(برودة القدمين)

الأسباب والعلاج

يعتبر الشعور ببرودة في قدميك أمراً طبيعياً، خاصة عند تغير درجات الحرارة.

فما هي الأسباب الشائعة لبرودة قدميك؟

وما هي العلاجات المنزلية التي قد تساعدك على التخلص منها؟


إذا كنت من الأشخاص الذين تزعجهم مشكلة برودة القدمين، تعرف معنا في المقال التالي على أسباب ما يحدث وطرق العلاج المتاحة منزلياً.


هناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر ببرودة في قدميك، فما هي هذه الأسباب؟

1- برودة الطقس
تعتبر برودة القدمين رد فعل طبيعي من الجسم على انخفاض درجات الحرارة، خاصة في فصل الشتاء، فعندما يدخل الجسم مكاناً بارداً تتقلص وتنقبض الأوعية الدموية الموجودة في الأطراف، ما يقلل من كمية الدم التي تصل إليها.
وهي طريقة يتبعها الجسم للتقليل من خسارة الحرارة، خاصة في الأعضاء الحيوية البعيدة عن الأطراف، للحفاظ على تدفق الدم منها وإليها بشكل طبيعي وحمايتها.

أما بالنسبة للمصابين بمتلازمة رايوناود، فإن الطقس البارد أو التعرض للكثير من التوتر كفيل بإصابتهم ببرودة وخدر في القدمين والأطراف عموماً.


2- التوتر والضغط النفسي
قد يتسبب الضغط والتوتر بالإصابة ببرودة القدمين، وذلك نتيجة لرد الفعل الطبيعي من الجسم تجاه التوتر، إذ يبدأ الجسم بإنتاج كميات متزايدة من الأدرينالين وضخها في مجرى الدم.

ويتسبب الأدرينالين في انقباض الأوعية الدموية في الأطراف، بهدف تخزين الطاقة والحرارة وتحضير الجسم لأي ضرر قد يلحق به في الظرف الراهن المثير للتوتر.


3- مشاكل في الدورة الدموية
تعد المشاكل في الدورة الدموية أكثر مسببات برودة القدمين شيوعاً، حيث سوف يشكو المصاب وبشكل متكرر من برودة في القدمين واليدين بسبب عدم وصول الدم بالشكل المناسب إليها.

وهناك العديد من الأسباب وراء مشاكل الدورة الدموية، ومنها:
نمط حياة خالي من الحركة والنشاط، مثل الأعمال المكتبية.
التدخين.
ارتفاع الكولسترول، فهذا قد يعيق تدفق الدم داخل الأوعية.
بعض مشاكل القلب.

4- فقر الدم أو الأنيميا
يحتوي دم المصاب بالأنيميا على كمية قليلة جداً من خلايا الدم الحمراء، وأسباب الإصابة بفقر الدم عديدة، منها:
نقص الحديد.
نقص في عناصر غذائية هامة، مثل: بي 12، الكبريت.
أمراض الكلى المزمنة.
وقد تتسبب الحالات المتوسطة أو المزمنة من فقر الدم في الإصابة ببرودة القدمين.

5- مرض السكري
يكون مرضى السكري عادة عرضة لمشاكل عامة تتعلق بالدورة الدموية، بما في ذلك برودة القدمين واليدين. إذ قد تتسبب المستويات المرتفعة من السكر في الدم في تضيق الأوعية الدموية، والتقليل من الدم المتدفق إلى الأطراف.

كما أن عدم التعامل مع مرض السكري بشكل ملائم، قد يتسبب في نوع من التلف في الأعصاب، وهذا قد ينشأ عنه شعور بالخدر في القدمين واليدين.

6- مشاكل في الأعصاب
قد تتسبب العديد من المشاكل في الجهاز العصبي بالإصابة ببرودة القدمين، بما في ذلك:

تضرر العصب نتيجة إصابة أو جرح، مثل الإصابة بقضمة الجليد.
مشاكل مزمنة في الكلى.
نوع من العدوى أو الالتهاب.
الوراثة والجينات.
وإذا كان السبب عصبياً، غالباً سوف يشعر المريض بأعراض أخرى مرافقة لبرودة القدمين، مثل: الخدر، النمنمة.

