«Выходные без побочных эффектов»

Выходные – это маленькая жизнь. Но часто мы проживаем их так, что к понедельнику чувствуем себя, как лимон после хорошего чаепития – выжатыми.

Виктор Франкл, психолог, который много говорил о смысле жизни, утверждал: человек чувствует себя счастливым и отдохнувшим, когда его дни наполнены смыслом. И это касается не только работы, но и отдыха!

Вот несколько способов провести выходные так, чтобы к понедельнику быть полным сил (а не сожалений):

1️⃣ Добавьте смысл. Просто ничего не делать – не равно отдыхать. Дайте выходным цель: встретиться с друзьями, попробовать новое блюдо, побывать в интересном месте. Маленькая, но осмысленная радость делает выходные по-настоящему ценными.

2️⃣ Отдых должен заряжать, а не выматывать. Если после воскресного марафона сериалов чувствуешь себя, как после ночного перелёта – что-то пошло не так. Прогулка, спорт, чтение, творчество – всё, что даёт энергию, а не забирает её.

3️⃣ Сделайте что-то для будущего себя. Представьте, что вы можете оставить маленький подарок себе из будущего – убранную квартиру, заранее купленные продукты, прочитанную главу полезной книги. Это приятные мелочи, которые помогут начать неделю легче.

4️⃣ Пусть воскресенье не будет репетицией конца света. Если к вечеру вас накрывает «синдром воскресного страдальца» – придумайте себе приятный ритуал на завершение выходных. Фильм, семейный ужин, тёплая ванна – пусть переход в рабочую неделю будет мягким.

Выходные – это не просто перерыв между работой, а возможность перезагрузиться и набраться сил. Отдыхайте с радостью и смыслом, и тогда даже понедельник перестанет казаться врагом.

#вдохновение #осмысленныйотдых #жизньсудовольствием

С тревогой и болью уже вторую неделю слежу за новостями из Йошкар-Олы. Есть моменты, когда молчать невозможно. Это — один из них.
Юрий Усков для меня — не просто предприниматель. Он человек, который своим примером показывал, что можно менять мир вокруг себя, вкладываться в будущее, растить поколения, создавать. Когда я слушала его, когда видела, что он делает, я находила в этом важные для себя ценности.
В студенчестве мне не раз предлагали остаться в Германии — жить там, работать в университете. Но я всегда отказывалась. Я помню, как немецкий профессор, глядя из окна на Архангельск, спросил меня: «Я не понимаю, почему ты хочешь здесь остаться?»
А я всегда знала. Потому что люблю свою страну — её города, культуру, традиции, людей. Мне хотелось менять к лучшему то место, где я живу. Поэтому, когда судьба давала возможность переехать в Англию или Испанию, я даже не рассматривала этот вариант всерьёз. Я верила и верю: мы можем жить не хуже, чем за границей, а лучше.
Юра — именно тот человек, который вкладывает душу в будущее. Он создал школу, университет, реализует благотворительные проекты. Человек, который делает столько прекрасного, достоин поддержки, а не ударов судьбы. Я не знаю всех деталей ситуации, но за 5 лет я не видела даже намёка на то, в чём его сейчас обвиняют.
Для меня это ощущается как крушение моих собственных убеждений, устремлений, мечтаний. Как будто мир, который ты строил внутри себя, рушится, и накрывает разочарование.
И всё же я верю: справедливость восторжествует. Всё уладится. Дело закроют. Надеюсь на благосклонность судьбы и поддержку для тех, кто строит, создаёт и вдохновляет, чтобы они не оставались один на один с несправедливостью.
Следить за ситуацией можно здесь: ТГ-канал

#iSpring #Юрий_Усков

От души рекомендую 👇

🔍 Легальная работа или теневые схемы? Реестр нелегальных работодателей откроет глаза!
🔥 В России появился реестр нелегальной занятости — и теперь каждый работодатель, который обманывает сотрудников, попадет под прицел! 💥

С 1 января 2025 года Роструд ведет черный список тех, кто нарушает трудовые права: уклоняется от оформления трудовых договоров или скрывает реальный статус работников с помощью ГПХ. 📜💼

📊 Этот реестр — ваш шанс узнать, с кем не стоит связываться! Открытая информация о недобросовестных работодателях теперь доступна каждому, кто ценит свои права. Работодатель, который избегает официального трудового договора — не лучший выбор для карьеры, согласны?

