Forwarded from 🌳🦉Исцеляющие Сады
Мы создаем место, где природа лечит. И нам нужна ваша помощь.
Знаете, что общего у японской практики синрин-йоку и современной нейропсихологии?
И то, и другое доказывает: природа — лучший терапевт. Уже 20 минут в лесу снижают уровень кортизола и возвращают ясность ума.
Я, Елена Белоусова, магистр нейропсихологии, создаю «Сад Совы» в Ленинградской области. Это не просто парк, а «Сад 6 чувств» — пространство, где можно перезагрузить нервную систему за 3–4 часа через цвета, ароматы, звуки и тактильные ощущения.
Что уже сделано?
За этот год мы заложили основу сада на 15 сотках: 112 деревьев и кустарников уже растут!
На что собираем средства? Сейчас самый важный этап — создание инфраструктуры для сессий. Нужно построить тактильные тропы, беседки, чайный домик и арт-объекты.
Почему это важно?
Выгорание и тревожность стали нормой. Мы хотим изменить это и дать людям доступное место для восстановления. Открытие сада запланировано на 2027 год.
Поддержите проект любой суммой на Планета.ру. Вместе мы создадим островок спокойствия! ❤️
Переходите по ссылке, чтобы стать частью нашей команды: https://planeta.ru/campaigns/gardensova
Знаете, что общего у японской практики синрин-йоку и современной нейропсихологии?
И то, и другое доказывает: природа — лучший терапевт. Уже 20 минут в лесу снижают уровень кортизола и возвращают ясность ума.
Я, Елена Белоусова, магистр нейропсихологии, создаю «Сад Совы» в Ленинградской области. Это не просто парк, а «Сад 6 чувств» — пространство, где можно перезагрузить нервную систему за 3–4 часа через цвета, ароматы, звуки и тактильные ощущения.
Что уже сделано?
За этот год мы заложили основу сада на 15 сотках: 112 деревьев и кустарников уже растут!
На что собираем средства? Сейчас самый важный этап — создание инфраструктуры для сессий. Нужно построить тактильные тропы, беседки, чайный домик и арт-объекты.
Почему это важно?
Выгорание и тревожность стали нормой. Мы хотим изменить это и дать людям доступное место для восстановления. Открытие сада запланировано на 2027 год.
Поддержите проект любой суммой на Планета.ру. Вместе мы создадим островок спокойствия! ❤️
Переходите по ссылке, чтобы стать частью нашей команды: https://planeta.ru/campaigns/gardensova
❤3
🧠 МОЗГ В ЭПОХУ ИИ: КОРОТКО О ГЛАВНОМ
И почему это бьет по людям с СДВГ
С одной стороны — «цифровой Альцгеймер». Исследование MIT показало: при работе с ChatGPT активность зон памяти и творчества падает на 55%. Мозг «засыпает», а критическое мышление снижается из-за когнитивного оффлоадинга — делегирования мышления внешним инструментам .
С другой стороны — это вопрос агентности. Опасен не ИИ, а пассивное потребление (копипаст бездумных ответов) . Когда мы используем ИИ как «костыль» для всего подряд, мы теряем навык самостоятельно принимать решения.
🔴 Для людей с СДВГ — это двойной удар.
Исполнительные функции (память, планирование, торможение импульсов) и так в дефиците . ИИ предлагает мгновенное решение — и ловушка захлопывается:
1. Рабочая память не тренируется — зачем запоминать, если можно спросить?
2. Торможение импульсов атрофируется — ИИ дает ответ быстрее, чем мы успеваем подумать.
3. Критическое мышление заменяется доверием — мозг с СДВГ склонен принимать ответы без проверки, если они сформулированы уверенно.
Исследования 2025: у нейротипичных людей оффлоадинг снижает критическое мышление, а для СДВГ это может стать фатальным, лишив последних механизмов компенсации .
⚠️ Но есть нюанс.
Некоторые эксперты называют такой подход эйблистским — мол, запрещать ИИ при СДВГ — это как запрещать человеку без ног пользоваться инвалидной коляской . Структурированная помощь ИИ (скаффолдинг) может быть спасением: разбивка задач, напоминания, организация мыслей .
Главное — не перепутать помощь с замещением.
🧠 Вывод для всех, особенно для нейроотличных:
Использовать ИИ можно, но с правилами:
1. Никогда не копируй ответ без осмысления — переформулируй своими словами.
2. Отдавай ИИ рутину (форматирование, структуру), но не мышление (выводы, креатив) .
