Уже 24 октября мы начинаем ИНТЕНСИВ I «ПОНИМАТЬ ДЕТЕЙ»
🔥 Есть возможность рассрочки, как внутренней так и от института
ПРОГРАММА И РЕГИСТРАЦИЯ
ПРОГРАММА И РЕГИСТРАЦИЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
course.neufeldinstitute.ru
Интенсив I
Основной фундаментальный курс Института Ньюфелда
❤5🔥3❤🔥1🤩1
Ох уж этот порядок в доме! Сколько сломано копий, сколько фрустрации, когда он снова и снова нарушается!
⠀
Можно очень долго рассуждать о том, насколько самооценка хозяйки зависит от наличия порядка, причем ситуация не меняется даже при наличии одного подростка, двух младших школьников и одного карапуза в слинге. Все равно должно быть чисто! А иначе мама не может расслабиться…
⠀
Как это знакомо.
⠀
Я помню, как изучала систему уборки «Флайледи», а потом читала разные книги по порядку, ту же Марию Кондо, смотрела в интернете фото различных лайфхаков, как устроить пространство удобным и красивым.
⠀
Всё это вертикальное хранение, бесконечные корзинки и полочки очень выручали меня по мере рождения новых детей. Я даже провела какой-то семинар для мам с фотографиями и идеями…
⠀
Кстати, мне такая деятельность по упорядочиванию вещей нравится. Я её рассматриваю как один из ресурсов и способов избавиться от фрустрации. Все же знают, что самый простой способ избавиться от фрустрации – это что-то переставить или передвинуть или переложить? Решать глубинные проблемы сложно, а вот что-то разложить в корзинки – глядишь, уже что-то изменил! Дёшево и сердито, как говорится.
⠀
Но если убрать шутки в сторону, все, конечно же, понимают, что после упорядочивания проходит ээээ… минут этак 30-40, и потом вуаля! – вся твоя система «по фен-шую» уже развалена твоим годовасиком или фрустрированным подростком, которым к ней добавлены «изюминки» в виде сотни разорванных бумажек.😡
⠀
Помню, как, когда у меня было уже пятеро детей, я с великим облегчением прочитала, что сама Мария Кондо, родив двух детей, искренне призналась, что теперь ей очень сложно поддерживать порядок по её же собственной гениальной книге. Ну всё, отлегло, не я одна такая «бестолковая» и «нерадивая». (Кстати, делюсь, недавно мне дали очень ценный совет никак себя не оценивать, ни положительно, ни отрицательно, так что теперь все эти и подобные им мысли отправляю в бан).
⠀
А все же. Ну, надо же как-то сохранять порядок в доме! И желательно, без криков и жертв!
⠀
И конечно же, каждая мама приходит к выводу, что пора бы уже приобщить к этому волшебному процессу своих гениальных и супер занятых детей.😍
⠀
Но прежде чем я об этом напишу, всё же оставлю здесь некоторые выводы по упорядочиванию пространства, которые помогают мне до сих пор.
⠀
🔖 Размещать вещи в той комнате и, по возможности, в той ее части, где этим будут пользоваться. Казалось бы, очень простая идея, но так часто просто не хватает идей, как это сделать. Например, если я люблю вязать перед сном, то мое вязание не должно лежать на верхней полке на кухне. А в корзинке прямо возле или над кроватью. Иначе я никогда не буду вязать перед сном. Думаю, это понятное правило.
⠀
🔖 Чтобы постепенно делегировать детям какие-то дела, им должно быть доступно и само дело, и инвентарь. Например, никогда не понимала смысл сушки для посуды, которая висит под потолком. Сколько лет должно быть ребенку, чтобы он мог самостоятельно разгрузить посудомойку или расставить помытое вручную по местам?
У нас кружки, тарелки и приборы расположены в шуфлядах прямо возле посудомойки, на уровне их роста. Так что дети четырех лет уже могут заниматься посудой. Или, например, все знают, как дети не любят отжимать тряпку для мытья пола. Если робот-пылесос не ваш вариант (а так тоже бывает), то швабра с отжимом, вроде Leifheit Picabello, вполне решит вопрос с брезгливостью детей.
