«Если на тебя налепили ярлык “зависимый”, ты выкинут из общества»: Игнат Калинин о рехабах, аддикции и системе 12 шагов 🌀

Игнат Калинин — историк, журналист и автор канала «Крысы Скиннера». В нулевых он учился на истфаке МГУ и работал в журналистике, где алкоголь часто воспринимался как часть образа жизни. Позже Игнат столкнулся с зависимостью и принудительной реабилитацией, после чего начал писать о рехабах, системе «12 шагов» и том, как лечение может превратиться в контроль и насилие и привести к потере человеком субъектности.

Мы поговорили с ним и узнали:
• какой в нулевых была алкогольная культура;
• что он считает опасным в рехабах и системе «12 шагов»;
• и как можно помочь людям с зависимостью и их близким.

————————————

Как истфак и журналистика связаны с алкоголем 🖋

В начале нулевых алкоголь был частью культуры: на употребление смотрели спокойно. На экзамен можно было прийти «на тихом газу» и сдавать его такому же теплому профессору. Я учился на истфаке МГУ — туда шли ради интереса, а не зарплаты. Мы были немного контркультурные, плюс в археологических экспедициях выдерживать нагрузку на сухую сложно.

В журналистику я сначала идти не хотел, хотя моя мама была известной журналисткой. Но после кризиса 2008 года пошел по ее стопам. В первой редакции пили две трети сотрудников, бар был в 30 секундах от рабочего места. Некоторые спились, но это не казалось трагичным.

Как формировалась зависимость 🥃

В своей истории я выделяю три момента. Первый — в университете, когда опохмел после пьянки стал обязательным. Второй — через 15 лет, когда стало нужно выпить утром, в обед, по дороге домой и перед сном.

Третий — после того, как меня насильно и обманом закрыли в первый рехаб. Я сбежал, но у меня развился ПТСР. Доза выросла, организм и психика перестали выдерживать. Поэтому я уверен: в бездну меня столкнула именно реабилитация — вернее то, что у нас этим словом называют.

Почему появился канал 🐁

Попав в ребу, я не мог поверить, что это возможно: дно, мрак, криминал, хтонь и почти нет шансов вылезти. Потом психика адаптировалась, и я начал сочинять репортаж из Преисподней. Канал стал гонзо-исследованием рехабов. Самое гадкое в ребцентрах, по моему опыту, то, у них нет задачи помочь. Их задача — сломать человека. Жутко, когда интересный тебе человек начинает петь требуемую от него песню.

Название — ирония над расчеловечиванием зависимых. Не важно, кем ты был: если на тебя налепили ярлык «зависимый», ты выкинут из общества. На тебя смотрят как на объект экспериментов и «лечения» — как Скиннер на крыс.

Что не так с «12 шагами» 📌

Я не говорю, что «12 шагов» — это секта. Я говорю, что сообщество построено по сектантскому принципу: свой набор ценностей, слов, понятий и иерархии, по которым они отделяют себя от остальных.

Так подавляется собственная воля, человек теряется для общества. Если цель — только прекратить употребление, схема рабочая. Впрочем, фронтальная лоботомия в таком случае тоже работает.

Где грань между помощью и подавлением 🥊

Четкой грани между «черными» и «белыми» рехабами, на мой взгляд, нет. Где-то бьют и пытают, где-то работают по 12 шагам. Почти везде содержание принудительное, нет возможности обратиться в полицию или к врачу.

Если человек не может выйти из штопора, он сам или с близкими может пройти детоксикацию, потом уединиться, чтобы восстановились организм и психика, а дальше работать с психотерапевтом.

Как помочь себе и близким с зависимостью 🫂

У меня нет профильного образования, только жизненный опыт. Но можно предложить альтернативу: не дрессировка и передача воли чему-то большему, а исследования и гуманистическая психология, где в центре — личность клиента.

Как бы плохо ни было, не ставьте на себе крест. С этим живут. Найдите то, что доставляет больше удовольствия, чем ваш кайф. Живите ради этого, стремитесь к этому, растите через это. Так желание упарываться отойдет на второй план.

———————————

Полная версия интервью на сайте

Это рубрика #амби_ток, в которой мы говорим с людьми из разных сфер.

Хотите рассказать свою историю? Пишите 👉 @ambivert_client_bot

«Питание — не экзамен, который можно сдать на пятерку или провалить»: Варвара Белозерцева о нутрициологии, тревоге вокруг еды и рационе без чувства вины 🥗

Варвара пришла в нутрициологию из журналистики: 10 лет она работала в СМИ, занималась SMM и много работала с информацией. Как журналистке по первому образованию Варваре было важно не просто интересоваться темой, а разобраться в ней глубоко. Сейчас она оканчивает обучение по превентивной нутрициологии, консультирует клиентов и ведет канал «Заметки о питании», где пишет о рационе без запретов, крайностей и чувства вины.

Варвара рассказала нам:

• почему мы ругаем себя за еду;
• зачем нужен дневник питания;
• почему «правильный рацион» не обязан быть дорогим и идеальным.

