Как ездить, чтобы потом не нужен был ещё один отпуск🥲
О да, знакомое чувство после путешествия. Когда меня спрашивают об этом, хочется ответить что-то абстрактное в духе «лучший отдых — смена деятельности», но так не работает🤓
➡ Плюс частых поездок — когда знаешь, что скоро будет ещё, и не одна, не загоняешь себя в режим «успеть вообще всё».
Ходить 8-15 тысяч шагов в день лично мне самое то. Узнавать город собственными ногами очень круто, но я не мучаю себя тридцатикилометровыми пробежками, после которых требуются пачка пластырей и обувь на размер больше, а лучше покой☠️
Ночные рейсы и даже ночи в аэропорту — даа, бывает. Иногда это даже лучше, чем лететь днём, когда ни утром, ни вечером уже ничего больше не успеваешь. Но на следующий день — никаких музеев с открытия и экскурсий за город) И в остальные дни в поездке +- адекватный режим сна я стараюсь соблюдать.
В целом в путешествиях я стараюсь жить почти как в любые активные выходные в Москве — могу сходить в музей, прогуляться до какого-то нового места, но в целом слушаю себя и в спокойном темпе ловлю вайбы города😑
Если речь о workation, то, соответственно, как в любой будний — работаю по московскому часовому поясу, но 2-3 часа до и/или после работы есть на то, чтобы погулять в светлое время суток.
➡ Всегда держу в голове, что при необходимости можно управлять разменом свободного времени и сил на потраченные деньги — взять более удобный билет, завтраки в отеле, чтобы не искать их в городе, поехать куда-то на такси.
Однажды я должна была лететь из легендарного «парижского» аэропорта Бовэ (в кавычках, потому что ехать до него ~90 км — дольше, чем мне предстояло лететь). Я тогда ещё приболела, но последней каплей стало то, что я прочитала отзывы на автобус до этого аэропорта — там может просто не хватить места, несмотря на оплаченный билет, а такси заламывает цену 100-150 евро. Короче, матожидание стоимости поездки и затраченных сил было таким, что накануне я купила новый билет из нормального аэропорта🤡 Сумму за изначальный перенесла на другой рейс, и в общем-то не пожалела.
Расскажите о последних поездках. Ездили без отрыва от работы куда-нибудь? Вопросы и лайфхаки тоже жду⬇️
#лайфстайл_и_личное #путешествия_каждый_месяц
@analytess👩
О да, знакомое чувство после путешествия. Когда меня спрашивают об этом, хочется ответить что-то абстрактное в духе «лучший отдых — смена деятельности», но так не работает
Ходить 8-15 тысяч шагов в день лично мне самое то. Узнавать город собственными ногами очень круто, но я не мучаю себя тридцатикилометровыми пробежками, после которых требуются пачка пластырей и обувь на размер больше, а лучше покой
Ночные рейсы и даже ночи в аэропорту — даа, бывает. Иногда это даже лучше, чем лететь днём, когда ни утром, ни вечером уже ничего больше не успеваешь. Но на следующий день — никаких музеев с открытия и экскурсий за город) И в остальные дни в поездке +- адекватный режим сна я стараюсь соблюдать.
В целом в путешествиях я стараюсь жить почти как в любые активные выходные в Москве — могу сходить в музей, прогуляться до какого-то нового места, но в целом слушаю себя и в спокойном темпе ловлю вайбы города
Если речь о workation, то, соответственно, как в любой будний — работаю по московскому часовому поясу, но 2-3 часа до и/или после работы есть на то, чтобы погулять в светлое время суток.