⠀
А всё-таки, как же так сделать, чтобы дети тоже убирались в доме и, желательно, без скандалов и принуждения?
⠀
Общеизвестно, что дети очень любят подражать своим взрослым и делать что-то вместе с ними, это происходит в тот момент, когда они переходят к привязанности на уровне похожести и также принадлежности. И выше тоже. Когда ребенок чувствует стремление к близости, он подходит к родителю и говорит, что хочет в чем-нибудь помочь. И это прекрасно.🌼
⠀
Можно очень долго рассуждать о том, насколько самооценка хозяйки зависит от наличия порядка, причем ситуация не меняется даже при наличии одного подростка, двух младших школьников и одного карапуза в слинге. Все равно должно быть чисто! А иначе мама не может расслабиться…
⠀
Как это знакомо.
⠀
Я помню, как изучала систему уборки «Флайледи», а потом читала разные книги по порядку, ту же Марию Кондо, смотрела в интернете фото различных лайфхаков, как устроить пространство удобным и красивым.
⠀
Всё это вертикальное хранение, бесконечные корзинки и полочки очень выручали меня по мере рождения новых детей. Я даже провела какой-то семинар для мам с фотографиями и идеями…
⠀
Кстати, мне такая деятельность по упорядочиванию вещей нравится. Я её рассматриваю как один из ресурсов и способов избавиться от фрустрации. Все же знают, что самый простой способ избавиться от фрустрации – это что-то переставить или передвинуть или переложить? Решать глубинные проблемы сложно, а вот что-то разложить в корзинки – глядишь, уже что-то изменил! Дёшево и сердито, как говорится.
⠀
Но если убрать шутки в сторону, все, конечно же, понимают, что после упорядочивания проходит ээээ… минут этак 30-40, и потом вуаля! – вся твоя система «по фен-шую» уже развалена твоим годовасиком или фрустрированным подростком, которым к ней добавлены «изюминки» в виде сотни разорванных бумажек.
⠀
Помню, как, когда у меня было уже пятеро детей, я с великим облегчением прочитала, что сама Мария Кондо, родив двух детей, искренне призналась, что теперь ей очень сложно поддерживать порядок по её же собственной гениальной книге. Ну всё, отлегло, не я одна такая «бестолковая» и «нерадивая». (Кстати, делюсь, недавно мне дали очень ценный совет никак себя не оценивать, ни положительно, ни отрицательно, так что теперь все эти и подобные им мысли отправляю в бан).
⠀
А все же. Ну, надо же как-то сохранять порядок в доме! И желательно, без криков и жертв!
⠀
И конечно же, каждая мама приходит к выводу, что пора бы уже приобщить к этому волшебному процессу своих гениальных и супер занятых детей.
⠀
Но прежде чем я об этом напишу, всё же оставлю здесь некоторые выводы по упорядочиванию пространства, которые помогают мне до сих пор.
⠀
⠀
У нас кружки, тарелки и приборы расположены в шуфлядах прямо возле посудомойки, на уровне их роста. Так что дети четырех лет уже могут заниматься посудой. Или, например, все знают, как дети не любят отжимать тряпку для мытья пола. Если робот-пылесос не ваш вариант (а так тоже бывает), то швабра с отжимом, вроде Leifheit Picabello, вполне решит вопрос с брезгливостью детей.
⠀
А всё-таки, как же так сделать, чтобы дети тоже убирались в доме и, желательно, без скандалов и принуждения?
⠀
Общеизвестно, что дети очень любят подражать своим взрослым и делать что-то вместе с ними, это происходит в тот момент, когда они переходят к привязанности на уровне похожести и также принадлежности. И выше тоже. Когда ребенок чувствует стремление к близости, он подходит к родителю и говорит, что хочет в чем-нибудь помочь. И это прекрасно.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31👍7🐳2🕊1💯1
Но правда также и в том, что жизненная суета, занятость, постоянная работа в отсутствие игры, долгое отсутствие ребенка дома в «школьный сезон» зачастую не дают ребенку почувствовать эту эмоцию стремления к близости, а зрелости и интеграции тоже никто не подвёз, и получается, что помочь маме попросту некому, а если попросишь, особенно, не завладев ребенком, получишь стойкий отказ или фрустрацию.
