Пока я писала и редактировала предыдущую заметку, Всемогущий Таргет уже успел уловить «вайб», и стал предлагать мне тематические посты.

Но получилось совсем не мрачно, а очень даже жизнеутверждающее, на мой вкус 🩶

Я под большим впечатлением от фильма.

Прекрасно-безобразная метафорическая карточка, на которой каждый, как водится, видит свое содержание и смысл.

А режиссер фильма постаралась, и смыслов там можно разглядеть множество. Я такое очень люблю.

Для меня, в первую очередь, этот фильм о нарциссическом расщеплении.

Это такая психическая конфигурация, когда человек внутри себя расщеплен на «истинное я» (обычно воспринимаемое как плохое, стыдное, несовершенное, то, которое нужно скрыть от мира) и «ложное я» (которое миру демонстрируется, но которое очень уязвимо, и нуждается в постоянном подтверждении своей «идеальности).

Динамика взаимоотношений этих Я, и возможные исходы этой внутренней войны, собственно, хорошо видны в фильме.

ВНИМАНИЕ!
Если вдруг вам сейчас стало очень любопытно посмотреть, держите в голове: это ужасы, там много отвратительных сцен, будьте к этому готовы, не ешьте перед просмотром и уберите впечатлительных детей/людей от экрана.

Да, второй привлекательный для меня ракурс - это то, какое чистую эмоцию отвращения удалось режиссеру вызвать у зрителя.

Мы довольно пренебрежительно относимся к этой эмоции, всячески стараясь ее избегать, а, иногда, и подавлять, а между тем, это сигнал, который эволюционно необходим для выживания, для отделения от того, что для меня является ядовитым, от тех, кто «не мой».

Иногда мы просто обязаны испытать отвращение.

Ой, к слову про метафорические карты.

Будем ближе к новому году делать традиционную развлекательную рубрику «гадаем на метафорических картах»?

Мой честный ребёнок отвечает, что шоколадные хлопья он любит, а маму - нет.
И с этим всё в порядке, ведь способность к тому, что мы называем любовью, не врождённая, она появляется в течение жизни, мы ей учимся. Большое везение, когда есть от кого научиться.
Впрочем, некоторые могут прожить всю жизнь так и не научившись.

Конец года, и как я не читаю себе проповеди на тему «необходимсоть подводить итоги до 31 декабря - просто социальный конструкт», но что-то внутри меня настойчиво поворачивает мое внимание в эту сторону.

Должна же быть какая-то точка отсчета.
И периодические остановки с целью осмыслить пройденный путь, и прикинуть дальнейший маршрут - занятие преполезнейшее.
(Да, очень хочется остановиться, лечь на диван, читать какую-нибудь фантастическую повесть или роман).

В общем.
Если вы в каком-то таком же положении, то я сильно рекомендую вам для такого осмысления письменные практики.

Любые: письмо с подведением итогов, письмо себе в будущее, свободное письмо, рисунок на тему уходящего/приходящего года.

Моторное усилие, во-первых, включает нас в процесс сильнее, буквально телесно, во-вторых, за счет того, что пишем мы медленнее, чем думаем, помогает притормозить и увидеть/заметить/осознать то, что недоступно на привычной скорости, в-третьих, писать - это действие, то есть уже почти деятельность или ритуал, в котором мы не только думаем, но и создаем.

Ну или вот порекомендую вам мой любимый yearcompass.
https://yearcompass.com
Бесплатный, на любом языке.

Распечатываете, заполняете, получаете удовольствие.
И вектор движения.

Хай шчасціць ✨

Про сновидения.

Недавно мне снился сон, в котором я прилетела на самолёте в другую страну, а потом, волнуясь о том, как там наша квартира в Цетине, через телепорт на дроне полетела в Черногорию, осматривая сверху окрестности.

Нормальные для сновидения сюжет, и каждый символ берет свое начало из личного опыта и из того, что называют «дневными остатками», впечатлениями и воспоминаниями предшествующих дней.

Если уделить немного внимания своему сновидению, то можно понять откуда взялся тот или иной элемент:
- полёт на самолёте - это мы накануне смотрели цены на билеты (и охуели).
- дрон - ну понятно, по этому элементу можно понять, что я читаю новости.
- телепорт - это моя шутка, отправленная знакомой, про возможность телепортироваться Белграда.

Да, сновидение - это винегрет из дневных остатков, но несмотря на то, что формы и символы психика берет обыденности, тот сюжет, то психическое движение, которое скрывается за ними, та динамика, которая разворачивается в сновидении, действительно важна, и списывать её лишь на допереживание дневных событий не стоит.

Внимательное, любопытствующее отношение к своему сновидению может очень помочь в повседневной жизни: понять чего не достает, какие внутренние конфликты захватывают сейчас, понять, куда я двигаюсь и хорошее ли это для меня направление, а может даже получить подсказки о том самом верном направлении именно для себя на данном этапе своей жизни.

Все это открывается тому, кто имеет смелость видеть смысл за нелепыми порой сюжетами.