🧐 Будьте внимательны! Заранее проверяйте своих будущих работодателей и не попадайтесь в ловушку "договорных схем". Ваши трудовые права теперь на контроле, и реестр может стать отличной защитой от нечестных схем!

Как думаете, поможет ли это в борьбе с теневой занятостью? Делитесь мнением в комментариях!

Юристы - это не только про законы.
На прошлой неделе провела для руководителей юридических департаментов мастер-класс «Генератор уверенности: как обмануть свой мозг и стать уверенным в любой ситуации»

Что мы успели обсудить:

✔️Как работает уверенность: разобрали нейробиологию и психологию уверенного поведения
✔️Попробовали техники, которые «перепрограммируют» мозг на уверенность в сложных ситуациях
✔️Разобрали практики, которые помогут звучать и выглядеть уверенно даже в стрессовых переговорах
✔️Сформулировали сценарии поведения для руководителей: как уверенность лидера влияет на команду

💡Этот мастер-класс — не просто теория, а комплекс техник, которые сразу можно применить в работе!

⚡ Как вы считаете, что делает лидера уверенным?
#лидерство #психология_бизнеса #уверенность

Нас бьют — мы летаем.
Нас хейтят — мы достигаем.

Ты ставишь цель. Начинаешь движение.
И что получаешь первым?

— «Ты переоцениваешь себя»
— «Ты никому не нужен»
— «Куда ты лезешь»

Хейт — это не знак “остановись”. Это знак “ты вышел из толпы”.

🧠 А теперь — факты.

Психолог Кип Уильямс доказал:
🔬 Мозг реагирует на отвержение так же, как на физическую боль.
Активируются те же зоны — передняя поясная извилина и островковая часть.

Наоми Айзенбергер подтвердила:
⚠️ Отвержение = сигнал опасности.
Мозг включает режим угрозы, как будто ты в опасной ситуации.

Доктор Гай Винч говорит:
💥 Эмоциональные травмы от хейта и игнора — не фигура речи.
Это реальные психологические раны, и если их не лечить — они оставляют долгосрочные шрамы.

Доктор Джон Качиоппо показал:
🧬 Социальная изоляция подрывает иммунитет, сон, повышает стресс.

А Марк Лири доказал:
👥 Отвержение разрушает потребность в принадлежности и бьёт по самооценке.

💡 Но.
Если ты научишься проходить через это — ты станешь другим человеком.
Сильнее. Чище. Цельнее.

Хейт — это фильтр. Пройдёшь — поднимешься. Сломаешься — останешься среди комментаторов.

Смотри на Жизель.
Вокруг неё шум, суета...
А она — как стрела.
📍 Ни на кого не смотрит.
📍 Не объясняет.
📍 Просто идёт.

И ты так иди.
🧠 С бронёй из смысла.
🔥 С намерением, которое не требует аплодисментов.

Век лавандовых рафов и ванильных смузи забыл:
Характер формируется не в комфорте. А в огне.

🚀 Иди, когда шумно.
🚀 Двигайся, когда больно.
🚀 Будь неудобным. Упрямым. Сильным.
#уверенность #психология #отвержение

