Как я обманула свою психику (и почему вы хронически устали). Ната на связи.
 
Обожаю наблюдать за туманными запутанностями в головах моих клиентов.😶‍🌫️ Но еще больше я люблю ловить на этом саму себя. Это отдельный вид искусства.
 
В феврале я поняла, что очень устала. И торжественно объявила март месяцем под кодовым названием «Отстань от себя» "Отпуск".

Мои правила были простыми: необходимая рутина, ноль геройства, никаких судьбоносных решений и экспериментов. Я просто легально разрешила себе ничего не ждать от себя и от мира.
 
И стоило мне искренне себе это разрешить, как энергия поперла так, что весь этот «ленивый» март я была энерджайзером и переделала огромное количество дел.
 
Почему это так работает?

Потому что наша так называемая «усталость» чаще всего вообще не имеет отношения к реальным делам.
Это налог на обслуживание ментального хаоса.
 
Настоящие утечки энергии происходят, когда мы лежим на диване, но при этом:
 
   ✨ Фоново обслуживаем тревогу или критикуем себя.
 
  ✨  Пытаемся контролировать то, на что не влияем.
 
    ✨Держим в голове обманные, чужие цели, от которых внутри так тошно, что остается только прокрастинировать.
 
  ✨  Фантазируем о том, что подумают люди, и ради того, чтобы быть «удобными», забиваем на себя, свои чувства и желания.
 
На внутреннюю адвокатуру, самокритику и поддержание иллюзий уходит гигантский ресурс.
 
Закономерный вопрос: как себе это разрешить? Как взять и «отстать от себя»?
 
Скажу честно: человек почти никогда не отстает от себя сам.💁 Обычно наша психика отпускает хватку только тогда, когда система уже не выдерживает:
 
  🛑  Когда сыплется здоровье и тело отказывается обслуживать этот хаос.
 
  🛑  Когда накрывает жесткий кризис, на фоне которого вся эта мысленная суета кажется смешной.
 
  🛑  Или когда становится по-настоящему страшно за свою жизнь.
 
Только тогда мозг сдается и говорит: «Всё, сил на этот бред у меня больше нет».
 
Но можно не ждать всей этой жути. Можно поймать себя чуть раньше — просто на уровне ощущений, когда вы понимаете, что вам как-то тяжело и тошно. И отнести эту путаницу в голове к специально обученным людям.
 
Я искренне обожаю с таким помогать. Распутывать эти узлы и возвращать людям их же энергию — это мой личный кайф. Я вон даже самой себе научилась выписывать такие «освобождения от ерунды» (как в этом марте).
 
И хорошая новость в том, что поработав со своей головой, вы тоже постепенно этому научитесь.
 
А пока вы этому учитесь — просто помните: в реальности есть масса дел, которые можно поделать и получить классный результат. А не просто побояться, покритиковать себя, подумать за других, потревожиться ничего не получить и смертельно от этого устать.😪😭😭
 
Какие свои ментальные подписки вы сейчас оплачиваете своей энергией?
 

Женщина не ГОСТ и мужчина тоже. Ната пятничные мысли. 💭

Хочу предложить встретиться! Ната на сязи.💌

Предлагаю собраться, чтобы вместе посмотреть на свои привычные реакции как на ладони: понять, откуда они берутся, и научиться мягко на них влиять. Без долгих разборов и самокопания — только ясный инструмент, который работает сразу.💡

Будем работать с простым форматом самоисследования: 🗒✏️по шагам заполним понятный шаблон, разберём, как мысль запускает эмоцию и действие, и попрактикуемся находить свои «автоматические сценарии». Если вы с этим уже знакомы — будет отличный повод применить в группе и увидеть новые грани. Если нет — освоите с нуля и заберёте себе.

🧍‍♂️🧍‍♂️🧍‍♂️В группе работать проще: пока кто-то разбирает свой пример, другие ловят параллели у себя. Так рождаются личные находки, а то, что в одиночку кажется запутанным, вдруг встаёт на свои места.