Однажды я должна была лететь из легендарного «парижского» аэропорта Бовэ (в кавычках, потому что ехать до него ~90 км — дольше, чем мне предстояло лететь). Я тогда ещё приболела, но последней каплей стало то, что я прочитала отзывы на автобус до этого аэропорта — там может просто не хватить места, несмотря на оплаченный билет, а такси заламывает цену 100-150 евро. Короче, матожидание стоимости поездки и затраченных сил было таким, что накануне я купила новый билет из нормального аэропорта
Расскажите о последних поездках. Ездили без отрыва от работы куда-нибудь? Вопросы и лайфхаки тоже жду
#лайфстайл_и_личное #путешествия_каждый_месяц
@analytess
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32 9 6💅5💘3 2👍1🔥1🆒1 1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Недооценённая базовая библиотека языка Python🐍
Я думаю, все уже знают, как работать со структурами данных
🧮 Counter — быстрая статистика частот значений
Позволяет даже в случае простого списка (а не колонки pandas) быстро узнать, какие есть дубли. Метод🤵
📚 defaultdict — избавляет от if key not in dict
Применяется тогда же, когда и обычный словарь
⚡️ deque — очередь, которая не тормозит
Тут я вам сразу признаюсь, в жизни пока пригождалось реже других, но можно блеснуть на собесе, если зайдёт речь об оптимизации. Обычный
А ещё у
➡️ Ещё в модуле
Ставьте, пожалуйста, реакции, если было полезно, и пишите, какие ещё недооценённые крутые методы и библиотеки знаете⬇️
😎 — если уже используешь, ❤️ — если сохранил или переслал другу
#хардов_пост #найм_и_собесы
@analytess👩
Я думаю, все уже знают, как работать со структурами данных
list, set, tuple и dict, и чем они отличаются. Сегодня я хочу рассказать про модуль сollections, который делает всё ещё чуть проще. Устанавливать его не нужно, просто импортировать — и это тоже плюс, так как снимает вопросы версий и совместимости с окружением.🧮 Counter — быстрая статистика частот значений
from collections import Counter
pages = ['main', 'catalog', 'main', 'cart', 'main']
c = Counter(pages)
c.most_common(3)
>> Counter({'main': 3, 'catalog': 1, 'cart': 1}).
Позволяет даже в случае простого списка (а не колонки pandas) быстро узнать, какие есть дубли. Метод
most_common(n) позволяет вывести только n самых частотных значений. Counter-ы можно вычитать друг из друга. А ещё можно брать Counter(s) от строки и моментально проверять так анаграммы — пригождается на собеседованиях📚 defaultdict — избавляет от if key not in dict
from collections import defaultdict
clicks = [('user1', 'main'), ('user1', 'cart'), ('user2', 'main')]
user_pages = defaultdict(list)
for user, page in clicks:
# if user not in user_pages.keys():
# user_pages[user] = []
user_pages[user].append(page)
Применяется тогда же, когда и обычный словарь
dict(), где при попытке добавить значение для user2 будет KeyError, так как список ещё не инициализирован, я закомментила то, что нужно было бы добавить. ⚡️ deque — очередь, которая не тормозит
Тут я вам сразу признаюсь, в жизни пока пригождалось реже других, но можно блеснуть на собесе, если зайдёт речь об оптимизации. Обычный
list() тормозит при вставках с начала, а deque() создан специально для них (см. стандартные структуры данных очередь и дек). А ещё у
deque() есть параметр maxlen, который позволяет удобно поддерживать скользящее окно или другой топ-N элементов. from collections import deque
q = deque(maxlen=3)
q.append(1)
q.append(2)
q.append(3)
q.append(4) # 1 вылетит, останется [2, 3, 4]
collections есть упорядоченный словарь OrderedDict , namedtuple() для структур данных с полями и ещё кое-что. Ловите доку.Ставьте, пожалуйста, реакции, если было полезно, и пишите, какие ещё недооценённые крутые методы и библиотеки знаете
#хардов_пост #найм_и_собесы
@analytess
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5 39⚡20 13❤4 2
Что общего между блогом и продуктом?📈
Админесса недавно с кайфом отметила цифру, которая казалась с трудом достижимой. А сейчас вас уже на пару сотен больше…
1️⃣ В развитии канала однозначно работает треугольник «быстро — дёшево — качественно» (а теперь выберите 2)
На пересечении всех трёх факторов — утопия, или редкие «звёздные» каналы. Если мы с вами реалисты, то выберем два:
⚪️ быстро + дёшево — накрутить подписчиков, набрать неактивной аудитории папками, постить кликбейт — ну а что🤓
⚪️ быстро + качественно — консультации с менторами в сфере телеграм-каналов, закупка дорогих эффективных реклам
⚪️ качественно + дёшево — мой путь. Я знаю тех, кто растёт быстрее, но долго принципиально не вкладывала деньги, хочу их только зарабатывать. После 2000 подписчиков я обещала себе ещё раз над этим подумать, пока в процессе 😄
На самом деле у всех перечисленных вариантов есть смысл, можно их чередовать в зависимости от стадии развития канала.