3. Используй ИИ как «внешний мозг» для хранения, а не для принятия решений за тебя .
А вы замечаете, что стали хуже запоминать или думать с приходом нейросетей? Делитесь в комментариях 👇
И почему это бьет по людям с СДВГ
С одной стороны — «цифровой Альцгеймер». Исследование MIT показало: при работе с ChatGPT активность зон памяти и творчества падает на 55%. Мозг «засыпает», а критическое мышление снижается из-за когнитивного оффлоадинга — делегирования мышления внешним инструментам .
С другой стороны — это вопрос агентности. Опасен не ИИ, а пассивное потребление (копипаст бездумных ответов) . Когда мы используем ИИ как «костыль» для всего подряд, мы теряем навык самостоятельно принимать решения.
🔴 Для людей с СДВГ — это двойной удар.
Исполнительные функции (память, планирование, торможение импульсов) и так в дефиците . ИИ предлагает мгновенное решение — и ловушка захлопывается:
1. Рабочая память не тренируется — зачем запоминать, если можно спросить?
2. Торможение импульсов атрофируется — ИИ дает ответ быстрее, чем мы успеваем подумать.
3. Критическое мышление заменяется доверием — мозг с СДВГ склонен принимать ответы без проверки, если они сформулированы уверенно.
Исследования 2025: у нейротипичных людей оффлоадинг снижает критическое мышление, а для СДВГ это может стать фатальным, лишив последних механизмов компенсации .
⚠️ Но есть нюанс.
Некоторые эксперты называют такой подход эйблистским — мол, запрещать ИИ при СДВГ — это как запрещать человеку без ног пользоваться инвалидной коляской . Структурированная помощь ИИ (скаффолдинг) может быть спасением: разбивка задач, напоминания, организация мыслей .
Главное — не перепутать помощь с замещением.
🧠 Вывод для всех, особенно для нейроотличных:
Использовать ИИ можно, но с правилами:
1. Никогда не копируй ответ без осмысления — переформулируй своими словами.
2. Отдавай ИИ рутину (форматирование, структуру), но не мышление (выводы, креатив) .
3. Используй ИИ как «внешний мозг» для хранения, а не для принятия решений за тебя .
А вы замечаете, что стали хуже запоминать или думать с приходом нейросетей? Делитесь в комментариях 👇
О, наука наконец-то добралась до самого хайпового вопроса: «А не тупеем ли мы от ИИ?» 😄 И знаете, результаты — просто бомба! Вот подборка из пяти самых сочных исследований, которые объясняют, что происходит с нашим многострадальным мозгом.
1. 🧠 MIT: «Ваш мозг просто устал от копипаста»
Самое громкое исследование от ребят из MIT . Они подключили студентов к электроэнцефалографу и попросили написать эссе тремя способами: сами, с поисковиком и с ChatGPT. Итог? В группе с ИИ мозговая активность была на 55% ниже! Зоны, отвечающие за творчество и память, просто «засыпали» .
Вывод: Когда ИИ делает всё за нас, мозг экономит энергию и перестает напрягаться. Мы получаем «цифровой Альцгеймер» в действии — материал не откладывается в памяти, так как не было собственной работы мозга.
2. 🎭 Исследование о метапознании: «Мы тупые, но нам кажется, что мы гении»
В этом эксперименте людям давали сложные логические задачи . Те, кто решал их с ИИ, справлялись лучше. Но когда их попросили оценить свои результаты, они переоценивали свои способности в среднем на 4 балла. Ошибка была в том, что они приписывали успех себе, хотя всё сделал алгоритм .
Вывод: ИИ вызывает когнитивную капитуляцию. Мы перестаем критически мыслить и слепо доверяем машине. Самое смешное, что люди с высокой «AI-грамотностью» оказались самыми самоуверенными и ошибались чаще остальных .
3. 🧩 Исследование о когнитивной разгрузке: «Мы стали умнее, но мудрее — нет»
Работа из Китая показала, что студенты делятся на четыре типа:
25.2% — просто копируют вопросы и ответы (тупо «Спросил — получил»).
15.6% — это «критические со-мыслители» (реально думают вместе с ИИ).
И есть группа риска (25.8%) — те, кто использует ИИ очень сложно, но при этом становится зависимым от него .
Вывод: Чем глубже вы ныряете в ИИ, тем выше риск потерять самостоятельность мышления. Парадокс: продвинутое использование ведет к большей зависимости.
