Сегодня мы продолжаем праздновать Великий праздник для нашего народа и всего мира – День Победы 🎇

Прошел парад, отгремели праздничные салюты, а мы всегда продолжаем помнить и чтить подвиги предков! Пусть так будет и впредь.

Во время Великой Отечественной войны, когда мир находился в смятении, а люди сталкивались с невиданными трудностями, танцы стали важной частью жизни советского народа.

На фронте, несмотря на суровые условия, солдаты устраивали танцевальные вечера. Под звуки гармошек и гитар они забывали о горечи войны, восстанавливая связь с домом и любимыми.

В тылу женщины, дети и пожилые люди собирались на танцевальных площадках. Эти мероприятия стали не только способом отвлечься от повседневных забот, но и возможностью поддержать друг друга.

Танцы напоминали о мирной жизни и давали надежду на скорое окончание войны.

В те годы искусство помогало людям хотя бы ненадолго забыть ужасы войны и вспомнить, что есть мирная жизнь, а в ней — творчество, труд, созидание.

Одними из таких примеров стали: деятельность ансамбля Аркадия Обранта в осажденном Ленинграде и на войне, концерты воспитанников Московского хореографического училища, работа Большого театра и многих других.

В годы Великой Отечественной войны Краснознамённый Ансамбль песни и пляски Российской Армии имени А.В. Александрова выступал с концертами более 1400 раз, 742 – на передовой. Духовный вклад Ансамбля в Победу над захватчиками неоценим.

Танцы во время войны стали символом сопротивления и стойкости. Они отражали дух народа, который не сдавался, несмотря на все испытания.

Песни и танцы того времени сохранили в себе память о мужестве и жертвенности, а также о радости, которую люди искали даже в самые темные времена.

Всем приветы! В эфире рубрика «Понедельничный настрой».
Как вы сегодня?)

Как у вас началась рабочая неделя? Бодры веселы или хочется еще выходных?
У меня вот началось с того, что планы пошли наперекосяк.

Сегодня вечером должен был начаться новый курс и увлекательное путешествие с Danceology, однако вчера мои колени решили сказать BASTA 🤨

Когда пытаешься успеть все и везде, забывая иногда замедлиться и выдохнуть, организм сам берет все в свои руки 🙌

К сожалению, зачастую это выражается через сбои со здоровьем, потому что только так тело может дать нам сигнал обратить на него внимание.

‼️ Не переключайтесь на психосоматику сразу, в первую очередь следует обратиться к врачу и решать проблему с медицинской точки зрения, а потом уже искать психосоматические смыслы.

Я вот была уверена, что научилась 100% слушать себя, однако в последнее время так замоталась, что навык «слушания» ушел на второй план.

Работа над собой не прекращается никогда, каждый процесс должен постоянно быть в деле 💪

Выучили иностранный язык? Не забывайте хотя бы 3-4 раза в неделю его практиковать. Закончили обучающий курс? Применяйте его в деле, на работе - находите способы реализации!🌹

Потому что если вы не пользуетесь новыми знаниями, не интегрируете в жизнь - все полученное уйдет на задворки мозга и будет там пылиться 🥀

Всегда ли вы применяете свои знания? Если нет, что стопорит?
Как себя чувствуете, когда что-то идет не по плану?
Делитесь в комментариях, обсудим.

Друзья, всем привет!
Вот и пятница пришла, можно расслабиться и поприветствовать новую рубрику!)

#мужское&женское

Только встала – уже устала. Бывает такое?

Дорогие мои, всем приветы! Я тута, никуда не пропала!
Погода за окном в Москве пасмурная, как у вас? Я сегодня еле-еле встала и почапала на работу.

Бывает ли у вас такое состояние, когда вы просыпаетесь уже уставшими? 🥱
Это явно не подкроватные монстры пришли с вами драться (хотя кто знает😈).

Давайте разбираться, почему может такое быть.

1. Недостаток качественного сна 😴
Качество сна важнее его продолжительности. Если вы спите менее 7-8 часов или ваш сон прерывается, это может привести к усталости. Обратите внимание на свой режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

2. Стресс и тревога 🙀
Психоэмоциональное состояние влияет на наше тело. Если вы переживаете стресс или тревогу, ваше тело может не успевать полностью восстановиться за ночь. Это приводит к ощущению разбитости.

3. Неправильная поза во сне 🛌🏻
Неподходящий матрас или подушка могут вызывать напряжение в мышцах и суставах, что также способствует усталости. Вы выбираете себе одежду на целый день, удобную обувь (8-ми часовой рабочий день). Отнеситесь также к подбору матраса, подушки и т.д. – ведь спите вы 7-8 часов (в идеале).

