Перед сном:
- откажись от телефона
- выпей травяной чай
- прими теплую ванну
- сделай растяжку

Во время сна:
- сделай комфортную температуру воздуха
- закрой шторы
- при необходимости используй беруши

После сна:
- впусти в комнату натуральный свет
- сделай зарядку
- выпей воды
- позавтракай

10 захватывающих фильмов про мошенников и их хитроумные аферы

Эти ленты удивят вас и заставят посмеяться. А ещё как следует пощекочут нервы. К тому же, некоторые из них основаны на реальных событиях

⚡️Помни…

@always_pervy

🔥‼️ ШИКАРНАЯ подборка
интересных Telegram- каналов ‼️🔥

⬇️⬇️⬇️Подпишись, чтобы не потерять

- MOTIVATION №1 / ЛИДЕР
- 💡ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ МИР💡
- ТОПОВЫЙ МОТИВАТОР / НАША ПСИХОЛОГИЯ
- ПСИХОЛОГИЯ / АФФИРМАЦИЯ
- НАШЕ ВРЕМЯ / САМОРАЗВИТИЕ
- ВЕЛИКИЙ ПУТЬ / МОТИВАЦИЯ
- АГРЕССИВНАЯ МОТИВАЦИЯ НА 100%
- Охота на охоту
- Заметки рыбака
- Турист| Выживальщик | Бушкрафтер
- Строим дом от А до Я
- Хитрости Хозяйки
- НЛО над нами
- Золотое Эльдорадо
- На разврате
- Intimate stories
- Внутренние истины
- Меняющие реальность
- ВСЕГДА ПЕРВЫЙ
- НовинКино 2021
- Гнев Человеческий | КИНОКЛЬ
- KinoPix
- Кино

Не требуй от себя слишком многого. Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время. Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть. Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше.

3 книг, от которых хочется жить

1️⃣. Джоан Харрис «Ежевичное вино»
Это трогательная сказка для взрослых. Книга о поисках себя, о переменах, о том, что магия окружает нас на каждом шагу, нужно только научиться ее видеть.

2️⃣. Привычка быть счастливым 2.0. Алекс Байхоу
Эта книга про привычки, управляя которыми, мы можем менять любые процессы в нашей жизни и добиваться всего, даже такой цели как счастье.

3️⃣. Рэй Брэдбери «Лекарство от меланхолии»
«Когда все потеряно, остается надежда», — утверждает герой одного из рассказов Рэя Брэдбери.

Важно понять, что жить только ради других - не лучший вариант. Ни отдачи, ни благодарности, ни награды за самоотверженность не будет. 🤍

5️⃣. Вещей, которые убивают нашу уверенность в себе

1️⃣. Сравнение
С самого детства мы постоянно конкурируем с другими. Однако выиграть в сравнении абсолютно с каждым невозможно. Вместо этого стоит задаться вопросом, являетесь ли вы лучшей версией себя.

2️⃣. Прошлые неудачи
Требуется недюжинная смелость, чтобы смириться с горечью прошлых поражений и, несмотря ни на что, стремиться к покорению новых высот.

3️⃣. Неподготовленность
Каждый день даёт нам возможность подготовиться к будущим победам.

4️⃣. Страх
Боязнь осуждения — это самый большой страх, который мешает многим из нас добиваться желаемого.

5️⃣.Негативный образ мышления
Никогда не забывайте, что у вас есть тысячи возможностей. Гоните от себя мысли, которые тянут вас на дно и внушают ощущение безнадёжности.

📌 Как правильно ставить цели, и всегда их достигать

1. Большую цель разбить на этапы.
2. Составить четкий план по достижению задуманного.
3. Определить временные рамки для каждого этапа.
4.Ежедневно совершайте хоть один маленький шаг на пути к поставленной задаче.