4. 📖 Исследование о памяти LLM: «У ИИ тоже есть "эпизодическая память"»
Ученые из ICML решили проверить, а как ИИ запоминает события? Оказалось, что большие языковые модели могут создавать внутреннюю «временную шкалу», как у людей . Они считывают порядок событий и запоминают его. Но есть нюанс: если мы сами перестаем запоминать, а перекладываем это на ИИ, наш личный «временной код» разрушается.
Вывод: У ИИ есть свой аналог памяти, но он не заменяет нашу. Если мы делегируем запоминание машине, наш мозг перестает выстраивать хронологию событий, и мы теряем связь с контекстом.
5. 🔥 СДВГ: «ИИ как спасательный круг или тонущий камень?»
Самое интересное для нейроотличных. Исследование 2025 года показало, что для людей с СДВГ ChatGPT — это «спасательный круг». Они используют его как костыль для планирования и борьбы с прокрастинацией . Другое исследование подтверждает: ИИ действительно помогает структурировать задачи .
Но! Это «круг» может стать «камнем». Если ИИ берет на себя слабые исполнительные функции (память, торможение), то они перестают тренироваться совсем. Для нейротипичных это просто снижение навыков, а для СДВГ — потеря последних механизмов компенсации.
📌 Короткий вердикт
Наука говорит четко: ИИ — крутой помощник, но он «усыпляет» мозг и убивает критическое мышление . Если просто копировать ответы — вы тупеете. Если использовать как инструмент для размышлений — становитесь супер-продуктивным. Осталось только научиться не лениться делать это 😉
А вы чувствуете, что стали хуже запоминать с приходом нейросетей? 👇
1. 🧠 MIT: «Ваш мозг просто устал от копипаста»
Самое громкое исследование от ребят из MIT . Они подключили студентов к электроэнцефалографу и попросили написать эссе тремя способами: сами, с поисковиком и с ChatGPT. Итог? В группе с ИИ мозговая активность была на 55% ниже! Зоны, отвечающие за творчество и память, просто «засыпали» .
Вывод: Когда ИИ делает всё за нас, мозг экономит энергию и перестает напрягаться. Мы получаем «цифровой Альцгеймер» в действии — материал не откладывается в памяти, так как не было собственной работы мозга.
2. 🎭 Исследование о метапознании: «Мы тупые, но нам кажется, что мы гении»
В этом эксперименте людям давали сложные логические задачи . Те, кто решал их с ИИ, справлялись лучше. Но когда их попросили оценить свои результаты, они переоценивали свои способности в среднем на 4 балла. Ошибка была в том, что они приписывали успех себе, хотя всё сделал алгоритм .
Вывод: ИИ вызывает когнитивную капитуляцию. Мы перестаем критически мыслить и слепо доверяем машине. Самое смешное, что люди с высокой «AI-грамотностью» оказались самыми самоуверенными и ошибались чаще остальных .
3. 🧩 Исследование о когнитивной разгрузке: «Мы стали умнее, но мудрее — нет»
Работа из Китая показала, что студенты делятся на четыре типа:
25.2% — просто копируют вопросы и ответы (тупо «Спросил — получил»).
15.6% — это «критические со-мыслители» (реально думают вместе с ИИ).
И есть группа риска (25.8%) — те, кто использует ИИ очень сложно, но при этом становится зависимым от него .
Вывод: Чем глубже вы ныряете в ИИ, тем выше риск потерять самостоятельность мышления. Парадокс: продвинутое использование ведет к большей зависимости.
4. 📖 Исследование о памяти LLM: «У ИИ тоже есть "эпизодическая память"»
Ученые из ICML решили проверить, а как ИИ запоминает события? Оказалось, что большие языковые модели могут создавать внутреннюю «временную шкалу», как у людей . Они считывают порядок событий и запоминают его. Но есть нюанс: если мы сами перестаем запоминать, а перекладываем это на ИИ, наш личный «временной код» разрушается.
Вывод: У ИИ есть свой аналог памяти, но он не заменяет нашу. Если мы делегируем запоминание машине, наш мозг перестает выстраивать хронологию событий, и мы теряем связь с контекстом.
5. 🔥 СДВГ: «ИИ как спасательный круг или тонущий камень?»
Самое интересное для нейроотличных. Исследование 2025 года показало, что для людей с СДВГ ChatGPT — это «спасательный круг». Они используют его как костыль для планирования и борьбы с прокрастинацией . Другое исследование подтверждает: ИИ действительно помогает структурировать задачи .
