Знакомо ли вам это состояние, когда вечером ты выжатый как лимон, но при этом понимаешь, что за весь день не сделал ничего по-настоящему важного?

Неужели хочешь тратить энергию на всё подряд, кроме того, что действительно имеет значение. Если нет, сегодня в 14:00 по мск иди на вебинар от Института психологии Smart «Прокрастинация — это не лень!»

Поймёшь, почему мозг тратит все силы на сопротивление вместо того, чтобы просто взять и сделать.

На вебинаре клинический психолог Ольга Нестеркина даст то, чего нам так не хватает — понятную систему работы с собой:
— Как легко распознавать психологические триггеры прокрастинации;
— Как понять истинные причины, по которым происходит откладывание;
— Как найти контакт с собой и своими истинными желаниями, чтобы действовать из интереса, а не потому что «надо».

Не сомневаюсь, что это реальный шанс вернуть себе энергию и начать действовать без насилия над собой.

💙 Эфир бесплатный. Регистрируемся прямо сейчас, чтобы сразу забрать гайд «Как научиться распознавать и называть свои эмоции» с чек-листами и упражнениями:

https://smart-inc.ru/efir?gcpc=cd8f5

🚨 Куда пропала ваша энергия? Следственный эксперимент сегодня

Вы когда-нибудь задумывались, куда на самом деле уходят ваши силы? Почему выгорание наступает незаметно, а мотивация просто «исчезает» без следа? 

Сегодня в 19:00 мск я приглашаю вас на необычное событие от Института Smart. Мы будем не просто слушать вебинар, а расследовать «Дело №1: Кто украл энергию?».

В программе онлайн-расследования:
🔎 Сбор улик;
👥 Допрос свидетелей и проверка алиби;
💡 Работа с гипотезами;
🏆 Финальный выход на истинную причину усталости.

Это шанс увидеть секреты работы профессионала и примерить эту роль на себя. Семейный и детский психолог Михаил Астафьев покажет, как из разрозненных деталей собрать понятную картину и, наконец, вернуть себе ресурс.

Начинаем сегодня в 19:00 мск
Вход в следственную группу свободный, достаточно только регистрации:
https://online.smart-inc.ru/efir-new?gcpc=cd8f5

Жду вас на месте преступления! Пора найти того, кто крадёт ваш драйв

Путеводитель по каналу (в разработке)
1). Обо мне - https://t.me/andrpsy/228

2. Метод, в котором я работаю - https://t.me/andrpsy/246

3. Почему метод работает - https://t.me/andrpsy/247
https://t.me/andrpsy/231

4. Услуги и цены

5. О границах простым языком - https://t.me/andrpsy/213?single

6. Отзывы
https://t.me/andrpsy/99

А что, если грохнуть?

Чужое, потому что, мы можем ошибочно считать желания наших родных своими. Чрезмерное - когда, возникает стресс в погоне за недостижимым. Более того, это желание успеха какое-то уже цивилизационное. Мы отовсюду слышим "Заработай", "У парня должна быть своя машина", "Построй дом", "Создай семью".

Чтобы что? Быть как все что ли? А если у человека основная ценность - психологическое спокойствие, а не нервы в погоне за деньгами? Не построй дом ценой поясницы? Не создай семью абы с кем, лишь бы было?

А иначе. А иначе что? Ну что, что?:)

Если грохнуть,
1. Начнется путь поиска того, что нужно вместо успеха, или же другого способа, другого темпа достижения успеха
2. Снизится страх ошибки и, парадокс, будет легче действовать для достижения успеха, который уже нужен в меньшей степени:)
3. Когда нет грандиозной мечты, снижается тревожность и парализующий эффект перфекционизма
4. Усиливается фокус на процессе, а не на результате, что способствует большему удовольствию от самого действия в настоящем. Больше ценит настоящее, не обесценивает его.
5. Становится больше сил на действия, так как само по себе удерживание мечты в голове требует от нейронов запоминать и хранить эту информацию о месте.
6. Становится меньше стресса от сравнения текущего положения дел со своей же идеальной картинкой из будущего.

Успех тоже будет, но как побочный эффект увлеченности.

Вот список основных драйверов, истощающих посланий, следовать которым обязательно нужно без права на ошибку. Ага, ща 😉
1. «Будь совершенным».
2. «Радуй других».
3. «Старайся» («Пытайся»).
4. «Будь сильным».
5. «Спеши».

Приходи на сессию, если с драйвером стало сложно, мы с тобой найдем момент, когда ты был вынужден принять драйвер. В том моменте также станет понятно, зачем. Ослабим часть драйвера, чтобы не гнаться за невозможным, и получать больше удовольствия.

Признаки, что специализация — «ваша»
(Подготовлено с помощью ии)

1. Воодушевление. При мысли о работе появляется прилив энергии, а не усталость. С интересом изучаете новости отрасли, читаете профильную литературу даже в свободное время.
2. Лёгкость в обучении. Новые знания и навыки усваиваются естественно, без ощущения «тяжёлой повинности».
3. Время летит незаметно. «Погружаетесь» и не замечаете, как проходит час за часом.
4. Внутренняя мотивация. Вам хочется развиваться не только ради денег или статуса, а потому что тема действительно увлекает.
5. Чувство «я на своём месте». В профессиональных ситуациях вы ощущаете уверенность, понимаете логику процессов и видите пути решения задач.
6. Желание делиться опытом. Появляется естественное стремление рассказывать о своей работе, объяснять сложные вещи простым языком, помогать новичкам.
7. Устойчивость к трудностям. Препятствия не демотивируют, а воспринимаются как задачи, которые интересно решить.
8. Естественная экспертность. Коллеги начинают обращаться к вам за советом в этой узкой области — это внешний маркер вашей компетентности.
9. Гармония ценностей. Принципы работы в этой специализации соответствуют вашим личным убеждениям (например, помогать людям, создавать красоту, искать истину).
10. Долгосрочный интерес. Увлечение не проходит через пару месяцев, а углубляется со временем.

Практические шаги для проверки «вашести» специализации
1. Эксперимент 30 дней. Посвятите месяц интенсивному изучению и практике в выбранной области. Фиксируйте эмоции и результаты.
2. Информационное интервью.Поговорите с 3–5 профессионалами в этой сфере: узнайте о плюсах, минусах, подводных камнях.
3. Пробный проект. Реализуйте небольшой реальный или учебный проект. Оцените уровень вовлечённости и удовольствия.
4. Визуализация. Представьте себя через 3–5 лет в этой роли. Вызывает ли эта картина радость и вдохновение?
5. Тест на устойчивость.Попробуйте поработать в этом направлении в условиях стресса или нехватки времени. Сохраняется ли интерес?

Важно помнить: чувство «это моё» может появиться не сразу. Часто оно формируется постепенно — через опыт, преодоление трудностей и первые успехи. Главное — сохранять открытость к процессу и готовность корректировать путь по мере получения новой информации о себе и профессии.

Подготовил 1-ое видео о депрессии! Более менее длительное, но не очень.
Планирую несколько видео, т.к. в моем графике пока не вижу возможности снимать намного более, чем пол часа

https://rutube.ru/video/ac82a34b7f8b5400a3ca9eef7de1495c/?r=a/