Про сновидения.

Недавно мне снился сон, в котором я прилетела на самолёте в другую страну, а потом, волнуясь о том, как там наша квартира в Цетине, через телепорт на дроне полетела в Черногорию, осматривая сверху окрестности.

Нормальные для сновидения сюжет, и каждый символ берет свое начало из личного опыта и из того, что называют «дневными остатками», впечатлениями и воспоминаниями предшествующих дней.

Если уделить немного внимания своему сновидению, то можно понять откуда взялся тот или иной элемент:
- полёт на самолёте - это мы накануне смотрели цены на билеты (и охуели).
- дрон - ну понятно, по этому элементу можно понять, что я читаю новости.
- телепорт - это моя шутка, отправленная знакомой, про возможность телепортироваться Белграда.

Да, сновидение - это винегрет из дневных остатков, но несмотря на то, что формы и символы психика берет обыденности, тот сюжет, то психическое движение, которое скрывается за ними, та динамика, которая разворачивается в сновидении, действительно важна, и списывать её лишь на допереживание дневных событий не стоит.

Внимательное, любопытствующее отношение к своему сновидению может очень помочь в повседневной жизни: понять чего не достает, какие внутренние конфликты захватывают сейчас, понять, куда я двигаюсь и хорошее ли это для меня направление, а может даже получить подсказки о том самом верном направлении именно для себя на данном этапе своей жизни.

Все это открывается тому, кто имеет смелость видеть смысл за нелепыми порой сюжетами.



(Тут должно было быть объявление о том, что я хочу взять клиента именно для работы со сновидениями по сильно сниженной цене, но пока я собиралась, мест снова нет, поэтому даже расписывать условия не буду 🤦‍♀️)

Послание для тревожных людей (и ипохондриков).

Во-первых, ребята, я с вами.

Во-вторых, у меня тоже есть Instagram, с его reels, тематика которых таргетированно настроилась на оптимистичный диапазон от внезапной смерти здоровых детей до неочевидных симптомов рака всего.

Периодически я мысленно желаю всего нехорошего тем людям, которые манипулируют страхами и «болями» окружающих. Моя совесть, кстати, спокойна, ведь я знаю, что мои мысли не могут причины никому вреда (кроме меня).

Из личного опыта (и схемы работы алгоритмов): если воспользоваться функцией «настроить предпочтения по контенту» и заблокировать ролики и посты с ключевым словам/фразам, а потом какое-то время усиленно лайкать смешных выдр, бобров и младенцев, то в обозримом будущем ваша лента снова может начать приносить вам удовольствие.

Собственно послание:
Это можно делать. Это нужно делать: ограничивать стимулы, которые вызывают тревогу, заниматься гигиеной своего информационного пространства.

Это не патологическое избежание.
Это не опасно, вы ничего не пропустите!
Серьезно, если для вас эта проблема стоит остро, то скорее всего, вы уже знаете столько… больше, чем нужно, будем честны.

А ваша внутренняя система реагирования настолько чутка, что когда появится реальный симптом, вы обязательно это заметите. Нереальный тоже заметите, кстати.

Но это то, что действительно может помочь.

«Музыканты должны создавать музыку, художники должны писать картины, поэты сочинять стихи, чтобы оставаться в согласии с собой. Человек должен быть тем, чем он может быть. Люди должны сохранять верность своей природе. Эта потребность и называется самоактуализацией. Она относится к желанию людей реализовывать себя, проявлять в себе то, что заложено в нем потенциально».

С. В. Авакумов «Сновидения в психологии и психотерапии»

Продолжая предыдущую мысль (человек должен быть тем, чем он может быть).

Если следовать за этим «белым кроликом», на пути неизбежно встанет вопрос «А кто (или что) я есть»?

Он вообще перед многими рефлексирующими людьми встает периодически, особенно во время различных жизненных переходов: возрастных, статусных, географических…

В каждом из них мы, с одной стороны, конечно, остаемся собой, но, все-таки, что-то неизбежно меняется и пересобирается, и это большая интересная задача-процесс вновь знакомиться с новым Я.