Но! Это «круг» может стать «камнем». Если ИИ берет на себя слабые исполнительные функции (память, торможение), то они перестают тренироваться совсем. Для нейротипичных это просто снижение навыков, а для СДВГ — потеря последних механизмов компенсации.
📌 Короткий вердикт
Наука говорит четко: ИИ — крутой помощник, но он «усыпляет» мозг и убивает критическое мышление . Если просто копировать ответы — вы тупеете. Если использовать как инструмент для размышлений — становитесь супер-продуктивным. Осталось только научиться не лениться делать это 😉
А вы чувствуете, что стали хуже запоминать с приходом нейросетей? 👇
👍1
Вы не выспались. А виноват, конечно, Меркурий
Знакомая картина?
Будильник орал пять раз. Вы выползли из кровати с ощущением, что по вам проехал грузовик. Поставили кофе — и забыли про него. Вспомнили только по запаху гари. Хотели добавить молока — а в холодильнике стоит пакет, который ещё вчера честно намекал, что ему конец. Ладно, одежда. Вчера вы всё продумали. Сегодня на любимой рубашке — пятно от соуса, которое вы лично посадили вчера за ужином и благополучно о нём забыли.
Выбегаете из дома. На полпути к автобусу рука сама тянется к сумке — и не находит документы. Конечно. Автобус уехал без вас. На работе вы появляетесь на двадцать минут позже, и руководитель смотрит на вас тем самым взглядом. Без слов. Слова там не нужны.
Вечером вы объясняете всё ретроградным Меркурием, затмением и чёрной кошкой, которая перешла вам дорогу три дня назад. Ну а что? Всё сходится.
И таких дней — миллионы. У всех. И каждый раз виноват гороскоп.
А что, если Меркурий, конечно, виноват — но не настолько?
Давайте по-честному. Есть один факт, который мало кто знает: сон — это не отдых, а работа. Пока вы спите, мозг разбирает архивы, стирает лишнее, переносит важное из оперативной памяти в долговременную. Не выспались — значит, ночная смена не отработала. Информация осталась висеть где-то между «помню» и «не помню».
И тут начинается цепочка.
Первое: рабочая память. Это ваш внутренний блокнот. Туда вы записываете «взять документы», «заехать за молоком», «ответить на письмо». Объём у этого блокнота — крошечный, буквально несколько пунктов. При недосыпе он сжимается ещё сильнее. И когда вы думаете одновременно про отчёт, про обед и про то, что надо не забыть документы, — блокнот переполняется. Что-то вылетает. Обычно самое важное. Привет, забытые документы.
Второе: фоновый стресс. Стресс — это не только дедлайн. Это ещё и «я вечно всё забываю», «меня отругают», «я не справляюсь». Такой тихий, постоянный фон. И он крадёт у мозга ресурс, который должен идти на внимание и память. Вы не замечаете, как становится хуже. Замечаете только результат — опоздания, косяки, раздражение.
Третье: скорость обработки. Мозг начинает работать медленнее. Не «я туплю», а буквально: сигнал идёт дольше. Вы смотрите на зелёный свет и не сразу понимаете, что он зелёный. Вам задают вопрос — вы отвечаете с задержкой в две секунды. Окружающие думают, что вы «тормозите». А это просто перегруженная система.
Четвёртое: и самое коварное. Мозг не может перевести нужное из бессознательного в сознательное. Информация есть — но нет места и ресурса её достать. Вы сто раз проходили мимо документов. Глаза их видели. Но мозг не поднял сигнал наверх: «Эй, хозяин, вот же они!»
Как это выглядит в жизни — не банально, но узнаваемо:
Вы стоите на кухне и держите в руках телефон. Зачем? Вы не помните. Вы просто стоите. Проходит десять секунд. Вы кладёте телефон. Через минуту вспоминаете: вы хотели проверить, во сколько уходит последний автобус.
Вы приходите на встречу и понимаете, что не помните, о чём она. Календарь помнит. Вы — нет. Вы открываете календарь и видите, что сами вписали туда тему вчера вечером. Своей рукой.
Вы здороваетесь с коллегой, который работает с вами три года. В момент приветствия его имя исчезает. Просто пропало. Вы выкручиваетесь: «Привет! Как дела?» — и молитесь, чтобы он не заметил.
Вы кладёте ключи «на видное место, чтоб не потерять» — и через двадцать минут ищете их по всей квартире. В итоге находите в кармане куртки, которую не надевали. Как? Не спрашивайте.
Всё это — не про лень. Не про «соберись». Это про перегруженную систему, которая работает на пределе.
