренд-менеджер;
- как-то успевала жить и даже заниматься спортом и ходить в зал;

Теперь с новыми силами возвращаюсь к вам, надеюсь надолго 🤞🏼

Безумно интересно!

Как родители влияют на мышление ребенка в будущем? Как человек может менять свое окружение? Как избежать синдрома отложенной жизни? Как и из чего формируется отношение человека к любви и влюбленности? Все эти вопросы рассматриваются на примере жизни героя фильма Форреста Гампа.

Глубокий анализ того, как главный главный герой выбрал построить свой жизненный путь. Он задается вопросом: была ли его судьба заранее предрешена, или это все было случайным стечением обстоятельств? Как Форресту Гампу это удалось? Как вышло так, что несмотря на весь ужас и боль, которую он пережил, он все равно остался тем, кем был в начале? Почему внешние события практически не оставили отпечатка на его личности, не сломили его?


https://youtu.be/C7Ai5YqS5EQ

Буквально на прошлой неделе столкнулась с ситуацией, когда простое «нет» уберегло бы меня от массы проблем и переживаний.

Раньше такие моменты случались со мной чаще и зависели от каких-то межличностных отношений. Например, помочь с чем-то другу/знакомому/однокурснице в свое свободное время. Допустим, в то время, когда хотела уже отдохнуть или были дела поважнее и поинтереснее. Знаю, что у многих такая проблема даже с вопросом «не могу отказать кому-то погулять/пожить у меня и тд». Со временем и с понимаем личных границ такая проблема ушла. Я стала больше выбирать себя, свои желания и потребности.

Но, к сожалению или счастью, пришла другая проблема - неумение сказать «нет» новым возможностям. Расскажу на примере…

Вся прошлая неделя была у меня забита действительно важными делами, и в понедельник мне пришло предложение провести мастер-класс в довольно известной английской школе. Я согласилась, опираясь на возможности, которые мне сможет дать этот мастер-класс (новые клиенты, их лояльность, большее знание бренда и тд). При этом, я знала, что у меня очень много дел и обязанностей, на которые нельзя «забить» и которые даже нельзя как-то передвинуть или отложить. По итогу, в пятницу - день мастер класса, я проснулась с головной болью, тревожностью и осознанием того, что я не успела подготовиться от слова совсем и никак не продумала план действий. Благо я провела его отлично и все участники остались довольны и просят еще. Но осадок все-таки остался..

К чему это я? Как вы справляетесь с неумением сказать «нет» возможностям? Как перестать за ними гнаться и начать беречь себя? Как не выбирать все и сразу? Может это связано с синдромом «отличницы»?

Нашла для вас бесплатный курс о стрессоустойчивости 😵‍💫

В нем рассказывается «о компонентах стрессоустойчивости: восприятии себя и своего будущего, организованности и настойчивости для формирования саморегуляции в ситуациях профессионального, личного и учебного стресса. Курс представляет возможность посмотреть на стрессоустойчивость как многокомпонентное психологическое образование, включающее в себя телесный, когнитивный, эмоциональный и поведенческий уровень. Вы научитесь приемам саморегуляции на каждом из этих уровней, попрактикуетесь в онлайн-режиме и попробуете встроить эти навыки без насилия для достижения качества жизни и счастья.»

Курс ведут психологи, коучи, бизнес-коучи, кандидаты психологических наук. Сама еще не проходила, посмотрела лишь пару лекций. Из того, что увидела - довольно интересно. Кстати, по прохождении будет доступен сертификат. Возможно, для кого-то это важно 🤍

https://rsv.ru/education/courses/1/757/

Вчерашнее утро было особенно красивым ♥️

Поговорим про тело 🧘🏽‍♀️

Когда мы сильно волнуемся или долго находимся в состоянии стресса - наше тело зажимается, сковывается. Невозможно получать удовольствие и хорошо себя чувствовать, когда мы в напряжении (это касается многих аспектов жизни).

Чтобы расслабить тело - нужно сначала его почувствовать. В этом мне хорошо помогает йога и растяжка. Многие даже говорят «гибкое тело - гибкий ум». А с зажимами в теле - гибким оно быть не может.

Поэтому хочу поделиться с вами растяжками, которые помогают мне расслабить тело и вновь почувствовать его импульсы и потребности:

https://youtu.be/7RndkGcultc

https://youtu.be/vyfXzvR6FMw

https://youtu.be/BmSEo3MskC8

https://youtu.be/95V3XiOV5ls

https://youtu.be/95VkGHDAuT4

https://youtu.be/NrT6vfshZeQ

https://youtu.be/G38OXs7SKWg