Девчата, всем привет!
Уже видели мои первые сторис?)
Я вам также предлагаю четвертый вариант для голосования😆 Скорее смотрите видос, может, сегодня у вас такое настроение?)

НЕобычные танцы. Танцевальная психотерапия – что это?
И почему танец – лучший помощник на пути к себе.

Мало кто слышал, что в огромном разнообразии современной психологической помощи есть такая, во время которой МОЖНО и НУЖНО танцевать. Круто, правда?

Это не стандартные психологические консультации, сидя в кресле. Здесь работает не только мозг, но и тело - наш главный союзник начиная с рождения 🤝

Историческая пауза. В конце 40-х годов в США начала зарождаться танцевально-двигательная терапия (ТДТ), где методами работы с психологическими проблемами и психическими расстройствами являлись танец и движение. В 1966 году была учреждена Американская ассоциация танцевальной психотерапии, а ТДТ была выделена как самостоятельное направление психотерапии📚

В России же ТДТ укрепилась лишь в конце 90-х годов XX столетия. В 2017 году в Москве стартовал проект танцевальной психотерапии по новой методике Danceology под руководством Ирины Камбуловой. Уникальность методики заключалась в том, что клиентам предлагались уже готовые хореографии 👍

Ну и в чем прикол, спросите вы? В чем отличие Danceology от ТДТ? Почему эта методика реально помогает? А я вам все расскажу 😎

В ТДТ подавляющее большинство практик строится на импровизационной части танца, что само по себе немного, а иногда и очень, тревожно. Многие профессиональные танцоры, говорят, что самая сложная для них часть – импровизация. А уж каково простому человеку? Как тут не переживать? Конечно, спустя пару занятий, страх отступит – и уже можно будет спокойно переходить к проработке конкретных тем. Но на это требуется время🙈

В Danceology уже с первого занятия и первых шагов вы можете продуктивно, а самое главное – безопасно для себя начать через танец познавать себя. Готовая, несложная, но вкусная хореография позволяет мягко и бережно подготовить психику к постепенному, но верному пути к исцелению ❤️

Каждый танец связан с определенной темой, кроме того, танцуем мы с вами в самом начале – что позволяет «разговорить» тело, которое даст очень много подсказок 📖

Структура занятий по данной методике подразумевает, что каждая встреча длится 3 часа и проходит плавное погружение в тему через танец, тело и голову:
1 час – танцуем и кайфуем 💃🏼
2 час – применяем различные психологические упражнения и техники в соответствии с темой встречи 🍀
3 час – делимся своими мыслями, ощущениями и получаем драгоценную обратную связь в безопасном и уютном кругу🥰

Танцевальная терапия по методике Danceology позволяет сразу проработать различные психологические блоки. А также научить тело помогать нам в случае возникновения различных жизненных ситуаций засчёт аккуратной, но четкой работы с телом и психикой на занятиях 🤗

Это дает нам реальный результат и возможность его достичь не за годы терапии, а намного быстрее! Сама по себе это знаю, так как прошла курсы Danceology как клиент 5 раз🤩

Поделитесь в комментариях, что вам было бы интереснее узнать?

Сегодня мы продолжаем праздновать Великий праздник для нашего народа и всего мира – День Победы 🎇

Прошел парад, отгремели праздничные салюты, а мы всегда продолжаем помнить и чтить подвиги предков! Пусть так будет и впредь.

Во время Великой Отечественной войны, когда мир находился в смятении, а люди сталкивались с невиданными трудностями, танцы стали важной частью жизни советского народа.

На фронте, несмотря на суровые условия, солдаты устраивали танцевальные вечера. Под звуки гармошек и гитар они забывали о горечи войны, восстанавливая связь с домом и любимыми.

В тылу женщины, дети и пожилые люди собирались на танцевальных площадках. Эти мероприятия стали не только способом отвлечься от повседневных забот, но и возможностью поддержать друг друга.

Танцы напоминали о мирной жизни и давали надежду на скорое окончание войны.

В те годы искусство помогало людям хотя бы ненадолго забыть ужасы войны и вспомнить, что есть мирная жизнь, а в ней — творчество, труд, созидание.

Одними из таких примеров стали: деятельность ансамбля Аркадия Обранта в осажденном Ленинграде и на войне, концерты воспитанников Московского хореографического училища, работа Большого театра и многих других.

В годы Великой Отечественной войны Краснознамённый Ансамбль песни и пляски Российской Армии имени А.В. Александрова выступал с концертами более 1400 раз, 742 – на передовой. Духовный вклад Ансамбля в Победу над захватчиками неоценим.

