В КАКОМ ФОРМАТЕ МЫ МОЖЕМ БЫТЬ ПОЛЕЗНЫ ДРУГ ДРУГУ

Меня часто спрашивают: «А с чем к тебе можно прийти? А как это вообще выглядит?»

Поэтому — честный и полный список того, что я делаю. Выбирайте тот формат, который откликается именно сейчас.


🧠 ТРЕНИРОВКИ МОЗГА (МАЙНД-ФИТНЕС)

Индивидуально или в мини-группе. Онлайн.

Развиваем когнитивные навыки:

· память и внимание,
· скорость мышления,
· интуицию и креативность,
· способность принимать решения в неопределённости.

Это не «уроки», а живые тренировки — с упражнениями, обратной связью и результатом, который вы чувствуете уже после 3-4 встреч.

Кому: тем, кто хочет «прокачать мозг», вернуть ясность, лучше справляться с нагрузкой.


🌿 КОУЧ-СЕССИЯ

Индивидуально. Онлайн или очно (по договорённости).

Приходите с любым запросом:

· сложности на работе,
· самоопределение («кто я и куда иду»),
· личностный рост,
· усталость, запутанность, апатия,
· трудности в общении,
· сложный этап в жизни (потери, перемены, переходы).

Я не даю готовых ответов — я помогаю вам найти свои. Через нейронауку, вопросы, практики, опору на вашу экспертизу о себе.


🌳 СИНРИН-ЙОКУ (ЛЕСНЫЕ КУПАНИЯ)

Групповая прогулка. Выезд на природу.

Японская практика профилактики стресса. Мы не бегаем и не проходим километры. Мы медленно гуляем, дышим, слушаем, смотрим, чувствуем. Возвращаем себе способность «быть», а не «делать».

Эффект: снижение тревоги, восстановление нервной системы, ощущение глубокого отдыха.

Кому: тем, кто чувствует, что «завис в голове», потерял контакт с телом и природой.

О прошлой прогулке


🌸 НЕЙРОТРЕНИРОВКА В ВАШЕМ САДУ

Индивидуально или в мини-группе. Я приезжаю к вам.

Самый камерный и глубокий формат. 2,5 часа на вашей территории (дом, дача, сад), где я провожу программу восстановления через:

· дыхание и кинестетику,
· работу с запахами, звуками, визуальными образами,
· практики синрин-йоку,
· закрепление ресурсного состояния.

Эффект: снижение стресса, возвращение энергии, ясность мышления, настроение.

Кому: тем, у кого есть свой сад/дача и нет сил. Тем, кто хочет восстановиться в своём пространстве, без лишних глаз.


🎤 ДЛЯ КОМПАНИЙ И КОМАНД

Практика, лекция, тимбилдинг, корпоратив.

Я приезжаю к вам или провожу онлайн-встречу для команды.

Форматы:

· лекция (тему выбираем актуальную для Вас и Вашего мероприятия)
· групповая практика снятия стресса (в офисе или на природе),
· выездная нейротренировка для команды,
· синрин-йоку как формат тимбилдинга.

Кому: HR-ам, руководителям, организаторам мероприятий, которые заботятся о состоянии сотрудников.

Как выбрать формат?

Если не знаете, с чего начать — напишите мне @Belousova_it. Я задам несколько вопросов и помогу определить, что подойдёт именно вам.

Все форматы можно комбинировать.
Например: начать с коуч-сессии, чтобы понять запрос, потом прийти на синрин-йоку, а затем «заякорить» состояние нейротренировкой в саду.

Когда архитектура встречается с нейробиологией: мой опыт создания исцеляющих пространств в VR

Многие спрашивают, как я пришла к теме исцеляющих садов. Мой путь лежал через удивительный эксперимент на стыке психологии, архитектуры и высоких технологий.

Будучи аналитиком-проджект-менеджером, я участвовала в исследовательском проекте одного института во Франкфурте. В команде были:
— Психолог, который изучал, как геометрия зданий, масштаб и ритм линий влияют на вегетативную нервную систему. Его выводы были интересны: городская среда часто вводит нас в состояние «скрытого стресса».
— Архитектор, который на основе этих данных спроектировала пространства, призванные «перезагружать» мозг.

Но самым захватывающим этапом стала моя часть как разработчика VR-решений. Вместе с техническим специалистом мы перенесли эти архитектурные концепции в виртуальную реальность.

