مرسی❤️

ببین برنامه هر کسی با توجه به وزن بدن خودش متفاوته
تو اگر باشگاه میری
۱.۵ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدنت باید بخوری(برا خانوما یکم کمتره)
کالری روزانه ات هم اگر قصد کاهش وزن داری باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری کمتر از کالری تثبیت روزانه ات بخوری
اگرم افزایش وزن میخوای باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری بیشتر بخوری

اینکه روزانه چند کیلو کالری بخوری، به وزن بدنت، قد و میزان فعالیت روزانه ات بستگی داره(داخل اینترنت سرچ کن calorie calculator مشخصاتت رو بنویس و بهت میگه چقد طول روز باید مصرف کنی)

شکستن شیشه عطر، قوی ترین بوی عطر رو بهت میده ولی برای آخرین بار!

یه سر رفتم بیرون
یه دختره حدود ۲۰ اینا خیلی رندوم اومد زد رو شونم
برگشتم دیدم اصلا نمیشناسمش
گفتم جانم؟
گفت میتونی کمکم کنی این خریدا رو تا دم خونه ببرم؟
دیدم گرمه هوا شاید سختش باشه ببره، گفتم باشه.
خلاصه خریداش رو بردم(یکم دور بود)، دم اخری گفت میتونم شماره ات رو داشته باشم؟
گفتم نه شرمنده ام❤️

خیلی شیک و مجلسی برگشت بهم گفت بی لیاقت.

اولین باری بود که اصلا برگام ریخت.

ماکسیمم از 17.15 تا 20.15 میرم✅
هستی ؟

.

هر سری باید از در عذاب وجدان وارد شم.

یعنی شما درس نمیخونی؟
کار نمیکنی؟
زبان نمیخونی؟
کتاب نمیخونی ؟
مهارت جدید یاد نمیگیری ؟

تمام
بریم باشگاه✅

یه جوری با عجله تمام حرکتا رو زدم که اصلا نفهمیدم کی رفتم کی برگشتم
انگار از بعد زمان ۲ ساعت خارج شدم

متاسفانه ۴ ساله وضعیت همینه😂
عادت کردم

هر چقدرم تو حوزه کاریت خفن باشی
اگه خودتو آپدیت نکنی
جا میمونی!

والا خانواده میرن
ولی من خودم نه
همین باشگاه رو تفریح حساب میکنم

ایول پسر!
این حجم پشتکار و نظم
اهمیت به سلامتی جسمت(امیدوارم به همین اندازه، مراقب روح قشنگت هم باشی)
اهمیت به کسب و کار آیندت
تا همین چند وقت پیش اهمیت به درس

از لحاظ شخصیتی هم مودب و مهربون و فهمیده و...
آفرین بهت👏
۱۸۰ درجه با همسن و سالات تفاوت داری و چقدر این تفاوت تحسین‌برانگیز و مثبته

امیدوارم بتونی اون آینده‌ای که میخوای رو برای خودت بسازی و یه روز خستگی از تنت در بره🥹❤️

خداوکیلی بعضیا فرشتن
روزی که چنلو زدم
فکر نمیکردم خانوادمون ۷۰۰ تایی بشه
خیلی پلنی براش نداشتم
دلی بردم جلو
تو راه هم کلی آدم خفن و درجه ۱ مثل ایشون و بچه های دیگه همراه شدن❤️
کلی ممنونم ازت❤️
امیدوارم همیشه تو زندگیت بدرخشی✨

عزیزی
مرسی بابت نظری که راجبم داشتی❤️

بعضی وقتا انقد درگیر آینده میشی که یادت میره
الان وسط جایی هستی که قبلا آرزوش رو داشتی.

از 15.15 تا 18.15 ماکسیمم میرم✅
هستی ؟

تمام

رسما کل جهان ترکیده، یک اپدیت که توسط یک شرکت داده شده بود(CrowdStrike) مشکل داشته و رسما ماکروسافت سر این به فنا رفته، خیلی از سیستم های جهان ترکیدن، بورس و فرودگاه ها و … توی اروپا تعطیل شدن و …(کلا جا هایی که مایکروسافت سرویس میگرفتن)


حالا جالبیش چیه؟
چون ایران تحریمه هیچ کدوم از این مشکلا سرش نیمده😂

خیلی دنبال آرامش گشتم
ولی فقط پشت میزم پیداش کردم

‌                                                 ‌ ‌‌‌    ‌
تو به اون سنی رسیدی که وقتی بچه بودی تو شبکه های اجتماعی به دروغ میگفتی<<<<