7- قصور الغدة الدرقية
عندما يصاب الشخص بقصور في غدته الدرقية، فإن هذا يعني أن الغدة تنتج كميات أقل من الهرمونات الضرورية، ما يؤثر سلباً على عمليات الأيض في الجسم عموماً.

وقد يسبب الخلل في عمليات الأيض اضطرابات في:

ضربات القلب.
حرارة الجسم.
الدورة الدموية.
لذا، قد يشعر المصاب ببرودة مستمرة في القدمين، بالإضافة إلى أعراض أخرى، مثل: الإرهاق، كسب الوزن، مشاكل في الذاكرة.

علاجات منزلية لبرودة القدمين
تستطيع احتواء حالة برودة القدمين لديك وإعادة الدفء لهما، باتباع النصائح التالية:

الحركة والنشاط، وذلك عبر:
الوقوف والتحرك حول المكتب بضع مرات في النهار إذا كان عملك مكتبياً.
القيام بتمارين القفز أو الجري أو المشي السريع.
الحركة داخل المنزل.
ارتداء جوارب دافئة، إذ يعتبر ارتداء ملابس وجوارب دافئة أمراً هاماً للحفاظ على دفء قدميك خاصة داخل المنزل.
حمام الماء الدافئ للقدمين، تعتبر هذه الطريقة أسرع الوسائل على هذه القائمة لإعادة الدفء إلى القدمين، خاصة نقع القدمين لمدة 10-15 دقيقة قبل الخلود للنوم. (ملاحظة: على مرضى السكري تجنب هذه الطريقة تماماً).
استعمال كمادات ساخنة أو قربة ماء ساخنة، فقد يساعد وضع هذه عند منطقة أسفل القدمين خلال النوم على الحفاظ على المنطقة المحيطة بالقدمين دافئة.
وعليك أن لا تنسى أن وجود سبب مرضي للحالة يستدعي الحصول على التشخيص والعلاج اللازمين، وإلا فلن تجدي أي وسيلة منزلية نفعاً مع حالتك.


القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(وصفة للتخسيس)

بذور الكتان للتنحيف.

الطريقة:

تأخذ بذور الكتان وتطحنه طحنا خفيفا فلا يكون ناعما جدا، بمعنى اجرشه فقط.

ثم تغلي ماء صالح للشرب يكون نقيا.

ثم تطفئ النار وتنزل الإناء من على النار وتصب الماء في كوب وضيف له ملعقة كبيرة من بذور الكتان المجروش.

اشرب وهو فاتر؛ أي: ساخن قوي ولابارد قوي، وذلك قبل الأكل بنصف ساعة.

واستمر على هذه الوصفة لمدة شهر.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج غازات البطن)

من طرق التخلص من مشكلة غازات البطن ممارسة الرياضة وخصوصاً تمارين المعدة والتي تعمل على تمديد الأمعاء وتخليصها من الغازات.

احذر من الاستلقاء لساعات طويلة بكسل.

تناول الأطعمة المفيدة لعلاج الغازات، كالأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم كالبطيخ والطماطم، لكن قم بتقشير الطماطم قبل تناوله وقشر الخيار، وزد كمية الملح في غذائك، ولا تتناول أطعمة غير مطبوخة.

شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً، هذه النصيحة هي أكثر ما ستسمعه عند أي مرض، فالماء أساس كل مشكلة في جسمك فهو يمثل عصب الحياة لك فلا تجعله يجفّ.

كل ما ذكر كأسباب لتكوّن الغازات سابقاً عليك الحرص على تجنبه.

تناول العلكة لفترات طويلة يزيد كمية الهواء الداخل للمعدة مما يسبّب الغازات فتجنّب تناولها.

مشروبات تساعدك:

العديد من المشروبات والأعشاب ستساعدك على التخلص من مشكلتك كماء جوز الهند، والشاي الأخضر بالنعناع، والقرفة، والكرواية، والشمار، والريحان، والزنجبيل، وشرب البابونج، ومغلي حبة البركة، والكمون، كما يفيد شرب الليمون، وزيت حبة البركة المخلوط مع الشاي أو القهوة، كما يفيد تناول الثوم، وبإمكانك عمل تدليك للمعدة فهذا سيساعد كثيراً في عملية طرد الغازات.

