👁2

ПРОДУКТИВНЫЙ ОТДЫХ 🗽

подумали что в посте я этому буду учить? даже отдых теперь должен быть с пользой. и это странно.

• отдых как работа

если ты «отдыхаешь» с пользой - ютуб/тикток/подкаст, книга - это не отдых. это смена деятельности, но мозг продолжает работать. вроде отдыхаешь (не делаешь дело), но мозг получает информацию + удовольствие

• "бесполезное время"

отдых - когда позволяешь себе ничего не делать. смотреть в потолок, гулять без цели (без наушников еще круче), просто лежать. именно в такие моменты мозг отдыхает, перезагружается и рождает идеи

сон считается, спать можно

.

в западном интернете есть тренд на rawdogging, как раз тот отдых что я описал. кто-то сидит по 15 минут, кто-то по 8 часов, но интереснее всего то, сколько людей начинали снимать, и передумали спустя 30 секунд 😜

пробуйте тоже, кому не лень.

🌺 @andrevfx

чуваки, заезжено, но реально понижайте кортизол😎

если кратко, кортизол это гормон стресса,
когда он постоянно высокий, ты живёшь не осознанно, на автомате, постоянно спешишь, итд

• что это делает с головой:🗽

мысли скачут, сложно сосредоточиться, всё кажется срочным, тревога без причины, решения принимаются из страха, постоянно кажется, что куда-то не успеваешь

• как снизить: 🤩

режим сна, ложиться и вставать в +-одинаковое время

утро без спешки (хотя бы первые 20–30 минут), не браться за телефон прежде чем встанешь

меньше бесконечного скролла, при этом

не загоняясь в рамки

, это самое важное

скука, время без всасывания информации

ну, и, понятное дело, скипать школу, и избегать того что тебе неприятно (не сидеть на диване избегать любого движения, а делать то что хочется тебе, а не другим), делать то, что нравится, романтизировать и наслаждаться всем

❤️

спокойствие, устойчивость к изменениям , больше энергии, ощущение контроля и все остальное приходит при низком кортизоле

такие дела

👹👹👹