Бывает, конечно, и по-другому, живешь, и не знаешь толком себя.

На первой встрече я обычно задаю клиентам вопрос с хорошим диагностическим потенциалом(и предупреждаю, что это сложный вопрос): какой ты? Какая ты?

Отвечают не многие, и не сразу.

Если бы задала вопрос «Кто ты?», было бы и того хуже.

«Чуть-чуть - считается». Это тоже очень важный принцип (…) Он помогает провести корабль действия мимо Сциллы Перфекционизма и Харибды Прокрастинации.

Д. Кутузова «Письменная практика 16 тем».

Про деньги и приметы.

Тема денег, как важная часть человеческой жизни, окружена и окутана разнообразными приметами.

Даже если вы не суеверный человек, уверена, вы парочку знаете.

А я знаю нескольких человек, которые к таким приметам очень трепетно относятся, и деньги у них, кстати, «водятся».

И ничего удивительного (и магического).

Потому что такое внимание к приметам отражает определенное отношение к деньгам.
Мы можем предположить, что человек, который помнит о том, что вечером деньги из рук брать нельзя, и не заботится при этом, что о нем подумают, будет к своим доходам относиться внимательно, распоряжаться ими деликатно, стремиться к увеличению дохода систематически и целеустремленно.

Это не стопроцентная связь, но она есть.

Все в нашем субъективном мире - отношения. И качество нашего отношения к объекту (любому, например, деньгам) будет влиять на ту историю, которая будет с этим объектом разворачиваться в реальности.

Следование приметам и ритуалам в этом случае будет, в первую очередь, отражением, маркером особого отношения, отношения желанности, уважения и готовности совершать действие.

Но все это возможно, конечно, и без них.

Вообще, конечно, огромное количество энергии, физической и психической, мы тратим на то, чтобы спорить и не соглашаться с реальностью, вместо того, чтобы в в ней выживать/адаптироваться/менять (в зависимости от контекста).

Воспринимать (и принимать) реальность такой, какая она есть, не значит ее одобрять (или терпеть).

Господа и дамы, я вам в клюве принесла интересную (мою) статью про повторяющиеся сновидения, да, с запозданием, но то одно, то другое...

Я хорошо знаю то, о чем рассказывала. Есть у меня в опыте внезапные сборы (и это не 2020 или 2022), которые мне снились потом около 10 лет. Все никак не получалось обработать массив переживаний у бедной моей психики.

Поэтому…

А сейчас будет новость.
Мы купили билеты в Минск и в мае туда уезжаем. Будем там жить. Когда меня спрашивают: вы навсегда? - я теряюсь и не знаю, что сказать. Навсегда слишком большое слово, я не умею планировать и предугадывать такими масштабами.

…поэтому мы билеты брали за два месяца до отлета, даже раньше на самом деле.
Ну, чтобы нормально все сделать: с толком и расстановкой завершить большой жизненный этап, и не мучаться потом от сновидений в стиле «ой, я не все успела забрать».

Планы, конечно, столкнулись с реальностью. Пока что у нас какой-то лютый марафон болезней: то сын болеет, то меня сложило. И удается просто выживать.

Но я не теряю надежду, что совсем скоро я буду бодра и весела, и смогу попрощаться с моим любимым Ц, как полагается, и нормально и вдумчиво прожить это прощание и завершение: с посещением любимых мест, отделением того, что с собой взять, от того, что надо оставить, рефлексией на тему «и что же со мной сделала жизнь тут».

Такие дела.

https://citydog.io/post/dreams-belarus/

Почти ни для кого тут не новость, наверное, мой профессиональный интерес к сновидениям (с терапевтической и эстетической точек зрения).

Поделюсь своим опытом использования ИИ в приложении к анализу сновидений (в сравнении с классическими методами работы с ними).

