🤧⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨

Лапы ломит, хвост отваливается. Надеюсь, пара дней, и я снова в строю.

Моему примеру следовать не нужно, поэтому одевайтесь теплее и согревайтесь спортом и любовью💛

🌷🌷🌷
Сегодня с утра все мужчины толкаются в магазине цветов. Понимающе переглядываются друг с другом, молча вздыхают) все это для того, чтобы их любимые почувствовали себя счастливыми, и это классно!

Дорогие бесценные наши девушки, я вас поздравляю с самым весенним и вдохновляющим праздником, с вашим днем вдохновения! Желаю ощущения полета, безмерного счастья и чувства, что вас любят не только в этот день, а всегда!

Вы самое лучшее создание человечества, ради вас хочется покорять вершины и завоевывать ваши сердечки! Вы и есть олицетворение жизни! Спасибо, что вы у нас есть!

Улыбайтесь всегда)

😘😘😘

Может, покидаете свои цветочки и улыбки? Пусть мир сегодня будет ярче)

Сегодня пришло ✉️ из Хогвартса от организаторов забегов 🔤🔤🔤.

Я стал обладателем квартиры в пределах садового кольца официальным пейсмейкером (интересно, бабушка спросит в комментариях, что это за непонятное слово?).

Парни, все пережили эти безумные выходные? Спасибо, что живые, хоть и немного бедные

🔥 – 8 марта кайф, еще хочу)

👍 – неее, «дарите женщинам цветы» в печенках сидит)

🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️

МЧС предупреждает:

Сегодня в Москве ожидается усиление ветра.

Ну ессссстественно, ведь Сержио побежит темповик👍😨

Интересно, как это будет? С перекошенным от страданий лицом как у Сильвестра Сталлоне в фильме про Рокки 🤩 или с улыбкой Джима Керри в фильме маска ❤️
Только не Слизерин только не первое, только не первое 🎩

Зато в выходные по плану спа и релакс🚬🚬

Рассказывайте, какие у вас планы на выходные помимо диванного отдыха🐱

Темповый бег без страданий такой же невкусный, как кофе без молока.

Как показывает практика, я любитель капучино. С насыщенным вкусом и густой пенкой 🖤🖤

Так что лучше: черный кофе или капучино? Если вы понимаете, о чем я 😎

☺️☺️🥰☺️☺️☺️☺️☺️☺️🥰
беговой недели после болезни СЕРЖИО ЖИВ

📒Всего 5 тренировок, из которых:
📌в понедельник равномерный кросс 12 км в темпе 4.20 (чувство, как будто собаку наконец-то выпустили погулять 🐕)

📌в среду было веселее – переменный кросс 14 км, где первая половина по 4.30, вторая по 4.10

📌в четверг были восстановительные 12 км (честно сказать, всегда через силу приходится мотать круги на низком пульсе, воспринимаю как наказание 😾)

📌в пятницу на Москву напал ураганчик в виде темповика 10 км в темпе 3.49 (на видео как раз за минуту до 👀). Сначала улыбался, а потом задышал как астматик.

📌ну и вишенкой на торте в воскресенье стал длительный кросс 28 км по 4.27. Как зашло спросите меня вы, отвечу – нормалды жёстко 😵‍💫.

☺️☺️☺️☺️: 80 км (мне нравится🥰)

Еще было 🏊 1000 метров, массаж и спа-процедуры, где бабуля тайка словно прокрутила мое тело через мясорубку. Я кричал (без шуток): это пизд.ц, отпусти по-братски, но в ответ она улыбалась, продолжая ломать мое тело своими мощными руками 👌.

Сегодня выходной от тренировок 😊

Хорошего дня, родные 🫂

💘💘💘💘💘💘💘

На забеге в Сочи бегу в футболке амбассадора. Организаторы предложили напечатать любую надпись, не могу придумать.

💘💘💘💘💘💘💘

Прошу вас помочь💘

Идеи принимаются любые (🏃, 💘, 💘, 💘).

Понравившаяся мне фраза будет напечатана, обещаю 💘

Заранее 💘💘💘💘💘

🎙️Сегодня вечером я побегу.

✔️Перед тренировкой
поймаю себя на мысли, что мечтаю только о еде и диване. Попробую найти причину, почему можно пропустить тренировку, но как назло не смогу ничего придумать. Пойму, что болят ноги и есть какая-то усталость.

💡Придумал
Можно просто 🔨 🔩, а тренеру отправить старый скрин без даты. Я гений?) Ладно, как-нибудь потом обязательно исполню этот трюк 👎.

🌀Нажал на кнопку часов, побежал.
С каждым километром увеличиваю темп. Начинаю чаще дышать, шаги тоже учащаются. Тяжело. Пульс в небесах (да и пошел он), остановлюсь только тогда, когда добегу до финиша. Последние 2 км самые любимые, надо сдерживать темп, но я прибавлю, ещё и ещё. Будет тяжело, но я буду прибавлять и бежать быстрее и быстрее. В конце будет чуть лучше, чем надо. Я всегда так делаю.

✔️Финиш.
Я остановлюсь. Нажму на кнопку часов. Отдышусь. Сегодня я был хорош, я счастлив!

📎Завтра ещё побегу…

🏃‍♀️🏃‍♀️

💘💘💘💘💘💘 💘💘💘💘💘💘

Про канал не забыл, просто был немного занят. Работал доктором, сами понимаете, работёнка сложная🩺

💘💘💘💘💘💘💘
Из бега ухожу, осваиваю новую профессию.

💘Веду приём по предварительной записи📎

Завтра увидимся, не скучайте! Я вам ещё надоем 💘

❗️🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❗️

Врываемся в ленту с суперскими новостями, через несколько дней состоится первый старт этого сезона – RAY Sirius Autodrom. Дистанция1️⃣0️⃣км.

Предлагаю вам угадать, за какое точное время я это сделаю. Все просто, легко, прозрачно.

🔥Условия:

👉Написать под этим постом комментарий моего предполагаемого результата. Важно: каждый пишет не более 1 комментария с результатом.

👉Быть подписанным на канал.

❗️Комментарии с результатом принимаются до 9 часов 00 минут 06 апреля.

❗️Если результат в комментариях повторяется, то преимущество имеет первый написавший (в этот раз не буду каждому писать, поэтому пожалуйста будьте внимательны ✍️)

Тот, кто отгадает точное время моего результата, станет богаче на 2️⃣0️⃣0️⃣0️⃣🤑.

🔥Статистика моих результатов (вдруг она кому-то поможет):
🟠3 августа – 37.04 (Ночной забег)
🟠29 сентября – 36.37 (Ростов)
🟠12 октября – 36.44 (Московский марафон)

Пусть кому-то из вас улыбнется удача 🍀

💘💘💘💘💘💘💘

какая погода, если ты настроен на

💘💘💘💘💘 🏆