Если вы всё это время думали "Ну почему же центра «Альтернатива» нет в инстаграм?!", то спешим вас обрадовать. Мы там есть! ✔️

Подписывайтесь на нас!

ССЫЛКА

Специалисты центра уже записали для вас много разных роликов, где вы можете увидеть их прекрасные лица, а не только "читать их мысли" в текстовом блоге.

Мы будем очень стараться и усердно работать над тем, чтобы форма подачи и сам контент всё же несколько отличались на каждой нашей странице, где-то будет больше живого общения, где-то больше текстов, разные темы, видео, визуал. Конечно, грех много чего и не продублировать 😆

Пусть каждый найдет свою "Альтернативу", или сразу несколько! 🪴

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

Вы смотрели "Слово пацана"?

Вокруг этого сериала не утихали споры и обсуждения весь конец прошлого года. Многие ждали выхода каждой серии, а кто-то считал, что сериал романтизирует бандитизм, влияя на молодежь самым негативным образом. Возможно, как раз у Вас остались вопросы к сериалу?

🪴 Наши партнеры и коллеги, Магистерская программа ВШЭ "Системная семейная психотерапия", приглашают вас принять участие в Киноклубе по сериалу "Слово пацана".

📎 Киноклуб пройдет уже в это воскресенье, 28 января, в 19:30 по мск.

Обсудим причины популярности сериала и общественные процессы, с которыми, как нам кажется, он резонирует.

Спикеры:
🟢 Системный семейный терапевт, преподаватель магистерской программы Анна Яковлевна Варга
🟢 Клинический психолог, специалист и тренер нашего центра Егор Мальцев

Встреча пройдет онлайн на платформе zoom, бесплатно и для всех желающих.

Ссылка на регистрацию: https://www.hse.ru/ma/family/polls/890815214.html

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

Как и обещали, мы продолжаем обсуждать Культуру согласия с нашим коллегой Андреем Исьёминым, и в этот раз затронем тему Близости в семье и отношениях 🔥

Прямым следствием умелой коммуникации, грамотного разговора, является обретение близости. Близость – явление динамическое. В отношениях, основанных на культуре согласия, возникает возможность диалектического развития в паре «Я – Другой». Каждая сторона, проживая свой опыт, даёт своему партнёру опору для совершенствования. Вместе участники диады продолжают фиксировать новые уровни порядка вещей, порядка организации жизни, любви и заботы, складывающегося между ними.

Если партнёры влюблены друг в друга, они могут с большой радостью дарить друг другу счастье. Со временем, когда первичная влюбленность затихает, может угасать и это дарение. В этом случае оба должны научиться прислушиваться к себе и озвучивать друг другу свои желания, чтобы иметь возможность открыто это обсуждать. Если сбалансированное дарение не восстановится – любовь умирает и на ее место могут прийти контроль и принуждение.

Как научиться глубинному разговору по существу – отдельная история... 🌟

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

Продолжаем разговор! Глубинный на этот раз 👙 Публикуем продолжение размышлений о Культуре Согласия от нашего коллеги Андрея Исьёмина.

Глубинный разговор.

В юридической практике есть такой речевой оборот: «Отвечать по существу дела». Смысл такого ответа в том, чтобы показывать своё реальное отношение к предмету разговора, когда задача – не спрятаться за словами и не победить в споре, а восстановить правдивую картину происходящего. Иногда говорить с близким человеком искренне и «по существу» сложнее, чем при в беседе с адвокатом или обвинителем.

Реальная жизнь порой слишком сложна и полная взаимная открытость – может стать непозволительной экстремальной практикой. С другой стороны, учиться прямо обсуждать актуальные противоречия, говорить о своих потребностях и связанных с ними желаниях очень важно. Без этого навыка не только близость, но даже и сосуществование могут оказаться недоступными.

Самое парадоксальное здесь в том, что навык прямой коммуникации связан прежде всего не со знанием алгоритмов последовательной речи, а со способностью управлять так называемыми «эмоциями близости». Если вы справляетесь с накалом эмоций, можете подчинять себе страх, тревогу или гнев, тогда вы найдете правильные слова. Если же вас в острой ситуации «несёт», то правдивое общение вам оказывается не по силам. Любая попытка поговорить по душам рискует привести к очередному болезненному скандалу.

Делаем вывод, хотите быть в близости с теми, кто вам дорог – учитесь саморегуляции и самодисциплине в проживании и проявлении сильных чувств!

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

Между светом и покоем

Недавно вышла новая экранизация Мастера и Маргариты. Спорная, но безусловно интересная.