2️⃣ Если выбирать платное продвижение, то применима и важна unit-экономика
Когда начинаешь покупать рекламу, канал как бы выходит из категории «хобби по приколу», и ожидается некий return on investment. Если вы вложили 100 тысяч в рекламу, а пришло 100 человек — это печально. Если вы привлекли 10 000 дешёвых подписчиков, но они ничего не купят — это печально вдвойне.
3️⃣ Метрики, а тем более какая-либо одна из них, ничего не говорят о качестве контента или авторе как эксперте😐
Увы. Пишу это, осознавая, что вы можете применить это утверждение и на меня — почему бы и да — я просто девчонка из бигтеха, и я знаю много людей, которые потратили то же время, которое я выделяю на блог, на изучение чего-то продвинутого или даже свой стартап 🤓
Ну, а про то, чтобы судить по «голым» охватам или подписчикам, я вообще молчу.Подписчики крутятся, охваты набираются не всегда релевантные, эффективность чьей-то рекламы можно узнать только на практике по совокупности многих факторов. Но это уже другая длинная и непростая история.
➡️ Как-то вот так. На самом деле, про нетворк благодаря каналу мной сказано уже немало, но я ещё вброшу инсайдик — готовим в обозримом будущем коллабу с другим каналом, где попытаемся глубже разобраться в вопросах рекламы и метриках канала, а главное — научить вас. Не зря же под каждым постом наблюдается такая классная подборочка каналов 😀
#лайфстайл_и_личное #аналитика_и_жизнь
@analytess 👩
Админ
На пересечении всех трёх факторов — утопия, или редкие «звёздные» каналы. Если мы с вами реалисты, то выберем два:
На самом деле у всех перечисленных вариантов есть смысл, можно их чередовать в зависимости от стадии развития канала.
Когда начинаешь покупать рекламу, канал как бы выходит из категории «хобби по приколу», и ожидается некий return on investment. Если вы вложили 100 тысяч в рекламу, а пришло 100 человек — это печально. Если вы привлекли 10 000 дешёвых подписчиков, но они ничего не купят — это печально вдвойне.
Увы. Пишу это, осознавая, что вы можете применить это утверждение и на меня — почему бы и да — я просто девчонка из бигтеха
Ну, а про то, чтобы судить по «голым» охватам или подписчикам, я вообще молчу.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
говорят, люди, бывавшие в Стамбуле, делятся на два типа
— теперь любят его, или же ненавидят🤓
а что я? до сих пор не определилась. в своё время две недели в Стамбуле были моей первой за три года заграницей после пандемии. было очень жарко (в июле, а что я хотела), но красиво и чиллово. ездила на Принцевы острова на пляж, смотрела закаты, каталась на паромах, посетила все основные достопримечательности (даже застала ещё бесплатную и пустую ближе к ночи Айя-Софию)💔
после этого я делала 3 или 4 пересадки с выходом и ночёвкой в городе. поняла, что город стабильно хорошеет, но при этом умеет утомить шумом, толпами и масштабом. даже меня, любительницу неспящей Москвы🤓
за 3 года до обоих аэропортов Стамбула провели метро, более того, с прошлого раза от нового аэропорта до площади Таксим стало на 1 пересадку меньше. ещё понравилось, что зарегистрироваться в аэропорту IST на рейс в визовую страну теперь можно и у автомата, просто визу тоже сканируешь. (нет, только онлайн нельзя, должны всё равно проверить визу, это сейчас база)
краткая подборка советов по Стамбулу:
🌸 в случае транзита отель должен быть на той стороне, где аэропорт вылета (районы Таксим/Кадыкёй соответственно для IST/SAW)
🌷 еду в аэропорт берём с собой, а то сендвич в Старбаксе 14€, в лирах уже даже не пытаются писать цены🤡
🌸 непополняемый билет на 10 поездок на транспорте выгоден для поездки на день, но в некоторых случаях спишут сразу 2 единицы (ветка метро от аэропорта, Marmaray, паром)
🌷 общественный паром на закате — идеальное бюджетное развлечение, не ведитесь на ✨круизы с ужином✨
🌸 если есть пара дней, я советую посмотреть парк у Долмабахче (сам дворец опционально, билет дорогой, а после Петергофа он вас сильно не удивит), Цистерну Базилику (это реально вау), съездить на Принцевы острова (тоже на общественном пароме)
как-то вот так. а пока что я долетела до первой точки в центральной Европе и поняла, что стамбульские +30 были только разминкой🌞
➡️ а вы из какой группы? есть ещё третья — счастливые люди, которым только предстоит культурный шок от Стамбула в будущем💃
#путешествия_каждый_месяц #лайфстайл_и_личное
@analytess👩
— теперь любят его, или же ненавидят
а что я? до сих пор не определилась. в своё время две недели в Стамбуле были моей первой за три года заграницей после пандемии. было очень жарко (в июле, а что я хотела), но красиво и чиллово. ездила на Принцевы острова на пляж, смотрела закаты, каталась на паромах, посетила все основные достопримечательности (даже застала ещё бесплатную и пустую ближе к ночи Айя-Софию)💔
после этого я делала 3 или 4 пересадки с выходом и ночёвкой в городе. поняла, что город стабильно хорошеет, но при этом умеет утомить шумом, толпами и масштабом. даже меня, любительницу неспящей Москвы
за 3 года до обоих аэропортов Стамбула провели метро, более того, с прошлого раза от нового аэропорта до площади Таксим стало на 1 пересадку меньше. ещё понравилось, что зарегистрироваться в аэропорту IST на рейс в визовую страну теперь можно и у автомата, просто визу тоже сканируешь. (нет, только онлайн нельзя, должны всё равно проверить визу, это сейчас база)
краткая подборка советов по Стамбулу:
как-то вот так. а пока что я долетела до первой точки в центральной Европе и поняла, что стамбульские +30 были только разминкой🌞
#путешествия_каждый_месяц #лайфстайл_и_личное
@analytess
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2❤29 28 7 4💘2👍1
Я почти не понимаю вывески на улицах, но мне и так хорошо
...в Будапеште🇭🇺 Формально венгерский язык даже не родствен соседним языкам, и уж тем более популярным для изучения: он относится не к индоевропейской, а к финно-угорской семье. Но так как я стала тут часто бывать, я чувствую, что мой словарный запас уже не совсем нулевой. А ещё для разминки мозгов в понедельник хочу поделиться с вами загадкой.
➡️ Самодостаточные лингвистические задачи — это такой особый жанр, когда предлагается найти переводы фраз из каких-то закономерностей, интуиции и знаний своего языка и каких-то популярных слов/корней (английских, латинских и так далее).
В России и нескольких других странах есть даже отдельные олимпиады по таким заданиям, причём языки могут даваться самые экзотические и даже уже вымершие.Кстати, я выигрывала их в юности 😀 Ну, а сейчас мне нравится по этим задачкам преисполняться в «познании» венгерского языка, как он работает и чего нахватался от соседей — славян и австрийцев.
