Как контролировать свои эмоции в любой ситуации

🔹 Не раскачивайте себя
Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо.

🔹 Остановитесь, чтобы задуматься
Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся.

🔹 Практикуйте глубокое дыхание
Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается сердца и вообще всех мускулов организма. 

🔹 Обдумывайте решение, а не проблему
Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.

Оптимизм! 3 способа стать позитивной личностью

Положительные отношения и контакты
Вы знаете поговорку «с кем поведёшься от того и наберёшься». В этих словах много правды. Как можно быть позитивным, когда все вокруг настроены негативно? Сохранять позитивный настрой в такой среде непросто.

Пища для ума
Любая информация, которую вы получаете и чем питаете свой разум, влияет на ваше поведение и отношение к жизни. Если вы сосредотачиваетесь на новостях, которые показывают в основном трагедии и несчастья, описывают мир как опасное и пугающее место, то и мысли ваши будут иметь негативный уклон.

Позитивные ожидания
Чтобы добиться успеха в жизни, вы также должны иметь позитивные ожидания. Вы хозяин своего разума и можете контролировать свои ожидания. Верьте в свой успех. Ожидайте, что вы достигнете своих целей, что вы создадите прекрасную жизнь для себя и своих близких.

🤍 Не работайте над отношениями, работайте над собой

Работать — это значит внимательнее относиться друг к другу, искать общие интересы и компромиссы. Однако кратковременные изменения в лучшую сторону очень скоро откатятся обратно — ко взаимным обидам, ссорам и страданиям.

Всё потому, что работа над отношениями не изменит вашу личность и не решит психологические проблемы.

Растите над собой

Вы либо растете, либо умираете; третьего не дано. Нет такого понятия, как неподвижность: вы либо продвигаетесь вперед, либо отстаете. В мире, где темп жизни ускоряется, вы не можете топтаться на месте. Если вы не увеличиваете свои показатели — вы деградируете.

Помните — инвестиции в себя приносят неоценимые дивиденды. Не сворачивайте с пути. В конечном итоге вы сами выбираете, как использовать свой мозг. Будьте готовы учить и осваивать новое и непривычное.

По книге Роджера Свайпа "Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей"

Люби и прощай себя

Вина, стыд и сожаления — это самые ужасные и вредные чувства, которыми можно закончить день. Некоторые люди даже просыпаются с чувством ненависти к себе.

Если ты тоже нередко испытываешь похожие чувства, подумай вот о чём: тебе предстоит жить с собой ещё очень и очень долго. Ты уникален со своим набором умений и талантов, а все навыки и качества, которых тебе не хватает, вполне можно развить.

Делай всё настолько хорошо, насколько можешь, и помни, что немного — это лучше, чем ничего.

Каждый день — это твой новый шанс сделать всё лучше и достигнуть своих целей. Каждый день.

🔸 4 простых способов мотивировать себя каждый день

1. Держите идеи при себе.
Рассказывая направо и налево о своих намерениях, вы делаете только хуже.

2. Сократите свой список дел наполовину.
Сокращение списка дел пойдёт вам на пользу. Когда вы понимаете, что сможете выполнить всё, что есть в списке, стресс и напряжение спадают, а ваши возможности расширяются.

3. Отдыхайте.
Вы это заслужили.
Хороший отдых помогает нам работать на пределе возможностей. Но часто момент, когда вы ни минуты не можете выделить на отдых, — это как раз тот момент, когда вы больше всего в нём нуждаетесь.

4. Будьте добры к себе.
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами коллег и соседей. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода.

Перед сном:
- откажись от телефона
- выпей травяной чай
- прими теплую ванну
- сделай растяжку

Во время сна:
- сделай комфортную температуру воздуха
- закрой шторы
- при необходимости используй беруши

После сна:
- впусти в комнату натуральный свет
- сделай зарядку
- выпей воды
- позавтракай

10 захватывающих фильмов про мошенников и их хитроумные аферы

Эти ленты удивят вас и заставят посмеяться. А ещё как следует пощекочут нервы. К тому же, некоторые из них основаны на реальных событиях