❓ Что же нам тут может помочь?
⠀
Правильно, традиции. Нужно сформировать свои традиции.
⠀
В моем детстве это был день генеральной уборки по субботам, который теперь и я, и многие мои знакомые с содроганием вспоминают как некое ужасное и выброшенное на ветер время.
Уязвимые традиции выбрасываем.
🧡 Семья – это творчество, поэтому нужно придумать свои традиции, которые будут вдохновлять или, по крайней мере, не будут восприниматься как каторга.
⠀
Помните, как в древнем обществе существовали инициации, когда ребенок, достигший определенного возраста, должен был пройти какие-то испытания, чтобы получить привилегии взрослого?
Можно ввести свои ежегодные инициации, когда ребенок празднует свой очередной день рождения. Он получает список из своих с этого момента расширенных прав и расширенных обязанностей.
⠀
Причем они появляются, конечно же, не с потолка, а при участии интуиции родителей и, возможно, по предварительном обсуждении с ребенком. Список не должен быть длинным. Но хорошо бы, чтобы вместе с новыми правами, которые действительно важны и нужны ребенку на данный момент (например, разрешение самому без сопровождения ходить на прогулки, или ездить на велосипеде, или покупать себе одежду), он получил бы и новые задачи (самому и без напоминания выносить мусор, убирать свою комнату, ходить в магазин, и т.д.).
⠀
Традиции помогают убрать лишнее противление у детей и, что зачастую даже более важно, помогают самому родителю избежать неприятного момента перехода в новое состояние, когда ты должен что-то придумать, разработать, начать, не боясь сопротивления детей.
⠀
Тут только нужно изначально решиться и ввести традицию, а потом она будет работать сама на себя.
⠀
Кроме инициаций помогает назначать дежурного по кухне, дежурного по уборке – на каких-то этапах развития семьи это тоже хорошо работает. Видела в некоторых семьях на холодильнике график дежурств детей: кто, когда, где.
⠀
И ещё помогают списки дел или инструкции, как это делается. Например, как загрузить машину для стирки. Пункт первый – разложить бельё по цветам. Пункт второй и т.п. Такие алгоритмы упрощают детям работу, снижают тревожность (а как я с этим справлюсь?) и противление.
⠀
И конечно же, чем лучше и теплее у нас отношения с детьми, чем безопаснее мы сами и атмосфера в доме, тем меньше у детей защит и нежелания быть рядом, делать что-то вместе или ради семьи. Как-то сразу вспомнилось из комедии про Шурика «Песчаный карьер – два человека!» – «Я!»
⠀
Я уверена, что вклад в желание ребенка быть частью семьи – не только в радостях, но и в работе – вырастает из ежедневного внимания к каждому ребенку. В нашей семье есть традиция чтения перед сном, когда папа рядом с ребенком читает ему ту книгу, которую он выбрал. Сегодня это один ребенок, завтра другой, послезавтра третий, и так по кругу. А ещё ежедневное собрание семьи для обсуждения общих дел, планов, разбора ситуаций, чувств, эмоций. Когда дети чувствуют свою принадлежность к семье, свою значимость, их противление в разы сокращается.
⠀
Конечно, не все и не всегда гладко, но все мы люди, все живые, со своими обстоятельствами и своей незрелостью. Понимание этого тоже облегчает родителю жизнь, убирает кучу разочарования и даёт немного нужной для каждого дня игривости.
Желаю всем приятной совместной уборки!
⠀
Галина Нарынкевич
Делитесь своими лайфхаками приобщению детей к уборке⬇️ ⬇️
А также мы с радостью почитаем ваши инсайты после прочтения статьи⬇️
⠀
Правильно, традиции. Нужно сформировать свои традиции.
⠀
В моем детстве это был день генеральной уборки по субботам, который теперь и я, и многие мои знакомые с содроганием вспоминают как некое ужасное и выброшенное на ветер время.
Уязвимые традиции выбрасываем.