إذا استمرت المشكلة أو كانت شديدة فينصح بمراجعة الطبيب للحصول على دواء مناسب.


القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(طرق لعلاج احتباس البول)

اشرب أكوابا عديدة من الماء يومياً.

يمكنك شرب ماء بذور الخلة بعد غليها في الماء عدد من المرات يومياً من أجل علاج مجرى البول من الاضطرابات التي قد تصيبه.

عصير الملفوف علاج رائع حيث يعتبر مدراً للبول.

تناول الماء مضافاً إليه عسل النحل يومياً وهذا يساعد على إدرار البول وطرد السموم من خلاله.

يمكنك وضع كميات من الزعفران في الماء وغليه وتناوله بشكل يومي.

نبات العرعر علاج رائع أيضاً لإدرار البول حيث يمكن غلي الأوراق في الماء ثم إضافة عسل النحل إليه وتناوله يومياً.

اغل القرفة في الماء ثم يمكنك وضع هذا الماء على الشاي وتناوله يومياً فهو علاج فعّال لاحتباس البول.

قم بتقطيع شرائح البصل وضعها على المثانة وعلى الكُلى.

يمكنك شرب زيت الزيتون يومياً في الصباح لإدرار البول.

افرغ مثانتك عند الشعور بالتبول فوراً وتجنب امتلاءها.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج نقص فيتانين د)

الإكثار من أكل تونة السردين، وإن وجد السمك الطازج فأفضل.

وكذلك صفار البيض.

وكذلك شربة الشوفان الأبيض.

وكذلك أكل التفاح الأخضر.

وكذلك تعرض لأشعة الشمس المباشرة.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(لتنعيم الشعر)

يؤخذ الحناء ويعجن ببول الإبل

ثم يوضع على الرأس ويدلك فروت الرأس

ثم يغطي الشعر بنايلون أو كيس علاقي لمدة ساعتين، ثم يغسل الشعر بشامبو صانصلك بالصبار

تكرر العمليه كل يوم الصباح.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج ضعف النظر)

الإكثار من أكل رؤوس الأسماك مثل سمك الثمد والجحش والقرش والزينوب والسخلة ... الخ

فهذا مفيد جداً في علاج ضعف قرنية العين؛ لأن رؤس الأسماك تحتوي على مادة دهنية تساعد على تقوية النظر، فسبحان الله العظيم.

وهذا مجرب، وللأسف كثير من الناس يرمون بها.

ولحم رأسك السمك يحون في الوجنتين وجهة النخاع ولحمة العين تحت العيون.

وأناحينما أشتري السمك أطلب من بائع السمك أن يقطع لي الرأس نصفين ويا سلام أستمتع بأكله.

د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج ضعف النظر)

الإكثار من أكل رؤوس الأسماك مثل سمك الثمد والجحش والقرش والزينوب والسخلة ... الخ

فهذا مفيد جداً في علاج ضعف قرنية العين؛ لأن رؤس الأسماك تحتوي على مادة دهنية تساعد على تقوية النظر، فسبحان الله العظيم.

وهذا مجرب، وللأسف كثير من الناس يرمون بها.

ولحم رأسك السمك يحون في الوجنتين وجهة النخاع ولحمة العين تحت العيون.

وأناحينما أشتري السمك أطلب من بائع السمك أن يقطع لي الرأس نصفين وياسلام أستمتع بأكله.

د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(ورق التوت)

إن ورق التوت مفيد جدا لعلاج قرحة المعدة ومرض السكر حيث يتم غلي ورق التوت في الماء وشربه كبديل عن الأنسولين والأدوية الأخرى.

وورق التوت يحتوي على عدة مواد حيوية ومركبات كيميائية لها نفس تركيبة الأنسولين وتعمل عمله في الجسم من حيث حرق السكر الزائد وضبطه عند المعدلات الطبيعية.