Помните, как высшие силы определяют будущее для Мастера? "Он не заслужил света, он заслужил покой". Кажется, наш коллега, психолог Андрей Исьёмин в своей статье тоже поднял острый вопрос выбора, применительно к отношениям близких людей.

👙 Бурная близость или тихое добрососедство?

😘 Кипящие страсти или прохладное сосуществование?

😘 Или на самом деле, это вообще не про выбор?

И раз про знаменитый роман, то как же без мистики... Там и про "трансцендентные для человека силы" найдете. Почитайте новую статью! А лучше почитайте и поделитесь мнением 😘

ССЫЛКА НА СТАТЬЮ

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

Многим людям обратиться к психологу бывает тяжело. Обратиться к психологу по поводу агрессивного поведения и вовсе не просто! 👙

Посмотрите наше видео от консультанта центра "Альтернатива" о том, кто и с каким состоянием приходит к нам на консультации, чтобы сделать свое поведение более безопасным

А обратиться к нам на консультацию через удобную форму на сайте или через наш телеграм бот вы можете по ссылкам ниже! 😘

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

Продолжаем публиковать выдержки и интересные сравнения из дневника психолога центра "Альтернатива"😘

Автоэксперты выделяют 4 фактора ДТП. Посмотрев на них внимательней, мы легко можем увидеть аналогии с близкими отношениями:

🪢 Неисправность ТС. Если проводить прямую аналогию, то это про различный травматический опыт. Будучи подавленным или отщепленным, он продолжает влиять на способность управлять собой. Неисправности бывают скрытыми.

🪢 Неуважение к другим участникам дорожного движения. Автоэксперты пишут: «…участники движения относятся невнимательно друг к другу. Из-за притупившегося внимания водители не замечают стоп-сигналы впереди идущего авто, указатели поворота, что впоследствии приводит к аварии»​

🪢 Плохие дороги. «Все мы сталкивались с насущными ухабами, ямами и рытвинами» - пишет автоэксперт. И да, контекст жизни таков, что насилие окружает нас кругом. Это значимый фактор риска. Насилие иерархично и распространяется от сильного к слабому.​

🪢 Плохая подготовка водителя. «Ещё одной причиной ДТП является недостаточная подготовка новых водителей в теории, но в основном в практике.». Подобно тому, как недостаточная подготовка водителя может привести к неспособности правильно оценить ситуацию на дороге и предотвратить ДТП, недостаточная подготовка в области межличностных навыков и конфликтного разрешения может привести к эскалации ситуации в семье до насилия.

🥩 Насилие и агрессивное поведение в близких отношениях — это как ДТП на пути к семейной безопасности. Оба случая требуют осторожности, внимания и поддержки, чтобы минимизировать ущерб и обеспечить благополучие тех, кто находится в зоне риска.

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

Может ли насилие быть взаимным? 🥚

Бывает, что люди задают вопрос о вине участников ситуации насилия. Может ли быть так, что виноваты оба: один провоцирует, например, грубым словом, а другой – бьёт в ответ? И речь тогда как будто идёт о взаимном или встречном насилии. К примеру, выпивший человек в перекрестке пристаёт к прохожему, и в результате оказывается избит. Чья вина? При взгляде со стороны можно запутаться.

Давайте попробуем посмотреть на ситуацию глазами участников. Мужчина в состоянии опьянения идёт по улице и сталкивается с надменным взглядом встречного. Вспыхивает обида, она переходит в злость, и вот уже не очень послушное тело пытается атаковать «обидчика».
Другой пример: прохожий в мрачном и даже озлобленном настроении идёт домой после работы, где случились большие неприятности. Прохожий мужчина в состоянии опьянения кидается на него. Казалось бы, можно просто отойти в сторону, но гнев мешает. Мужчина наносит удар, потом еще один, и ещё…

Если смотреть с обеих сторон, историй как минимум две – и обе неполные. Мы не знаем, почему в этот раз выпивал первый мужчина, и что именно для него означает встречный «надменный взгляд». Также неизвестно, что за неприятности были на работе у второго участника конфликта, почему он отреагировал гневом. Однако мы видим, что каждый совершает свой акт насилия.

Насилие в каждом случае происходит не потому, что на участников событий кто-то напал или причинил другие неприятности, а потому, что они не дали себе шанса на иное продолжение, на иной вариант поведения. Мужчины отказались от выбора, от размышления и сочувствия. Получается, что причина насилия заключается в отказе от принятия ответственности, что приводит скорей к быстрой реакции, а не к продуманному и точному ответу на жизненные трудности.

