Вчера утром я написал пост про первый рабочий понедельник в этом году, про начало нового цикла, про то, как важно правильно задать ритм и… благополучно прое не опубликовал этот легендарный пост, а оставил храниться в заметках телефона🔻

Зато сейчас пишу про важность второго шанса, про то, что никогда не поздно исправить ошибки, сделать выводы и с чувством, что ты проигрываешь, бежать ещё быстрее, дабы нагнать проигранное время🏃

Для вашей дополнительной мотивации на днях опубликую челлендж, где одному из вас крупно повезет, и если он немного подвигается, то получит 💰 и признание общественности) гарантированно ✔️

Хорошего дня, лучшие! Не теряемся и не замерзаем💛

Респект тем, кто с нами делится чудесами…
(классика, друзья 😀)

Брынчала музыка у меня в ушах, пока я наматывал круги по стадиону. Кроссик в легком темпе на низком пульсе, и Серёжа входит в тонус и набирает обороты так же стремительно, как отечественный авто 😀😀 (то есть хреново или всегда есть куда стремиться).

🏃‍♀️🏃‍♀️

Бонус для лучших!
Кто первый в комментариях под этим постом отгадает мой средний пульс на вчерашней тренировке, моментально получит на карту 5️⃣0️⃣0️⃣🔤 и сможет купить чокопайки)

Хорошего дня, лучшие!🚬🚬

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
🔥ГАЙЗ🔥ГАЙЗ 🔥ГАЙЗ 🔥

На календаре январь, многие усиленно хотят похудеть, больше двигаться, набрать свою лучшую форму. Предлагаю объединить наши усилия и провести челлендж.

Условия весьма простые, подойдут как для новичков, которые в начале своего пути, так и для опытных спортсменов!

👉Срок проведения: 14 дней
👉Старт: 20 января (понедельник)
👉Окончание: 2 февраля (воскресенье).

👉Условия: преодолеваем не менее 3 км в день (бег или ходьба – неважно) и не менее 5 раз в неделю (2 дня отдыха в любые дни по усмотрению участника).
❗️В конце каждого дня вы должны присылать мне в личные сообщения скриншот любого приложения или часов с преодоленной дистанцией.
👉Важно: дойти до конца челленджа.

Среди тех, кто выполнит условия, я с помощью генератора случайных чисел выберу победителя, который заберёт весь призовой фонд, то есть, как вы понимаете, победить может любой из вас❗️

Призовой фонд формируют сами участники, каждый желающий участвовать в челлендже отправляет в общий банк (+79257850188 сбер Сергей Владимирович З.) 2️⃣0️⃣0️⃣рублей.

🔥Кроме главного приза дополнительно награжу специальными подарками в 2 номинациях:
🏆Чемпион, пробежавший самую длинную дистанцию.
🏆Чемпион, преодолевший самое большое расстояние за весь челлендж.

Оставляй комментарий «участвую», и я присвою тебе номер участника ⤵️

👋Врываюсь к вам в этот субботний вечер, чтобы напомнить, что дисциплина всегда бьёт мотивацию, если хочешь играть вдолгую🔥

Всем приятной субботы🔥

Привет👋

Воскресенье + солнце + хорошее настроение = длительный кросс 18 км. Всего за неделю получилось 4 тренировки (по плану было 5, но из-за недомогания пришлось одну пропустить. Обидно, досадно, но ладно)

Напоминаю, что у вас ещё есть шанс залететь в челлендж, где вы бодро подвигаетесь и утрете нос вашим конкурентам. Выиграть может каждый – победителя будет выбирать рандомайзер ✔️
На данный момент 1️⃣1️⃣ участников, призовой фонд 2️⃣ 2️⃣0️⃣0️⃣🤑.

❗️Быстрый конкурс❗️
Кто отгадает мой беговой объём в январе на данный момент, моментально получит 5️⃣0️⃣0️⃣🤑.
Подсказка: 10 тренировок, меньше 150 км, но больше 100 км.
У каждого только одна попытка, поэтому не промахнитесь👌

На старт, внимание, выстрел🔫

Лучшие, всем привет👋

20 января, понедельник.
Первый день нашего челленджа.

🔥1️⃣9️⃣участников
🔥призовой фонд 3️⃣8️⃣0️⃣0️⃣🤑

Ежедневно прошу скидывать в лс свои достижения, после чего я буду формировать таблицу с результатами.

❗️Напоминаю, что допускаются два выходных в любые дни.
❗️❗️Прошу обратить внимание, что если вы отдыхали больше двух дней, а в остальные дни сделали х2 от минимальной активности, чтобы закрыть пропущенные дни, ваш результат засчитан не будет.

Каждые 3 дня буду выкладывать промежуточные результаты лидеров в двух номинациях:
👉самая длинная дистанция за раз
👉наибольшее расстояние по сумме всех тренировок

Многие из вас уже отправили скриншоты своих занятий, кто ещё этого не сделал, не забывайте, пожалуйста!

👍, прошу не забывать, что в первую очередь мы занимаемся для своего здоровья. А победа – это приятный бонус.

