Что может помочь справиться с предпраздничным стрессом? 🥼

🍖 Попробуйте пересмотреть свои ожидания. Позвольте себе освободиться от давления «идеального праздника». Принятие реалистичных, а не идеализированных сценариев снижает психологическую нагрузку и создаёт пространство для подлинного контакта с близкими.

🍖 Сохранение личных границ. Продолжительное совместное пребывание требует осознанного баланса между общением и уединением. Попробуйте договориться с близкими о личном времени, это проявление зрелости отношений и забота о психологическом благополучии каждого члена семьи.

🍖 Осознанное отношение к алкоголю. Если в вашей семье алкоголь нередко выступает источником конфликтов и ссор в праздники, пересмотрите эту традицию, обсудите заранее с близкими возможный отказ от алкоголя. Попробуйте придумать новую традицию в семье: путешествия, походы, вечер настольных игр с детьми и взрослыми - все, что подарит много здоровых эмоций.

🍖 Практика превентивной коммуникации и «я-сообщения». Своевременное проговаривание эмоциональных состояний («Я чувствую усталость и перегрузку») позволяет предотвратить эскалацию напряжения.

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #семья #консультацияпсихолога #домашнеенасилие #помощьпсихолога

5 шагов к альтернативе 🥼

Если вы испытываете бессилие и замечаете, что начинаете действовать угрожающе или насильственно — для вас есть 5 быстрых шагов к изменениям.

Мы запустили краткосрочную программу психологической помощи, которая поможет снизить напряжение, понять, что происходит, и найти безопасные тактические способы реагирования.

Формат:
🍞 5 индивидуальных встреч по 60 минут

Чтобы узнать подробности о целях каждой встречи, цену и другие детали, переходите по ссылке.

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #семья #консультацияпсихолога #домашнеенасилие #помощьпсихолога

Как часто вам говорили не выносить сор из избы👨‍❤️‍👨

Или, может, вы сами используете эту фразу? Вот почему делать так не стоит ⬆️

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #семья #консультацияпсихолога #домашнеенасилие #помощьпсихолога

🪢 Важная информация для профильных специалистов🪢

Новый поток обучения используемой нами "НОКСА-модели" переносится!

🧥 Новая дата начала обучения: 12.02.2026

Напоминаем, о чем курс:

В процессе обучения мы поговорим о феномене насильственного поведения и освоим модель, разработанную специально для этой категории запросов.

По итогам обучения мы часто приглашаем специалистов к себе в центр, т.к. спрос за последнее время сильно вырос.

Обучение проходит в онлайн формате и на выходе предполагает возможность получить удостоверение о повышении квалификации.

Наша программа одобрена магистерской программой Высшей Школы Экономики (ВШЭ) и ассоциацией консультантов «СОЛЬ».

🍖 Подробно с программой можно ознакомиться на нашем сайте: https://altdv.pro/noksa

Для записи можно оставить заявку на сайте или написать в Телеграм куратору обучения специалистов центра «Альтернатива», Егору Мальцеву @maltsev_psychologist

👙Первый шаг — осознание ситуации, в которой вы сейчас находитесь.

🩱Второй шаг — принятие ситуации такой, какая она есть.

👙Третий шаг — осознание действий, которые вы предпринимаете в данной ситуации.

🩱Четвертый шаг — исследование своего отношения к происходящему; понимание того, что способствует продолжению не удовлетворяющей ситуации.

👙Пятый шаг — поиск и нахождение новых возможностей в изменении своих действий.

Телеграм бот | Где нас найти | Библиотека материалов | Сайт

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #консультацияпсихолога #семья #помощьпсихолога #домашнеенасилие #абьюз #психология

Иногда забота о себе — единственная по-настоящему важная задача в конфликтной ситуации 🪢

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #авторнасилия #отношения #психологонлайн #семья #консультацияпсихолога #домашнеенасилие #помощьпсихолога

Дорогие наши подписчицы, поздравляем вас с Международным женским днем 👢

Сегодня мы чествуем вашу силу, любовь и мудрость, материнский труд и вклад в развитие человечества — в науку, искусство и другие сферы 🍘

Не забывайте заботиться о себе и помните о собственной важности и ценности 🪢

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #internationalwomensday #8марта #отношения #психология #психология #любовь

О важности обратной связи 🍖 Пишите в комментарии, если хотите узнать больше ⬇️

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #психология #работаспсихологом #психологонлайн

Первая часть нашего словаря для работы с авторами насилия в близких отношениях🍖

Полное значение слова смотрите ниже 🥼

Культура — это система коллективно разделяемых ценностей и
образцов, конкретных норм поведения и восприятия, присущих определённой
группе людей. Культура передаётся обучением. Каждое поколение передаёт
свои знания в области культуры последующему — этот процесс составляет
основу социализации. Причины появления культурных норм и способы их
трансляции не всегда вполне осознаются носителями культуры. О наличии
норм культуры можно судить в т.ч. по санкциям, которые могут наступать в адрес
нарушителей, и системе поощрений в случае правильного следования им.

Наш телеграм бот | Сайт | Таплинк | Библиотека материалов

#центральтернатива #психология #работаспсихологом #психологонлайн