⠀
Помните, как в древнем обществе существовали инициации, когда ребенок, достигший определенного возраста, должен был пройти какие-то испытания, чтобы получить привилегии взрослого?
Можно ввести свои ежегодные инициации, когда ребенок празднует свой очередной день рождения. Он получает список из своих с этого момента расширенных прав и расширенных обязанностей.
⠀
Причем они появляются, конечно же, не с потолка, а при участии интуиции родителей и, возможно, по предварительном обсуждении с ребенком. Список не должен быть длинным. Но хорошо бы, чтобы вместе с новыми правами, которые действительно важны и нужны ребенку на данный момент (например, разрешение самому без сопровождения ходить на прогулки, или ездить на велосипеде, или покупать себе одежду), он получил бы и новые задачи (самому и без напоминания выносить мусор, убирать свою комнату, ходить в магазин, и т.д.).
⠀
Традиции помогают убрать лишнее противление у детей и, что зачастую даже более важно, помогают самому родителю избежать неприятного момента перехода в новое состояние, когда ты должен что-то придумать, разработать, начать, не боясь сопротивления детей.
⠀
Тут только нужно изначально решиться и ввести традицию, а потом она будет работать сама на себя.
⠀
Кроме инициаций помогает назначать дежурного по кухне, дежурного по уборке – на каких-то этапах развития семьи это тоже хорошо работает. Видела в некоторых семьях на холодильнике график дежурств детей: кто, когда, где.
⠀
И ещё помогают списки дел или инструкции, как это делается. Например, как загрузить машину для стирки. Пункт первый – разложить бельё по цветам. Пункт второй и т.п. Такие алгоритмы упрощают детям работу, снижают тревожность (а как я с этим справлюсь?) и противление.
⠀
И конечно же, чем лучше и теплее у нас отношения с детьми, чем безопаснее мы сами и атмосфера в доме, тем меньше у детей защит и нежелания быть рядом, делать что-то вместе или ради семьи. Как-то сразу вспомнилось из комедии про Шурика «Песчаный карьер – два человека!» – «Я!»
⠀
Я уверена, что вклад в желание ребенка быть частью семьи – не только в радостях, но и в работе – вырастает из ежедневного внимания к каждому ребенку. В нашей семье есть традиция чтения перед сном, когда папа рядом с ребенком читает ему ту книгу, которую он выбрал. Сегодня это один ребенок, завтра другой, послезавтра третий, и так по кругу. А ещё ежедневное собрание семьи для обсуждения общих дел, планов, разбора ситуаций, чувств, эмоций. Когда дети чувствуют свою принадлежность к семье, свою значимость, их противление в разы сокращается.
⠀
Конечно, не все и не всегда гладко, но все мы люди, все живые, со своими обстоятельствами и своей незрелостью. Понимание этого тоже облегчает родителю жизнь, убирает кучу разочарования и даёт немного нужной для каждого дня игривости.
Желаю всем приятной совместной уборки!
⠀
Галина Нарынкевич
Делитесь своими лайфхаками приобщению детей к уборке
А также мы с радостью почитаем ваши инсайты после прочтения статьи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥12👍11🤩2
Forwarded from Anna Wadham
От всей души рекомендую Интенсив 1 не только родителям, но всем людям, желающим понимать мир и людей вокруг себя.
Я долго работала в благотворительных фондах, изучала привязанность, чтобы помогать детям находить родителей; думала, что я знаю про это так много.
И про Ньюфелда я знала много лет. Но мне казалось, что он все время говорит о чем-то другом. Не использует популярные выражения по отношению к детям, например, всем известные «кризисы 2 лет» и «методы последствий». Не дает советов «что делать, если…». Все его статьи и интервью выглядят такими… другими. Другими, чем те, к которым я привыкла.
И только пройдя Интенсив, я поняла, что Ньюфелд говорит о чем-то НАМНОГО большем. Его невозможно понять быстро. Он показывает такую глубину отношений, о которой я не задумывалась. Он показывает связи, которых я не видела. Но при этом я как будто бы интуитивно это все уже знала. Вот такой неожиданный эффект:) Гордон Ньюфелд нашел слова для моей интуиции.