(Тут должно было быть объявление о том, что я хочу взять клиента именно для работы со сновидениями по сильно сниженной цене, но пока я собиралась, мест снова нет, поэтому даже расписывать условия не буду 🤦‍♀️)

Послание для тревожных людей (и ипохондриков).

Во-первых, ребята, я с вами.

Во-вторых, у меня тоже есть Instagram, с его reels, тематика которых таргетированно настроилась на оптимистичный диапазон от внезапной смерти здоровых детей до неочевидных симптомов рака всего.

Периодически я мысленно желаю всего нехорошего тем людям, которые манипулируют страхами и «болями» окружающих. Моя совесть, кстати, спокойна, ведь я знаю, что мои мысли не могут причины никому вреда (кроме меня).

Из личного опыта (и схемы работы алгоритмов): если воспользоваться функцией «настроить предпочтения по контенту» и заблокировать ролики и посты с ключевым словам/фразам, а потом какое-то время усиленно лайкать смешных выдр, бобров и младенцев, то в обозримом будущем ваша лента снова может начать приносить вам удовольствие.

Собственно послание:
Это можно делать. Это нужно делать: ограничивать стимулы, которые вызывают тревогу, заниматься гигиеной своего информационного пространства.

Это не патологическое избежание.
Это не опасно, вы ничего не пропустите!
Серьезно, если для вас эта проблема стоит остро, то скорее всего, вы уже знаете столько… больше, чем нужно, будем честны.

А ваша внутренняя система реагирования настолько чутка, что когда появится реальный симптом, вы обязательно это заметите. Нереальный тоже заметите, кстати.

Но это то, что действительно может помочь.

«Музыканты должны создавать музыку, художники должны писать картины, поэты сочинять стихи, чтобы оставаться в согласии с собой. Человек должен быть тем, чем он может быть. Люди должны сохранять верность своей природе. Эта потребность и называется самоактуализацией. Она относится к желанию людей реализовывать себя, проявлять в себе то, что заложено в нем потенциально».

С. В. Авакумов «Сновидения в психологии и психотерапии»

Продолжая предыдущую мысль (человек должен быть тем, чем он может быть).

Если следовать за этим «белым кроликом», на пути неизбежно встанет вопрос «А кто (или что) я есть»?

Он вообще перед многими рефлексирующими людьми встает периодически, особенно во время различных жизненных переходов: возрастных, статусных, географических…

В каждом из них мы, с одной стороны, конечно, остаемся собой, но, все-таки, что-то неизбежно меняется и пересобирается, и это большая интересная задача-процесс вновь знакомиться с новым Я.

Бывает, конечно, и по-другому, живешь, и не знаешь толком себя.

На первой встрече я обычно задаю клиентам вопрос с хорошим диагностическим потенциалом(и предупреждаю, что это сложный вопрос): какой ты? Какая ты?

Отвечают не многие, и не сразу.

Если бы задала вопрос «Кто ты?», было бы и того хуже.

«Чуть-чуть - считается». Это тоже очень важный принцип (…) Он помогает провести корабль действия мимо Сциллы Перфекционизма и Харибды Прокрастинации.

Д. Кутузова «Письменная практика 16 тем».

Про деньги и приметы.

Тема денег, как важная часть человеческой жизни, окружена и окутана разнообразными приметами.

Даже если вы не суеверный человек, уверена, вы парочку знаете.

А я знаю нескольких человек, которые к таким приметам очень трепетно относятся, и деньги у них, кстати, «водятся».

И ничего удивительного (и магического).

Потому что такое внимание к приметам отражает определенное отношение к деньгам.
Мы можем предположить, что человек, который помнит о том, что вечером деньги из рук брать нельзя, и не заботится при этом, что о нем подумают, будет к своим доходам относиться внимательно, распоряжаться ими деликатно, стремиться к увеличению дохода систематически и целеустремленно.

Это не стопроцентная связь, но она есть.

Все в нашем субъективном мире - отношения. И качество нашего отношения к объекту (любому, например, деньгам) будет влиять на ту историю, которая будет с этим объектом разворачиваться в реальности.

Следование приметам и ритуалам в этом случае будет, в первую очередь, отражением, маркером особого отношения, отношения желанности, уважения и готовности совершать действие.

Но все это возможно, конечно, и без них.

Вообще, конечно, огромное количество энергии, физической и психической, мы тратим на то, чтобы спорить и не соглашаться с реальностью, вместо того, чтобы в в ней выживать/адаптироваться/менять (в зависимости от контекста).

Воспринимать (и принимать) реальность такой, какая она есть, не значит ее одобрять (или терпеть).

Господа и дамы, я вам в клюве принесла интересную (мою) статью про повторяющиеся сновидения, да, с запозданием, но то одно, то другое...

Я хорошо знаю то, о чем рассказывала. Есть у меня в опыте внезапные сборы (и это не 2020 или 2022), которые мне снились потом около 10 лет. Все никак не получалось обработать массив переживаний у бедной моей психики.