➡️ Мне кажется, что это даже в какой-то мере развивает аналитическое (пусть и не продуктовое) мышление. Понимаю, что нетипичный формат, но если несколько человек напишут в комментариях (под спойлер, плиз!) логичное решение (не найденные переводы слов), я буду очень рада и между таковыми разыграю открытку (окак)😎 (Можно и в лс присылать)
#аналитика_и_жизнь
@analytess👩
...в Будапеште
В России и нескольких других странах есть даже отдельные олимпиады по таким заданиям, причём языки могут даваться самые экзотические и даже уже вымершие.
Даны несколько венгерских существительных:
szerda, hétfő, szombat, kedd, vasárnap, péntek, csütörtök.
Задание 1. Венгерское слово hétfő — не заимствование. Это сложное слово, вторая часть которого, fő, имеет значение «голова», а в переносном смысле — «начало, передняя часть чего-либо». Переведите на русский язык слово hét.
Задание 2. Венгерское слово kedd — не заимствование. Оно образовано от слова két. Переведите слово két на русский язык.
Задание 3. Первая часть сложного слова vasárnap означает «базар». Переведите на русский язык слово nap.
Задание 4. Переведите на русский язык все слова, приведенные в условии задачи.
Примечание. h читается примерно как русское х, s — как ш, sz — как с, cs — как ч, ö — как ё в слове тётя, ü — как русское ю в слове тюль, á — долгое a, é — долгое e, ő — долгое ö.
#аналитика_и_жизнь
@analytess
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Work-life b***💻 (balance или blend?)
Суть этой картинки, я думаю, вы уловили: сначала кажется, что удалённая работа, особенно в айти — это работа прежде всего откуда угодно, а на самом деле, акцент здесь на слове работа.
В последний год стала периодически слышать новое выражение work-life blend, и мне сразу показалось, что оно про меня. Особенно, когда удалёню из каких-то поездок.
Итак, в случае work-life balance предлагается чётко разграничивать работу и личную жизнь: условно говоря, закрывать в 19 компьютер,желательно оставляя его в офисе, и идти по своим делам вне зависимости от статусов задач.
Blend же предполагает некоторое размытие рабочего и личного времени, что часто само по себе случается с удалёнщиками .
➡️ В чём лучше work-life balance
⚪️ если ты работаешь в «традиционной» организации с часами присутствия, такой вариант вызывает минимум вопросов, хотя, конечно, где-то тоже просят задерживаться😬
⚪️ да и в современных командах, если человек живёт в необычном режиме дня/часовом поясе, это заметно и может ухудшать коммуникации (возможность получить оперативный ответ, собраться на созвон). Как и уход на 2 часа среди дня на йогу, даже если когда-то потом отработал (первое точно запомнят, а следующий за этим ночной коммит — нет)
⚪️ меньше риск выгорания, если реально научиться до начала следующего дня не думать о работе (но это не гарантируется)
➡️ Специфика work-life blend
⚪️ требует ещё большей самоорганизации, чем просто работа. Потому что в случае любого пропущенного дедлайна или неотвеченного вовремя вопроса будет отягчающее обстоятельство «ага, да она где-то там, наверное смузи пьёт»
⚪️ трудно избавиться от мыслей о работе, так как нет чёткого ритуала её завершения (как поездка домой из офиса)
⚪️ может быть превратно истолкован в том числе работодателями и по факту превращаться в work-work blend
➡️ В чём лучше work-life blend
Действительно, даёт некоторую свободу всё совмещать — саму работу и дела, типичные для рабочего времени (например, медицину вопросы с документами), учёбу, а также поездки без отпуска. Даже не знаю, что тут можно ещё добавить🤓
➡️ А что всё-таки делать?
Я думаю, что при возможности попробовать разные форматы работы и даже workation-ы стоит многим. Мне очень нравится, что я могу, например, слетать на концерт, не запрашивая отпуск, который я ещё и не заработала на новом месте, и так далее.
При этом важно держать в голове возможные издержки — работать из хостела и старбаксов всё время не получится, как и летать по 3+ часа в рабочие дни, как и просто уйти на концерт и не отработать после него ночью. Я лично сейчас к такому готова, но понимаю и тех, кому проще 1-2 раза в год, но идти в реальный отпуск с отключением от всех вопросов.