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

Защитить себя можно только ответным насилием. Так ли это? 😘

Есть мнение, что защитить себя в случае нападения можно только ответным насилием. С одной стороны, это звучит логично: агрессивность в поведении человека действительно снижается, если есть вероятность равнозначного ответа. С другой стороны, всё не так просто.

😘 Во-первых, силовой ответ остановит агрессора, но не изменит его мотивации. Есть шанс, что как только ответная угроза минует, автор насилия может возобновить свои действия. То есть указанная мера не достаточна.

😘 Во-вторых, есть важный понятийный нюанс. Насилие направлено на унижение человеческого достоинства. Значит, ответить на насилие насилием – унизить агрессора в ответ. В итоге это может привести не к остановке притязаний, а к эскалации ситуации.

😘 В-третьих, пострадавший от нарушения собственных границ человек может ошибиться, принять случайность за насильственное нападение. И если в ответном арсенале исключительно насилие, то можно потерять возможность урегулировать эпизод за счет разговора по существу и принятия извинений.

Хорошо, если стратегия ответа на нападение будет более гибкой. После анализа рисков имеет смысл принять решение о бегстве, силовом ответе или уведомлении о нарушении границ. Сочетание внимания, силы и терпения поможет правильно отреагировать, минимизируя негативные последствия как для собственной безопасности, так и для будущего отношений, когда речь идёт о знакомых людях.

Во всём этом есть также не только прагматическая, но и этическая составляющая. Людям доброй воли важно не только суметь остановить агрессора, но также не пересекать черту, связанную с достоинством. Даже при применении силы такие люди сохраняют для себя важную цель – “оставаться человеком”. В долгосрочной перспективе это позволяет восстановить или сохранить гармонию в отношениях и в душе. 😘

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие

❤️‍🔥 НОКСА модель консультирования

В большей или меньшей степени, в своей работе все специалисты нашего центра опираются на модель консультирования, которая называется НОКСА. Название является аббревиатурой к основным фокусам консультирования:

😘 Н - Фокус на Насилии
😘 О - Фокус на Ответственности
😘 К - Фокус на Контексте
😘 С - Фокус на Следствиях\Последствиях
😘 А - Фокус на Альтернативе

Посмотрите видео об основных задачах каждого фокуса, которое записала консультантка нашего центра Татьяна Антошина!

Если хотите подробнее узнать о НОКСА. дайте нам знать в комментариях!

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие #НОКСА

В комментариях к предыдущей записи нас попросили рассказать о книгах, которые можно прочесть на тему агрессии, насилия, а также, на тему работы с агрессивным поведением.

Рассказываем о книгах

🥝 "Абьюзивная личность. Насилие и контроль в близких отношениях" Дональд Даттон 🥒
Это без преувеличения монументальный труд автора, в котором он делает попытку (И весьма успешную) проследить за развитием абьюзивной личности от самого рождения. Рассматривая при этом множество теоретических взглядов, он выстраивает специальную модель работы с авторами насилия в близких отношениях.

🍅 "Терапия сфокусированная на сострадании для управления гневом" Рассел Кольц 🫑
В аннотации к книге мы читаем: "Терапия, сфокусированная на сострадании, учит тому, как можно управлять сложными эмоциями, не избегая и не подавляя их." Эта книга совмещает в себе как глубокое теоретическое видение гнева, так и большое количество практических упражнений, которые можно и даже необходимо практиковать во время прочтения.

🍆 "Узники ненависти. Когнитивная основа гнева, враждебности и насилия" Аарон Бек 🌶
Описан классический когнитивный взгляд от основателя КПТ, а значит в этой книге вы найдете подробные описания когнитивных ошибок и глубинных убеждений, в книге уделяется много внимания мышлению и тому, как оно влияет на наше насильственное и агрессивное поведение. Вы также найдете здесь много описаний различный клинических случаев.

🫛 "Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией" Альберт Эллис 🥕
Автор рационально-эмоциональной поведенческой терапии написал одну из самых известных клиентский книг, в которой приводит большое количество мыслительных упражнений и способов управления гневом. Есть интересная глава о различных мифах о гневе.

Если вы хотите, чтобы мы тоже разобрали какие-то мифы о гневе или о работе с гневом и агрессивным поведением, напишите нам в комментарии!

