Ната на связи. Привет из моей галлюцинации!

Я уже давно и глубоко убеждена, что каждый из нас живёт в своей собственной галлюцинации. Если слово «галлюцинация» режет слух, назовите это «выдуманным миром».

Мне кажется, это настолько очевидно всем, но, возможно, нет.

Так что, если вы сейчас читаете это из объективной реальности, передавайте мне оттуда привет! Мне она, увы, недоступна.😎

Мой мозг — мастерский редактор реальности.
Через органы чувств в меня поступают раздражители: вот запах свежесваренного кофе, тут – гул машин, а там – чей-то смех.
И мозг монтирует из них мой персональный сериал с эмоциями и смыслами.
Сам монтаж я не вижу (глубинные установки, актуальные потребности, биохимия и т.п.) — только готовый сюжет.
И иногда он приклеивает смешные, а иногда и грустные субтитры к одним и тем же кадрам.
И вот я уже не просто пью кофе, а «наслаждаюсь моментом🥰» или «пытаюсь взбодриться в этом сером дне😪».

Почему я уверена, что у каждого своя галлюцинация?

Представим сцену. Вы прогуливаетесь по оживлённой улице. Впереди вас идёт пара: женщина и мужчина. Его рука начинает потихоньку спускаться с её талии ниже. Она смеётся и возвращает его руку на место. Он, в ответ, рывком прижимает её к себе, и они начинают целоваться прямо посреди толпы.

Что вы почувствуете?

🌟Один человек улыбнется и подумает: «Какая страсть! Как здорово, что люди так любят друг друга».
🌟Другой покраснеет и отведет глаза: «Фу, ну прилюдно же, неудобно как-то».
🌟Третий поморщится: «Опять эти парочки, только мешают пройти».
🌟Четвертый грустно вздохнет, потому что это напомнит ему о неразделенной любви.

Одна и та же сцена –совершенно разные реакции. Каждый из наблюдателей в этот момент оказался в своей собственной галлюцинации, окрашенной его личным опытом, воспитанием и сиюминутным настроением.

Главный вопрос здесь не в том, кто прав, а в том, комфортно ли вам в вашей галлюцинации❓

Что лично мне даёт это знание?

Осознание того, что я живу в своём уникальном мире, не пугает, а, наоборот, даёт невероятное чувство свободы и несколько крутых «суперспособностей»:

1️⃣Меньше сопротивления изменениям. Я точно знаю, что моя сегодняшняя версия мира и себя — не конечная. Это как операционная система. Ее можно обновлять, патчить, а иногда и вовсе переустанавливать. Это не страшно, а интересно.

2️⃣Право на ошибку. Если я где-то ошиблась, это не катастрофа. Это просто моя «система» выдала сбой на основе неполных данных. Чувство фрустрации снижается, ведь я не «плохая», а просто мой «софт» нужно откалибровать.

3️⃣Любопытство к другим. Мне безумно нравится разглядывать «галлюцинации» других людей. Это как ходить по картинной галерее, где каждое полотно – чей-то уникальный мир. Почему он видит это так? Какие фильтры у него работают?

4️⃣Спокойствие в спорах. Я понимаю, что в одном и том же событии мы можем видеть абсолютно разное, и это нормально. Иногда это очень интересно, иногда всё ещё бесит, но уже не так сильно.

5️⃣Умение не лезть. Я осознаю, что некоторые люди – заложники своих когнитивных схем. Пока они сами не захотят с ними разобраться и не разотождествятся со своими мыслями, я бессильна. Я не смогу ничего туда «довнести», если дверь закрыта изнутри.🚪

В итоге мы архитекторы своих галлюцинаций. И если вам в своих не комфортно, то их можно перестроить.

Получается я даже работаю волшебником✨, - помогаю людям менять их реальности.
А сейчас я активно учусь, как делать это и с помощью КПТ. Так что мой арсенал, чтобы хакнуть ваши реальности, пополняется! Ух😊, предвкушаю….
Так что, если ваша текущая «версия мира» вам не нравится — обращайтесь найдем новую.

А в какой галлюцинации живете вы? Уютно ли вам там?

Ната на связи! С праздником меня! 🎩

Говорят, идеальный психолог и коуч должен быть туп, ленив и аморален.