Я несколько раз повторяла один и тот же эксперимент: "прогоняла" свои сновидения через chat-GPT и специализированный чат-бот, которым со мной поделилась коллега.
Я тоже могу им с вами поделиться, если нужно.
У него есть 2 "фишки": он создает изображение по мотивам сновидения (меня не впечатлило ни разу), и сон ему можно просто надиктовать, а он расшифрует голосовое и превратит его в текст (вот это отлично).

Какие впечатления.
Так как "база знаний" у чатов большая, амплифицируют они просто отлично, дают интерпретации, причем очень связные и глубокие, такие, что "ух!"
Читаешь и думаешь: надо же как интересно! очень похоже! вот это да.

И побочный позитивный эффект: уже на этапе набора текста сновидения, или его озвучивания, можно «поймать» несколько неплохих инсайтов о том, к чему это вообще приснилось.
Это известный эффект, вы можете попробовать им воспользоваться, например, подробно надиктовав свой сон на диктофон, а потом прослушав как сторонний наблюдатель.

Что с этим делать дальше не очень ясно, но на когнитивном уровне от такого подхода можно, правда, получить много и быстро, без ныряния в тонны литературы по символике.

Для сравнения эффекта сновидения (иногда те же) "прогонялись" через сито личной терапии и групповой работы (группа у меня специализированная, для работы со сновидениями, и это просто песня).

Когнитивной ясности там, конечно, меньше. Особенно в группе, я первые встречи вообще не очень понимала, что происходит (группа, к тому же, психоаналитическая).

А потом стала наблюдать эффекты.
Что после каждого разбора в течение нескольких дней происходит буквально каскад инсайтов, причем такого свойства, что логически до них дойти было бы невозможно.
А еще иногда меняется характер сновидений. Сюжет, который терапевтически был обработан предстает в новом свойстве: превращается в сновидение родственное по сюжету, но с какими-либо существенными изменениями.

А значит что?
Значит психика работает.
Какие-то тайные шестеренки начинают вращаться, помогая психике обработать проблемный материал.
Само это движение важнее полной ясности (которой, как известно, не будет никогда).

Поэтому, на мой субъективный взгляд, красивая интерпретация, это, конечно, классно и интересно, но если нужно продвинуться дальше, то даже разговор с другом на тему "прикинь, что мне приснилось" может быть более эффективным.

Коротко и ценности самопознания.

"Познай самого себя", - говорил Сократ.
Со временем (тысячелетиями, на минуточку) философская максима превратилась в замыленную банальность, от которой отмахиваются как от назойливой мухи.

а потом на сессии, на мой вопрос: о чем вы хотите поговорить?, - отвечают: не знаю, это вы мне скажите.

Сократ же продолжал: "Кто знает себя, тот знает, что для него полезно, и ясно понимает, что он может и чего не может".

А значит, лучше адаптирован и интегрирован в мир, легче понимает "что его, а что не его", чем ему заниматься, на что времени тратить не стоит, и как с собой обращаться и организовывать себе пространство, чтобы создать оптимальную какую-то форму бытия.
Если мы говорим про реализацию, то яснее понимает, чему в нем должно быть реализованно.

На мой взгляд, в "качественном" знании себя обязательно присутствует принятие.
Если я знаю, что я меланхолик, я не стараюсь влезть в шкуру сангвиника, например, и переделать себя на генном уровне, а принимаю это как непреложный факт и живу с учетом своих физиологических особенностей, беря от них лучшее.


Кстати, идеи типа "я самый тупой человек на земле", "я ни на что не способен", "во мне нет ничего хорошего" - это не про знание себя, а про когнитивные искажения, связанные с прошлым негативным опытом.
Или про кокетство.

Какие у нас есть пути для самопознания?