Хорошего дня, лучшие 🤝

Всем теплый 👋

Сегодня день объятий 🫂

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ – всегда про тепло, доброту и обмен положительной энергией. Люди обнимаются при встрече и когда прощаются, когда дарят подарки и говорят приятные слова, ну или когда засыпают с любимым человеком) и это всегда про тепло внутри 🩷

Обнимайтесь, улыбайтесь и старайтесь не грустить❕

🫂🫂

💚💚💚 💚💚💚💚💚💚💚💚

🟢Завтра опубликую промежуточные итоги после 3-х дней.

🟢2 дня отдыха в неделю от бега/ходьбы допускаются, но не являются обязательными. То есть вы можете не пользоваться выходными и бегать хоть все 14 дней. Тогда у вас больше будет шансов на победу по общему количеству км.

🟢Если вы пропустили более двух дней активности, то, к сожалению, будете дисквалифицированы, надеюсь, до этого не дойдет.

🟢Помним: для вас важна регулярность, победу одержит наиболее удачливый, то есть шансы есть у каждого из вас, гарантированно 💯.

🟢Вы все молодцы, а кто-то из вас даже супермолодцы!

Как думаете, на каком месте вы и сколько км у лидера? Только прошу без спойлеров, обожаю интригу💚
⬇️⬇️⬇️

🔥🔥🔥🔥🔥🔥👋

Как и обещал, публикую промежуточные итоги челленджа после 3-х дней.

❤️5️⃣в номинации «самая длинная дистанция за одну тренировку»
🥇место – участник номер 2 @busovmax, 30.35 км
🥈место – участник номер 3 Катюшка, 29.23 км
🥉место – участник номер 14 @korolev_pavel, 22.5 км
4️⃣место – участник номер 18 Виктория Кугач, 21.10 км
5️⃣ место – участник номер 6 @Alecs_73881, 20.22 км

👍5️⃣ в номинации «наибольшее количество км за весь челлендж»
🥇место – участник номер 2 @busovmax, 80.71 км
🥈место – участник номер 3 Катюшка, 66.54 км
🥉место – участник номер 6 @Alecs_73881, 44.52 км
4️⃣место – участник номер 14 @korolev_pavel, 43.35 км
5️⃣место – участник номер 18 Виктория Кугач, 42.20 км

Как мы видим, конкуренция запредельная, участники за три дня преодолели десятки километров, а решающими иногда становятся несколько метров❗️

Так и в жизни: мелочей не бывает, каждое дополнительное усилие над собой сделает вас чемпионом, по крайней мере, в вашем сознании, а это всегда важно👌

Всем доброе утро🎙️

Пока вы все ждёте промежуточные итоги челленджа, которые я опубликую через несколько часов, поделюсь с вами информацией о своих тренировках📎

Прошедшая неделя была насыщенной и вкусной:
▫️6 дней тренировок
▫️общий объём под 70 км
▫️быстрый кросс по 4 минуты
▫️вишенкой на торте стала работка в манеже (отрезки 6*600=1.56)

🏃Я кайфанул от общения с тренером Андрей Задорожный, отсечек на кругах, разминки и сбу-шечки под его руководством, его подсказки и коррективки – отдельный вид искусства.

В такие моменты ощущение, будто превращаешься в дедпула) осталось сохраниться в этом состоянии, и когда станет необходимо, немного ускориться, чего я нам всем желаю🥇

На связи, лучшие!
🏃‍♀️🏃‍♀️

🔥Публикую долгожданные промежуточные итоги челленджа после 7-ми дней🔥

🔥🔥🔥🔥5️⃣
в номинации «самая длинная дистанция за одну тренировку»
🥇место – участник номер 15 Андрей, 43.03 км (тренировка от 26.01.2025)
🥈место – участник номер 3 Катюшка, 42.79 км (тренировка от 24.01.2025)
🥉место – участник номер 11 @Evgenij_Fedorov_GavrilovPosad, 34.11 км (тренировка от 24.01.2025)
4️⃣ место – участник номер 2 @busovmax, 30.35 км (тренировка от 20.01.2025)
5️⃣ место – участник номер 19 @BoRey_92, 28.11 км (тренировка от 23.01.2025)

🔥🔥🔥🔥5️⃣
в номинации «наибольшее количество км за весь челлендж»
🥇место – участник номер 3 Катюшка, 179.61 км
🥈место – участник номер 11 @Evgenij_Fedorov_GavrilovPosad, 155.80 км
🥉место – участник номер 2 @busovmax, 135.17 км
4️⃣место – участник номер 6 @Alecs_73881, 130.36 км
5️⃣место – участник номер 18 Виктория Кугач, 116.42 км

Отдельно хочется выделить лидера на данный момент в первой номинации – Андрея, который в воскресенье пробежал марафонскую дистанцию в легендарном забеге Дорога жизни в Санкт-Петербурге! Красавчик ✔️💪

А также лидера по общим объемам – Катю, девушку, которая разносит всех парней, (179 км за неделю, это вам не ланфрен-ланфра), у многих столько за месяц не получается 🔝. К тому же Катя бегает со скоростью ракеты (время на московском марафоне 2024 – 2:53, согласитесь, не слабо? 🔥)

К сожалению, с нашим челленджом справляются не все и по ряду причин из общего зачета выбывают 2 участника, которые не прислали свои тренировки более 2 раз в неделю, это участник номер 1️⃣и участник номер 5️⃣.

Всем удачи и берегите себя🫶