Наибольший вред приносят не ошибки, а наша реакция на них.

Только представьте: вас укусила змея, а вы не лечите себя от яда, вы пытаетесь ее догнать и доказать, что не заслуживаете смерти.

Намерение на неделю - фокус на себе и своем состоянии 🧘

Сегодня на одной из консультаций мы говорили про такую эмоцию, как разочарование. Какое-то время назад и я рассматривала разочарование исключительно, как отрицательно окрашенное чувство, пока не познакомилась с этим отрывком из книги:

Разочарование – самый ценный дар, который я могу тебе предложить. Но ты так привязан к своим иллюзиям, что думаешь, будто разочарование – это что-то плохое. Ты сочувствуешь другу, когда говоришь «представляю, какое тебя постигло разочарование», а ведь должен был поздравить его. Слово «раз-очарование» в буквальном смысле означает избавление от очарования, то есть освобождение от иллюзий. Но ты продолжаешь упрямо цепляться за них.

«Все относительно. Ты должен осознать, что люди имеют право мыслить не так, как мыслишь ты, и не делать того, чего ты от них ожидаешь. Они, вероятно, любят тебя, но эта любовь может проявляться не так, как ты хочешь».

Начнем неделю с минутки осознанности.

Представьте, что Вы держите в руках яблоко. Вы внимательно разглядываете его, трогаете, ощущаете запах. И начинаете визуализировать процесс его появления в мире: как из маленького семечка пробивался росток, из ростка появилось деревце, которое позже выросло в крепкое дерево, дающее плоды. И один из них Вы держите в руках.

Если такая маленькая частица сумела пройти такую гигантскую трансформацию, то человек, находящийся на верхушке цепи эволюции, может совершать поистине невероятные вещи.

Может быть не стоит сомневаться в себе?

Самый ценный актив, благодаря которому Вы сможете достичь всего, чего только захотите - это Ваше состояние.

Я с большим удовольствием делюсь с Вами своей первой медитативной дыхательной практикой, которая поможет Вам снять эмоциональное напряжение.

Это сообщение Вы всегда сможете найти в закрепленных сообщениях. Буду рада Вашей обратной связи 🫶🏼

Коротко о психотерапии.

I. Я иду по улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я падаю в нее.
Я потерян, я беспомощен.
Это не моя вина.
Мне нужна вечность, чтобы выбраться.

II. Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я делаю вид, что не вижу ее.
Я падаю туда снова.
Не могу поверить - я в том же самом месте.
Но это не моя вина.
Мне по-прежнему нужно много времени, чтобы выбраться.

III. Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я вижу, что она там.
Я все равно падаю - это привычка.
Мои глаза открыты.
Я вижу, где я.
Это моя вина.
Я выбираюсь немедленно.

IV. Я иду по той же улице.
На тротуаре есть глубокая яма.
Я обхожу ее вокруг.

V. Я иду по другой улице.

Прекрасное положительное убеждение, которым я довольно часто делюсь с клиентами, и благодаря которому я никогда не допускаю мысль «у меня не получится» звучит так:

Я никогда не проигрываю, я либо побеждаю, либо учусь.

Увидев вчера эту мысль, я сразу поняла, что это то, чем я хочу поделиться с вами 🙌🏻

Самый большой урок, который я усвоила в этом году — это ни к чему не принуждать: разговоры, дружба, отношения, внимание, любовь.

Все вынужденное просто не стоит того, чтобы за него бороться.

Если Вы часто думаете о том, что Вы недостаточно хороши по сравнению с кем-то, прочитайте эту мысль:

Мы сравниваем реальную версию себя, которая подвергается жесточайшей самокритике, с версиями других людей, предназначенными для окружающих.

Помните об этом 🫂