Наверное, самый роскошный - это социальное взаимодействие.
Когда мы находимся в контакте с другими людьми, они нас воспринимают и, прямо или косвенно, возвращают нам свое восприятие в виде отражения-впечатления.
(Причем особенно хорошо работают "горизонтальные" отклики. Профессионал понимает каков он не через клиентов, а через своих коллег. А женщина, например, лучше понимает про свою женственность тоже в среде равных, а не через мужчин, как большинство думает.)

Собирая эти отражения, начиная с самого первого взгляда на нас обращенного, и на его интонации, мы постепенно собираем представление о себе.

Но настолько же, насколько этот способ хорош, настолько он и опасен.
Иногда нас отражают "кривые зеркала". И если их слишком много, или это все, что у нас есть - мы в беде.

Это, правда, очень важно, кто вас окружает и с кем вы дружите, работаете, живете.

Так как сил осмыслять прощание с Черногорией и возвращение домой (причем действительно домой) фактически у меня почему-то нет, а идея, что это было бы полезно, и главное, потребность в этом - есть, на помощь приходит символический способ проживать это всё.

Например, через универсальный сказочный сюжет «возвращение героя».

Как почти любая история складывается вокруг того, как персонаж отправляется в путь, навстречу приключениям/судьбе/испытаниям/поиску в неизведанные волшебные земли, так и многие из них заканчиваются необходимостью вернуться обратно в мир знакомый и повседневный (Crna Gora - мое Тридевятое Царство)

Вернуться - тоже задача и испытание (пограничный контроль - как граница миром и страж на ней).

В пространстве сказочном для перехода необходимо пройти последнее испытание, пожертвовать чем-то, соблюсти правила и формальности.

Все это есть и в фактическом возвращении.

И, все-таки, в психической реальности главное - интегрировать полученный опыт.

И я задаю себе вопросы:
- какой я была, когда тут оказалась?
- что я безвозвратно потеряла?
- что приобрела и чему научилась?
- что новое узнала о себе?
- кто я теперь/какая я теперь?
- как мне адаптировать новое знание/новую себя к следующему этапу? (это пока без ответа)

И я помню, что миф о путешествии цикличен.
И каждый конец - новое начало.

Фашизм - хороший пример того, как что-то тёмное, ужасающее, первобытно-жестокое, страшное, и никак не вяжущеея хоть с какой-то человечностью и цивилизованностью, может захватить не просто одного человека, а огромное количество людей: врачей и учителей, студентов и преподавателей, молодых и пожилых, буквально кого угодно, и руководить их действиями, мыслями, решениями.

Это тёмное есть в каждом из нас. Это знают всякий, кто хоть раз действительно чувствовал ненависть во всей её полноте и не мог найти себе место от переполняющей ярости; всякая мать которая на микросекунду представляет себе то чудовищное и непоправимое, что может позволить ей наконец-то поспать; всякий ребёнок, который мучает лягушку, и вдруг чувствуют величину своей власти; человек, который познакомился с разрушительной стороной зависти…

Зло, давайте назовём это так, есть в каждом из нас.

И если сейчас это вы думаете: какой ужас! ну это точно не про меня, то это ещё опаснее. Уж лучше иметь хоть какой-то контакт со своей разрушительной частью, чтобы, осознавая порыв, иметь возможность в последнюю секунду остановить его, чем не иметь этого контакта совсем.

А если сейчас, читая эти строки вы думаете: да, все правильно, это прямо как про (нация/человек/семья/имя), то у меня для вас тоже плохие новости. Вы спроецировали зло на другого, и не видите как оно действует через вас. А оно действует.

И лучшее, что вы можете сделать сегодня и всегда, это не сказать «никогда больше», или «можем повторить», или другой громкий красивый лозунг, а ,всматриваясь в себя, увидеть этот зародыш зла в вашем сердце, и, если не искоренить (давайте будем честны - это невозможно), то бесконечно удерживать его на поводке осознавания и контроля, не превращаясь в чудовище в своей борьбе за правду и справедливость.

