شب تا ۵ ۶ چالش بذارم کیا هستن ؟ ری اکشن بزن ببینم

بچه ها من یه دور اینجا توضیح میدم اقا وقتی کیفیتو شرکت میکنی دیگه نباید وسطش تو چنلت پیام بدی کل پوینت داستان اینه که تمرکزت بالا باشه باید خودتو به چالش بکشی بیشتر از توانت بخونی با تمرکز بالا... اگه همیشه ۲۰ تست میزدی تو ۲ ساعت بیا خودتو به چالش بکش ۲۵…

از 21.45 تا 23.45 یه کیفیتمون نشه ؟

یعنی از 12.15 تا 3.15 یه ماکسیمم نریم ؟

۲.۱۵ تا ۳.۱۵ بردار ۳.۳۰ تا ۴.۳۰ فیزیک نوسان ۴.۴۵ تا ۵.۴۵ اتمی

ازونجایی که باشگاه بسته بود امروز برم یکم وزنه بزنم سپس بیام نوساننننن

برخلاف تصور خیلیا تمرین تو خونه به مراتب سخت تر از تمرین تو باشگاه هست

از 12.30 تا 14 یه کیفیت بریم ؟