Поэтому…

А сейчас будет новость.
Мы купили билеты в Минск и в мае туда уезжаем. Будем там жить. Когда меня спрашивают: вы навсегда? - я теряюсь и не знаю, что сказать. Навсегда слишком большое слово, я не умею планировать и предугадывать такими масштабами.

…поэтому мы билеты брали за два месяца до отлета, даже раньше на самом деле.
Ну, чтобы нормально все сделать: с толком и расстановкой завершить большой жизненный этап, и не мучаться потом от сновидений в стиле «ой, я не все успела забрать».

Планы, конечно, столкнулись с реальностью. Пока что у нас какой-то лютый марафон болезней: то сын болеет, то меня сложило. И удается просто выживать.

Но я не теряю надежду, что совсем скоро я буду бодра и весела, и смогу попрощаться с моим любимым Ц, как полагается, и нормально и вдумчиво прожить это прощание и завершение: с посещением любимых мест, отделением того, что с собой взять, от того, что надо оставить, рефлексией на тему «и что же со мной сделала жизнь тут».

Такие дела.

https://citydog.io/post/dreams-belarus/

Почти ни для кого тут не новость, наверное, мой профессиональный интерес к сновидениям (с терапевтической и эстетической точек зрения).

Поделюсь своим опытом использования ИИ в приложении к анализу сновидений (в сравнении с классическими методами работы с ними).

Я несколько раз повторяла один и тот же эксперимент: "прогоняла" свои сновидения через chat-GPT и специализированный чат-бот, которым со мной поделилась коллега.
Я тоже могу им с вами поделиться, если нужно.
У него есть 2 "фишки": он создает изображение по мотивам сновидения (меня не впечатлило ни разу), и сон ему можно просто надиктовать, а он расшифрует голосовое и превратит его в текст (вот это отлично).

Какие впечатления.
Так как "база знаний" у чатов большая, амплифицируют они просто отлично, дают интерпретации, причем очень связные и глубокие, такие, что "ух!"
Читаешь и думаешь: надо же как интересно! очень похоже! вот это да.

И побочный позитивный эффект: уже на этапе набора текста сновидения, или его озвучивания, можно «поймать» несколько неплохих инсайтов о том, к чему это вообще приснилось.
Это известный эффект, вы можете попробовать им воспользоваться, например, подробно надиктовав свой сон на диктофон, а потом прослушав как сторонний наблюдатель.

Что с этим делать дальше не очень ясно, но на когнитивном уровне от такого подхода можно, правда, получить много и быстро, без ныряния в тонны литературы по символике.

Для сравнения эффекта сновидения (иногда те же) "прогонялись" через сито личной терапии и групповой работы (группа у меня специализированная, для работы со сновидениями, и это просто песня).

Когнитивной ясности там, конечно, меньше. Особенно в группе, я первые встречи вообще не очень понимала, что происходит (группа, к тому же, психоаналитическая).

А потом стала наблюдать эффекты.
Что после каждого разбора в течение нескольких дней происходит буквально каскад инсайтов, причем такого свойства, что логически до них дойти было бы невозможно.
А еще иногда меняется характер сновидений. Сюжет, который терапевтически был обработан предстает в новом свойстве: превращается в сновидение родственное по сюжету, но с какими-либо существенными изменениями.

А значит что?
Значит психика работает.
Какие-то тайные шестеренки начинают вращаться, помогая психике обработать проблемный материал.
Само это движение важнее полной ясности (которой, как известно, не будет никогда).

Поэтому, на мой субъективный взгляд, красивая интерпретация, это, конечно, классно и интересно, но если нужно продвинуться дальше, то даже разговор с другом на тему "прикинь, что мне приснилось" может быть более эффективным.

Коротко и ценности самопознания.

"Познай самого себя", - говорил Сократ.
Со временем (тысячелетиями, на минуточку) философская максима превратилась в замыленную банальность, от которой отмахиваются как от назойливой мухи.

а потом на сессии, на мой вопрос: о чем вы хотите поговорить?, - отвечают: не знаю, это вы мне скажите.

Сократ же продолжал: "Кто знает себя, тот знает, что для него полезно, и ясно понимает, что он может и чего не может".

А значит, лучше адаптирован и интегрирован в мир, легче понимает "что его, а что не его", чем ему заниматься, на что времени тратить не стоит, и как с собой обращаться и организовывать себе пространство, чтобы создать оптимальную какую-то форму бытия.
Если мы говорим про реализацию, то яснее понимает, чему в нем должно быть реализованно.

На мой взгляд, в "качественном" знании себя обязательно присутствует принятие.
Если я знаю, что я меланхолик, я не стараюсь влезть в шкуру сангвиника, например, и переделать себя на генном уровне, а принимаю это как непреложный факт и живу с учетом своих физиологических особенностей, беря от них лучшее.


Кстати, идеи типа "я самый тупой человек на земле", "я ни на что не способен", "во мне нет ничего хорошего" - это не про знание себя, а про когнитивные искажения, связанные с прошлым негативным опытом.
Или про кокетство.