Но самое главное - он дал мне возможность понять моего ребенка. Не что с ним делать и как себя вести, а именно понять. Это окрыляет и дает такую родительскую силу!
Бонусом к пониманию моих детей пришло и понимание себя, людей вокруг. Теория работает для всех.
Так, пройдя один курс, я сэкономила и на психологе (ну, по крайней мере, на нескольких десятках сеансов!), и на литературе для родителей, и на многочисленных детско-родительских курсах из инстаграм)
Не планирую останавливаться в изучении теории Гордона Ньюфелда и Рекомендую всем!
Я долго работала в благотворительных фондах, изучала привязанность, чтобы помогать детям находить родителей; думала, что я знаю про это так много.
И про Ньюфелда я знала много лет. Но мне казалось, что он все время говорит о чем-то другом. Не использует популярные выражения по отношению к детям, например, всем известные «кризисы 2 лет» и «методы последствий». Не дает советов «что делать, если…». Все его статьи и интервью выглядят такими… другими. Другими, чем те, к которым я привыкла.
И только пройдя Интенсив, я поняла, что Ньюфелд говорит о чем-то НАМНОГО большем. Его невозможно понять быстро. Он показывает такую глубину отношений, о которой я не задумывалась. Он показывает связи, которых я не видела. Но при этом я как будто бы интуитивно это все уже знала. Вот такой неожиданный эффект:) Гордон Ньюфелд нашел слова для моей интуиции.
Но самое главное - он дал мне возможность понять моего ребенка. Не что с ним делать и как себя вести, а именно понять. Это окрыляет и дает такую родительскую силу!
Бонусом к пониманию моих детей пришло и понимание себя, людей вокруг. Теория работает для всех.
Так, пройдя один курс, я сэкономила и на психологе (ну, по крайней мере, на нескольких десятках сеансов!), и на литературе для родителей, и на многочисленных детско-родительских курсах из инстаграм)
Не планирую останавливаться в изучении теории Гордона Ньюфелда и Рекомендую всем!
❤13🔥6👍4❤🔥3🤩3💯1
🧡Приглашаем на первое вводное занятие курса "Понимать детей"!
⠀
⠀
Присоединяйтесь к первому вводному занятию Интенсива I: «ПОНИМАТЬ ДЕТЕЙ», которое состоит из двух частей:
⠀
⠀
Не упустите возможность начать свой путь к более глубокому пониманию и взаимопониманию с вашими детьми.
⠀
РЕГИСТРАЦИЯ ТУТ
⠀
Ждем вас на нашем занятии! 💬
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥9👍3🙏2
Сборы! Cборы куда-либо, похожие на танец измученного родителя и ребёнка, двигающегося со скоростью улитки.
Кажется, что чем больше спешат родители, поторапливая ребёнка, тем медленнее движутся руки и ноги ребёнка во время одевания, еды и даже ходьбы.
Предлагаем послушать статью Деборы Макнамары
- делитесь в комментариях как проходят утренние сборы у вас
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤46❤🔥13👍3
Хотите проверить, насколько хорошо у вас развита способность чувствовать свои эмоции?
Часто это называют эмоциональным интеллектом, но дело тут не в интеллекте, а скорее в мягкости сердца, защитах от уязвимости и психологической устойчивости.
(Именно поэтому эмоциональному интеллекту невозможно «обучить», а все, кто предлагает такие услуги, явно не понимает, как работают эмоции.)
А бывает, мозг по инерции запрещает нам чувствовать то, что было небезопасно чувствовать в детстве.
Часто это называют эмоциональным интеллектом, но дело тут не в интеллекте, а скорее в мягкости сердца, защитах от уязвимости и психологической устойчивости.
(Именно поэтому эмоциональному интеллекту невозможно «обучить», а все, кто предлагает такие услуги, явно не понимает, как работают эмоции.)
А бывает, мозг по инерции запрещает нам чувствовать то, что было небезопасно чувствовать в детстве.
❤36👍6
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍2🔥1
Более 40 лет назад Гордон Ньюфелд составил список из 99 эмоций, чувств и реакций.