————————————

Как Варвара пришла в нутрициологию 👩🏻‍🔬

Когда я начала глубже интересоваться питанием, мне было важно не просто найти список полезных продуктов, а понять, на чем основаны рекомендации. Мне хотелось выстроить питание для себя и семьи, сформировать у ребенка спокойное отношение к еде, чувствовать больше энергии и постепенно вернуться к комфортному весу после беременности.

Сейчас я заканчиваю обучение по программе превентивной нутрициологии, провожу консультации и сопровождаю клиентов. Я помогаю человеку разобраться в потоке информации о питании и превратить рекомендации в понятные действия.

Как проходит работа с нутрициологом 🍬

Запрос часто конкретный: хочу снизить вес, не могу перестать есть сладкое, весь день ничего не ем, а вечером переедаю, не получается наладить режим. Но за одной формулировкой обычно стоит целая жизненная ситуация.

Например, женщина работает, занимается ребенком и питанием семьи, а сама ест на ходу или то, что осталось. Днем пропускает еду, а вечером чувствует сильный голод и усталость. Сладкое становится самым быстрым способом получить удовольствие или энергию. Поэтому мы смотрим на регулярность питания, сон, стресс, покупки, готовку и пищевые запреты.

До консультации клиент заполняет анкету и около недели ведет дневник питания. Дневник нужен не для контроля и поиска ошибок — он помогает увидеть закономерности и контекст. Например, человек уверен, что ест сладкое без причины, а по дневнику видно: это чаще происходит вечером после пропущенного обеда. От таких закономерностей и стоит исходить.

Почему мы ругаем себя за еду 🥬

Еду часто делят не просто на продукты, а почти на моральные категории. Салат становится признаком силы воли, а кусок торта — слабостью или провалом.

Эту тревогу поддерживают жесткие правила: после шести нельзя, сахар вызывает зависимость, хлеб мешает похудеть, праздничный ужин нужно отрабатывать тренировкой. Выполнить все требования невозможно, поэтому человек неизбежно оказывается виноватым.

Но питание — не экзамен, который можно сдать на пятерку или провалить. Полезнее без осуждения посмотреть, что произошло: может, человек весь день почти не ел, устал или слишком долго себя ограничивал.

Почему многие советы не работают ❌

Хороший совет сам по себе еще не равен выполнимому решению. Можно сказать человеку готовить разнообразные блюда и есть регулярно. Но если он поздно возвращается домой, готовит для семьи, а утром собирает ребенка, рекомендация может остаться правильной только на бумаге.

Рацион существует не отдельно от жизни. На него влияют график, дорога, сон, магазин рядом, семейные привычки и даже то, есть ли дома свободный контейнер. Поэтому важно найти минимальный реалистичный шаг: не приготовить семь разных обедов на неделю, а продумать еду для двух самых загруженных дней.

Как питаться без идеального меню 🌮

Устойчивое питание сохраняется не потому, что человек никогда не отклоняется от плана, а потому, что умеет спокойно к нему возвращаться. Полноценный прием пищи можно собрать из обычной еды: макарон, курицы и замороженных овощей, гречки, яиц и салата. Иногда самый полезный шаг — не купить суперфуд, а перестать пропускать обед.

————————————

Полная версия интервью на сайте

Это рубрика #амби_ток, в которой мы говорим с экспертами из разных сфер.

Хотите рассказать о своем проекте? Пишите 👉 @ambivert_client_bot

Девушка стала водителем для собак. Она развозит их на прогулки в парк, а у некоторых пассажиров в автобусе уже есть любимые места

Шэрон из Британии уже возила детей в автобусе, который переоборудовала под игровую комнату с горками и бассейном с шариками. Потом она продала бизнес, увидела необычную вакансию и снова села за руль, только теперь ради собак. Так девушка попала в сервис Billy’s Bus — это автобус, который забирает питомцев из дома, отвозит их гулять в парк, а потом возвращает обратно хозяевам. Стоит это 25 фунтов за 3 часа, почти 3,000 ₽.

Автобус подготовили для новой аудитории: обычные сиденья убрали, а внутри сделали отдельные места с креплениями и мисками для воды. Перед первой поездкой каждая собака проходит пробный день, чтобы понять, подходит ли ей такой формат. В машине вместе с Шэрон есть еще несколько тьюторов для животных, по одному на шесть питомцев.

Дальше все почти как у школьного автобуса: сначала пассажиров собирают по домам, потом везут в парк, где они бегают, играют в туннелях, качаются и носятся по площадке. После прогулки собак угощают лакомствами и «папичино» — взбитыми нежирными сливками без сахара.

У некоторых собак есть любимое место в автобусе. Одна пуделиха устраивает истерику, если в ее купе на первом ряду сидит другая собака. Она стоит там и лает на них, поэтому мы обычно позволяем ей сидеть там.

Многие собаки уже прекрасно знают маршрут: как только автобус приближается к парку, они начинают лаять от радости.

Наконец-то пассажиры, которые не спрашивают, скоро ли приедем 🐶🐶🐶

Подписаться | Предложить новость | Стать героем