Мы создали бизнес-модель «микропаузы». Исследования показали, что всего 15 минут созерцания биодинамичных сценариев (плывущие облака, лесной ручей, естественные природные фракталы) достаточно, чтобы:

1. Снизить уровень кортизола.
2. Выйти из состояния «зависания» после конфликта или тяжелых переговоров.
3. Вернуть способность к ясному мышлению.

Это был уникальный опыт, где я увидела, как технологии могут стать проводником между научными данными о психике и архитектурной средой.

Сейчас, работая с реальными садами, я использую тот же подход: пространство должно быть не просто красивым, оно должно быть терапевтичным.

Канал Исцеляющие сады в тг
Исцеляющие сады в МАХ

Почему я злюсь, когда банк предлагает мне стать «Золотой»? 🤔

Увидела новую программу ВТБ. Вроде и плюшки дают, и мобильную связь бесплатно. Но внутри — ощущение, что меня запрягают в работу. Стало интересно, почему мозг реагирует именно так, а не радостью. Оказалось, все дело в том, как устроена наша нейробиология.

В статье простым языком объясняю, где ВТБ ошибся в «дрессировке» нашего дофамина. Полезно знать, даже если у вас нет счета в этом банке. Чтобы понимать, когда вами управляют правильно, а когда просто утомляют.

Спойлер: проблема не в дизайне. Проблема в том, что ВТБ случайно построил тренажер для выгорания вместо игры.

Рекомендую к прочтению всем продактам, СММщикам и особенно пользователям банков, чтобы понять, как вами манипулируют (и почему в этот раз не получилось).

Готовилась к выступлению на конференции. Тема — пространство и его влияние на мозг. Готовила, копала, перечитывала исследования… и в какой-то момент поняла: материал тянет не на 20 минут доклада, а на большую вдумчивую статью. Так и родился этот текст.

«Эпидемия выжатых лимонов: как офисная среда отключает мозг»

Помните то чувство, когда после рабочего дня вы — выжатый лимон, хотя вроде бы не делали ничего особенного? Я хорошо его помню. Когда-то я работала в IT — аналитиком, проджектом, продактом. Сидела в кабинете на четверых. Потом нас стало 12. Потом — опенспейс на 60 человек. И каждый раз мой мозг отчаянно сопротивлялся.

В статье я собрала то, о чем говорят исследования, но молчат офисные урбанисты:

· Почему в опенспейсе вы устаете не от работы, а от среды
· Что такое Directed Attention Fatigue и при чем тут ваш фикус
· Как hot-desking лишает вас базового чувства безопасности
· Почему дерево и растения снижают кортизол (доказано на биомаркерах)
· И что со всем этим делать — даже если ремонт не предвидится

Это не лонгрид ради лонгрида. Это моя попытка честно и с опорой на науку рассказать о том, о чем молчат.

📎 Читайте на сайте: https://neuro-up.tilda.ws/blog/tpost/u3j12gzrh1-epidemiya-vizhatih-limonov-kak-ofisnaya

Делитесь в комментариях: узнали себя в «выжатом лимоне»? Что вас больше всего выматывает в офисе?

Найди кота!!!

Делитесь в комментариях кто нашёл⏬

Вышла моя статья про исцеляющий туризм в журнале «Нейролидер»

Скачать номер журнала бесплатно

В нашем исцеляющем саду пополнение! 🌿

Встречайте — Чубушник, он же садовый жасмин. Не путайте с комнатным жасмином: это растение из семейства Гортензиевых, и в средней полосе зимует без проблем . А название "чубушник" получил за то, что из его побегов раньше делали чубуки для курительных трубок . В Англии его называют mock-orange — "фальшивый апельсин" — за сходство аромата с цветами апельсинового дерева .

Почему именно он для аромасада? Запах чубушника — мощный антидепрессант: успокаивает нервы, снимает тревогу и возвращает контроль над эмоциями . В Европе такие растения давно используют в ароматерапевтических садах для лечения стрессов и нервных расстройств . Эфирные масла, выделяемые во время цветения, помогают тренировать канал восприятия и расслабляют лучше любого спа-салона . А его цветы ещё и собирают, сушат и добавляют в чай — вкус и аромат несравнимы с магазинным .

Интересный факт: название рода Philadelphus дано в честь египетского царя Птолемея II Филадельфа, который был большим любителем приятных ароматов .