Он перечислил эмоции, которые чувствуют люди с относительно мягким сердцем и не сильными защитами от уязвимости.
Затем он провёл такое неформальное исследование:
предложил этот список подросткам, друзьям своих детей, и подросткам в тюремной системе, с которыми он работал, и попросил их отмечать в течение двух недель те чувства, которые они в себе наблюдали, а также просто отметить все знакомые им чувства.
И оказалось, что подростки в тюремной системе не чувствуют практически ничего из перечисленного. Друзья же его детей отметили примерно 80% эмоций.
Списков эмоций в интернете много, но в Институте Ньюфелда, по понятным причинам, предпочитают этот
Он перечислил эмоции, которые чувствуют люди с относительно мягким сердцем и не сильными защитами от уязвимости.
Затем он провёл такое неформальное исследование:
предложил этот список подросткам, друзьям своих детей, и подросткам в тюремной системе, с которыми он работал, и попросил их отмечать в течение двух недель те чувства, которые они в себе наблюдали, а также просто отметить все знакомые им чувства.
И оказалось, что подростки в тюремной системе не чувствуют практически ничего из перечисленного. Друзья же его детей отметили примерно 80% эмоций.
Списков эмоций в интернете много, но в Институте Ньюфелда, по понятным причинам, предпочитают этот
❤22🤔1
P.S.: Не относитесь к этому упражнению слишком серьёзно 🙂
Ольга Писарик, Надежда Шестакова
Перевод списка чувств, реакций и эмоций: Надежда Шестакова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤49🔥22👍13❤🔥5🤩2😍2🥰1🤔1
Осознание эмоций является одним из важнейших винтиков в механизме взросления. Эмоции движут нами, лежат в основе нашего поведения и переживаний. То, что человек чувствует – это только верхушка огромного количества процессов, происходящих в организме.
⠀
Когда маленькие дети дерутся, мы задаем вопросы:
«Почему ты его ударил? Зачем ты так поступила?» и часто получаем ответ: «Я не знаю». И это чистая правда.
⠀
Маленькие дети не способы осознавать свои эмоции, импульсы. Очень часто даже взрослые, ведомые эмоциями, не понимают, что побуждает их к тем или иным действиям. Отсюда и рождаются выражения: «бес попутал», «вожжа под хвост попала» и тому подобные.
⠀
Осознание эмоций – это первый шаг к тому, чтобы как-то начать с ними взаимодействовать.
⠀
Есть очень много способов, помогающих подойти поближе к нашим эмоциям и постараться их хотя бы рассмотреть, если не поймать. Одним из таких важных инструментов является проговаривание.
⠀
Продолжение ниже👇🏻
⠀
Когда маленькие дети дерутся, мы задаем вопросы:
«Почему ты его ударил? Зачем ты так поступила?» и часто получаем ответ: «Я не знаю». И это чистая правда.
⠀
Маленькие дети не способы осознавать свои эмоции, импульсы. Очень часто даже взрослые, ведомые эмоциями, не понимают, что побуждает их к тем или иным действиям. Отсюда и рождаются выражения: «бес попутал», «вожжа под хвост попала» и тому подобные.
⠀
Осознание эмоций – это первый шаг к тому, чтобы как-то начать с ними взаимодействовать.
⠀
Есть очень много способов, помогающих подойти поближе к нашим эмоциям и постараться их хотя бы рассмотреть, если не поймать. Одним из таких важных инструментов является проговаривание.
⠀
Продолжение ниже👇🏻
❤21👍8❤🔥4
Бывает так, что в моменты очень уязвимых для нас ситуаций невозможно произнести ни слова.
💔Невозможно написать и прочитать.
Как только мы видим или слышим эти слова, то снова переживаем ранящий опыт и закрываемся от него всеми силами.
Однако правильно подобранные ключики слов помогают выпустить запертые внутри эмоции.
⠀
Очень многие люди интуитивно используют проговаривание для проживания эмоций, для калибровки своей тревоги, к примеру.
Наверняка у многих есть такие знакомые, которые «наводят панику».