И знаете что? Пока вы списываете это на Меркурий, вы отдаёте управление внешним силам. А вы могли бы управлять вселенной — своей собственной. Той, которая у вас между ушами.
Хотите перестать смотреть на жизнь через призму магического мышления и начать разбираться, что реально происходит с вашим мозгом?
Пиши в ЛС. Разберём вашу конкретную ситуацию и составим план действий — без астрологии, но с наукой.
Знакомая картина?
Будильник орал пять раз. Вы выползли из кровати с ощущением, что по вам проехал грузовик. Поставили кофе — и забыли про него. Вспомнили только по запаху гари. Хотели добавить молока — а в холодильнике стоит пакет, который ещё вчера честно намекал, что ему конец. Ладно, одежда. Вчера вы всё продумали. Сегодня на любимой рубашке — пятно от соуса, которое вы лично посадили вчера за ужином и благополучно о нём забыли.
Выбегаете из дома. На полпути к автобусу рука сама тянется к сумке — и не находит документы. Конечно. Автобус уехал без вас. На работе вы появляетесь на двадцать минут позже, и руководитель смотрит на вас тем самым взглядом. Без слов. Слова там не нужны.
Вечером вы объясняете всё ретроградным Меркурием, затмением и чёрной кошкой, которая перешла вам дорогу три дня назад. Ну а что? Всё сходится.
И таких дней — миллионы. У всех. И каждый раз виноват гороскоп.
А что, если Меркурий, конечно, виноват — но не настолько?
Давайте по-честному. Есть один факт, который мало кто знает: сон — это не отдых, а работа. Пока вы спите, мозг разбирает архивы, стирает лишнее, переносит важное из оперативной памяти в долговременную. Не выспались — значит, ночная смена не отработала. Информация осталась висеть где-то между «помню» и «не помню».
И тут начинается цепочка.
Первое: рабочая память. Это ваш внутренний блокнот. Туда вы записываете «взять документы», «заехать за молоком», «ответить на письмо». Объём у этого блокнота — крошечный, буквально несколько пунктов. При недосыпе он сжимается ещё сильнее. И когда вы думаете одновременно про отчёт, про обед и про то, что надо не забыть документы, — блокнот переполняется. Что-то вылетает. Обычно самое важное. Привет, забытые документы.
Второе: фоновый стресс. Стресс — это не только дедлайн. Это ещё и «я вечно всё забываю», «меня отругают», «я не справляюсь». Такой тихий, постоянный фон. И он крадёт у мозга ресурс, который должен идти на внимание и память. Вы не замечаете, как становится хуже. Замечаете только результат — опоздания, косяки, раздражение.
Третье: скорость обработки. Мозг начинает работать медленнее. Не «я туплю», а буквально: сигнал идёт дольше. Вы смотрите на зелёный свет и не сразу понимаете, что он зелёный. Вам задают вопрос — вы отвечаете с задержкой в две секунды. Окружающие думают, что вы «тормозите». А это просто перегруженная система.
Четвёртое: и самое коварное. Мозг не может перевести нужное из бессознательного в сознательное. Информация есть — но нет места и ресурса её достать. Вы сто раз проходили мимо документов. Глаза их видели. Но мозг не поднял сигнал наверх: «Эй, хозяин, вот же они!»
Как это выглядит в жизни — не банально, но узнаваемо:
Вы стоите на кухне и держите в руках телефон. Зачем? Вы не помните. Вы просто стоите. Проходит десять секунд. Вы кладёте телефон. Через минуту вспоминаете: вы хотели проверить, во сколько уходит последний автобус.
Вы приходите на встречу и понимаете, что не помните, о чём она. Календарь помнит. Вы — нет. Вы открываете календарь и видите, что сами вписали туда тему вчера вечером. Своей рукой.
Вы здороваетесь с коллегой, который работает с вами три года. В момент приветствия его имя исчезает. Просто пропало. Вы выкручиваетесь: «Привет! Как дела?» — и молитесь, чтобы он не заметил.
Вы кладёте ключи «на видное место, чтоб не потерять» — и через двадцать минут ищете их по всей квартире. В итоге находите в кармане куртки, которую не надевали. Как? Не спрашивайте.
Всё это — не про лень. Не про «соберись». Это про перегруженную систему, которая работает на пределе.
И знаете что? Пока вы списываете это на Меркурий, вы отдаёте управление внешним силам. А вы могли бы управлять вселенной — своей собственной. Той, которая у вас между ушами.
Хотите перестать смотреть на жизнь через призму магического мышления и начать разбираться, что реально происходит с вашим мозгом?