HR с душой: как идеи Виктора Франкла помогают строить зрелую корпоративную культуру
На I Логотерапевтическом конгрессе я говорила о теме, которая выходит за рамки кабинета психолога и напрямую касается бизнеса: как идеи Виктора Франкла могут изменить подход к работе с людьми в организациях.
Логотерапия делает акцент на том, зачем человек живёт и работает. Это подход, который может стать мощной опорой для HR-практик и управленческих решений.
1. Смысл как стратегический ресурс
Франкл писал: «Тот, кто знает, зачем жить, может выдержать почти любое как». Это утверждение напрямую применимо к бизнесу. Сотрудник, который понимает, зачем он делает свою работу, становится не только более устойчивым к стрессу и выгоранию, но и более эффективным, проактивным, ориентированным на результат.
Для руководителей это означает необходимость объяснять не только задачи, но и их ценность. Для HR — проектировать процессы, в которых сотрудники видят свою роль в общем контексте бизнеса.
🧩 Практика:
Включайте реальные истории сотрудников и клиентов в корпоративные коммуникации.
Показывайте, как конкретные действия ведут к стратегическим изменениям или социальным результатам.
2. Благодарность как управленческий инструмент
Логотерапия рассматривает благодарность как способ закрепления позитивного опыта и восстановления внутреннего смысла. В компаниях это может трансформироваться в целую культуру признания.
🔧 Как это может выглядеть:
"День благодарности": 14 февраля — день влюблённых в свою работу. Сотрудники отправляют друг другу «валентинки» с благодарностью за вклад и ценности.
"Радио-благодарность": чат или канал, где звучат короткие аудиосообщения коллег друг другу.
"Марафон признания": каждый день в течение недели сотрудники пишут друг другу добрые слова, подчеркивая вклад в общее дело.
Для бизнеса это не «мимими», а работа с уровнем доверия, снижением текучести и укреплением внутрикомандных связей.
3. «Доска пожеланий» как альтернатива доске почёта
Франкл говорил, что человеку важно чувствовать себя замеченным. В организациях это можно реализовать не только формально, но и по-человечески.
📌 Пример:
Создайте в офисе или в корпоративной сети «доску пожеланий», где сотрудники могут оставить друг другу слова поддержки, вдохновляющие цитаты, пожелания.
Это укрепляет горизонтальные связи, особенно в кризисные периоды или в распределённых командах.
4. Ритуалы признания и номинации не только за KPI
Системы нематериального признания — мощный инструмент культуры. Особенно, если они не только про результат, но и про ценности и поведение.
🏅 Практика:
Учредите номинации типа «Лидер вдохновения», «Сердце команды», «Посол культуры».
Награждайте за поступки, которые укрепляют команду, развивают культуру, вдохновляют других.
Это формирует «внутреннюю рамку»: что у нас поощряется, что является нормой, кто наш герой.
5. Руководитель как носитель и передатчик смысла
Франкл подчеркивал: лидеры должны не просто управлять, а помогать другим находить смысл. Особенно — в условиях неопределенности, трансформаций, давления.
🎓 Что можно внедрить:
Тренинги по смыслоориентированной обратной связи. Не просто «что не так», а «что важно» и «зачем это меняет общую картину».
Программы развития осознанного лидерства, где руководители учатся задавать вопросы о ценностях, целях, приоритетах.
🧠 Это не просто soft skills — это инструменты управленческого влияния нового уровня.
HR с душой — это зрелая бизнес-позиция
Это не про романтику. Это про зрелую корпоративную культуру, где сотрудники чувствуют себя не винтиками, а полноценными участниками общего дела. Где люди остаются не потому, что боятся уйти, а потому что чувствуют значимость своей роли.
Логотерапия даёт нам не рецепты, а направление:
👉 HR может проектировать смысл.
👉 Руководитель — вдохновлять им.
👉 Команда — разделять его и усиливать.
В этом — настоящая сила бизнеса с человеческим лицом.


#логотерапия_в_бизнесе #психология #психология_бизнеса #корпоративная_культура #лидерство

🎓 Защита дипломов: когда психология говорит с бизнесом на одном языке

На днях мне посчастливилось побывать по ту сторону преподавательского стола — в качестве члена приёмной комиссии на защите дипломов в ВШЭ, на специализации «Организационная психология».

📚 Темы дипломов — живые, точные, современные — и главное, отражающие реальный запрос бизнеса. Ни одной абстрактной «мотивации» в вакууме — только конкретные ситуации, с которыми сталкиваются HR, руководители и компании ежедневно:

✔️ Как справляться со стрессом молодым рекрутерам
✔️ Что происходит с идентичностью в консалтинге
✔️ Почему поколения Z не бегут в банки, а киберкоманды — в кризисе
✔️ Проэкологическое поведение у работников и волонтёров в сфере устойчивого развития
✔️ Как думают о выходных трудоголики
✔️ Социально-психологические условия формирования уровня притязаний кандидатов на вакансию инженера машинного обучения ML
✔️Влияние личностных особенностей учителей на их профессиональную траекторию и факторы удержания в образовательной системе
✔️ И даже — как одиночество влияет на пожилых людей

📌 Это настоящий кладезь идей для проектов, фокуса внимания, корректировки процессов.
Эти темы говорят: будущее в руках тех, кто думает глубоко и прикладно.

Но знаете, о чём я задумалась после сессии?
О смелости. Не только исследовать актуальные вопросы, но и делать это через эксперимент. Выдвигать гипотезы, проверять их на верность.

🧪 В этом году почти не было работ, где применялись контрольные и экспериментальные группы.
А ведь именно они позволяют увидеть — что действительно работает, а не просто кажется логичным.
Эксперименты — это не про «науку ради науки», а про бизнес с доказательствами.