Примерно с момента переезда (а на самом деле, еще сильно до него) выдохнуть не получается; какие-то задачи, проблемы, неожиданности, превращающиеся в задачи (или проблемы), идут сплошной чередой, с редкими просветами (день-два).

Все то профессиональное полезное или интересное, о чем я хотела бы вам рассказать, оседает в телефоне мертвым грузом скриншотов, обрывками заметок, пока что.

Но давайте я попробую из моего хаоса пронести сюда хотя бы одно банальное и ценное послание:
Это и есть жизнь, она бывает такая гораздо чаще, чем то самое «когда все наладится», которое мы все так любим и ждем, и наслаждаться ей придется прямо сейчас или никогда.

Хотя это чертовски трудно, требует определенных навыков, и вообще не так, как мы хотели…

Жизнь подкидывает хорошие возможности научиться:
Я, в поисках нового хобби, ходила на скалодром, и первое задание, которое мне дал тренер было таким: пройти три стены по всей длине по зацепкам, не касаясь ногами пола. Просто и сложно одновременно, напряжение постоянное, нарастающее, кажется, что нет возможности расслабиться.

Но он объясняет: ноги ставь вот так, а руки - вот так, и тебе будет легче.

А потом и вовсе золото: дохожу до угла, а он показывает как можно встать, чтобы сделать передышку на маршруте, опустить и размять руки, все еще оставаясь на зацепках.
И отдыхать так долго, как необходимо.


В редкие дни, когда не нужно что-то решать, планировать, напряженно ожидать, договариваться, беспокоиться я… опускаю руки и стою.

И в этой паузе успеваю увидеть что-то красивое.
А написать вам полезную заметку не успеваю.
Успеваю запланировать что-то приятное.

Вспомнить, что все переменится, рано или поздно, так или иначе.

Делюсь с ваши удивительным и забавным. Вот цитата К. Г. Юнга о гаджетах из книги, опубликованной в 1962(!) году.

Опережающий рост качества, связанный с техническим прогрессом, с так называемыми gadgets, естественно, производит впечатление, но лишь вначале, позже, по прошествии времени, они уже выглядят сомнительными, во всяком случае купленными слишком дорогой ценой. Они не дают счастья или благоденствия, но в большинстве своем создают иллюзорное облегчение; как всякого рода сберегающие время мероприятия они на поверку до предела ускоряют темп жизни, оставляя нам все меньше и меньше времени.
«Omnis fastinatio ex parte - diaboli est» - «Всякая спешка - от дьявола», как говорили древние.

Мы иногда ошибочно полагаем, что вызовы, с которыми мы сталкиваемся - уникальны. Так вот, точно не все.

Еще одна, известная цитата из Экклезиаста:
Что было, то и будет; и что делалось, то и будет делаться; нет ничего нового под солнцем.

Зная это, можно хотя бы немного опереться на опыт тех, кто был до нас, и обнаружить, что мы не в одиночестве и не в звенящей пустоте.

Контекст, в котором мы находимся, сильно влияет на нас.

Интерьер, среда, город, люди (особенно) влияют на нашу личность, меняют ее и создают, в некотором смысле.

Мы ведем себя по-разному в разных обстоятельствах.

Для любимых зануд:

Создатель теории поля К. Левин определял поведение человека через эту формулу
B = f (Р, Е)
где B – поведение, вытекающее из производной функции двух взаимозависимых переменных:
Р – внутренних факторов человека,
Е – окружающей среды с ее психологически значимыми для человека свойствами.

Я к чему.

В Черногории я была храброй и любознательной, общительной - это факт.

В Петербурге я деятельная и уверенная в себе, очень продуктивная.

В Минске я веселая - это из хорошего.
Из не слишком для меня радостного, в Минске я совсем не могу писать.

Много лет назад я тут писать перестала, и, вернувшись, уперлась носом в ту же сложность, она ждала меня и никуда не уходила.

Минск задает задачку, посмотрим, смогу ли я ее решить.