Пиши в ЛС. Разберём вашу конкретную ситуацию и составим план действий — без астрологии, но с наукой.
👍1
Две жизни. Один человек. И одна очень интересная точка пересечения
Давайте знакомиться.
В одной моей жизни я руковожу продуктами и командами. Разрабатываю системы. Проектирую интерфейсы. Провожу исследования пользовательского опыта. Выстраиваю процессы, в которых команды не выгорают, а наоборот — горят. Это разные вещи, поверьте. И вместе с командами делаю продукты, которыми люди реально пользуются и которые реально нужны.
В другой моей жизни я исследую вселенную. Только не ту, что за пределами атмосферы, а ту, что между ушами. Мозг. Как его поддерживать здоровым, как он принимает решения, как устаёт, как восстанавливается, как учится и как саботирует. Я магистр нейропсихологии и сертифицированный нейротренер. Да, это звучит серьёзно. И это действительно серьёзно.
А теперь самое интересное.
Эти две жизни — не параллельные. Они пересекаются. Причём постоянно.
Когда я проектирую интерфейс, я думаю не только о том, как красиво расположить кнопки. Я думаю о том, как мозг пользователя будет обрабатывать информацию. Где он устанет. Где потеряет внимание. Где ему будет слишком сложно — и он просто закроет приложение. Хороший UX — это не про эстетику. Это про нейроэргономику.
Когда я выстраиваю процессы в команде, я думаю не только о сроках и ресурсах. Я думаю о том, как работает рабочая память человека, который ведёт три задачи одновременно. Как фоновый стресс съедает креативность. Как недосып превращает senior-разработчика в джуна, который забывает, что сам написал вчера.
Когда я провожу исследование пользователей, я смотрю не только на то, что они говорят. Я смотрю на то, как они думают. Где запинаются. Где перечитывают. Где бросают. И за каждым таким моментом — реальный мозг, который устал, отвлёкся или не получил достаточно ресурса.
Мозг — это самый недооценённый инструмент в продуктовой разработке.
Мы оптимизируем процессы, сокращаем циклы, внедряем методологии. Но забываем про главное: людей, у которых есть биология. Сон. Внимание. Память. Стресс. И предел.
Поэтому я и веду этот блог. Пишу статьи про здоровый мозг и всё, что с этим связано: как не выгорать, как сохранять ясность, как принимать решения, когда ресурса мало, как учиться быстрее и уставать меньше.
И теперь к вам.
Мне правда интересно, что у вас внутри происходит. Какие вопросы не дают покоя. Что вы хотели бы понять про свой мозг, свою усталость, свою продуктивность, свою команду, свои привычки.
Напишите в комментариях. Всё, что угодно. Просто спросите.
Я соберу ваши вопросы, посмотрю, что там за темы, и:
— либо отвечу в статьях,
— либо организую ламповую встречу, где мы познакомимся, поговорим, разберём ваши ситуации и просто хорошо проведём время.
Без вебинаров на тысячу человек. Без «успешного успеха». Просто разговор. Живой. Про вас и про ваш мозг.
Пишите. Я читаю всё. И отвечаю — тоже.
Давайте знакомиться.
В одной моей жизни я руковожу продуктами и командами. Разрабатываю системы. Проектирую интерфейсы. Провожу исследования пользовательского опыта. Выстраиваю процессы, в которых команды не выгорают, а наоборот — горят. Это разные вещи, поверьте. И вместе с командами делаю продукты, которыми люди реально пользуются и которые реально нужны.
В другой моей жизни я исследую вселенную. Только не ту, что за пределами атмосферы, а ту, что между ушами. Мозг. Как его поддерживать здоровым, как он принимает решения, как устаёт, как восстанавливается, как учится и как саботирует. Я магистр нейропсихологии и сертифицированный нейротренер. Да, это звучит серьёзно. И это действительно серьёзно.
А теперь самое интересное.
Эти две жизни — не параллельные. Они пересекаются. Причём постоянно.
Когда я проектирую интерфейс, я думаю не только о том, как красиво расположить кнопки. Я думаю о том, как мозг пользователя будет обрабатывать информацию. Где он устанет. Где потеряет внимание. Где ему будет слишком сложно — и он просто закроет приложение. Хороший UX — это не про эстетику. Это про нейроэргономику.
Когда я выстраиваю процессы в команде, я думаю не только о сроках и ресурсах. Я думаю о том, как работает рабочая память человека, который ведёт три задачи одновременно. Как фоновый стресс съедает креативность. Как недосып превращает senior-разработчика в джуна, который забывает, что сам написал вчера.
