Очень важно, осознавая всю трагедию происходящего, все же видеть хорошие моменты дня. Это вовсе не про отстранение, это про сохранение себя и видение мира во всем его многообразии. Это про то, что без сохранения ресурса представляется достаточно трудным поддержать себя, близких, родных и всех тех, кто в этом нуждается. Как говорил Виктор Франкл: "Особенно полезно тем, кто желает овладеть искусством жить. Настоятельно советую поступать всем так, как я возвел себе в принцип: если случается что-то плохое, я падаю на колени (лишь в своем воображении, конечно же) и молюсь, чтобы в дальнейшем не случалось ничего хуже. Ведь существует иерархия не только хорошего, но и плохого, о чем и следует вспоминать в подобных случаях. И речь не только о том, что возможно, уготовано нам в будущем, но и о том, чего мы благополучно избежали в прошлом. Каждый пусть будет благодарен за любое прежнее счастье, и отмечает "личные праздники".
Давайте попробуем вместе отмечать хорошие моменты дня. Даже если кажется, что ничего позитивного не было - стоит остановиться и задуматься, найти то, что было сегодня ХОРОШО. И не стоит преуменьшать значимость этого момента, даже если кажется, что ничего позитивного кроме завтрака или улыбки случайного прохожего сегодня не было. Попробуйте выделять хорошие моменты дня каждый вечер на протяжении недели. Эксперимент совсем не сложный. Эта практика приумножает ваши жизненные силы. И помните про "правило топинамбура": если не пробовал, не говори, что не вкусно 😋

Сейчас как никогда будучи социальным психологом наблюдаю процессы свойственные психологии толпы. Сегодня я не сделаю открытий в этой области, но считаю важным и полезным в текущей ситуации напомнить об этих научных фактах. Дело в том, что именно в толпе психика человека очень меняется. Важно понимать, что действующую роль начинают играть инстинкты, а когнитивные процессы в свою очередь ослабевают (формируется коллективное бессознательное). Меняется и характер отношений между людьми: правила и нормы уже не могут выполнять функцию регулятора. И максимально ярко это все проявляется в толпе, которая находится в возбужденном состоянии.
Многие знают или слышали о труде «психология толп» (Г.Ле Бон, 1895), независимо от него в России в 1879 г. Н.К. Михайловский пишет статью «Сила подражания». Огромное значение также имеют труды Г.Тарда, В.М.Бехтерева, К.Левина, С.Московичи, Ф.Олпорта, А.П.Назаретяна, С.Милграма, Т.М.Ньюкома и др.
Ученые говорят о таких механизмах изменения психики как: подражание, внушение и заражение. Рассмотрим причины столь резкой реакции психики на большое количество людей.
К.Левин говорил о регрессии, т.е. о «возврате» к менее зрелому состоянию. Эмоциональное заражение приводит к усилению эмоций, нервная система испытывает перегрузки, в результате страдают коммуникативные и когнитивные сферы. Человек становится неспособен отделить раздражители от фона. Поведение становится «полевым», т.е. зависит от окружающего фона. Происходит деиндивидуализация – человек не воспринимает себя, как отдельную личность. Это приводит к стиранию границ дозволенного и способствует девиантному поведению. Взаимодействуя с человеком в подобном состоянии помните, что он с большой долей вероятности он никогда бы не поступил так, находясь в стабильном состоянии. Т.М.Ньюком отмечал, что люди настолько погружаются в толпу, что утрачивают чувство идентичности. Это означает что для человека стоит знак равенства между тем, что он хочет сделать и тем, что ему навязывается ролью со стороны толпы. В итоге это приводит к тому, что человек начинает воспринимать это действие, как единственно верное и единственным способом поддержания собственного «Я» становится желание быть принятым толпой.
Можно говорить о неком измененном состоянии сознания (ИИС), которое полностью захватывает человека. При ИИС меняется отношение к самому себе, своему телу, восприятие времени, пространства и других людей. Важно понимать, что чрезмерное и увеличение, и снижение сенсорной активности приводят к подобным состояниям. Поэтому сейчас так важно держать стабильный уровень напряжения. Придерживаться стандартного графика, например, с утра помыться, почистить зубы, расчесаться, накормить себя и свою семью, выполнить дела по дому/работе, не забывать о приемах пищи и сне. Как бы ни казалось смешно и банально, но регулярное и стандартное расписание – очень хороший помощник для нашей психики.
Олпорт говорил о «кольцевой реакции»: один человек стимулирует своим поведением другого человека в толпе, тот заряжается с еще большей силой, что приводит к ещё большей активизации толпы. В итоге возбуждение толпы все боле и более нарастает. Причем это заражение происходит на уровне психофизиологии, а сознание в этом практически не участвует, нет смыслового компонента.
Важно отметить, что в нашей жизни всегда присутствует коллективное бессознательное, но важен его окрас: положительный – праздники, карнавалы, имеют положительное влияние, объединяют людей; отрицательный – агрессия, которая приводит к противопоставлению людей внутри общности и приводят к распаду общности.
Друзья, сейчас идет масленичная неделя, это ли не повод для положительного окраса нашего коллективного бессознательного?!

Уверена, что в текущей действительности очень важно находить источники для позитивных эмоций и душевной стабильности. Как раз в эту неделю начинается «Московская музейная неделя» (с 14 по 20 марта)
Можно посетить разные музеи бесплатно в определённые дни.