Танцы во время войны стали символом сопротивления и стойкости. Они отражали дух народа, который не сдавался, несмотря на все испытания.

Песни и танцы того времени сохранили в себе память о мужестве и жертвенности, а также о радости, которую люди искали даже в самые темные времена.

Всем приветы! В эфире рубрика «Понедельничный настрой».
Как вы сегодня?)

Как у вас началась рабочая неделя? Бодры веселы или хочется еще выходных?
У меня вот началось с того, что планы пошли наперекосяк.

Сегодня вечером должен был начаться новый курс и увлекательное путешествие с Danceology, однако вчера мои колени решили сказать BASTA 🤨

Когда пытаешься успеть все и везде, забывая иногда замедлиться и выдохнуть, организм сам берет все в свои руки 🙌

К сожалению, зачастую это выражается через сбои со здоровьем, потому что только так тело может дать нам сигнал обратить на него внимание.

‼️ Не переключайтесь на психосоматику сразу, в первую очередь следует обратиться к врачу и решать проблему с медицинской точки зрения, а потом уже искать психосоматические смыслы.

Я вот была уверена, что научилась 100% слушать себя, однако в последнее время так замоталась, что навык «слушания» ушел на второй план.

Работа над собой не прекращается никогда, каждый процесс должен постоянно быть в деле 💪

Выучили иностранный язык? Не забывайте хотя бы 3-4 раза в неделю его практиковать. Закончили обучающий курс? Применяйте его в деле, на работе - находите способы реализации!🌹

Потому что если вы не пользуетесь новыми знаниями, не интегрируете в жизнь - все полученное уйдет на задворки мозга и будет там пылиться 🥀

Всегда ли вы применяете свои знания? Если нет, что стопорит?
Как себя чувствуете, когда что-то идет не по плану?
Делитесь в комментариях, обсудим.

Друзья, всем привет!
Вот и пятница пришла, можно расслабиться и поприветствовать новую рубрику!)

#мужское&женское

Только встала – уже устала. Бывает такое?

Дорогие мои, всем приветы! Я тута, никуда не пропала!
Погода за окном в Москве пасмурная, как у вас? Я сегодня еле-еле встала и почапала на работу.

Бывает ли у вас такое состояние, когда вы просыпаетесь уже уставшими? 🥱
Это явно не подкроватные монстры пришли с вами драться (хотя кто знает😈).

Давайте разбираться, почему может такое быть.

1. Недостаток качественного сна 😴
Качество сна важнее его продолжительности. Если вы спите менее 7-8 часов или ваш сон прерывается, это может привести к усталости. Обратите внимание на свой режим: старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

2. Стресс и тревога 🙀
Психоэмоциональное состояние влияет на наше тело. Если вы переживаете стресс или тревогу, ваше тело может не успевать полностью восстановиться за ночь. Это приводит к ощущению разбитости.

3. Неправильная поза во сне 🛌🏻
Неподходящий матрас или подушка могут вызывать напряжение в мышцах и суставах, что также способствует усталости. Вы выбираете себе одежду на целый день, удобную обувь (8-ми часовой рабочий день). Отнеситесь также к подбору матраса, подушки и т.д. – ведь спите вы 7-8 часов (в идеале).

4. Обезвоживание 💧
Недостаток жидкости в организме может вызывать усталость. Убедитесь, что вы пьете достаточно воды.

5. Физическая активность 🏃‍♂️
Недостаток физической активности может привести к тому, что мышцы становятся вялыми. Танцевальная терапия может помочь вам не только развить гибкость и силу, но и улучшить общее самочувствие.

6. Питание 🥑
Неправильное питание также может влиять на уровень энергии. Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован и включает все необходимые микроэлементы.
____________________________________
Что делать?
🔸В первую очередь рекомендую поменьше стрессовать или по возможности ограничить «соприкосновение» со стрессом, осмыслить свою реакцию на раздражители. Ведь стресс очень сильно на нас влияет в плане физического и ментального здоровья.

🔸Не забывайте о своем здоровье, не игнорируйте сигналы тела и услышьте его, ходите к врачам и не ждите, когда «само пройдет».

🔸Прислушайтесь к себе, тело само подскажет, что ему нужно: в плане сна, питания, кол-ва воды, физ. активности и так далее. Оно ваш самый главный помощник!

А у вас бывает такое, что утром уже устали, только встав с кровати? Удавалось ли понять, почему? Пишите комментарии

Всем пятничное доброе утро!)

#мужское&женское #рубрика