А вот и первый ценитель! Проша оценил запах и проспал под кустом весь день 😊🐾

Коктейль «Внимательность + Спокойствие»

Сегодня я срезала пару листочков Монарды в чайник к Курильскому чаю.

Знаете, в проектировании садов я всегда говорю: исцеляющее пространство строится на контрастах. Мы не можем всё время быть в возбуждении (как Монарда) или только в покое (как Лапчатка). Наша психика выздоравливает, когда мы можем переключаться.

1 лист Монарды + 3 цветка Лапчатки = идеальная формула для мозговой активности без перевозбуждения.

В этом и есть суть моего «Исцеляющего сада Совы». Я собираю не просто растения. Я собираю истории исцеления. И когда мы завариваем этот чай с гостями, мы пьём не просто витамины. Мы пьём время, которое текло сквозь века, чтобы в эту секунду помочь именно вам замедлиться.

Именно такого состояния я желаю каждому из вас ✨

Лето, которого мы ждали целый год, пролетело как один день. Оглянуться не успели, а в календаре уже август. Узнаёте? 🔥

Если вы поставили огонёк, давайте разберёмся, что происходит с вашим мозгом.

Почему нам кажется, что время ускоряется?

Всё просто: режим многозадачности, бесконечные планы на будущее и фоновый уровень тревожности «успею ли я». Ваш мозг постоянно занят обработкой информации, он не замечает «здесь и сейчас», а просто перематывает плёнку от одной задачи к другой.

Итог: Лето, которого мы ждали целый год, пролетело как один день. Оглянуться не успели, а в календаре уже август. Узнаёте? 🔥

Почему нам кажется, что время ускоряется? Всё просто: режим многозадачности, бесконечные планы на будущее и фоновый уровень тревожности «успею ли я». Ваш мозг постоянно занят обработкой информации, он не замечает «здесь и сейчас», а просто перематывает плёнку от одной задачи к другой.

Итог: лето пролетело → год пролетел → жизнь пролетела. Всё схлопывается в одну серую точку.

Как затормозить время? Вот простое, но мощное упражнение.

Попробуйте в течение дня:

👉 Сфокусироваться на вкусе еды (без телефона).
👉 Слушать собеседника, не перебивая его мыслями.
👉 Убрать телефон в карман на прогулке и посмотреть по сторонам.
👉 Вслушаться в звуки, вдохнуть запахи, заметить, во что одеты прохожие.

Это возвращает мозг в реальность, и день перестаёт быть «пустым».

Хотите максимум? Приглашаю на индивидуальные Нейротренировки.
Мы не просто замедлим время, мы наполним вашу жизнь новыми красками и эмоциями через развитие когнитивных функций. Тогда жизнь точно не пролетит мимо.

Готовы вернуть себе август? Пишите в личку @Belousova_it👇

П.С. А для самых активных будет спец предложение. Пишите.

🧠 МОЗГ В ЭПОХУ ИИ: КОРОТКО О ГЛАВНОМ
И почему это бьет по людям с СДВГ

С одной стороны — «цифровой Альцгеймер». Исследование MIT показало: при работе с ChatGPT активность зон памяти и творчества падает на 55%. Мозг «засыпает», а критическое мышление снижается из-за когнитивного оффлоадинга — делегирования мышления внешним инструментам .

С другой стороны — это вопрос агентности. Опасен не ИИ, а пассивное потребление (копипаст бездумных ответов) . Когда мы используем ИИ как «костыль» для всего подряд, мы теряем навык самостоятельно принимать решения.

🔴 Для людей с СДВГ — это двойной удар.

Исполнительные функции (память, планирование, торможение импульсов) и так в дефиците . ИИ предлагает мгновенное решение — и ловушка захлопывается:

1. Рабочая память не тренируется — зачем запоминать, если можно спросить?
2. Торможение импульсов атрофируется — ИИ дает ответ быстрее, чем мы успеваем подумать.
3. Критическое мышление заменяется доверием — мозг с СДВГ склонен принимать ответы без проверки, если они сформулированы уверенно.

Исследования 2025: у нейротипичных людей оффлоадинг снижает критическое мышление, а для СДВГ это может стать фатальным, лишив последних механизмов компенсации .

⚠️ Но есть нюанс.

Некоторые эксперты называют такой подход эйблистским — мол, запрещать ИИ при СДВГ — это как запрещать человеку без ног пользоваться инвалидной коляской . Структурированная помощь ИИ (скаффолдинг) может быть спасением: разбивка задач, напоминания, организация мыслей .