Всем своим друзьям, во всех доступных чатах они сообщают о подстерегающих опасностях со стороны погодных условий, вируса, политических ситуаций и так далее. Иногда это злит. Но таким образом, через проговаривание, слова выводят наружу все темные страхи, отравляющие человека изнутри.
⠀
Дети часто рассказывают всем о каких-то нестандартных ситуациях. Проговаривают случившееся снова и снова. Таким образом, эмоции приобретают форму, находят свое выражение и выход.
⠀
❣️Что важно помнить о словах, помогающих нам выразить эмоции
⠀
Если ребенок уже в сотый раз рассказывает о том, что в садике на обед была невкусная каша, или его наругал воспитатель, или просто он увидел на улице дерущихся котов, не стоит прерывать этот поток высказываний. Значит, эмоции остались внутри и они все еще не прожиты до конца.
⠀
Мы можем выслушать, проговорить вместе, задать вопросы, возможно, проиграть сюжет, добавляя какие-то детали и усиливая подробности.
В моменты, когда эмоции зашкаливают, не нужно настаивать на их проговаривании. Когда дети дерутся или ребенок сильно напуган, когда уязвимости и так очень много, не следует подбрасывать в костер дровишек.
⠀
Мы сможем вернуться к словам, когда эмоции улягутся.
⠀
💭Представим себе стадо взбесившихся коров, которые закрыты в большом загоне. Мы не будем открывать перед ними узкую дверь и надеяться, что они мирно в нее выйдут. Лучшей тактикой будет подождать, пока животные успокоятся и затем уже выводить их одного за другим.
⠀
Важно подавать пример. Конечно же, лучше, чтобы дети выражали свои эмоции словами, а не колотили друг друга или демонстрировали букет обсессивно-компульсивного поведения в сильной тревоге. Но как они смогут это сделать, если не видят перед собой реальных примеров, если мы сами прячем свои эмоции?
⠀
Принимая в внимание то, в какой форме и сколько ребенок может принять наших собственных эмоций, не стесняемся их демонстрировать.
⠀
«Я так зла, что машину нужно отдать в ремонт на неделю! Просто бесит, когда мастер не приходит вовремя! Я так переживала, что мы не успеем вовремя! Да, это моя вина – не следовало так поступать, я сожалею» и так далее.
⠀
Если о каких-то эмоциях говорить очень уязвимо, мы можем подходить «огородами».
Немного дуть на ранку и тут же уходить в сторону.
Вначале затрагивать наименее уязвимые моменты. «Очень жаль, что твоего любимого сока не осталось» и тут же перевести тему. Не беспокойтесь, мозг успеет понять, что затронули что-то важное, но не успеет отреагировать защитой или противлением.
⠀
И так понемногу можно подходить к более уязвимой территории, показывая, что нам можно доверить нежные и ранимые чувства.
⠀
Если речь идет о чувствах, которые мы не можем выразить, сначала стоит пытаться хотя бы описать их.
Если уязвимо и это, отмечать чувства героев кино, книг. Произносить вслух чувства, которые могли присутствовать у действующих лиц, таким образом, хотя бы признавать право эмоции на существование, приоткрывая ей дверь и в свою жизнь.
⠀
Выражать свои взрослые эмоции с помощью слов мы можем у терапевта, с партнером, подругой. Если говорить пока уязвимо, можно писать в дневник, вести блог с закрытым акаунтом.
⠀
Слова помогают нам обозначать свои эмоции, узнавать их, давать им место. Проговаривание помогает нам установить с эмоцией отношения, указывает нам способ взаимодействия с той или иной динамикой.
⠀
Даже, если никто не может понять нас, тем не менее, есть смысл в словах. Есть смысл их произносить, даже, если нет кого-то, кто слушает нас, кто понимает нас. Просто это приводит нас к слезам и к освобождению. И мы взрослеем».
⠀
Анна Горулько
💔Невозможно написать и прочитать.
Как только мы видим или слышим эти слова, то снова переживаем ранящий опыт и закрываемся от него всеми силами.
Однако правильно подобранные ключики слов помогают выпустить запертые внутри эмоции.