Когда я провожу исследование пользователей, я смотрю не только на то, что они говорят. Я смотрю на то, как они думают. Где запинаются. Где перечитывают. Где бросают. И за каждым таким моментом — реальный мозг, который устал, отвлёкся или не получил достаточно ресурса.
Мозг — это самый недооценённый инструмент в продуктовой разработке.
Мы оптимизируем процессы, сокращаем циклы, внедряем методологии. Но забываем про главное: людей, у которых есть биология. Сон. Внимание. Память. Стресс. И предел.
Поэтому я и веду этот блог. Пишу статьи про здоровый мозг и всё, что с этим связано: как не выгорать, как сохранять ясность, как принимать решения, когда ресурса мало, как учиться быстрее и уставать меньше.
И теперь к вам.
Мне правда интересно, что у вас внутри происходит. Какие вопросы не дают покоя. Что вы хотели бы понять про свой мозг, свою усталость, свою продуктивность, свою команду, свои привычки.
Напишите в комментариях. Всё, что угодно. Просто спросите.
Я соберу ваши вопросы, посмотрю, что там за темы, и:
— либо отвечу в статьях,
— либо организую ламповую встречу, где мы познакомимся, поговорим, разберём ваши ситуации и просто хорошо проведём время.
Без вебинаров на тысячу человек. Без «успешного успеха». Просто разговор. Живой. Про вас и про ваш мозг.
Пишите. Я читаю всё. И отвечаю — тоже.
🔥1
Forwarded from Шишкина И.С.: об управлении проектами/продуктами/ИТ (Ирина Сергеевна Шишкина)
ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ: ИНСТРУКЦИЯ К ПРИМЕНЕНИЮ
Увлеклись мы слегка искусственным интеллектом, а ведь у нас еще есть естественный.
🦴 🦴 🦴 🦴 🦴
🧠 Естественный интеллект — это способность человека думать, анализировать, делать выводы, принимать решения и создавать новое.
✅ Естественный интеллект обрабатывает данные и создает смыслы.
✅ ЕИ работает по алгоритмам и умеет (у некоторых) выходить за рамки.
✅ ЕИ требует ресурса и может достигать лимита диалога.
🪶 🪶 🪶
Промт для ЕИ — это запрос. Вы задаете себе вопрос. Ваш мозг обрабатывает информацию. Вы получаете результат — мысль, идею, решение. Но результат не всегда качественный. Иногда мозг выдает первое, что пришло в голову. Иногда — то, что удобно. Иногда — то, что не имеет отношения к делу. Поэтому мысль нужно промтить с таким же усердием, как мы это делаем с ИИ.
🪶 🪶 🪶
АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ РЕЗУЛЬТАТА МЫШЛЕНИЯ
🕊️ Шаг 1. Получили результат. Вы подумали. У вас появилась мысль. Идея. Решение. Зафиксируйте его. Запишите. Проговорите. Не держите в голове — там он исказится от брожения.
🕊️ Шаг 2. Валидировали и провели фактчекинг. Теперь проверьте то, что получили.
🕊️ Шаг 3. Дополнили промт для более сформулированной мысли. После фактчекинга вы уточняете запрос к себе. Вы задаете себе дополнительные вопросы. Вы ищете более точную формулировку.
🪶 🪶 🪶
Естественный интеллект — это очень круто, но у него есть риски.
ГРУППА 1. КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
Это ошибки мышления, которые искажают реальность.
ГРУППА 2. ИНФОРМАЦИОННЫЙ ШУМ
Это перегрузка информацией, которая мешает думать.
ГРУППА 3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОМЕХИ
Это эмоции, которые мешают принимать решения.
🪶 🪶 🪶
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ?
1️⃣ Задавайте вопросы. Спрашивайте: «Почему?», «Как?», «А что если?»
2️⃣ Проверяйте факты. Не полагайтесь на память и ощущения. Ищите данные.
3️⃣ Ищите альтернативы. Не останавливайтесь на первом решении. Ищите второе. Третье. Пятое.
4️⃣ Откладывайте решения. Не принимайте решения на эмоциях. Дайте себе время.
5️⃣ Рефлексируйте. Анализируйте свои решения. Что сработало? Что нет? Почему?
6️⃣ Читайте. Книги. Они тренируют мышление.
7️⃣ Общайтесь. С людьми, которые думают иначе. Они расширяют картину мира.
