Hidden Chat
خیلی خوشگلی میخوام ببوسمت .
حیف که حلال نیست _
حیف که حلال نیست _
الله و اکبر
هر روز دارک تر از دیروز
هر روز دارک تر از دیروز
🤣37👍2💔1
خیلی جدی احساس میکنم توانایی استراحت کردنم رو از دست دادم.
میرم باشگاه، ۲ ساعتم میشه ۲ ساعت و ربع عذاب وجدان میگیرم.
نیم ساعت دیر بیدار میشم عذاب وجدان خفم میکنه.
رو دور 1.5x گاهی سریال میبینم، بازم احساس میکنم زمان زیادی ازم رفته.
خوردن ناهار شامم طول بکشه بهم میریزم.
کلا انگار به زمان گره خوردم
میرم باشگاه، ۲ ساعتم میشه ۲ ساعت و ربع عذاب وجدان میگیرم.
نیم ساعت دیر بیدار میشم عذاب وجدان خفم میکنه.
رو دور 1.5x گاهی سریال میبینم، بازم احساس میکنم زمان زیادی ازم رفته.
خوردن ناهار شامم طول بکشه بهم میریزم.
کلا انگار به زمان گره خوردم
👍29💔7⚡2❤🔥1
Hidden Chat
https://t.me/amdevm/6207
اسکات بزن اینا چیه
هیچی مهم تر از باسن نیس😔😂
اسکات بزن اینا چیه
هیچی مهم تر از باسن نیس😔😂
اسکات که خداس✅
👻7👌2
حالا از صبح ناشناس میاد از موضوع درسی بگیر تا برنامه نویسی
همشونو جواب میدم😂
شب که میشه ...
* یه سری از ناشناسا رو پاک کردم
همشونو جواب میدم😂
شب که میشه ...
* یه سری از ناشناسا رو پاک کردم
🐳9👍1🤣1
Hidden Chat
امیر امیر امیر امیر برنامه غذاییت چیبوده این تایم کنکور+باشگاه که رفتی چون اصن چاقو اینا نشدی باشگاه خودش خالی جواب نیست اخه
میشه یه عکس ریز از برنامه رژیمیت بدیییی پلیزززز🥺🥲
میشه یه عکس ریز از برنامه رژیمیت بدیییی پلیزززز🥺🥲
ببین برنامه هر کسی با توجه به وزن بدن خودش متفاوته
تو اگر باشگاه میری
۱.۵ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدنت باید بخوری(برا خانوما یکم کمتره)
کالری روزانه ات هم اگر قصد کاهش وزن داری باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری کمتر از کالری تثبیت روزانه ات بخوری
اگرم افزایش وزن میخوای باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری بیشتر بخوری
اینکه روزانه چند کیلو کالری بخوری، به وزن بدنت، قد و میزان فعالیت روزانه ات بستگی داره(داخل اینترنت سرچ کن calorie calculator مشخصاتت رو بنویس و بهت میگه چقد طول روز باید مصرف کنی)
تو اگر باشگاه میری
۱.۵ تا ۲.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از وزن بدنت باید بخوری(برا خانوما یکم کمتره)
کالری روزانه ات هم اگر قصد کاهش وزن داری باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری کمتر از کالری تثبیت روزانه ات بخوری
اگرم افزایش وزن میخوای باید ۲۰۰ ۳۰۰ کیلو کالری بیشتر بخوری
اینکه روزانه چند کیلو کالری بخوری، به وزن بدنت، قد و میزان فعالیت روزانه ات بستگی داره(داخل اینترنت سرچ کن calorie calculator مشخصاتت رو بنویس و بهت میگه چقد طول روز باید مصرف کنی)
👍6❤🔥2⚡1
یه سر رفتم بیرون
یه دختره حدود ۲۰ اینا خیلی رندوم اومد زد رو شونم
برگشتم دیدم اصلا نمیشناسمش
گفتم جانم؟
گفت میتونی کمکم کنی این خریدا رو تا دم خونه ببرم؟
دیدم گرمه هوا شاید سختش باشه ببره، گفتم باشه.
خلاصه خریداش رو بردم(یکم دور بود)، دم اخری گفت میتونم شماره ات رو داشته باشم؟
گفتم نه شرمنده ام❤️
خیلی شیک و مجلسی برگشت بهم گفت بی لیاقت.
اولین باری بود که اصلا برگام ریخت.
یه دختره حدود ۲۰ اینا خیلی رندوم اومد زد رو شونم
برگشتم دیدم اصلا نمیشناسمش
گفتم جانم؟
گفت میتونی کمکم کنی این خریدا رو تا دم خونه ببرم؟
دیدم گرمه هوا شاید سختش باشه ببره، گفتم باشه.
خلاصه خریداش رو بردم(یکم دور بود)، دم اخری گفت میتونم شماره ات رو داشته باشم؟
گفتم نه شرمنده ام❤️
خیلی شیک و مجلسی برگشت بهم گفت بی لیاقت.
اولین باری بود که اصلا برگام ریخت.
🤣121🐳2