Если же сталкиваешься с проблемами разделения личного и рабочего времени на удалёнке, знаю, что кому-то помогают чёткие традиции для начала и завершения дня. Например, переодеться и пойти пройтись вместо поездки в офис/домой.
🟢 .🟢 . Затрону и популярный вопрос: работать в выходные — yay or nay? За исключением отработок реально пропущенного в будни (которые лучше минимизировать) , я вижу только один повод это делать: вечером в воскресенье пару часов повспоминать, чем ты занимаешься, почитать статьи по теме или оформить свои наработки, что-то систематизировать.
См. также по теме: как я зимой 3 недели провела в ЮВА🌴
Интересно будет послушать и вас: balance или blend⬇️
👩 — разделяю работу и жизнь, 😎 — миксую и совмещаю всё
#непопулярное_мнение #жизнь_в_бигтехах
@analytess👩
Суть этой картинки, я думаю, вы уловили: сначала кажется, что удалённая работа, особенно в айти — это работа прежде всего откуда угодно, а на самом деле, акцент здесь на слове работа.
В последний год стала периодически слышать новое выражение work-life blend, и мне сразу показалось, что оно про меня. Особенно, когда удалёню из каких-то поездок.
Итак, в случае work-life balance предлагается чётко разграничивать работу и личную жизнь: условно говоря, закрывать в 19 компьютер,
Blend же предполагает некоторое размытие рабочего и личного времени,
Действительно, даёт некоторую свободу всё совмещать — саму работу и дела, типичные для рабочего времени (например, медицину вопросы с документами), учёбу, а также поездки без отпуска. Даже не знаю, что тут можно ещё добавить
Я думаю, что при возможности попробовать разные форматы работы и даже workation-ы стоит многим. Мне очень нравится, что я могу, например, слетать на концерт, не запрашивая отпуск, который я ещё и не заработала на новом месте, и так далее.
При этом важно держать в голове возможные издержки — работать из хостела и старбаксов всё время не получится, как и летать по 3+ часа в рабочие дни, как и просто уйти на концерт и не отработать после него ночью. Я лично сейчас к такому готова, но понимаю и тех, кому проще 1-2 раза в год, но идти в реальный отпуск с отключением от всех вопросов.
Если же сталкиваешься с проблемами разделения личного и рабочего времени на удалёнке, знаю, что кому-то помогают чёткие традиции для начала и завершения дня. Например, переодеться и пойти пройтись вместо поездки в офис/домой.
См. также по теме: как я зимой 3 недели провела в ЮВА
Интересно будет послушать и вас: balance или blend
#непопулярное_мнение #жизнь_в_бигтехах
@analytess
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Такие дела, Белград для меня — это всегда про встречи, а в этот раз состоялась и такая чудесная развиртуализация🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💅14❤4💘1 1
Forwarded from Data-вдохновленные | KuzminaSH
Для меня самая большая ценность блога — это люди. Благодаря ему открываются новые двери, за которыми стоят замурчательные знакомства🐈
Вчера наконец-то развиртуализировались с Аней из канала Аналитесса-разработчица! До этого пару раз разминулись в нескольких странах, а после она устроилась в Авито буквально через месяц после моего ухода✨
Рада, что канал дает такие возможности для коннекта. Ждём обязательно ещё в гости❤️ 💜 ❤️
Вчера наконец-то развиртуализировались с Аней из канала Аналитесса-разработчица! До этого пару раз разминулись в нескольких странах, а после она устроилась в Авито буквально через месяц после моего ухода
Рада, что канал дает такие возможности для коннекта. Ждём обязательно ещё в гости
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤41💅7🥰3 3 1
Дофамин: хороший, плохой, злой📈 📉
Внезапный камбэк темы дофамина в моём канале: я немного загналась об этом (тык1, тык2), когда ездила воркать из Юго-Восточной Азии, но не хватило сил доресёрчить. Помните, я на конфу📱 ходила? Так вот, задолжала вам разбор доклада c неё. Заголовок тоже утащила оттуда, мне прямо понравился.