Увлеклись мы слегка искусственным интеллектом, а ведь у нас еще есть естественный.
Мы учимся промтить и структурировать данные для ИИ. А как насчет навыка промтить собственные мысли? Кто объяснит, как обрабатывать результат собственного мышления? Кто предупредит о рисках использования естественного интеллекта?)
Промт для ЕИ — это запрос. Вы задаете себе вопрос. Ваш мозг обрабатывает информацию. Вы получаете результат — мысль, идею, решение. Но результат не всегда качественный. Иногда мозг выдает первое, что пришло в голову. Иногда — то, что удобно. Иногда — то, что не имеет отношения к делу. Поэтому мысль нужно промтить с таким же усердием, как мы это делаем с ИИ.
1️⃣ Для начала мозг надо погрузить в контекст - о чем вы вообще спрашиваете? Почему сейчас? Что есть из данных уже? Чего не хватает?2️⃣ Напомните мозгу, кто вы. Какую роль выполняете?3️⃣ В какой форме вы хотите получить результат - уверенное решение или идею/гипотезу?4️⃣ Формулируете четко и конкретно - если вы не знаете, о чем хотите себя спросить - что конкретно ы должны выдать себе в качестве результата в таком случае? Идите походите переспите и тогда уже обращайтесь к себе. Не беспокойте себя по пустякам)5️⃣ Далее переходите к обработке результата.
АЛГОРИТМ ОБРАБОТКИ РЕЗУЛЬТАТА МЫШЛЕНИЯ
🕊️ Когнитивные искажения. Нет ли здесь ошибки выжившего? Подтверждения? Якоря? Нет ли здесь потребности выдать желаемое за действительное?🕊️ Неверная информация. Откуда я это взял? Это факт или мое предположение? Это проверено или мне кажется?🕊️ Логика. Это логично? Это связано? Это не противоречит само себе?🕊️ Контекст. Это применимо к моей ситуации? Это работает в моих условиях?🕊️ Эмоции. Это не эмоциональное решение? Это не реакция на страх, злость, усталость?
Естественный интеллект — это очень круто, но у него есть риски.
ГРУППА 1. КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ
Это ошибки мышления, которые искажают реальность.
🕊️ Подтверждение. Мы ищем только то, что подтверждает нашу точку зрения.🕊️ Якорь. Мы цепляемся за первую информацию.🕊️ Ошибка выжившего. Мы смотрим на успешных и не видим тех, кто провалился.🕊️ Эффект ореола. Мы переносим общее впечатление на конкретные качества.🕊️ Эмоциональное решение. Мы принимаем решения под влиянием эмоций, а не фактов.
ГРУППА 2. ИНФОРМАЦИОННЫЙ ШУМ
Это перегрузка информацией, которая мешает думать.
🕊️ Слишком много данных, из которых сложно выделить главное.🕊️ Противоречивая информация из разных источников.🕊️ Информация, которая устарела или неактуальна.🕊️ Информация, которая не имеет отношения к делу.
ГРУППА 3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ПОМЕХИ
Это эмоции, которые мешают принимать решения.
🕊️ Страх ошибиться.🕊️ Злость на кого-то.🕊️ Усталость и выгорание.🕊️ Тревога о будущем.🕊️ Обида на прошлое.
КАК ТРЕНИРОВАТЬ ЕСТЕСТВЕННЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍1
Мозг помнит абсолютно всё, мимо чего вы прошли, что увидели, унюхали или услышали; из него ничего нельзя «вытряхнуть» или «отмыть», в отличие от желудка.
Наше сознание ничего не выбрасывает безвозвратно. Даже если вы забыли какую-то информацию и не можете вспомнить её произвольно, она всё равно записана на «нейронной карте» вашего мозга.
Если вы съели плохую или вредную пищу, организм может очиститься (с помощью лекарств, диеты или естественным путем). Но если вы «съели» плохую ментальную пищу — токсичные новости, глупые передачи, пошлые книги или пустые разговоры — этот отпечаток останется в структуре связей головного мозга навсегда.
Татьяна Черниговская
Черниговская призывает очень избирательно относиться к тому, что мы читаем, смотрим и слушаем. Нельзя общаться с «дураками», читать плохие книги и потреблять информационный мусор, потому что всё это пластически меняет наш мозг и формирует нашу личность. Мозг строится на основе того, какую информацию он перерабатывает.
Она резюмирует это простой и яркой рекомендацией: «Не нужно читать плохие книги, не нужно общаться с плохими людьми — это всё остается внутри вашего мозга».