Далее хотелось бы поделиться научно-популярными книгами если не полезными в практическом смысле, то по крайней мере интересными с точки зрения теоретических идей:

👁"Эффект Люцифера. Почему хорошие люди превращаются в злодеев" Филип Зимбардо💋
Один из самых знаменитых и спорных социальных экспериментов в истории психологии - Стенфордский тюремный эксперимент. Наверняка, вы хотя бы раз слышали о нем, а мы предлагаем вам прочесть эту книгу от автора эксперимента и выдающегося ученого. Название говорит здесь само за себя

🫀"Биология добра и зла. Как наука объясняет наши поступки" Роберт Сапольски👅
Здесь, позвольте оставить лишь цитату из книги:

«Вот сократились определенные мышцы – и действие совершилось. Возможно, это был хороший поступок: вы с сочувствием погладили по руке страдающего человека. Возможно, это был дурной поступок: вы нажали на курок, прицелившись в невинную жертву. Возможно, это был хороший поступок: вы нажали на курок, целясь в злодея, чтобы спасти других. Возможно, это был дурной поступок: вы погладили по руке человека, запустив каскад сексуальных событий, в результате чего совершится предательство. Поступки, как мы ясно видим, определяются только контекстом.»

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

#авторнасилия #насилиюнет #центральтернатива #консультацияпсихолога #помощьпсихолога #психологспб #психологмск #психологонлайн #отношения #семья #конфликты #домашнеенасилие #психологическаяпомощь #гнев #агрессия #ссора #насилие #книги

В центр Альтернатива довольно часто обращаются женщины. Обычно, суть запроса в том, чтобы узнать больше о программах коррекции насильственного поведения. Но встречаются и такие вопросы:

"Я уже обжигалась (видела, как это было у подруги). Скажите, есть ли способ распознать опасного партнера еще на конфетно-букетном этапе?"

Анализ крови или энцефалограмма тут ничего не дадут. Психологические тесты - сомнительно. Но важнее всего то, что патологических насильников, к счастью, очень мало. Не факт, что сигналы косвенных признаков - представления, поступки, фразы - следует расценивать как красный сигнал светофора. Это скорее желтый, который вполне может стать зеленым в ходе формирования и развития отношений. Мы решили предложить вам дать оценку некоторым "сигналам" из нашего консультационного опыта 😘

Не важно, что мнения субъективны. Мужчин тоже приглашаем ответить. Результаты, как обычно, попросим прокомментировать одного из коллег - психологов.

Думаем, будет интересно, особенно, если выйдет дискуссия.

В конце анкеты мы просим указать и другие "красные флаги", которые вы знаете или с которыми сталкивались. Делитесь ими в комментарии тоже!

ПРОЙДИТЕ НАШ ОПРОС и делитесь им со своими знакомыми!

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

И да! Результаты огласим на следующей неделе!

Спасибо за ответы и вашу активность! 😘😘😘

В нашей анкете было всего 11 утверждений для оценки и один дополнительный вопрос, в котором мы предложили участникам выбрать и указать собственные варианты "предупреждающих сигналов".

Мы получили от вас 106 фраз, поступков, ситуаций! 😘

Нам это показалось невероятно интересным. Поэтому сделали контент-анализ материала. Представим его на обсуждение через неделю. Как говорится, продолжение следует 🧀

Наш телеграм бот|Сайт|Инстаграм

Мы к вам с подарками!

В работе с насильственным поведением психологу часто приходится решать множество задач, которые в обычной работе видны не так ярко.

Среди них обозначение поведения, как проблемного (что же всё таки может оказываться насилием?) и преодоление высокого риска дропаута, который возникает после возрастающих чувств стыда и вины, в которые погружается клиент, обнаружив, что применял насилие.

Центр "Альтернатива" разработал инструмент, который поможет решить эти проблемы, параллельно отслеживая прогресс в работе.

Матрица рисков насилия поможет специалистам, в работе которых встречаются абьюзеры, авторы насилия, обидчики.

Позволяет стабильнее понимать, что происходит с клиентом и куда движется терапия. Даёт опору в этом процессе и повышает его эффективность.

Для чего применяется матрица рисков?

👢 Инструмент позволит определить все формы насильственного поведения, применяемые клиентом;
👢 Оценить риск повторного насилия и степень его жестокости;
👢 Регулярно отслеживать прогресс в работе с насилием, что значимо влияет на эффективность работы;
👢 Отслеживать изменение форм применяемого насилия;
👢 Мотивировать клиента на работу и избегать дропаута.

Документ можно найти в библиотеке материалов бота "Альтернативы" по ссылке.

🪢 Если вы наш подписчик, то материал уже должен быть доступен вам! Всего лишь проверьте подписку на канал, нажав соответствующую кнопку в боте

Материалы будут пополняться, следите за бесплатными и полезными обновлениями

https://t.me/altdv_test_bot