إن ورق التوت به مواد أخرى تحفز البنكرياس والغدد المسؤولة عن إفراز الأنسولين به على زيادة معدلات الإفراز وبالتالي فإن ورق التوت يخفض معدل السكر في الدم كما يعمل على حرق الدهون قبل ان تتحول الى سكر ضار.

كما أن لورق التوت فوائد أخرى كعلاج أمراض المعدة المختلفة خاصة القرحة الدموية ويخفف من آلام المغص الكلوي وفى بعض الأحيان يتم استخدام ورق التوت في الريجيم وإنقاص الوزن لأن ورق التوت يقلل من ضخامة حجم المعدة وبالتالي تقليل كمية الطعام التي يتناولها الانسان.


القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علامات تدل على أن صحة الكلى في خطر)


1- ألم الظهر :
يجب توخي الحذر عند الشعور بألم خصوصا في منطقة أسفل الظهر لأنها النقطة التي تقع فيها الكليتين
لذلك عندما تعتل الكليتين يؤثرا على الظهر مما يسبب الشعور بالألم الشديد

2- الشعور بالتعب :
إن الكليتين مسئولتان عن إنتاج هرمون يسمى إرثروبويتين يقوم هذا الهرمون بإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تساعد في نقل الأكسجين لباقي أعضاء الجسم
لذلك عندما تكون الكليتان في خطر وتفشل في أداء وظائفهما فإنهما تسببان الإعياء والتعب


3- ضيق في التنفس :
عندما تتراكم السوائل والنفايات في الرئتين فإن إمدادات الأكسجين للجسم تتأثر بسبب فشل الكليتين مما يسبب ضيق في التنفس

4- تورم اليدين والقدمين :

عندما لا تقدر الكليتان على تنقية السوائل من الجسم فإنها تتراكم داخله مما يؤدي إلى التورم ليس فقط في القدمين واليدين ولكن في أماكن أخرى في الجسم

5- مشكلات البول :

تكون الكلي غير قادرة على أداء وظائفها بالشكل المناسب عندما تتعرض للفشل لذلك لا تستطيع إفرار الكمية الطبيعية من البول
ويتغير البول أيضا ليصبح غامق رغوي أو شاحب وكل ماسبق علامات واضحة لوجود مشكلة ما في الكلى

6- فقدان الشهية :
يميل الأشخاص لفقدان الشهية عندما تعجز الكلى عن تنقية الفضلات من الجسم بالإضافة إلى ذلك قد يشعر المريض بمذاق سيئ للأطعمة في الفم

7- تهيج وجفاف البشرة :
عندما تفشل الكلى في إزالة الفضلات والسوائل من الدم فقد تسبب مشكلات عديدة للبشرة ومنها التهيج الجفاف والحكة
وتعتبر هذه الحالة من أهم العلامات التي تدل على أن الكلى في خطر وقد تفشل.



أفضل الأطعمة التي تحمي صحة الكلى :

1- الملفوف :
يعتبر الملفوف من الأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية التي تحطم الجذور الحرة في الجسم كما يقلل خطر الإصابة بالسرطان وأمراض الأوعية الدموية ويحتوي الملفوف على:
فيتامين ك
فيتامين ج
فيتامين ب6 وحمض الفوليك الذي يحافظ على صحة الكليتين

2- الفلفل الأحمر الحلو :
يعتبر الفلفل الأحمر الحلو من أهم الأطعمة المفيدة للكلى حيث يحتوي على كمية قليلة من البوتاسيوم

3- الثوم :
يعمل الثوم على تقليل الالتهابات ويمنع تراكم الكوليسترول في الجسم ويتميز بخصائص مضادة للأكسدة ومضادة للجلطات
والتي تحافظ على كفائة وظائف الكلي وتحمي من فشلها

4- القرنبيط :
يعتبر القرنبيط من الخضروات الصديقة للكليتين وتعد مصدرا جيدا لفيتامين ج الفولاذ والألياف وتساعد هذه العناصر في تعادل السموم الموجودة في الجسم وتحمي الكلى من التعرض للإرهاق أو الفشل

5- البصل :
يحتوي البصل على مركبات الفلافونويد التي تمنع تحلل المواد الدهنية في الجسم
كما أنه من الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان ويتميز البصل بنسبة منخفضة من البوتاسيوم مما يفيد صحة الكلى .