При этом вы сами выбираете уровень комфорта. Делитесь только тем, чем хочется. Эффективность не теряется, а ваши границы и спокойствие — в приоритете. Никакой «обязательной откровенности», только практика и ясность.

⏰ с 11: 00 три часа тёплой встречи
📅 25 апреля (в субботу)
😀 Центр города (в районе Красных ворот)
Стоимость: 2500 р.

Хотите провести время с пользой для себя — в спокойном ритме, с понятным результатом? Напишите «+» в личку или комментарии, и я пришлю детали.
Группа не большая, чтобы сохранить камерность и внимание к каждому.

Буду рада вас видеть! ✨

Слежка и поиск. Ната на связи 👋

Есть две вещи, в которые я искренне верю.

📎Первая: чтобы что-то изменить, это надо сначала измерить (я, кстати, уже как-то об этом писала). Пока мы не считаем, мы живем в приятных галлюцинациях о самих себе. Нам кажется, что мы спим по 8 часов, едим как птички, деньги тратим исключительно по делу, а времени нет только из-за работы.

Я вот долго билась со сном. Вроде ложусь нормально, но по утрам — классический вяленый тюлень🌟. Пыталась следить за режимом сама, записывать — провалилась с треском. Оказалось, быть себе круглосуточным надзирателем никаких сил не хватит.

📎И тут работает мое второе любимое правило: кто ищет, тот всегда найдет.

Я поняла, что раз сама не вывожу контроль, мне нужен помощник. Вообще, когда система ломается, всегда нужен кто-то внешний: иногда спасают близкие, иногда — помогающие практики, а я пошла искать гаджет. И нашла умный браслет. Это идеальная вещь для ленивых: он сам понимает, когда я уснула, сам фиксирует фазы и пробуждение.

И вот тут он открыл мне совершенно новые грани реальности. Оказалось, просто «выключить тело» на ночь — вообще не значит отдохнуть. Цифры безжалостно показали: если я ложусь с разогнанной мыслемешалкой, моя нервная система даже не думает восстанавливаться. Тело вроде лежит под одеялом, а мозг всю ночь разгружает ментальные вагоны. Пришлось учиться искусственно тормозить перед сном медитациями, иначе все качество сна просто летит коту под хвост.

Я это все пишу не ради рекламы гаджетов, естественно. Просто жутко интересно наблюдать, как отрезвляет статистика.

Не бойтесь себя измерять. Считайте деньги, сон, еду, спорт, секс, потребление соцсетей, реальное время общения с друзьями. Чтобы убрать что-то старое и неработающее, это старое нужно сначала обнаружить. Любые замеры жестко, но бережно переводят восприятие себя из уютно-воображаемого в реальное.

Ближе к реальности, друзья. Ближе к себе.❤️

Экспериментатор-камикадзе. Ната на связи.

Я решаюсь на один из самых страшных своих экспериментов. Нет, не прыжок с парашютом и не холодный душ в пять утра.

Я собираюсь ничего не делать.🤔

В смысле — не делать правильное, нужное, должное. А делать только то, что хочется — или ничего не делать.
А то, от чего мир не рухнет и что делать не хочется — просто ставлю на паузу.

Звучит как «ну и что». Но попробуйте остановиться по-настоящему — не переключиться, не сбавить темп, а прямо совсем.

Не планировать, не думать что дальше, ничего не менять, не улучшать и не грызть себя за это. Побыть с собой, остановиться и не лезть к себе с делами.⏳Напомню, что я перфекционист в анамнезе.

Я думаю иногда: чтобы что-то важное переосмыслить, нужно сначала устать от старого до честности. Потом остановиться в ноль. Послушать себя и тишину. И только после этого двигаться дальше.

Кажется, я доросла до этого. Хоть и страшно )

Рутина никуда не денется — клиенты, дела. Но всё остальное я себе разрешаю не делать.