🙏 Благодарю студентов за энергию и интерес,
руководителей программы — за возможность участия,
а коллег в комиссии — за точность и профессиональный взгляд.

📍А вы как думаете: какая из тем вызвала самые жаркие обсуждения?
И какую разобрать подробнее — уже с позиции бизнеса?

"Новички жгут, а ветераны зевают. Парадокс тренерского цеха"
Ещё этой весной с гордостью и огромным удовольствием побывала в жюри Всероссийского конкурса тренерского мастерства от Бюро Акцент. Спасибо огромное за эту возможность. И знаете, кто реально впечатлил?
Начинающие тренеры.
Да-да, те самые, кому вроде бы «ещё учиться и учиться». Они пришли как на олимпиаду: с чёткими целями, продуманными презентациями, аккуратными флипчартами, с драйвом, волнением и искренним уважением к людям в зале — даже если это не участники, а жюри. Они знали, зачем они здесь. И готовились.
И тут меня перекосило от контраста.
Сколько «опытных» бизнес-тренеров, давно работающих в профессии, могут себе позволить выйти «на поток» с фразой:
— «Ну я же это уже сто раз вёл, там всё и так понятно»
— «Презентация? Флип? Та ну, на опыте дотащу»
— «Я уже 10 лет этим занимаюсь, у меня всё в голове»
Так вот: в голове — это хорошо. Но у участника — в голове ничего не останется, если ты сам не вложился.
Быть бизнес-тренером — это не про «выступить». Это про подготовиться. Каждый. Чёртов. Раз.
Не бывает универсальной программы, которую можно доставать из кармана как колоду Таро. Потому что:
✔️группа другая,
✔️запрос изменился,
✔️примеры устарели,
✔️язык поменялся,
✔️бизнес давно ушёл вперёд.
Программа, которой 5 лет — это уже не программа. Это памятник. И памятники тренируют плохо.
Начинающие тренеры понимают это интуитивно — им страшно, им важно, и они работают.
А вот у «заслуженных» иногда появляется опасный синдром: профессиональная лень, обёрнутая в «опыт».
Так вот.
Если ты тренер с историей — отличная новость: тебя уважают. Но плохая — за уважение нужно платить ежедневной готовностью быть лучше, чем вчера. Не харизмой. Не былыми заслугами. А живой, честной подготовкой.
Потому что статус — это не бронза. Это обязательство. И ты либо подтверждаешь его, либо теряешь.
#конкурс_тренеров #психология_бизнеса

Перепост прибавляет +💯 в карму☺️

✨ Осень - время начала учебы, а я этим летом завершила программу переподготовки в ВШЭ «Руководитель службы мотивации и управления вознаграждением персонала (Reward Management)».
Казалось бы, Reward Management — это про зарплаты и бонусы. Но для меня курс стал про другое.
👉 Я поняла, что мотивация — это не набор инструментов, а единая логика взаимодействия компании и сотрудника. Обучение, оценка и внутренние коммуникации перестают быть «HR-инициативами», они становятся частью договора: что компания даёт человеку и что получает взамен.
👉 Для меня стало открытием, что нематериальная мотивация работает только тогда, когда встроена в систему вознаграждения. Признание, обратная связь, прозрачность карьерных шагов — всё это не «дополнения», а факторы, которые в голове сотрудника напрямую приравниваются к вознаграждению и влияют на решение «остаться/уйти».
👉 Самое ценное — появился новый угол зрения на проекты. Теперь я смотрю на обучение, оценку или коммуникации не как на отдельные процессы, а как на элементы баланса «ценность для бизнеса ↔ ценность для сотрудника». Именно в этом балансе рождается вовлечённость.
Этот курс стал для меня точкой перезагрузки: теперь я вижу HR-инструменты как части единой системы, которая работает только тогда, когда её элементы связаны между собой.
#психология_в_бизнесе #Compandben #hr #мотивация #нематериальная_мотивация

Кто всерьёз станет читать инструкцию про то, как здороваться, подавать визитку или выбирать дресс-код? 🙃
Вот и я не верю, что кто-то стал бы.

А теперь представьте: эти же правила корпоративной этики — но в формате игры, с реальными ситуациями, выбором действий и даже чат-ботом. 🎮

Именно такой курс для нас сделала команда из Казахстана Otbasy team в рамках конкурса iSpring Вызов 2025.
📌 Минимум скучной теории
📌 Максимум практики и вовлечения
📌 Результат — спецноминация от организаторов 🏆

Ребята невероятно энергичные, никто из них не работает в отделе обучения, все делают курсы в свободное от работы время — и при этом дают фору многим опытным разработчикам.