Получается reinforcement learning: постоянное обещание награды за движение и новый опыт даёт нам энергию и мотивацию.
Больше всего мне понравился график со слайда, который я сюда приложила. По сути действия и события, вызывающие всплеск дофамина, можно классифицировать очень простым способом по тому, что происходит потом — уровень падает, но остаётся выше, чем «до», уровень падает и восстанавливается в ноль, уровень падает и остаётся в минусе (реально страшно☠️ ).
Какие примеры приводятся во всех этих категориях:
🟢 Хороший:
— путешествия, как ни странно, и другие новые знания
— полезная еда (рыба, сыр, тёмный шоколад и так далее)
— движение, танцы, медитации, хороший сон
🟡 Плохой:
— кофеин (с ним вообще всё сложно, но это энергия в кредит)
— компьютерные игры, соцсети, думскроллинг новостей
— зависимости, в том числе и шопинг, и трудоголизм
⛔️ Злой:
— фастфуд, сахар, алкоголь, никотин и прочее
— другого рода «быстрый результат без усилий»
— бесконечные ленты коротких роликов и кликбейтных постов
Интересно, что автор доклада отнёс в своём случае в последнюю категорию и онлайн-шахматы, так как это его «зависимость», которая не делает его счастливым.
Таким образом, как видите, не всегда категория напрямую связана с социальной одобряемостью этого занятия.
Что делать с этой информацией?😎
⭐️ искать в жизни источники хорошего дофамина для баланса
⭐️ обращать изобилие современного мира себе на пользу, находя таким образом мотивацию в том числе для работы
Кстати, системы ачивок и streak-ов (как в Duolingo) тоже для этого хорошо подходят, их можно придумывать самому себе 📖
⭐️ держать в голове всю эту концепцию, чтобы не дать манипулировать собой (бизнесам или даже работодателю)
➡️ запись размещена тут, доклад был вторым
Реально советую посмотреть целиком, можно на скорости x1.5, последние 15 минут — это вопросы из зала, тоже интересные.
#лайфстайл_и_личное #аналитика_и_жизнь
@analytess👩
Внезапный камбэк темы дофамина в моём канале: я немного загналась об этом (тык1, тык2), когда ездила воркать из Юго-Восточной Азии, но не хватило сил доресёрчить. Помните, я на конфу
Дофамин не про достижение счастья, а про счастье достижения.
Получается reinforcement learning: постоянное обещание награды за движение и новый опыт даёт нам энергию и мотивацию.
Больше всего мне понравился график со слайда, который я сюда приложила. По сути действия и события, вызывающие всплеск дофамина, можно классифицировать очень простым способом по тому, что происходит потом — уровень падает, но остаётся выше, чем «до», уровень падает и восстанавливается в ноль, уровень падает и остаётся в минусе (реально страшно
Какие примеры приводятся во всех этих категориях:
— путешествия, как ни странно, и другие новые знания
— полезная еда (рыба, сыр, тёмный шоколад и так далее)
— движение, танцы, медитации, хороший сон
— кофеин (с ним вообще всё сложно, но это энергия в кредит)
— компьютерные игры, соцсети, думскроллинг новостей
— зависимости, в том числе и шопинг, и трудоголизм
— фастфуд, сахар, алкоголь, никотин и прочее
— другого рода «быстрый результат без усилий»
— бесконечные ленты коротких роликов и кликбейтных постов
Интересно, что автор доклада отнёс в своём случае в последнюю категорию и онлайн-шахматы, так как это его «зависимость», которая не делает его счастливым.
Таким образом, как видите, не всегда категория напрямую связана с социальной одобряемостью этого занятия.
Что делать с этой информацией?
Реально советую посмотреть целиком, можно на скорости x1.5, последние 15 минут — это вопросы из зала, тоже интересные.
#лайфстайл_и_личное #аналитика_и_жизнь
@analytess
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
⚡30❤19🔥11 4🦄1