Главное — не перепутать помощь с замещением.

🧠 Вывод для всех, особенно для нейроотличных:

Использовать ИИ можно, но с правилами:

1. Никогда не копируй ответ без осмысления — переформулируй своими словами.
2. Отдавай ИИ рутину (форматирование, структуру), но не мышление (выводы, креатив) .
3. Используй ИИ как «внешний мозг» для хранения, а не для принятия решений за тебя .

А вы замечаете, что стали хуже запоминать или думать с приходом нейросетей? Делитесь в комментариях 👇

О, наука наконец-то добралась до самого хайпового вопроса: «А не тупеем ли мы от ИИ?» 😄 И знаете, результаты — просто бомба! Вот подборка из пяти самых сочных исследований, которые объясняют, что происходит с нашим многострадальным мозгом.

1. 🧠 MIT: «Ваш мозг просто устал от копипаста»

Самое громкое исследование от ребят из MIT . Они подключили студентов к электроэнцефалографу и попросили написать эссе тремя способами: сами, с поисковиком и с ChatGPT. Итог? В группе с ИИ мозговая активность была на 55% ниже! Зоны, отвечающие за творчество и память, просто «засыпали» .

Вывод: Когда ИИ делает всё за нас, мозг экономит энергию и перестает напрягаться. Мы получаем «цифровой Альцгеймер» в действии — материал не откладывается в памяти, так как не было собственной работы мозга.


2. 🎭 Исследование о метапознании: «Мы тупые, но нам кажется, что мы гении»

В этом эксперименте людям давали сложные логические задачи . Те, кто решал их с ИИ, справлялись лучше. Но когда их попросили оценить свои результаты, они переоценивали свои способности в среднем на 4 балла. Ошибка была в том, что они приписывали успех себе, хотя всё сделал алгоритм .

Вывод: ИИ вызывает когнитивную капитуляцию. Мы перестаем критически мыслить и слепо доверяем машине. Самое смешное, что люди с высокой «AI-грамотностью» оказались самыми самоуверенными и ошибались чаще остальных .


3. 🧩 Исследование о когнитивной разгрузке: «Мы стали умнее, но мудрее — нет»

Работа из Китая показала, что студенты делятся на четыре типа:

25.2% — просто копируют вопросы и ответы (тупо «Спросил — получил»).
15.6% — это «критические со-мыслители» (реально думают вместе с ИИ).
И есть группа риска (25.8%) — те, кто использует ИИ очень сложно, но при этом становится зависимым от него .

Вывод: Чем глубже вы ныряете в ИИ, тем выше риск потерять самостоятельность мышления. Парадокс: продвинутое использование ведет к большей зависимости.


4. 📖 Исследование о памяти LLM: «У ИИ тоже есть "эпизодическая память"»

Ученые из ICML решили проверить, а как ИИ запоминает события? Оказалось, что большие языковые модели могут создавать внутреннюю «временную шкалу», как у людей . Они считывают порядок событий и запоминают его. Но есть нюанс: если мы сами перестаем запоминать, а перекладываем это на ИИ, наш личный «временной код» разрушается.

Вывод: У ИИ есть свой аналог памяти, но он не заменяет нашу. Если мы делегируем запоминание машине, наш мозг перестает выстраивать хронологию событий, и мы теряем связь с контекстом.


5. 🔥 СДВГ: «ИИ как спасательный круг или тонущий камень?»

Самое интересное для нейроотличных. Исследование 2025 года показало, что для людей с СДВГ ChatGPT — это «спасательный круг». Они используют его как костыль для планирования и борьбы с прокрастинацией . Другое исследование подтверждает: ИИ действительно помогает структурировать задачи .

Но! Это «круг» может стать «камнем». Если ИИ берет на себя слабые исполнительные функции (память, торможение), то они перестают тренироваться совсем. Для нейротипичных это просто снижение навыков, а для СДВГ — потеря последних механизмов компенсации.


📌 Короткий вердикт

Наука говорит четко: ИИ — крутой помощник, но он «усыпляет» мозг и убивает критическое мышление . Если просто копировать ответы — вы тупеете. Если использовать как инструмент для размышлений — становитесь супер-продуктивным. Осталось только научиться не лениться делать это 😉

А вы чувствуете, что стали хуже запоминать с приходом нейросетей? 👇