10 ГЛАВНЫХ ПРАВИЛ ЦИФРОВОЙ ГИГИЕНЫ
1. Сейчас идет борьба за информационное пространство. Об этом важно
помнить. Сохраняйте здравый рассудок и лишний раз не кормите свою
тревогу.
2. Не распространяйте информацию, в которой вы не уверены. Старайтесь
не утопать в информации, получайте ее дозированно. Это поможет
сохранить трезвость рассудка.
3. Сейчас у борющихся сторон есть огромный пул глобальных инструментов
для введения в заблуждение: от астротурфинга (создания иллюзии, что
мнение поддерживает большинство) до фабрики ботов. Держите это в
голове.
4. Отделяйте мнения от фактов. Это очень важно.
5. Не делайте скоропалительных выводов. Все может оказаться намного
сложнее, чем кажется. Любое объяснение кажется правдивым, если
совпадает с вашей картиной мира.
6. Говорите только о том, что лично вы видели своими глазами. Все
остальное – демагогия и подливание масла в огонь.
7. Хотите высказать свое мнение – высказывайте, но никого не оскорбляйте.
Не нравится мнение человека – выскажитесь о мнении, а не о человеке.
Помните, что каждый имеет право на личное мнение, которое может
отличаться от вашего.
8. Уклоняйтесь от участия в ссорах и ругани в соцсетях. Маловероятно, что
ваше мнение кто-то учтет, а негатив точно добавится.
9. Не принимайте никаких решений в состоянии паники. Они всегда будут
неверными.
10. Тем не менее, любая, даже самая страшная ситуация – это не повод
менять свои ценности и принципы.

ФАКТЧЕКИНГ
1. Главный враг критического мышления – это эмоции. Любая пропаганда,
любая информационная война старается перевести нас в иррациональное
русло захлестывающих эмоций. Начинать мыслить критически – означает
отключить эмоции в самом начале. Как бы ни было сложно.
2. Эмоционально окрашенные ярлыки – это первый признак пропаганды.
Доверяйте безэмоциональной информации.
3. Дайте себе время на проверку информации. Если вам пишут «Срочно!
Важная информация! Распространите!», «Срочно сделайте репост!», значит
вам не дают времени на проверку информации. Чем более шокирующе
выглядит информация, тем охотнее и быстрее нам хочется ей поделиться со
всеми. Очень часто срочность является первым признаком фейка.
4. Принимайте во внимание разные мнения. Запомните: у любого события
есть два мнения, часто абсолютно полярных. Чтобы лучше разобраться в
ситуации, изучайте два противоположных источника информации. А еще
лучше – сравнивайте данные трех-четырех источников, например СМИ
разных стран, государственных и неподконтрольных.
5. Изучайте информацию из разных СМИ. Помните, что любое СМИ (даже
то, которому вы доверяете) может занимать определенную позицию и
публиковать новости выборочно.
6. Всегда ищите первоисточник. Это главное правило фактчекинга.
7. Отличайте мнения от фактов. Мнения тоже бывают разные:
авторитетные, экспертные и не очень. Задавайтесь вопросом, а есть ли у
автора компетенции, чтобы делать такие выводы и гипотезы.
8. Кому это выгодно? Как говорят: «У каждой аварии есть имя, фамилия и
должность». Перефразируем: у любого события есть имя, фамилия и
должность. Подумайте о предвзятости: кому выгодно, чтобы вы думали так,
как вы думаете сейчас?

Мне думается, что то, что я говорила ранее про насаждаемую вину, было сказано недостаточно чётко с моей стороны. Поэтому прикреплю здесь видео Виктора Франкла, который достаточно чётко обозначает свою позицию в данном вопросе.
Франкл выступал противником понятия «коллективная вина». Он повторял, что подход к определению виновности должен быть индивидуальным. «Даже в той группе, которая безусловно, по справедливости заслуживает общего осуждения, можно встретить доброго человека». Франкл рассказал об эсэсовце, начальнике того лагеря, из которого он был освобожден, из своего кармана, за немалые деньги покупавшего в аптеке лекарства для заключенных. После освобождения бывшие заключенные-евреи спрятали начальника лагеря от американских солдат и поставили условие, что выдадут его, только если им гарантируют его полную безопасность. Что и было обещано и осуществлено.
#франкл #логотерапия #вина #коллективная_вина

Также в связи с геноцидом русских позволю себе напомнить следующее слова Франкла: "Разумеется, в человеке существуют агрессивные импульсы, интерпретируем ли мы их как наследие, доставшееся нам от до-человеческих предков, или как нечто реактивное в духе психодинамических теорий. Однако агрессивные импульсы никогда не существуют per se, а всегда как нечто, по отношению к чему человек должен занять определенную позицию, по отношению к чему он постоянно занимает определенную позицию, выбирает ли он отождествление себя с ними или отделение себя от них.
В этом случае значимо личное отношение к безличным агрессивным импульсам, а не сами эти импульсы… Фатализм, происходящий от преимущественного внимания к агрессивным импульсам… превращает их в алиби, в оправдание ненависти. Человек не перестанет ненавидеть, пока его учат, что ненависть создается импульсами и механизмами. Но это он сам ненавидит!"
#франкл #логотерапия #ненависть #коллективная_вина #геноцид #ответственность