6-التفاح :
يعد التفاح من المصادر الغنية بالألياف والمواد المضادة للالتهاب
كما يقلل الكوليسترول الضار في الجسم ، يتخلص من الامساك ، مشكلات القلب ويحمي من السرطان
ويعتبر التفاح صديقا وفيا للكلى ، لذلك ينصح بتناول التفاح.

‏ودمتم بصحة وعافية.


القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(لتنعيم الشعر)

يؤخذ الحناء ويعجن ببول الإبل

ثم يوضع على الرأس ويدلك فروت الرأس

ثم يغطي الشعر بنايلون أو كيس علاقي لمدة ساعتين، ثم يغسل الشعر بشامبو صانصلك بالصبار

تكرر العمليه كل يوم الصباح.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج احتقان الأنف لطفل ست سنوات)

السؤال:

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته،،

طفل مضى من عمره ست سنوات
لقي دقة بالأنف وحصل عنده رعاف مع تورم بالأنف، والآن عنده احتقان بالأنف
فهل من علاج؟
وجزاكم الله خيرا

الجواب:

علاجه الثلج؛ دلك له مكان الاحتقان بقطعة ثلج.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج الألم أسفل القدم في منطقة العرقوب)

السؤال:
ماهو سبب الألم أسفل القدم في منطقة العرقوب، وما هو علاجه يادكتور حفظك الله؟

الجواب:

احفظك الله يا أخي الكريم

هذا الألم يسمى النقرس أو مسمار القدم.

علاجك هو الشمار والحبة السوداء.

الطريقة: تأخذ ملء كفك من الشمار وقليل من الحبة السوداء ثم تمضغ وتبلع وبعد مرور عشر دقائق تشرب كوبا من الماء.

واترك أكل الفاصولياء بجميع أنواعها
وكذلك الفول والبازلياء واللحم الأحمر.

استمر على هذه الوصفة لمدة شهر.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج الإسهال لطفل مضى عمره أربعة أشهر)

السؤال:
السلام عليكم ورحمة الله..
نرجو الإجابة، ماعلاج الإسهال عند الأطفال في عمر 4 أشهر؟

الجواب:

اهرس له نصف حبة موز واعطه يأكل على الريق.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج الرعاف)

السؤال:

السلام عليكم
عندي طفله مضى من عمرها تقريبا 12سنة، يأتيها رعاف باليوم أكثر من ثلاث مرات.

الجواب:

تأكل التفاح الأخضر باستمرار.

السؤال:

ما علاج الرعاف لشخص يأتيه بين الحين والآخر؟

الجواب:

يكثر من أكل التفاح الأخضر.


د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(شكر من الدكتور أحمد عبدالجبار)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،

حفظكم الله يا إخوتي الكرام، وبشركم الله بالجنة، ووالله وتالله وبالله إني أجد في نفسي فرحة عظيمة جداً حينما أعرف أني كنت سبباً في رفع المرض بعد الله سبحانه وتعالى من شخص مسلم
كان يتألم في الليل والنهار.

وذلك بفضل الله سبحانه وتعالى، ثم بسبب ما وصفت له من وصفة طبية مما تعلمت.
وتدمع عيوني فرحا وسرورا عندما أشعر بأن جهودي لم تذهب أدراج الرياح.

وتذكرت قول النبي صل الله عليه وسلم: «من استطاع منكم أن ينفع أخاه فليفعل»
وقوله عليه الصلاة والسلام: «خير الناس أنفعهم للناس».

وحالي كما قال تعالى: «وما أسألكم عليه من أجر إن أجري إلا على رب العالمين ».

وشكر الله لكم جميعاً في هذ المجموعتين الطبيتين؛ لأننا كلنا شركاء في الأجر، ونسأل الله أن يجمعني بكم جميعاً في جنات النعيم، إخوانا على سرر متقابلين، وأسأل الله أن يجمعني بكم في الدنيا للتعارف، اعلمو أني أحبكم في الله جميعاً.