⠀
Очень многие люди интуитивно используют проговаривание для проживания эмоций, для калибровки своей тревоги, к примеру.
Наверняка у многих есть такие знакомые, которые «наводят панику».
Всем своим друзьям, во всех доступных чатах они сообщают о подстерегающих опасностях со стороны погодных условий, вируса, политических ситуаций и так далее. Иногда это злит. Но таким образом, через проговаривание, слова выводят наружу все темные страхи, отравляющие человека изнутри.
⠀
Дети часто рассказывают всем о каких-то нестандартных ситуациях. Проговаривают случившееся снова и снова. Таким образом, эмоции приобретают форму, находят свое выражение и выход.
⠀
❣️Что важно помнить о словах, помогающих нам выразить эмоции
⠀
Если ребенок уже в сотый раз рассказывает о том, что в садике на обед была невкусная каша, или его наругал воспитатель, или просто он увидел на улице дерущихся котов, не стоит прерывать этот поток высказываний. Значит, эмоции остались внутри и они все еще не прожиты до конца.
⠀
Мы можем выслушать, проговорить вместе, задать вопросы, возможно, проиграть сюжет, добавляя какие-то детали и усиливая подробности.
В моменты, когда эмоции зашкаливают, не нужно настаивать на их проговаривании. Когда дети дерутся или ребенок сильно напуган, когда уязвимости и так очень много, не следует подбрасывать в костер дровишек.
⠀
Мы сможем вернуться к словам, когда эмоции улягутся.
⠀
💭Представим себе стадо взбесившихся коров, которые закрыты в большом загоне. Мы не будем открывать перед ними узкую дверь и надеяться, что они мирно в нее выйдут. Лучшей тактикой будет подождать, пока животные успокоятся и затем уже выводить их одного за другим.
⠀
Важно подавать пример. Конечно же, лучше, чтобы дети выражали свои эмоции словами, а не колотили друг друга или демонстрировали букет обсессивно-компульсивного поведения в сильной тревоге. Но как они смогут это сделать, если не видят перед собой реальных примеров, если мы сами прячем свои эмоции?
⠀
Принимая в внимание то, в какой форме и сколько ребенок может принять наших собственных эмоций, не стесняемся их демонстрировать.
⠀
«Я так зла, что машину нужно отдать в ремонт на неделю! Просто бесит, когда мастер не приходит вовремя! Я так переживала, что мы не успеем вовремя! Да, это моя вина – не следовало так поступать, я сожалею» и так далее.
⠀
Если о каких-то эмоциях говорить очень уязвимо, мы можем подходить «огородами».
Немного дуть на ранку и тут же уходить в сторону.
Вначале затрагивать наименее уязвимые моменты. «Очень жаль, что твоего любимого сока не осталось» и тут же перевести тему. Не беспокойтесь, мозг успеет понять, что затронули что-то важное, но не успеет отреагировать защитой или противлением.
⠀
И так понемногу можно подходить к более уязвимой территории, показывая, что нам можно доверить нежные и ранимые чувства.
⠀
Если речь идет о чувствах, которые мы не можем выразить, сначала стоит пытаться хотя бы описать их.
Если уязвимо и это, отмечать чувства героев кино, книг. Произносить вслух чувства, которые могли присутствовать у действующих лиц, таким образом, хотя бы признавать право эмоции на существование, приоткрывая ей дверь и в свою жизнь.
⠀
Выражать свои взрослые эмоции с помощью слов мы можем у терапевта, с партнером, подругой. Если говорить пока уязвимо, можно писать в дневник, вести блог с закрытым акаунтом.
⠀
Слова помогают нам обозначать свои эмоции, узнавать их, давать им место. Проговаривание помогает нам установить с эмоцией отношения, указывает нам способ взаимодействия с той или иной динамикой.
⠀
Даже, если никто не может понять нас, тем не менее, есть смысл в словах. Есть смысл их произносить, даже, если нет кого-то, кто слушает нас, кто понимает нас. Просто это приводит нас к слезам и к освобождению. И мы взрослеем».
⠀
Анна Горулько
❤🔥44❤20👍19🔥4🙏2🐳1