Я решила не останавливаться на достигнутом и добавила в этот список еще один пункт: красив.

Кажется, справляюсь по всем фронтам.😊

Коллеги, с праздником психолога! Пусть наша профессиональная «лень» помогает клиентам брать ответственность за свою жизнь, а «аморальность» дарит им пространство полного принятия.💕

Коуч на связи. План «Шлюпка». Или как вернуть себе управление 🚣‍♀️

Чувствуете это? Ощущение, что ваши границы растворяются в кислоте из многозадачности, информационного шума и бесконечных «надо». Многих сейчас «размывает».

Я поймала себя на мысли: меня стало слишком мало, а хаоса вокруг — слишком много. Я перестаю управлять ситуацией, это ситуация управляет мной.😠

До конца года остался месяц. Если вы, как и я, планировали к этому моменту стать миллиардером, просветленным гуру и фитоняшкой, но что-то пошло не так — этот пост для вас.

Как фанат нейробиологии, который превращает сухие исследования мозга в инструкции по выживанию, я знаю: "в шторм нельзя спасать всё судно сразу".

Поэтому я спускаю на воду свою личную спасательную Шлюпку.

❗️Правило Шлюпки жесткое: она маленькая! Она НЕ выдержит «Всё и Сразу».
Если я попытаюсь впихнуть туда Карьеру, Обучение, Идеальную Мать и Курсы по нейросетям — мы пойдем ко дну.

В Шлюпку можно взять что-то одно.

Я выбрала. В моей шлюпке едет мое Тело.

В любой непонятной ситуации — спускайся на уровень Физики. Это база.

Я хочу вернуть себе ощущение контроля и всемогущества (шутка, в которой лишь доля шутки🤕).

Чтобы мозг перестал паниковать, ему нужен простой, понятный опыт:

Я совершаю действие(посильное)
⬇️
Я вижу результат.

В глобальных целях сейчас этот цикл у меня сломан.
А тело — это та реальность, которая нам отлично подконтрольна.

Мой манифест на декабрь:
🌊 Спорт: Плавание и силовые. Регулярно. Когда горят мышцы, тревога сгорает вместе с гликогеном.
🧴 Эстетика: Я занялась уходом и жду НИ мАгу стилиста, чтобы безжалостно вычистить гардероб. Хочу убрать визуальный шум и оставить только то, что дает силу.

Суть эксперимента:
Лучше грести чайной ложкой в одном направлении, чем в панике бить руками по воде, оставаясь на месте!

Я хочу напомнить своему мозгу опытом: если бить в одну точку — результат неизбежен. Это и есть взрослая дисциплина.

Если вы тоже устали и не знаете, за что хвататься — предлагаю запрыгивать в шлюпки.

Какую ОДНУ сферу вы берете на борт, чтобы собрать себя заново?

🔷Тело/Спорт (как я)
🔷Финансы (порядок в цифрах)
🔷Ресурс (сон и тишина)
🔷Границы (Говорить "нет" лишнему
🔷Пространство (украшение\расхламление)...

Пишите в комментариях. Давайте вернем контроль над реальностью. ⬇️⬇️⬇️

Ната на связи. Все побежали, и я...

Сейчас из каждого утюга транслируют: «Стань лучшей версией себя!», «Выходи из зоны комфорта!», «Будь в потоке!». И знаете, по сути — всё верно. Но есть нюанс.

Недавно я случайно попала в общество бизнесменов. Там царит мощный вайб: «Бери и делай», «Соберись», «Результат любой ценой». Я сначала даже включилась, поймала этот ритм. А потом остановилась и подумала:
— А что происходит?
— Куда мне бежать?
— Мы куда-то опаздываем?

Оказалось, самое сложное — не побежать со всеми. Когда вокруг все «достигают», очень трудно сказать: «Ребята, у вас отлично получается, бегите! А мне не надо. У меня другие планы».

Для меня настоящая взрослость — это способность отказаться от того, что навязывает среда, если тебе это сейчас не нужно. Даже если предлагают что-то хорошее и перспективное.