شكر الله لشيخنا المبارك مصطفى النعمي لأنه هو السبب في جمعنا بهذه المجموعتين الطبيتين، ونعم مافعل فجزاه الله عنا خيراً.

وكذلك أعتذر لكل أخ أو مريض يراسلني لطلب العلاج أو الستشاره الطبية
أو وصفة لعلاج المرض الذي يعاني ولم أبادر في إجابته وذلك لكثرة مشغالي الخاصة والعامة والدعوية فيحصل بذلك تأخر عنه الإجابة.

وكذلك شكر الله للأخ المبارك هشام المسوري الذي يبادر في إرسال كل وصفة تقدمت لعلاج مرض سبق وناقشنا طريقة علاجه بوصفة، فكلما أذكر أن هذه الوصفة قد تقدمت أجد الأخ المبارك هشام يبادر في إعادة إرسالها.

فالحمدلله نحن وإياكم نشكل فريق طبي متكامل، وكما قال النبي صل الله عليه وسلم: «مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم كمثل الجسد الواحد»
ونحن فعلا بهذه المجموعتين الطبيتين صرنا جسدا واحدا.

اكتبه أخوكم الفقير إلى الله تعالى:
أحمد بن عبد الجبار طه الصبيحي نزيل محافظة المهرة.
١٠رمضان ١٤٤٢هجرية، بعد صلاة الظهر.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

*(مصادر فيتامين (د) المختلفة)*

فيتامين د هو أحد الفيتامينات الضرورية لصحة العظام، وعادة ما نحصل على معظمه من أشعة الشمس. ولكن ما هي أهم مصادر فيتامين د؟

إليك أهمها.

*اهمية فيتامين د*

أهمية فيتامين د قد تكمن بشكل أساسي في تنظيم امتصاص وعمل كل من معدني الكالسيوم والفسفور في الجسم، وضمان الحفاظ على عظام وأسنان صحية.

*أضرار نقص فيتامين د*

نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي للإصابة بالعديد من مشاكل العظام والتي تشمل هشاشة العظام ولينها عند الكبار، وتشوهات العظام والكساح عند الصغار.

*مصادر فيتامين د*

تتمحور مصادر فيتامين د ضمن ثلاث قوائم، وهي:

1- تعرض الجلد لأشعة الشمس
حيث يصنع جسمنا معظم فيتامين د من أشعة الشمس المباشرة على الجلد.

2- المصادر الغذائية الطبيعية
حيث يمكن الحصول على فيتامين د من بعض الأطعمة، مثل: الفطر، البيض، واللحوم، والأسماك الزيتية كالسلمون، والماكريل، والسردين.

3- الأغذية المدعمة
حيث يتم تدعيم بعض الأغذية وإضافة فيتامين د إليها، مثل: حليب الأطفال والحليب البودرة، حبوب الإفطار، ومنتجات فول الصويا، ومنتجات الألبان.

*كيف تعرض نفسك للشمس بأمان للحصول على فيتامين د؟*

ليس هناك توصية عامة وثابته للجميع، وذلك لأن مقدار الوقت الذي يحتاجه جسمنا ليتعرض للشمس ويصنع فيتامين د يختلف من شخص لاخر وتبعاً لعدة عوامل، والتي تشمل:

1- نوع البشرة ولونها
كل ما كانت البشرة أفتح كل ما احتجت الى فترة أقل، أما الأشخاص ذوي البشرة الداكنة فهم بحاجة لفترة أطول من التعرض لأشعة الشمس للحصول على نفس الكمية من فيتامين د.

2- مدة التعرض للشمس
قد يكون مجرد تعرضك لمدة 10 - 15 دقيقة كافٍ.

3- توقيت التعرض للشمس
أما عن الوقت الملائم فهو ما بين الساعة 11:00 وحتى 15:00 مساءً.

4- في أي فصل من السنة
وجد أن أكثر فترات السنة فعالية في اكتساب فيتامين د من الشمس، هما شهري نيسان وأكتوبر، فالتعرض للشمس دون واقي لفترة قصيرة خلالهما كافي لمدك بفيتامين د.