⚡️Помни…

@always_pervy

🔥‼️ ШИКАРНАЯ подборка
интересных Telegram- каналов ‼️🔥

⬇️⬇️⬇️Подпишись, чтобы не потерять

- MOTIVATION №1 / ЛИДЕР
- 💡ПОЗНАВАТЕЛЬНЫЙ МИР💡
- ТОПОВЫЙ МОТИВАТОР / НАША ПСИХОЛОГИЯ
- ПСИХОЛОГИЯ / АФФИРМАЦИЯ
- НАШЕ ВРЕМЯ / САМОРАЗВИТИЕ
- ВЕЛИКИЙ ПУТЬ / МОТИВАЦИЯ
- АГРЕССИВНАЯ МОТИВАЦИЯ НА 100%
- Охота на охоту
- Заметки рыбака
- Турист| Выживальщик | Бушкрафтер
- Строим дом от А до Я
- Хитрости Хозяйки
- НЛО над нами
- Золотое Эльдорадо
- На разврате
- Intimate stories
- Внутренние истины
- Меняющие реальность
- ВСЕГДА ПЕРВЫЙ
- НовинКино 2021
- Гнев Человеческий | КИНОКЛЬ
- KinoPix
- Кино

Не требуй от себя слишком многого. Не старайся везде всё успеть. Не гонись за идеалами. Стремись к прогрессу. Пусть даже к медленному. Дай себе время. Если ты чувствуешь, что не хочешь сегодня делать тренировку или что-то учить, то дай себе время отдохнуть. Отдых — это не пустая трата времени. Наберись сил и иди дальше.

3 книг, от которых хочется жить

1️⃣. Джоан Харрис «Ежевичное вино»
Это трогательная сказка для взрослых. Книга о поисках себя, о переменах, о том, что магия окружает нас на каждом шагу, нужно только научиться ее видеть.

2️⃣. Привычка быть счастливым 2.0. Алекс Байхоу
Эта книга про привычки, управляя которыми, мы можем менять любые процессы в нашей жизни и добиваться всего, даже такой цели как счастье.

3️⃣. Рэй Брэдбери «Лекарство от меланхолии»
«Когда все потеряно, остается надежда», — утверждает герой одного из рассказов Рэя Брэдбери.

Важно понять, что жить только ради других - не лучший вариант. Ни отдачи, ни благодарности, ни награды за самоотверженность не будет. 🤍

5️⃣. Вещей, которые убивают нашу уверенность в себе

1️⃣. Сравнение
С самого детства мы постоянно конкурируем с другими. Однако выиграть в сравнении абсолютно с каждым невозможно. Вместо этого стоит задаться вопросом, являетесь ли вы лучшей версией себя.

2️⃣. Прошлые неудачи
Требуется недюжинная смелость, чтобы смириться с горечью прошлых поражений и, несмотря ни на что, стремиться к покорению новых высот.

3️⃣. Неподготовленность
Каждый день даёт нам возможность подготовиться к будущим победам.

4️⃣. Страх
Боязнь осуждения — это самый большой страх, который мешает многим из нас добиваться желаемого.

5️⃣.Негативный образ мышления
Никогда не забывайте, что у вас есть тысячи возможностей. Гоните от себя мысли, которые тянут вас на дно и внушают ощущение безнадёжности.

📌 Как правильно ставить цели, и всегда их достигать

1. Большую цель разбить на этапы.
2. Составить четкий план по достижению задуманного.
3. Определить временные рамки для каждого этапа.
4.Ежедневно совершайте хоть один маленький шаг на пути к поставленной задаче.

Два способа читать книги:

1. Идеи - действия
— начинаешь читать
— находишь хорошую идею
— делаешь пометки
— помечаешь закладками
— внедряешь идеи

2. Идея - действие - идея
— начинаешь читать
— находишь хорошую идею
— откладываешь книгу
— внедряешь идею
— продолжаешь читать

📌Запомни это и никогда не забывай:

Если ты даёшь себе 30 дней, чтобы убрать комнату дома, то это займёт у тебя 30 дней. Если ты даёшь себе 3 часа, то это займёт у тебя 3 часа. Тоже самое применимо к твоим целям, планам, мечтам.
#саморазвитие

Займись спортом. Учись красиво и грамотно разговаривать. Не нервничай. Читай книги. Развивайся. Забей на токсичных людей. Учись новому каждый день. Высыпайся. Надейся только на себя. Не бойся менять и меняться. Питайся регулярно и правильно. Не забывай верить и хвалить себя. Ты со всем справишься.
#мотивация