Беру две недели. Если выдержу🤩 — продлю ещё на две. Не уверена, что получится. Но буду пробовать.

Почему-то захотелось оживить свой маленький личный канал — писать там просто како человек, морально расслабленный. Кому интересно — велкам: https://t.me/smartorpretty

Как только, так сразу. Ната на связи.

Недавно я снова подумала о том, насколько будущее на самом деле непредсказуемо.

Мы очень любим делать вид, что его можно заранее представить, просчитать и аккуратно собрать по пунктам.
Но, НЕЛЬЗЯ.

И проблема даже не в том, что будущее не поддается контролю. Проблема в другом: пока мы фантазируем, каким оно должно быть, мы довольно легко пропускаем собственную жизнь.

Причем “пропустить жизнь” — это не про то, что она обязана быть яркой, счастливой и похожей на глянцевый киномонтаж. И это даже не про пресловутые медитации на «здесь и сейчас».

Это про понимание, что всё происходящее — НЕ черновик.📒
Это и есть та самая жизнь. Прямо сейчас. И важно просто не отрицать ее существование, даже если сегодня она не очень. Она просто сейчас такая.

А мы часто строим списки невыполнимых условий, после которых наконец-то разрешим себе жить.
©️Вот похудею. Вот доучусь. Вот разбогатею. Вот отдохну. Вот с понедельника.

Я сама довольно долго и профессионально «улетала» в будущее. Перфекционистам это вообще очень свойственно: если то, что есть сейчас, явно не идеально — оно отвергается. Его хочется подправить, отредактировать, отложить в сторону и сказать: «Ну, настоящая жизнь начнется потом✨».

Пропустила ли я из-за этого части жизни? Точно да.
Я довольно жестко платила своим временем. Я сомневалась, я долго готовилась к чему-то важному, а потом, в момент реализации, меня ждало разочарование🫠, потому что реальность не совпадала с моей идеальной картинкой по факту.

Надо ли мне сокрушаться на этот счет сейчас? Точно нет.
Этот опыт меня многому научил. И главное — он заставил меня перестроить систему координат.

Научилась ли я чувствовать момент и ценить процесс?
Да. Но не в смысле вечной эйфории. Скорее, пришло понимание, что достаточно просто держать вектор➡️.

Не обязательно всегда бежать к идеалу. Гораздо важнее — уметь оглянуться по сторонам, разрешить себе быть в неидеальном настоящем и собирать нужные ощущения из того, что доступно прямо сейчас.

Это про честные компромиссы.
▫️Собрать свои полчаса абсолютной тишины на кухне, если пока не светит месяц на Бали.
🔸Купить красивую одежду на то тело, которое есть сегодня, а не ждать минус пять килограммов.
▫️Разрешить себе теплые, живые встречи с классным человеком сейчас, а не сидеть в одиночестве, ожидая того самого «идеального партнера» из фантазий.

Взросление — это перестать требовать от жизни точного совпадения со сценарием. И начать наконец-то жить из той точки, с теми вводными и на той скорости, которые есть у тебя сегодня.

Потому что другого чистовика нам не выдадут.❤️‍🩹

А вы живёте черновик или чистовик?🤡

Не Шмогла. Ната на связи.

Мой эксперимент «ничего не делать» с треском провалился.😏 Но, честно говоря, я предполагала, что на одной «силе желания воли» может и не получиться.

Так что приступаю к тяжёлой артиллерии — смене обстоятельств!

Я на море.🌊

Если гора идёт к Магомеду, то Магомед уедет от горы.

Оставила дома ноутбук, хотя там аж пищат некоторые дела. Со мной бумажная книга, блокнот и ручка.

Вообще, я убедилась: пытаться не работать, когда рядом лежит рабочий ноут — это как пытаться не есть конфеты, сидя в обнимку со своим заветным ящиком вкусняшек. Я годами не могла сократить сладкое, пока в ковид просто не уехала на месяц туда, где этого ящика не было. И магия сработала.

