если ты «отдыхаешь» с пользой - ютуб/тикток/подкаст, книга - это не отдых. это смена деятельности, но мозг продолжает работать. вроде отдыхаешь (не делаешь дело), но мозг получает информацию + удовольствие

отдых - когда позволяешь себе ничего не делать. смотреть в потолок, гулять без цели (без наушников еще круче), просто лежать. именно в такие моменты мозг отдыхает, перезагружается и рождает идеи

сон считается, спать можно

.

если кратко, кортизол это гормон стресса,
когда он постоянно высокий, ты живёшь не осознанно, на автомате, постоянно спешишь, итд

мысли скачут, сложно сосредоточиться, всё кажется срочным, тревога без причины, решения принимаются из страха, постоянно кажется, что куда-то не успеваешь

режим сна, ложиться и вставать в +-одинаковое время

утро без спешки (хотя бы первые 20–30 минут), не браться за телефон прежде чем встанешь

меньше бесконечного скролла, при этом

не загоняясь в рамки

, это самое важное

скука, время без всасывания информации

ну, и, понятное дело, скипать школу, и избегать того что тебе неприятно (не сидеть на диване избегать любого движения, а делать то что хочется тебе, а не другим), делать то, что нравится, романтизировать и наслаждаться всем

❤️