Я часто смотрю на ситуации под другим углом. И работа у меня такая — помогать людям увидеть ситуацию иначе. Вот и сейчас я вижу её так: кто-то бежит марафон достижений, а я иду готовиться к Новому году🌲 и отдыхать.

И это тоже — ответственный выбор.👆

Так что они побежали, а я — за мишурой. ✨

Ната на связи! Наконец-то я это сделала! 🎬

Друзья, у меня новости. Я запустила свой видеоканал! Долго к этому шла, и вот — первые ролики уже в сети.🐱

Буду очень благодарна, если поддержите меня на старте: подпишетесь и поставите лайк (и если захочется — напишете пару слов в комментариях).

По ссылке видео — веселую и полезную альтернативу стандартным «итогам года» для тех, кого это всё уже утомило.

Рассказываю про мое упражнение называется «Лошадь сдохла — слезь!»: про задачи и цели, которые висят в голове, но по которым мы не действуем, и из‑за этого теряем психическую энергию и тревожимся.

Смотреть можно там, где вам удобнее:

📌YouTube:  https://youtu.be/2A1tRB_4gfQ?si=pFyoQyS3_8jbad34

📌 RuTube: https://rutube.ru/video/1dfe6262f604a4275cb6b56cc8f5b2fb

📌 VK Видео: https://vkvideo.ru/video-234692968_456239018

Ната на связи. Итоговый пост года2️⃣0️⃣2️⃣ 5️⃣.

Если говорить серьёзно: подвожу ли я итоги года?
Да. Людям, которым свойственно занижать свои достижения (а я к ним относилась), это необходимо. Я смотрю на год только с точки зрения хорошего и ищу там пользу. Это мой способ.

И в этот раз я поняла, что у любой трансформации есть цена. И иногда — высокая.
Полтора года я жила в том, что называют «функциональной депрессией». Ты вроде бы делаешь дела, работаешь, но внутри — выжженное поле.

В итоге мои иллюзии развеялись, и я наконец увидела, как обстоят дела на самом деле. Идеальные картинки, которые я строила годами, разрушились. Пришлось принять очень болезненные вещи. И признать: того, что я себе придумала, не будет!

Но когда ты перестаешь сопротивляться и признаешь положение дел — спадает напряжение. Только когда ты отгрустил и принял, встает тот самый вопрос: «А что дальше?». Это и есть момент, чтобы оттолкнуться от дна.

И самое интересное: бояться «видеть» правду нет никакого смысла. Всё, от чего вы прячетесь, уже здесь, оно уже происходит с вами. И только когда вы решаетесь на это посмотреть, появляется шанс что-то изменить.
Чтобы взобраться на гору, гору надо сначала увидеть!

Справляться одному или ехать на привычных рельсах — долго, сложно, а иногда и неэффективно. Мне очень помог метод КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Он меня собрал.
Поэтому я и пошла ему учиться.

И теперь окончательно поняла: я не коуч и не просто психолог. Я — Консультант по настройке мышления для здоровых людей, которые испытывают временные сложности.💔

Раньше мне хотелось сделать «как правильно», покрыть этим «правильно» всё вокруг. Сейчас я поняла, что я не дистиллированная вода, чтобы всем подходить. У меня есть вкус! И скорее всего, кого-то я буду раздражать, а с кем-то резонировать. И меня интересуют теперь только вторые.

Я наконец-то приняла свои сильные и слабые стороны (кто перфекционист, тот поймет масштаб проработки).

В общем, это было больно, но закончилось интересным началом🙂.

P.S. Ну и факты. Жизнь всё-таки берет своё.
В 2025-м, несмотря ни на что, я:

🔷Купила собаку (дорогую, но очень красивую❤️).

🔷Поступила в магистратуру, обучилась КПТ и получила диплом МГУ.

🔷Завела видеоблог (два года боялась!), теперь-то мне дистиллированной быть не надо))

🔷Исполнила мечту — добралась до Марокко. Прожила месяц в европе у моря.

❤️Спасибо вам, дорогие люди, что вы здесь. Те, кто оставался со мной, несмотря на сложные лонгриды и отсутствие «мемасиков». Я ценю вас за то, что вы готовы думать.❤️❤️❤️

🌲Пусть ваш 2026-й будет настоящим✨. Не идеальным, а живым. Смакуйте его!
А если будет трудно — помните: даже после самого сильного пожара жизнь неизбежно прорастает снова.