Два способа читать книги:

1. Идеи - действия
— начинаешь читать
— находишь хорошую идею
— делаешь пометки
— помечаешь закладками
— внедряешь идеи

2. Идея - действие - идея
— начинаешь читать
— находишь хорошую идею
— откладываешь книгу
— внедряешь идею
— продолжаешь читать

📌Запомни это и никогда не забывай:

Если ты даёшь себе 30 дней, чтобы убрать комнату дома, то это займёт у тебя 30 дней. Если ты даёшь себе 3 часа, то это займёт у тебя 3 часа. Тоже самое применимо к твоим целям, планам, мечтам.
#саморазвитие

Займись спортом. Учись красиво и грамотно разговаривать. Не нервничай. Читай книги. Развивайся. Забей на токсичных людей. Учись новому каждый день. Высыпайся. Надейся только на себя. Не бойся менять и меняться. Питайся регулярно и правильно. Не забывай верить и хвалить себя. Ты со всем справишься.
#мотивация

РАЗДЕЛИ СВОЮ ЖИЗНЬ НА СФЕРЫ!

Составьте список основных сфер жизни: социальной, рабочей, духовной, семейной. Не забудьте включить сюда досуг, здоровье, круг общения и благотворительность.

Разделив жизнь на составные части, подумайте, довольны ли вы каждым из этих аспектов.

Прислушайтесь к фразе “все должно быть в меру”. Чтобы сделать жизнь более гармоничной, сократите количество тех занятий, которыми занимаетесь сверх меры.

Как противостоять манипуляции

Манипулировать могут не только влиятельные люди, находящиеся у власти. Манипуляции присутствуют везде. Это ситуации, когда от тебя хотят добиться чего-то и ведут себя так, чтобы ты выдал желаемый результат.

Манипулируют родители детьми, маленькими и взрослыми, дети — родителями, муж и жена друг другом, коллеги и начальство, друзья и знакомые, продавцы магазина и люди в транспорте. «Разводят» на секс, на деньги, чтобы уступил место в трамвае или женился. Почему одни дергают за ниточки, а другие ведутся?

Психология жертвы формируется с детства, она основывается на чувстве вины и страха. «Как тебе не стыдно, ты своим поведением мать в гроб загонишь!» — чистой воды манипуляция. Вместо того чтобы прямо озвучить недовольство и требования, родители взывают к чувствам ребенка. Потом такими мнительными, тревожными людьми с низкой самооценкой вертят все, кому не лень.

Уверенный в себе человек с характером и внутренним стержнем не подвержен манипуляциям.

Трать с умом

Никогда не торопись тратить полученный доход, не важно зарплату или случайные заработки. Мышление большинства людей устроено так, что они еще не получив деньги, уже потратили их в своей голове на все подряд и ничего не оставили на открытие новых горизонтов.

В первую очередь подумай куда ты можешь вложить эти деньги или как приумножить. Да хотя бы на подушку безопасности отложи, уверен у многих ее до сих пор нету.

Цитата лидера!

“Быть смелым - это испытывая поражение раз за разом, верить в то, что однажды ты победишь”.

©️Лана Дель Рей

Πерерыв каждые 20 минут.

Думаю вы все знаете что малоподвижность это плохо, если долго сидеть на одном месте – мoжнo и гeмoppoй пoлучить. Поэтому если у вас сидячая работа или вы просто привыкли находится в сидячем положении, то не поленитесь и вcтaньтe, пpoйдитecь пo oфиcу, квapтиpe, ecли ecть вoзмoжнocть – выйдитe нa улицу и пpocтo пocтoйтe, пoдумaйтe нaд кaкими-тo дeлaми, a пocлe вoзвpaщaйтecь к paбoтe. Это намного легче чем дeлaть кaкиe-либo упpaжнeния.

Простите себя прошлого.

Чтобы двигаться дальше, осознайте темные стороны своей личности и работайте над тем, чтобы избавиться от них при помощи прощения.

‼️‼️‼️
Суть в том, чтобы осознать и принять следующий факт: иногда хорошие люди принимают неверные решения. Это не делает вас плохим человеком. Это всего лишь свидетельствует о том, что вы человек.

Довольно думать о прошлом. Простите себя за то, что вы сделали или не сделали. СКОЦЕНТРИРУЙТЕСЬ на том, как вы будете действовать, начиная с этого момента.