Я участвую в этом конкурсе уже третий год и каждый раз вижу, как растут команды и их идеи. Искренне радуюсь за такие успехи! 🌟

Для темы корпоративной этики это настоящий прорыв: курс захватывает, увлекает и реально работает. Спасибо Otbasy team за креатив, смелость и драйв
#ispringvyzov #ispringvyzov2025
#профессиональные_конкурсы

🎙 Друзья, я теперь в музыкальных чартах!
Ну ладно, почти. Не альбом и не фит с Агутиным — а подкаст 😎

Меня можно услышать в Apple, Яндекс.Музыке, Spotify и других площадках.
И нет, я не сошла с ума — просто попала в подкаст «Про спикеров» Елены Гришнёвой (HUBSpeakers) и Нади Мальковой (Topspeaker).

🔥 Это был мой первый опыт подкаста (раньше максимум радио по студенческим инициативам). Мы не договаривались о вопросах заранее, и именно поэтому разговор вышел таким живым и настоящим — всё рождалось в моменте.

О чём говорили:

🔹 Как менялся корпоративный рынок обучения с 2000-х до 2025 года
🔹 Почему будущее за внутренними экспертами-спикерами
🔹 Как выступления трансформируют корпоративную культуру (не сразу, но навсегда)
🔹 Как философия Виктора Франкла помогает в бизнесе
🔹 И кто же всё-таки спикер будущего?

🎧 В выпуске вы узнаете, можно ли измерить эффект от спикера и как смысл становится новым KPI.

🙏 Огромная благодарность Елене и Наде за доверие, тёплую атмосферу и умение задавать те самые вопросы, после которых хочется думать и делиться даже после встречи. Я знаю точно, что не все рассказала про выбор спикеров и про Франкла, но это оставим для новых поводов

Тут можно почитать про исследование о психологической готовности к труду вахтовым методом на Севере у нефтяников, о котором говорили в подкасте

А если вам интересно, как меняется рынок спикеров и образование в корпорациях — вот два канала, которые стоит читать:
📌 Концептуальная Гришнева — про деловые мероприятия и новые форматы.
📌 Надя Малькова — про рынок, спикеров и не только.

💬 А вы сами чаще вдохновляетесь выступлениями «звёзд» или цените экспертов изнутри?

#спикеры #Бойцова_Анастасия #корпоративнаякультура #обучение #hubspeakers #topspeaker

ВАКАНСИЯ В ВОРОНЕЖЕ
Руководитель отдела по оценке и обучению
Задачи:
-управление командой (в подчинении 9 человек)
- планирование и бюджетирование затрат на операционные и проектные задачи
- выявление потребности в обучении, проведение обучения и анализ эффективности обучения
- развитие системы корпоративного внутреннего обучения
- управление системы дистанционного обучения и реализация проектов по автоматизации и цифровизации процессов обучения, развития и оценки
- управление проектами (Наставничество, Кадровый резерв, Цифровизация)
- управление системой оценки персонала
- участие в оценке уровня вовлеченности сотрудников
- контроль процесса формирования и реализации индивидуальных планов развития
- подготовка информационных и методических материалов
- взаимодействие с внешними провайдерами услуг по обучению (Сберунивер, Сколково и пр.)
- подготовка отчётов по результатам работы для Совета директоров и собственника
Условия:
- белая компания
- доход 250 тыс.
- релокация и аренда квартиры
- все внутренние "плюшки", включая ДМС и льготыные цены на продукцию
Резюме направляйте на почту v.grinkova@agroeco.ru
#вакансия #вакансия_руководитель #вакансия_обучение

❗️Пропустить нельзя❗️

Уже в этот четверг встречаемся на iSpring Days 🎉

🕧 12:30
🎤 Тема — корпоративная культура: перезагрузка

Это шанс:

услышать свежие идеи о том, как культура реально влияет на бизнес

задать мне любые вопросы — от «с чего начать» до «как вдохновить команду»

наконец-то увидеться вживую и познакомиться поближе 😉

🔥 Будет живо, полезно и не по-учебнику

Напишите в комментариях или в личку: какой вопрос о корпоративной культуре волнует вас больше всего?

#iSpringDays2025 #корпоративная_культура #психология_бизнеса