Я проверяла.

Ната на связи. Месяц без хинкали.

У клиентов я часто вижу одну когнитивную ловушку: они рвутся покорять сложные вершины — новую карьеру, отношения, переезд, новые модели поведения — но полностью игнорируют фундамент. То, на чём всё держится. А это — их собственное тело.

Потому что управлять базой — неинтересно. Здесь нет быстрых побед, только рутина.

Сейчас я веду три личных эксперимента (на месяц). Да, вводить три новые привычки сразу — сложно. Но, я решила, что опытный экспериментатор может себе позволить).

🔵Без сахара. Вторая неделя. Заметила парадокс: гордость от осознанного выбора даёт больше дофамина, чем сам десерт.

🔵Без глютена. Проверяю гипотезу про бодрость. Лучше один раз попробовать, чем долго разбираться в научных спорах. Главное — не забыть, что хинкали теперь заказывать нельзя.

🔵Сон до 23:30. Здесь — самое сложное, и бывают сбои. Не провал, а поле для наблюдений. Вижу, как мозг находит гениальные оправдания, чтобы отложить отход ко сну.

Именно на заботе о своем теле— спотыкаются многие люди. Мы можем строить сложные системы на работе, но не можем выстроить простой режим для себя.

Но правда в том, что тело — единственный актив, который не подлежит обмену. Можно сменить страну, мужа/жену, бизнес. Тело вы будете донашивать до конца.

Есть забавное, но практичное правило трех «С»: Сон, Спорт, Секс. Эта база даже важнее денег и успеха.
Потому что "уставший гедонист" или "обессиленый успешный человек" - оксюморон какой-то.

Если одно из «С» выпадает — ваша «сложная и важная» жизнь начинает шататься.🤷‍♀️

Ко мне можно обратиться, если:
💔Вашей энергии не хватает на ваши же амбиции.
💔Вы умеете строить бизнес-планы, но ваш собственный ресурс постоянно «в минусе».
💔Чувствуете, что хроническая усталость или раздражительность стали вашей новой нормой.
Напишите в личные сообщения, обсудим, с чего начать.

Ната на связи. Ваш внутренний олигарх.

Мы всё измеряем в деньгах, но платим другим.
Временем. Вниманием. Нервами.

Настоящая валюта сегодня — не на карте, а в голове. И ваш счёт, возможно, тревожно пуст.

Роскошь сейчас — это не про «купить». Это про «не тратить».
Не тратить силы на то, что бесит. Не тратить время на тех, кто высасывает душу. Не тратить утро понедельника на воскресный стыд за «ничегонеделанье».

Самый дерзкий флекс сегодня — не „забить“, а „выбрать“.
Выбрать не открыть рабочий чат в субботу. Выбрать лечь спать в десять. Выбрать молча пройти мимо токсичной дискуссии.

Пока вы смотрите на ценники в бутике, ваша психика торгуется на чёрном рынке. Каждый ваш вздох «ого, какой у него классный отпуск» — это минус 100 баллов к вашей самооценке. Каждое тихое «надо бы» — это внутренний налог на воздух, которым вы дышите.

Самый ценный актив теперь — ваше честное «не хочу».
Умение говорить это — дороже курса акций. Это ваша личная нефтяная скважина. Качайте!

Но чтобы её качать, нужны два жёстких правила:

1️⃣Дискомфорт — не страшно. Страшно — терпеть его зря.
Если пашешь — грейся целью, а не привычкой страдать. Знай, зачем.

2️⃣Если отдыхаешь — наполняйся, а не тупи.
Глушить тревогу экраном — не выбор, а анестезия. Слив сил в скроллинг, сериалы-нон-стоп, шопинг от тоски и игры — это не «время для себя», а побег из своей же жизни.

Вот тут и ловушка. Вместо того чтобы остаться с тишиной наедине, мы мгновенно забиваем её цифровым шумом.

Избавляйтесь от бессмысленного. Это — дыра в бюджете вашей души.

Если чувствуете, что ваш внутренний олигарх в бегах, а жизнью управляют чужие «надо» — это ко мне. Разберемся.