💡ИНТЕРЕСНО ДЛЯ ТЕХ, У КОГО ПРОБЛЕМЫ СО СНОМ

Сон - это база нашего состояния. Иногда на тренингах я понимаю, что сейчас человеку нужны не проработки, а простое человеческое выспаться, чтобы жизнь наладилась.

Сделала вам интересные карточки с основной важной информацией. Знание причин - всегда быстрый путь к решению)

Если вы не выспались, то больше раздражаетесь на мелочи, многое видите в негативном ключе (мамы в декрете поймут) и вам сложно принять правильные решения в жизни.

Я обычно засыпаю хорошо, особенно когда в режиме, но бывают тревожные периоды в жизни.

На хороший сон влияет несколько факторов: выброс конкретных гормонов/тревожность/ритуалы перед сном. Тема большая, могу раскрыть в выпуске на ютуб (если интересно)

Важно все, что перечислено выше, но методика ниже помогает успокоить ЦНС и обойти все причины + уснуть БЫСТРО

ТЕХНИКА 4-7-8
• Вдохните через нос и отсчитайте 4 секунды.
• Задержите дыхание на 7 секунд.
• Выдохните в течение 8 секунд, издавая свистящий звук через сжатые губы.
• Повторите все шаги до четырех раз.

Попробуйте, запомните комбинацию, и эта легкая техника всегда будет с вами. Мне помогает 9/10💕
В крайнем случае - включаю свой гипноз)


Если было полезно, есть вопросы пишите, ставьте) Обнимаю 💕

©Блондинка в Психологии