(на написание данного текста ушло 5 месяцев)

Ноябрь в Минске - серое на сером, на сером, туман и затянутое облаками небо (Дима не перестает удивляться: мама, почему небо белое?). Бесконечная тоска и очаровательная меланхолия.

Разумеется, месяц еще не закончился, а город стал наряжаться к новогодним праздникам (возможно это маниакальное стремление избежать соприкосновение с мрачной реальностью). Я это не люблю. Мне нравится исчерпать до дна эту чашу ноябрьско-декабрьской печали, чтобы потом, со всей возможной радостью, ворваться в праздничный блеск и великолепие.

Новый год для светских людей, Рождество для верующих - праздник обновления и начала, нового цикла, новой надежды, спасения из тьмы (это больше для верующих).

Чистому началу, мощному старту все же помогает качественно прожитое завершение предыдущего цикла, процесса. Это задача ноября. Это работа печали, работа горя, ее не нужно преждевременно прикрывать огоньками и мишурой.

В психической жизни - точно.
В городской - дело вкуса, про свой вкус я уже вам рассказала.

На фото представлен цвет лака для ногтей "Минск". Ну, для наглядности.

Зачем мы говорим о маме в терапии, или заметка о реконсолидации памяти.

Возможно вы, как и я, встречались с рассуждениями типа «плохие психологи, им лишь бы родителей обвинять, и вообще, зачем мусолить это прошлое».

Давайте разберемся, почему без этого сложно обойтись.

Большая часть наших психологических проблем и симптомов лежит в области имплицитного опыта.
Имплицитный опыт - это наша встроенная, но неосознаваемая карта мира, убеждения, ожидания, «знания», которые как бы подразумеваются сами собой, их правда, иногда, нелегко облечь в слова.

Это наши автоматические схемы.
Наше - все знаю, но ничего с собой сделать не могу.

Итак, причиной наших психических симптомов, повторяющихся жизненных сценариев, психологических трудностей разных мастей очень часто являются вот эти имплицитные схемы/опыт/содержания.

Имплицитный опыт начинает формироваться с рождения (по некоторым данным - до рождения), особенно активно пополняется знаниями в раннем детском возрасте.
Естественно, в первую очередь они формируется в отношениях. Обычно, круг отношений в раннем возрасте не слишком широк: родители, бабушки и дедушки иногда, сиблинги, воспитатели в детском саду.

И вот отношения с ними формируют наш образ себя и мира.
Запомним это.

Имплицитный опыт очень устойчив. Его очень сложно переструктурировать, и, соответственно, качественно изменить симптомы, которые являются его следствием. До недавнего времени нейробиологи были убеждены, что старые нейтронные связи, тот самый имплицитный опыт, и вовсе невозможно перестроить, перезаписать.
Надежда была лишь на новый опыт, который «надстроиться сверху» и станет более значимым, помогая новым способам поведения существовать.

Сейчас же есть достоверные данные о том, что имплицитный опыт можно реконсолидировать (перезаписать, изменить). С точки зрения психотерапевтического процесса, есть довольно конкретные шаги, которые могут приводить к необходимым изменениям.

Но! Процесс реконсолидации начинается с актуализации изначального опыта.
Который, как мы помним, скорее всего случился в раннем детстве, а значит, скорее всего связан с кем-то из родни, а кто у нас статистически чаще проводит время с ребенком? Она, МАТЬ!
Которая во всем виновата (шутка).

В общем, для того, чтобы изменить устоявшиеся убеждения и реакции мы должны актуализировать воспоминания, в которых они были сформированы. Актуализировать - значит не просто вспомнить, а почувствовать, ощутить, включиться в это переживание. Тогда старая нейронная «дорожка» становится на время пластичной может быть скорректирована.

Поэтому, да.
Есть психотерапевтический смысл в том, что мамам-папам так «достается» на сессиях. Он вполне конкретный.
Как-то с этим придется жить и работать.