4. Обезвоживание 💧
Недостаток жидкости в организме может вызывать усталость. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды.

5. Физическая активность 🏃‍♂️
Недостаток физической активности может привести к тому, что мышцы становятся вялыми. Танцевальная терапия может помочь вам не только развить гибкость и силу, но и улучшить общее самочувствие.

6. Питание 🥑
Неправильное питание также может влиять на уровень энергии. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает все необходимые микроэлементы.
____________________________________
Что делать?
🔸В первую очередь рекомендую поменьше стрессовать или по возможности ограничить «соприкосновение» со стрессом, осмыслить свою реакцию на раздражители. Ведь стресс очень сильно на нас влияет в плане физического и ментального здоровья.

🔸Не забывайте о своем здоровье, не игнорируйте сигналы тела и услышьте его, ходите к врачам и не ждите, когда «само пройдет».

🔸Прислушайтесь к себе, тело само подскажет, что ему нужно: в плане сна, питания, кол-ва воды, физ. активности и так далее. Оно ваш самый главный помощник!

А у вас бывает такое, что утром уже устали, только встав с кровати? Удавалось ли понять, почему? Пишите комментарии

Всем пятничное доброе утро!)

#мужское&женское #рубрика

Танцевальная психотерапия: структура занятий 🌠

Всем приветы! Вы просили, а я с удовольствием расскажу ✋
Сегодня хочу поведать о том, как проходят занятия по танцевальной психотерапии. Это уникальный процесс, который сочетает в себе современные методы психологической диагностики и движение.

1️⃣Танцевальная часть 💃
В первый час занятий мы погружаемся в танец, который связан с определенной психологической темой. Здесь важно не стремиться к идеальному исполнению движений, а сосредоточиться на ощущениях и состоянии. Отключаем голову и подключаем тело!
Танец становится безопасным пространством, где можно аккуратно подвести свою психику к раскрытию темы. Это возможность почувствовать себя и свои эмоции через тело.

2️⃣ Психологические практики🧘‍♀️
Следующая часть включает в себя разнообразные психологические практики. Используются элементы арт-терапии, гештальт-терапии, телесные и медитативные техники, а также другие методы. Эти практики помогают глубже понять свои чувства и переживания, а также интегрировать их через творчество и осознанность.

3️⃣ Круг обратной связи🍀
В завершение занятия мы собираемся в круге обратной связи. Каждый из вас может поделиться своими эмоциями и ощущениями, возникшими в процессе. Терапевт также предоставляет свою обратную связь для каждого. Этот этап позволяет не только получить поддержку от других, но и открыть для себя новые.

Как вы думаете, может ли тело дать вам более явные подсказки нежели круговорот мыслей в голове? Пишите в комментарии✏️

Сегодня пятница, а это значит, что в эфире #рубрика #мужское&женское

Использование метафорических карт в психологической диагностике 🌄

Всем привет и бодрого понедельника!
Сегодня хотела бы рассказать вам про один из моих любимых и необычных методов психологической диагностики, который используется в танцевальной психотерапии📚

Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это специальный набор изображений, используемый для самопознания и проработки психологических проблем. Ещё их называют проективными и картами ассоциаций.

❗Это НЕ гадальные карты или Таро! 🔮
МАК не предсказывают будущее, это научно доказанный и частый в использовании инструмент, который помогает психологам экологичным образом, без излишнего давления на человека прорабатывать широкий спектр проблем.

Чем полезны метафорические карты?
1️⃣ Глубокое понимание: Карты помогают выявить скрытые чувства и мысли, которые трудно озвучить вслух. Они создают пространство для обсуждения и анализа 🔎
2️⃣ Визуализация проблем: Яркие образы на картах позволяют клиентам четко представить свои эмоции и ситуации, что облегчает процесс саморефлексии 🌅
3️⃣ Стимуляция ассоциаций: Каждая карта может вызывать уникальные ассоциации у каждого клиента, что позволяет исследовать индивидуальные переживания и контексты 🧩
4️⃣ Упрощение коммуникации: Использование карт может помочь клиентам легче делиться своими переживаниями, особенно если они испытывают трудности с проговариванием своих эмоций 🤝
5️⃣ Создание доверительной атмосферы: Игровой элемент метафорических карт способствует расслаблению и созданию комфортной обстановки для открытого диалога 🫶

Метафорические карты — это уникальный и эффективный инструмент для психологической диагностики, помогающий клиентам лучше понять себя и свои проблемы. Они открывают новые горизонты в терапевтическом процессе и способствуют глубокому самопознанию.

Знали о таком методе работы в психотерапии? Хотите попробовать? Пишите в комментариях, как бы отнеслись к такой необычной штуке ✍️

#методики #МАК