Ты не устал, ты выгорел (и это не одно и то же) 🥴

31 января пройдёт митап о выгорании и о том, как с ним справляться. Обсудим, как понять распознать проблему на ранней стадии и что делать, если силы уже на нуле.

Встреча пройдёт в формате открытого диалога. Ты можешь задавать вопросы и делиться своим опытом.

Спикеры:
- Кирилл Агеев — соавтор AI-ассистента «С.О.К.О.Л», основатель компаний Estate 3D и Space Pinquin;
- Андрей Репин — 3D-художник, левел-дизайнер.

📆 31 января в 14:00
📌 Коворкинг Mega Work (ТЦ «Мега Маркет», Калининград, Уральская, 18, 5 этаж)

📎 Количество мест ограничено, регистрируйся заранее

#АНОЦифРа

Выгорание — это не усталость. И не «много работы»

На митапе «Открытый диалог: как справиться с выгоранием
и сохранить работу?» мы говорили о том, что когда начинается выгорание, то организм сначала саботирует, а потом выключает ресурсы совсем.

Вот ключевые выводы и практические мысли, которые прозвучали в открытом диалоге 👇

❌ Что НЕ работает при выгорании

1. Долгий самоанализ — когда сил уже мало, попытки «разобраться в себе» могут только усугублять состояние. Вместо ясности появляется ещё больше тревоги и чувства вины.
2. Алкоголь — он не снимает напряжение, а маскирует проблему. После — энергии ещё меньше, а состояние сложнее.
3. Ностальгия как побег — воспоминания «как было раньше хорошо» без действий в настоящем могут затягивать в ощущение, что лучше уже не будет.

✅ Что действительно важно

1. Научиться себя радовать и хвалить — но без крайностей. Радость — это навык. Не обязательно сразу «всё бросать и уезжать в горы». Маленькие, регулярные вещи работают лучше, чем редкие эмоциональные всплески. А поддержка — это не только про внешнюю обратную связь. Как в спорте или кино: сам себя не подбодришь — никто не подбодрит. Это тоже работа, и ей нужно заниматься осознанно.
2. В состоянии выгорания сложно принимать решения. Человек часто не понимает: он сам этого хочет или просто реагирует на давление, ожидания и обстоятельства. И это нормально, важно это признать.
3. Обращаться за помощью — не слабость. Поговорить с коллегой, специалистом, близким — это способ выйти из замкнутого круга, а не признак «не справился».

🔑 Ключевая мысль митапа:

Если вы не понимаете, зачем вы делаете то, что делаете — это и есть почва для выгорания.

Не дедлайны, задачи и количество проектов, а отсутствие смысла.

И главное: выгорание и перегрузка — следствие, а не причина. И чем раньше это осознать, тем больше шансов не довести себя до состояния «на нуле».

Спасибо Кириллу Агееву и Андрею Репину за честный, глубокий разговор и всем участникам — за открытость и личные примеры. Именно из таких диалогов рождаются по-настоящему полезные встречи.

Если у вас есть идея для митапа или темы, которые важно обсудить сообществу — мы всегда открыты к предложениям:

📩 info@digital.gov39.ru
📞 +7 (921) 009-06-60

▫️Фото оставили тут

#АНОЦифРа_митап