Среда всегда обычно побеждает силу воли.

Поэтому пусть море шумит, мозг чистится и отдыхает, тело плавает, а я улыбаюсь.🌸

Не мучайте свою "силу воли", если она не справляется.

Думайте, что поменять в обстоятельствах и окружении - это лучше чем ругать себя и расстраиваться.

А вы как обычно: справляетесь на силе воли или тоже приходится отрезать себе пути к отступлению?

Как я выбирала книгу для отпуска. Ната на связи.🔆

План был прост: взять с собой на море что-нибудь максимально легкое. Никакой работы, никаких сложных тем. Дать мозгу отдохнуть.

Но все решил случай. Перед отпуском в кафе со мной познакомился мужчина. Слово за слово, и он как бы невзначай замечает, что с детства вообще не подвержен плохому настроению. А еще он искренне не верит в ошибки. «Ошибок не бывает, просто бывают разные ситуации», — сказал он и привел пару примеров, от которых у неподготовленного человека задергался бы глаз.

Я слушала его и понимала: передо мной человек с совершенно иной «заводской прошивкой». За ним было безумно интересно наблюдать.

Потрясающая, бескомпромиссная уверенность в себе. Внутренняя жесткость — и ни капли напряжения, которое обычно бывает у людей, пытающихся казаться сильными. У него не было защитной «брони» отличника или карьериста.

Казалось, в нем просто физически отсутствуют такие качества, как тревожность, чувство вины и оглядка на других(эмоцианальная эмпатия).

Я вышла из кафе и точно знала, какую книгу возьму с собой в отпуск.😁

Мое идеальное легкое чтиво 🌞

Почему мы выбираем «сделать круто» и остаёмся ни с чем. Ната на связи 👋

На днях я немного стрессанула. Решила помочь себе по-простому: взяла велик в парк и минут сорок крутила педали, чтобы скинуть лишний кортизол. Сработало отлично.

Я ехала обратно, ловила это приятное чувство «какая я молодец, сама управляю своим состоянием» — и тут подумала, что можно было бы заодно и силовую закрыть.

Раньше на этом моменте обязательно проснулся бы мой внутренний перфекционист. Он бы огляделся и деловито сообщил: мы в парке, начинается дождь, сил уже маловато — нормальную тренировку не сделать, так что даже не начинай.

В той, старой логике всё закончилось бы нулем и привычным фоновым самобичеванием за слабоволие.😭

Но сейчас я так с собой не поступаю❤. У меня есть один классный знакомый, который однажды подарил мне гениальную схему — правило «пяти палочек». Кстати, именно на этих микрошагах он сам сделал просто потрясающие результаты.

Суть очень простая: представь, что тебе нужно переложить пять палочек с одного места на другое. Это твои пять подходов. Не нужно убиваться, не нужно закрывать олимпийскую программу — просто пять палочек. Сделала подход - клади палочку. И когда я подумала об этом в таком ключе, задача сразу перестала быть тяжелой.

В итоге я прямо под дождем сделала пять подходов приседаний и отжиманий. И почувствовала себя абсолютным супергероем😉. Не потому, что поставила мировой рекорд, а потому, что не слилась и не обесценила свои возможности в моменте. И сделала силовую.

Я постоянно вижу это у клиентов: мы мастерски умеем обесценивать свои усилия. Нам кажется, что если мы не свернули гору за раз, то это «не считается». Мы ждем идеальных условий, кучи энергии и того самого правильного понедельника, попутно выписывая себе штрафы за бездействие.

Но правда в том, что из таких вот кривых, неидеальных «пяти палочек» собирается реальная жизнь и реальные изменения.

А из ожидания идеального момента и самоедства не собирается ничего, кроме налога на усталость.

Любое крошечное действие — это уже действие.
А идеальный ноль — это просто ноль.

Всем, кто прямо сейчас обесценивает свои «всего лишь» — посвящается💔💔.