5- واقي الشمس وملابس معينة
استخدام واقي من أشعة الشمس، ونوع الملابس التي تغطي جسمك والمساحة التي تغطيها يلعب دوراً كبيراً في امتصاص فيتامين د بكفاءة من الشمس.

فاحرص على أن تسلط أشعة الشمس على أكبر قدر مكشوف من الجلد، أكثر من مجرد التركيز على منطقة معينة مع وقت اطول.

ولكن إن البقاء في الشمس لفترة طويلة دون واقي وحماية قد يزيد من خطر إصابتكم بأشعة الشمس! لذا يجب استخدام الواقي مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 15"SPF".

*الفئة الأكثر عرضة لنقص فيتامين د*

قد يكون بعض الأشخاص أكثر عرضة للاصابة بنقص فيتامين د، وقد يحتاجون لتناول المكملات الغذائية لسد هذا النقص، وهذه الفئات تشمل:

*النساء الحوامل والمرضعات*

لذا فمن المهم على النساء الحوامل والمرضعات تناول المكملات الغذائية من فيتامين د للتأكد من حصولهن على ما يكفي من فيتامين د.

*الرضع والاطفال من عمر 6 أشهر - 5 سنوات*

اذا كان الحليب المتناول أقل من 500 مل يومياً. يولد الطفل بمخزون من فيتامين د يكفيه الأشهر الاولى، ثم يجب التعويض وأخذ الكفاية من فيتامين د.

*كبار السن ومن تجاوز عمر الـ65 عام.*

الذين لا يتعرضون لاشعة الشمس بالشكل الكافي، كمن يغطون بشرتهم ولفترة طويلة.

*ذوي البشرة الداكنة*

اذ يأخذ صنع فيتامين د في جسمهم فترة أطول من ذوي البشرة الداكنة، لذا فإن سكان افريقيا وجنوب اسيا هم الأكثر عرضة لنقص فيتامين د.


*الكمية الموصى بها من فيتامين د:*

*النساء الحوامل ووالمرضعات:*
يجب أن تتناول مكمل غذائي يومي يحوي 10 ميكروغرام من فيتامين د.

*الرضع والاطفال ما بين 6-5 سنوات:*
يجب أن يحصلوا على مكمل فيتامين د والذي يعطى على شكل قطرات تحوي ما يقارب 8 ميكروغرام يومياً.

*كبار السن وفوق عمر 65 عاما والذين لا يتعرضون بشكل كافٍ للشمس:*
عليهم تناول مكملات تحوي 10 ميكروجرام يومياً.

عادة ما تنصح الفئات التي تحتاج لتناول مكملات غذائية من فيتامين د بألا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها والتي تقارب 25 ميكروغرام يومياً، وتجاوز هذه الكمية قد يكون له مساوئه على الصحة.

‏ د. نورالدين العيدروس.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa

(علاج التهابات البول للأطفال)

يسقى الطفل عسل السمر مخلوط بالماء.

وكذلك يشرب قهوة الشمار.

ومن حينما يقوم من النوم اسقه ماء صحة شملان قليلا قليلا، لترين.


القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب


https://t.me/altibiaa

(علاج التهابات البول)

زيت الجرجير

الطريقه: تأخذ ثمان علب من زيت الجرجير الطبيعي النقي الصافي، لأن زيت الجرجير يأتي مخلوط مع زيوت أخرى.

هذا للشعر وأنت اطلب من صاحب العسل الذي يبيع هذا الزيت وقل له: اعطني زيت جرجير طبيعي علاج.

طريقة الاستعمال:

تكون تأخذ ملء الغطاء حق علبة الزيت وتصيفه في كوب ماء نقي وتشرب بعد الفجر مباشرة وثم تشرب بعده قارورة ماء صحة
وفي المساء بعد وجبة العشاء تشرب منه بنفس الطريقة.

استمر على هذه الوصفة لمدة شهر

وبإذن الله سوف تتحسن صحتك

وصفة مجربة ومفيدة

د. أحمد عبدالجبار طه.

القناة الطبية
قناة تهتم بنفع المسلمين في مجال العلاج بالأعشاب

https://t.me/altibiaa